Эрүүл мэнд

Сарын тэмдэг ирсэн үед бидний буруу хийдэг зүйлс

Бүсгүйчүүдийн хувьд сарын тэмдэг бол шүдний өвчин л гэсэн үг. Ядарч, гутарч, өвдөж, толгой эргэн, галзуурчихмаар санагддаг болохыг нуух юун. Харин эдгээр хүнд бэрх өдрүүдэд хийж болохгүй зүйлс гэж байх аж. Эсрэгээрээ доорх хориглосон зүйлсийг хийснээр, сарын тэмдгийн өвдөлт нэмэгдэж, хэмжээ нь ихсэхээс гадна эрүүл мэндэд хүртэл сөрөг нөлөөг үзүүлдэг байна. Ингээд хамтдаа сарын тэмдэг ирсэн үед юу хийж болохгүйг олж мэдэцгээе.  

Сарын тэмдэг ирсэн үед бидний буруу хийдэг зүйлс Хадгалах

Үүнийг уугаад, холестерины хэмжээгээ бууруулаарай!

Газар тариалан, хүнсний аж ахуй эрхэлдэг фермерүүдийн ашигладаг "пестицид"-ээс болж, жил бүр олон хүн хорддог байна. Энэхүү бодис нь биед маш хортой бөгөөд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Жишээ нь, хорт хавдар, "Альцгеймер" болон "Паркинсон"-ын өвчин тусах үндэс болох нь бий. Мөн цусан дахь холестериний хэмжээг ихэсгэж, зүрхийг өвчлүүлдэг аж. Иймд өнөөдөр бид та бүхнийхээ эрүүл мэндэд зориулан, нэгэн шидэт бэлдмэлийг  хэрхэн хийх жорыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. Та үүнийг бэлтгэж хэрэглээд, олон өвчнөөс ангижраарай. 

Үүнийг уугаад, холестерины хэмжээгээ бууруулаарай! Хадгалах

Ходоод шархалсан үед илрэх шинж тэмдгүүд

Ходоод бол бие организмын хамгийн чухал эрхтэн билээ. Учир нь ходоод хоолыг боловсруулах үүрэгтэй байдаг. Гэвч бид амьдралын буруу хэв маяг болон бусад асуудлаас болж, ходоодоо өвчлүүлж, улмаар ходоодны шархтай болдог. Өнөөдөр олон хүн энэ өвчнөөс болж, зовж, шаналж байгаа нь нууц биш юм. Иймд бид та бүхнийхээ эрүүл мэндэд зориулан, ходоод шархалсан үед илрэх хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Ходоод шархалсан үед илрэх шинж тэмдгүүд Хадгалах

Жирэмсний үед шоколад идэх нь зөв үү?

Жирэмсэн болсноор эмэгтэй хүний амьдрал бүрэн утгаараа өөрчлөгддөг. Нэгэн бяцхан амийг хэвлийдээ бүрэлдүүлж, түүний төлөө үүрэг хариуцлага хүлээх болсон тул, бүх зүйлд хянамгай хандаж, хатуу дэг журам баримтлах хэрэг гарна. Ялангуяа идэж байгаа хоол хүнсэндээ ихээхэн анхаарал хандуулж, дуртай амттангаасаа хүртэл татгалзах шаардлагатай болдог билээ. Гэхдээ бүсгүй та жирэмсний хугацаанд шоколад идэж болох бөгөөд энэ нь олон талын ашиг тусыг үзүүлдэг байна. 

Жирэмсний үед шоколад идэх нь зөв үү? Хадгалах

Кофе уусны дараа заавал ус уугаарай! Яагаад гэвэл...

Алдартай, үйлчлүүлэгч ихтэй кофе шопууд захиалсан кофе бүрийн араас заавал стакантай усыг дагалдуулж өгдөг байна. Энэ нь эртнээс уламжлалтай бөгөөд, эртний хаан, хатад, сурвалжит хүмүүс кофе уусныхаа дараа станкантай усыг уудаг нь түүний ашигт байдалтай холбоотой юм. Ийнхүү бид та бүхэндээ кофе уусны дараа яагаад заавал стакантай ус уух хэрэгтэй болохыг танилцуулъя.

Кофе уусны дараа заавал ус уугаарай! Яагаад гэвэл... Хадгалах

Хэрвээ өглөө сэрэхэд толгой өвддөг бол ийм учиртай!

Өглөөг хүн бүр эрч хүчээр дүүрэн угтахыг хүсдэг билээ. Гэвч заримдаа яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй өглөө орноосоо босох үед толгой хөндүүрлэж өвдөх нь бий. Энэ мэдрэмж ямар ч хүний уур бухимдлыг хүргэж, стресс бухимдалд автуулдаг нь нууц биш юм. Тэгвэл өглөө босох үед чухам юунаас болж толгой тэгтлээ өвддөг юм бол? Хамтдаа асуултын хариултыг мэдээллийн дэлгэрэнгүйгээс олж мэдэцгээе. 

Хэрвээ өглөө сэрэхэд толгой өвддөг бол ийм учиртай! Хадгалах

Үтрээний мөөгөнцрийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчлэх вэ?

Нийт эмэгтэйчүүдийн 75 хувь нь амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа мөөгөнцрийн халдвараар өвчилдөг байна. Энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, тухгүй байдлыг үүсгэдэг. Харин тус өвчнийг эмчлэхийн тулд та заавал үнэтэй эм тариаг хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд гэрийн нөхцөлд хялбар аргаар эмчлэх боломжтой юм. Мөн энэхүү мэдээллийг гадны эх сурвалжаас орчуулан хүргэж байгаа болохыг сануулъя. 

Үтрээний мөөгөнцрийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчлэх вэ? Хадгалах

Давс бидний биед ингэж нөлөөлдөг!

Давсыг бид бүхэн хоолыг амттай болгоход хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бидний биед зайлшгүй шаардагдах натриг өгдөг байна. Хэдий тийм ч гэсэн үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх үед бидний эрүүл мэндэд аюул заналхийж байдаг аж. Харин эдгээр сөрөг нөлөөнөөс сэргийлэхийн тулд аль болох хэт их давсны хэрэглээнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Иймд та бүхэндээ давс бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг тухай хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Давс бидний биед ингэж нөлөөлдөг! Хадгалах

Таны бөөр муудсаныг илтгэх 5 шинж тэмдэг

Бөөр нь бидний бие организм дахь хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг билээ. Тиймээс бөөрөө өвчлүүлэлгүй сайтар хамгаалах нь чухал юм. Бөөр өвчилж эхлэх үед хэд хэдэн шалтгаанууд илэрдэг бөгөөд эдргээрийг мэдэж авснаар өвчнийг цааш даамжруулахгүй байх ач тустай аж. Иймд өнөөдөр бид та бүхнийхээ эрүүл мэндэд зориулан, бөөр муудаж буйг илтгэх хамгийн түгээмэл шинжүүдийг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Таны бөөр муудсаныг илтгэх 5 шинж тэмдэг Хадгалах

Бие организмыг бүрэн цэвэрлэж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах шалгарсан аргууд

Хүн бүхэн л өөрсдийн эрүүл мэнддээ анхаарч, урт удаан амьдрахыг хүсдэг. Харин өөрийн биед илэрсэн шинж тэмдгээ тоолгүй явж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах нь элбэг байдаг нь харамсалтай. Тэгвэл та бүхэндээ биед хуралдсан хорт бодисыг гадагшлуулж, биеийг эрүүлжүүлэх аргуудыг танилцуулж, шинж тэмдгийг нь дуулгахаар бэлтгэлээ. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйг сонирхъё. 

Бие организмыг бүрэн цэвэрлэж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах шалгарсан аргууд Хадгалах

Бүсгүйчүүд яагаад эрчүүдээс их унтах хэрэгтэй вэ?

Эмэгтэй хүн, эрчүүдээс илүү их унтаж, амарч байх хэрэгтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. "Loughborough" их сургуулийн профессор Жим Хорн (Jim Horn) энэ тухай судалгаа явуулж, өөрийн дүгнэлтээ гаргаж ирсэн байна. Ингээд хамтдаа эмэгтэй хүн яагаад илүү их унтах ёстойг хамтдаа олж мэдэцгээе. 

Бүсгүйчүүд яагаад эрчүүдээс их унтах хэрэгтэй вэ? Хадгалах

Элэг юунаас болж өөхөлдөг вэ?

Элэг өөхлөх нь аюултай өвчин бөгөөд элэгний нийт жингийн 5-10 хувийг өөх эзлэх үед уг өвчин үүсдэг байна. Элэг өөхлөх өвчин нь "ноналкохолик" болон "алкохолик" гэсэн хоёр төрөл байдаг. Алкохолик нь хэт их согтууруулах ундаа хэрэглэсэнтэй холбоотой байдаг бол, ноналкохолик нь холестеролын хэмжээ ихсэх эсвэл генийн өөрчлөлттэй холбоотой ажээ.

Элэг юунаас болж өөхөлдөг вэ? Хадгалах