Эрүүл хооллолт

Элгэнд сайнаар нөлөөлдөг 10 хоол хүнс

Хүний биеийн хамгийн чухал эрхтний нэг болох "элэг" нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үүргийг хүлээдэг билээ. Харин энэ нь биед орж ирсэн муу муухай, хортой бүхнийг шүүж, цэвэршүүлдэг тул хамгийн түрүүнд гэмтдэг эрхтэн юм. Тэгвэл бид та бүхэндээ элгэнд сайн нөлөө үзүүлж, үйл ажиллагааг нь дэмжиж, эрүүлжүүлэх хоол хүнсийг танилцуулж байна. 

Элгэнд сайнаар нөлөөлдөг 10 хоол хүнс Хадгалах

Эрдэмтдийн баталсан, хорт хавдар үүсгэдэг 10 хоол хүнс

АНУ-ын "Хорт хавдартай тэмцэх төв"-ийн албан ёсны вебсайт дээр судлаачид хорт хавдар тусах магадлалыг 60-70 хувь болгож өсгөдөг хоол хүнсийг олж тогтоосон тухай мэдээ нийтлэгдсэнийг бид та бүхэндээ элдэв нэмэлт хачиргүйгээр хүргэхээр бэлтгэлээ. Амь насанд аюултай энэхүү аймшигтай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчилж, эрүүл, зөв хооллох хэрэгтэй юм. Ингээд хамтдаа судлаачдын олж тогтоосон, хорт хавдар үүсгэдэг хоол хүнсийг мэдэж авцгаая. 

Эрдэмтдийн баталсан, хорт хавдар үүсгэдэг 10 хоол хүнс Хадгалах

Эрүүл аюулгүй хүнс авахдаа юуг анхаарах ёстой вэ?

Хүн бүрийн хувьд ямар нэгэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа хадгалах хугацааг нь сайтар хардаг билээ. Тэгвэл мэргэжлийн ажилчдын зөвлөж буйгаар үүнээс гадна, өөр бусад зүйлсийг сайтар ажиглах хэрэгтэй байдаг байна. Ийм өнөөдөр бид та бүхэндээ зориулан, супермаркетаар үйлчлүүлж, бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа зайлшгүй анхаарах ёстой чухал зүйлсийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. 

Эрүүл аюулгүй хүнс авахдаа юуг анхаарах ёстой вэ? Хадгалах

Эдгээр хүнсийг өндөгтэй хольж идэж болохгүй! Яагаад гэвэл...

Бид өдөр бүр маш их хуурч амталсан, тос өөхтэй хоолыг идэж, ходоод гэдсээ хямраадаг билээ. Харин зарим үед хооронд нь хольж идэж болохгүй хүнсийг өөрөө ч мэдэлгүй идэж, хоолны хордлого, цаашлаад илүүдэл жинтэй нүүр тулгарах нь бий. Иймээс ч бид та бүхэндээ өндгийг өдөр тутамдаа ямар хүнстэй хамт идэж болохгүйг танилцуулъя.

Эдгээр хүнсийг өндөгтэй хольж идэж болохгүй! Яагаад гэвэл... Хадгалах

Ургамлын тос бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Бид өдөр тутамдаа ургамлын тосыг хэрэглэж, хоолоо бэлтгэдэг. Харин таны хэрэглэдэг тос эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдгийг та мэдэх үү? Сүүлийн жилүүдэд, маш олон эрдэмтэд ургамлын тосыг судалж, биед ашигтай болон сөрөг талуудыг нь гаргаж ирэх болсон. Тэгвэл хамтдаа ургамлын тос нь бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдэцгээе. 

Ургамлын тос бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хадгалах

Элэг болон нойр булчирхайнд сайнаар нөлөөлдөг 7 хүнс

Эрүүл мэнд гэдэг нь хүн бүрийн хувьд хамгийн чухал зүйл билээ. Бид өвчин зовлонгоос холуур тойрч гарах юмсан хэмээн боддог боловч, үүнийгээ амьдрал дээр хэрэгжүүлж чаддаггүй нь харамсалтай. Харин та одооноос ч болов, хамгийн чухал эрхтнүүд болох элэг болон нойр булчирхайг хамгаалж, эрүүлжүүлэхэд тустай хоол хүнсийг хэрэглэж, эрүүл мэнддээ анхаараарай. 

Элэг болон нойр булчирхайнд сайнаар нөлөөлдөг 7 хүнс Хадгалах

Хэзээ ч хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй 10 хүнс

Ямар ч эм, хор болон хувирч чаддагтай адил, бидний эрүүл мэндэд тустай гэж боддог хоол хүнс эргээд биед сөрөг нөлөөг үзүүлэх нь бий. Хамгийн гол нь та аливаа зүйлийн тунг тааруулж чаддаг байх хэрэгтэй юм. Иймд бид та бүхэндээ хэтрүүлэн идвэл, биед хор болж, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Хэзээ ч хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй 10 хүнс Хадгалах

Тарвасны хальсыг хэзээ ч бүү хая! Учир нь...

Зуны халуунд амтат тарвас идэх шиг сайхан зүйл гэж үгүй. Харин та тарвасаа идэж дуусаад, хальсыг нь хаях гэж бүү яараарай. Учир нь тус жимсний хальсыг маш олон зүйлд ашиглаж, эрүүл мэндээ аварч үлдэх боломжтой юм. Гэхдээ та тарвасны гаднах ногоон хальс биш, дотор нь байрлах цагаан хальсыг идэж, хэрэглэж болох юм. Ингээд тарвасны хальсыг юунд хэрэглэж болохыг олж мэдэцгээе. 

Тарвасны хальсыг хэзээ ч бүү хая! Учир нь... Хадгалах

Ямар загасаар хоол хийхэд тохиромжтой байдаг вэ?

Бидний ихэнх нь загасыг амттайгаас гадна, олон зүйлд хэрэгтэй гэж боддог билээ. Гэвч зарим төрлийн загасыг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй байдаг байна. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ аль болох бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй 9 төрлийн загасыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Мөн та энэхүү мэдээллээс сайн чанарын загасыг хэрхэн таньж, авч болохыг мэдэж авах юм. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя.

Ямар загасаар хоол хийхэд тохиромжтой байдаг вэ? Хадгалах

Одууд дур булаам, эрүүл байхын тулд ямар хоол иддэг вэ?

Өнөөдөр бид та бүхэндээ олны танил, үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүдийн өдөр тутмын амьдралдаа иддэг хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Та эдгээрийг мэдэж авснаар тэдэнтэй ижил, гоолиг сайхан биетэй болохоос гадна эрүүл, зөв хооллож сурах ач тустай юм. Ингээд хамтдаа дэлхийн алдартай бүсгүйчүүдийн иддэг, эрүүл мэндэд тустай, амттай хоол хүнсүүдтэй танилцацгаая.

Одууд дур булаам, эрүүл байхын тулд ямар хоол иддэг вэ? Хадгалах

Бодисын солилцоог сайжруулах 10 хоол хүнс

Хүн бүрийн бодисын солилцооны хурд хоорондоо харилцан адилгүй байдаг. Сайн унтах, дасгал сургуулилт хийх, ус ихээр ууж зөв хооллох нь, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг түргэсгэдэг байна. Үүний дүнд, эрүүл мэнд эрс сайжирч, илүүдэл жингээсээ ч мөн салах боломжтой. Иймд өнөөдөр бид та бүхэндээ бодисын солилцоог түргэсгэх үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнүүдийг хүргэхээр бэлтгэлээ. Эдгээр хоол хүнсийг та өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж хэвшээрэй.

Бодисын солилцоог сайжруулах 10 хоол хүнс Хадгалах

Та эдгээр хоол хүнсийг эрүүл мэндэд муу гэж бодож байна уу?

Хүн эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр өвчин зовлонгүй, урт удаан амьдарч чадна. Харин бидний хортой гэж боддог хоол хүнснүүд үнэн хэрэгтээ биед эерэг нөлөө үзүүлэх нь бий. Та аливаа зүйлсийг үргэлж хоёр талаас нь харж, дүгнэснээр, давуу талуудыг илүүтэй мэдэрч, ойлгож чадах юм. Бид өнөөдөр та бүхэндээ хүмүүсийн биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг хэмээн итгэдэг боловч, эсрэгээрээ эрүүл мэндэд тустай хоол хүнсүүдийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Та эдгээр хоол хүнсийг эрүүл мэндэд муу гэж бодож байна уу? Хадгалах