Эрүүл хооллолт

Худалдан авсан хүнс тань амархан муудаад байна уу? Тэгвэл ингэж хадгалаарай!

Бид өдөр тутамдаа олон төрлийн  хүнс, хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг билээ. Тэдний ихэнх нь хадгалалтын буруу горимоос шалтгаалж заримдаа маш амархан мууддаг. Үүний жишгээр гэрийн эзэгтэй нар бидний голыг харлуулдаг зүйлсийн нэг бол яалт ч үгүй ганцхан салат амтлах гэж авсан цөцгийгөө хэд хоногийн дараа муудсан байхыг харах тохиолдол шүү дээ. Тиймээс сар шинэ дөхсөн энэ өдрүүдэд бүсгүйчүүд та бүхэндээ зориулаад ямар хүнсний бүтээгдэхүүнийг хаана, хэрхэн зөв хадгалах талаар дараах мэдээллийг бэлтгэлээ.

Худалдан авсан хүнс тань амархан муудаад байна уу? Тэгвэл ингэж хадгалаарай! Хадгалах

Супермаркетын лангуун дээр гоёмсог өрөгдсөн эдгээр барааг худалдан авч болохгүй!

Хүнсний үйлдвэрлэл эрчимтэй хөгжсөнтэй уялдаж дэлгүүрийн лангуун дээр асар олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнүүд өрөөтэй байх болсон билээ. Хэдийгээр хүнсний бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол, шошгон дээр эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй хэмээн бичсэн байдаг ч бидний итгэж явдаг шиг тийм ч эрүүл, зуун хувь байгалийн гаралтай байдаггүй ажээ. Ингээд бидний өдөр тутамдаа худалдан авч, байнга хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнүүдийн найрлаганд анхаарлаа хандуулцгаая. 

Супермаркетын лангуун дээр гоёмсог өрөгдсөн эдгээр барааг худалдан авч болохгүй! Хадгалах

Цагаан сараар идсэн буузаа хэрхэн шингээх вэ?

Монголын үндэсний баяр болох Цагаан сар болох өдөр хоног ойртсоор л байна. Тус баяраар айл бүр төрөл саднаа урьж авчран дайлж, цайлдаг билээ. Энэ үеэр хүмүүст тулгардаг нэгэн бэрхшээл бол хоол нь шингэц муу байгаагаас тухайн айлын бэлдсэн зүйлсийг идэлгүй өнгөрөөдөг. Энэ нь сэтгэл гаргаж хоол бэлдсэн айлдаа ч тэр, зочилсон хүмүүсдээ ч тэр эвгүй сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэхүү асуудлыг шийдмээр байвал бидний бэлдсэн дараах мэдээг сонирхоод үзээрэй!

Цагаан сараар идсэн буузаа хэрхэн шингээх вэ? Хадгалах

Таныг огтхон ч таргалуулахгүй тул, эдгээр хүнсийг хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй!

Хэрвээ та өөрийн бие галбиртаа анхаарал хандуулдаг, хүссэн хэмжээгээрээ идэж чадахгүй шаналж яваа нь гарцаагүй. Харин хоол идэхгүй өөрийгөө хорих нь, стрессийг үүсгэж, таныг улам ихээр таргалуулдаг гэдгийг мэдэх үү? Өнөөдөр та бүхэндээ хэчнээн их идсэн ч, таныг таргалуулахгүй хоол хүнсийг танилцуулах гэж байна. Эдгээр хүнс нь илчлэг багатай хэдий ч эслэг ихтэй байдаг. Тиймээс огтхон ч өлсөхгүйгээр та эдгээр бүтээгдэхүүнээс өөрт шаардлагатай амин дэмийг авч, таргалахгүй байх боломжтой. Ингээд та бүхэнд нүүрс ус, уураг, өөх тос агуулсан, таргалуулдаггүй бүтээгдэхүүнийг танилцуулъя.

Таныг огтхон ч таргалуулахгүй тул, эдгээр хүнсийг хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй! Хадгалах

Таныг хэт их мах идэж байгааг илтгэх 10 шинж тэмдэг

Тун удахгүй бидний үндэсний баяр цагаан сар болох гэж байна. Айл бүхэнд орж цагаан сарын бууз, ууцны мах идсээр уурагны илүүдэлд орох магадлалтай юм. Учир нь бид энэ л үед жирийн хоолны дэглэмээсээ эрс өөр, өндөр хэмжээний уурагны агууламжтай хоол хүнс иддэг. Харин танд мах ихдэж байгааг дараах 10-н шинж тэмдгээр таньж болохнээ. 

Таныг хэт их мах идэж байгааг илтгэх 10 шинж тэмдэг Хадгалах

Үеийнхнээсээ залуу харагдахын тулд, 30 нас гараад эдгээр хүнсийг дахин бүү ид!

Амьдрал ч хурдан шүү! Нэг мэдэхэд л сургуулиа төгсөж, аав ээж болцгоосон байдаг. Хичээл ном гэсээр толгой өндийх завгүй байсаар, аав ээж болоод ажил төрөлд орохоор бүр л завгүй болох нь тодорхой. Хаана ч юм удаан уулзаагүй танилтайгаа таарахаар ямар өөр болоо вэ? гэсэн үг сонсож л байсан биз дээ. Үнэндээ таны хөгширснийг гайхаж байгаа нь тэр шүү дээ. Та өдөр тутмын хооллолтод л бага зэргийн анхаарахад, үеийнхнээсээ илүү эрүүл, залуу харагдана. Тэгвэл та бүхэндээ 30 гарсан бол татгалзах ёстой 5-н хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

Үеийнхнээсээ залуу харагдахын тулд, 30 нас гараад эдгээр хүнсийг дахин бүү ид! Хадгалах

Та зөв хооллож чаддаггүй бол, эдгээр энгийн дүрмийг баримтлаарай!

Хүн бүр л эрүүл зөв хооллохыг хүсдэг. Гэхдээ яагаад ч юм нэг дэх өдөр хүртэл эсвэл дараа сар хүртэл гэх мэтээр хойшлуулж, эхэлж чадахгүй байсаар хуучин зуршлаа орхиж чаддаггүй. Тэгвэл сэтгэл судлаачид энэ зуршлыг бага багаар хаях хэрэгтэй гэж үзэж байгаа бөгөөд зөв хооллож сурахад дөхөм болох 11 аргыг танд хүргэе. Маргааш гэж хойшлуулахгүйгээр өнөөдрөөс эхлээрэй.

Та зөв хооллож чаддаггүй бол, эдгээр энгийн дүрмийг баримтлаарай! Хадгалах

Овьёосны гайхалтай ач тус

Овьёос хэмээх гайхамшигтай хүнсийг бидэнд бурхан л өгсөн байх. "Бурхны хоол" гэж нэрлэж болохоор энэхүү хүнс олон гайхамшигт шинж чанартайгаас онцолж 7-г нь танилцуулья. Хүний биед маш сайн шингэж, элдэв өвчний эх үүсвэр болохоос илүү анагаагч болдог энэ хүнс шим тэжээлийн өндөр агууламжаараа танд дутагдаад байсан эслэг, уураг, витамин, эрдэс бодисуудыг өгнө. Төгс өглөөний цай бол овьёос. Хэрэв илүү амттай болгомоор байвал овьёосон дээрээ жимс, самар, тараг, йогурт нэмж идээрэй. Ингээд овьёосны гайхамшигт 7 ашиг тусыг хүргэе.

Овьёосны гайхалтай ач тус Хадгалах

Стресс бухимдал тайлж, аз жаргал бэлэглэх 10 хоол

Хүн бүрийн сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэл санааны байдал зэрэг нь зөвхөн бусад хүчин зүйл гэхээс гадна өдөр тутмын хоол хүнстэй салшгүй холбоотой. Ингээд та бүхэнд хамгийн амархан мөртлөө амттай, энгийн хоолны жоруудыг хүргэж байна.

Стресс бухимдал тайлж, аз жаргал бэлэглэх 10 хоол Хадгалах

Эдгээрийг хамтад нь идээд, бодисын солилцоогоо сайжруулж, цус харвалтаас сэргийлээрэй!

Хүний биед ач тустай олон хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг. Тэдгээр бүтээгдэхүүн дангаараа хүний биед ач тусаа өгдөг ч нийлэхээрээ маш их, бүр супер ач тустай болдог байх юм. Ингээд ямар бүтээгдэхүүнүүд хоршихоороо хүний биед ямар ч сайн эмнээс дутуугүй тусаа өгдөг болохыг та бүхэндээ танилцуулья.

Эдгээрийг хамтад нь идээд, бодисын солилцоогоо сайжруулж, цус харвалтаас сэргийлээрэй! Хадгалах

Төрөл бүрийн өвчнийг эмчилж, таныг эрүүл байлгах 10 хүнсний бүтээгдэхүүн

Хүний эрүүл мэнд хоол хүнснээс шууд хамаарч байдаг. Шим тэжээлтэй, эрүүл хүнс хэрэглэснээр эрүүл саруул байхад туслах антиоксидант, витамин, минералууд болон бусад хэрэгцээт бодисуудыг авна. Харин цаг завгүй ажиллах болсон өнөө үед хүмүүс эрдэс, бодисоор дулимаг боловсруулсан бүтээгдэхүүн, өвчин үүсгэдэг хүнсийг ихээр хэрэглэх болжээ. 

Төрөл бүрийн өвчнийг эмчилж, таныг эрүүл байлгах 10 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Та бидний иддэг хоол хүнсэнд ийм зүйлс байдгийг мэдэх үү?

Хоол хүнс бидний гайхширлыг төрүүлэхээ болиод удаж байна. Учир нь бүгд л бяслагыг сүүнээс, зайдсыг махаар хийдэг гэдгийг мэднэ. Гэвч заримдаа та бүхний бодож ч байгаагүй зүйлсээс бидний хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг гаргаж авдаг байна. Бид та бүхэнд 11 төрлийн хачирхалтай, этгээд найрлагаар бүтдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Та бидний иддэг хоол хүнсэнд ийм зүйлс байдгийг мэдэх үү? Хадгалах