Эрүүл хооллолт

Бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл өөхийг шатаах ид шидийн ундааг хэрхэн хийх вэ?

Турах гэдэг бараг хүн бүрийн хувьд толгойн өвчин болжээ. Гэхдээ зүгээр ч нэг турах бус, аль болох эрүүл аргаар турахыг эрхэмлэх болсон нь нууц биш юм. Энэ нь ч зөв бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Тиймээс бид өнөөдөр танд тураадаг ундаануудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлж, тураахаас гадна хамгийн гол нь тун амттай ундаанууд байгаа тул та хүссэн хэмжээгээрээ уусан ч болно. Ингээд хамтдаа гайхалтай ид шидтэй 7 ундааг хэрхэн хийх аргыг мэдэж авцгаая.

Бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл өөхийг шатаах ид шидийн ундааг хэрхэн хийх вэ? Хадгалах

Өвдсөн үедээ хэзээ ч идэж болохгүй хоолнууд

Өвчтэй үедээ хүн идэх хоолондоо биш, эм тариандаа л анхаардаг билээ. Гэвч энэ нь буруу юм. Учир нь зарим нэг нэр төрлийн хоол хүнс өвдсөн хүний ядарч, сульдсан биед тэжээл болох бус бүр өвчнийг нь даамжруулж, эдгэрэлтийг нь удаашруулдаг ажээ. Хурдан, түргэн тэнхэрч, ажил, хичээлдээ явмаар байхад эдгэж өгөхгүй байх хичнээн хэцүү билээ дээ. Тэгвэл бид та бүхэндээ өвчний нянг улам өдөөдөг 9 хоол хүнсийг хүргэж байна. 

Өвдсөн үедээ хэзээ ч идэж болохгүй хоолнууд Хадгалах

Зүрхний шигдээс болохоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

Бидний амьдралаас авч болох хамгийн том бэлэг бол яахын аргагүй эрүүл мэнд билээ. Өвчин зовлонгүй, эрүүл хүн ямар ч асуудлыг даван туулах хүчтэй, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх боломжтой байдаг. Харин сүүлийн жилүүдэд зүрхний өвчин, шигдээсээс болж маш олон хүмүүс амь насаараа хохирч, амьдралаа үгүй хийх болжээ. Иймд та бүхэндээ зориулан зүрхний шигдээс болохоос сэргийлэх хоол хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулахаар бэлтгэсэн юм. 

Зүрхний шигдээс болохоос хэрхэн сэргийлэх вэ? Хадгалах

Өвөл хэзээ ч идэж болохгүй 8 хоол хүнс

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ мэдээж зун, намрын улиралд хамгийн шинэ бөгөөд шим тэжээлтэй байдаг. Харин бусад цагт хол газраас тээвэрлэгдэж ирдэг тул амт, чанараа алддаг байна. Манай монголын нөхцөлд өөрийн оронд тарьж, ургуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний нэр төрөл цөөн байдаг хэдий ч, өвлийн улиралд та дараах хүний биед сөрөг, муу нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүнүүдийг онцгойлон идэж болохгүй ажээ. Тэгвэл чухам яагаад идэж болохгүйн учир шалтгаан болон ямар хоол хүнс идэх ёстойг мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцаж, мэдэж аваарай.

Өвөл хэзээ ч идэж болохгүй 8 хоол хүнс Хадгалах

Орой унтахын өмнө идэж болох хоол хүнснүүд

Шөнө дутуу нойртой хонох нь тухайн хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, эрч хүчгүй, сул дорой болгож хувиргадаг төдийгүй цаашлаад дархлааг сулруулж, элдэв өвчтэй болгохыг үгүйсгэхгүй билээ. Орой үдэш нойр хүрэхгүй байх нь амьдралын буруу хэвшилтэй шууд хамааралтай бөгөөд үүнийг эмчлэх энгийн аргууд ч гэж байх юм. Ингээд та бүхэндээ нойргүйдлийг эмчилж, таныг тухтай амрахад туслах төдийгүй орой идэхэд ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй хоол хүнсийг танилцуулъя. 

Орой унтахын өмнө идэж болох хоол хүнснүүд Хадгалах

Муудсан өндгийг хэрхэн таних вэ?

Өндөгний шар яг ямар байх ёстой юм бол гэж та бодож үзсэн үү? Хэрэв анзаарсан бол бидний өдөр тутам хэрэглэдэг өндөгний шар нь янз бүрийн өнгөтэй байдаг. Цайвар шар, шар, улбар шар гээд л. Тэгвэл ямар байвал муудсан өндөг байдаг юм бол оо? Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе. 

Муудсан өндгийг хэрхэн таних вэ? Хадгалах

Хэзээ ч хөлдөөгчинд хийж болохгүй 10 хүнс

Олон хүмүүс хоол хүнсний бүтээгдэхүүнээ хөргөгч, хөлдөөгчинд хийж хадгалбал удаан хугацаанд хэрэглэж, аюулгүй байлгаж чадна гэж боддог. Гэхдээ хөргөгчний хөлдөөгчинд хийж болдоггүй тодорхой нэр төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн гэж байдаг ажээ. Мөнгөөр авсан хоолныхоо материалыг үрэн таран хийхийг хүсэх хэн байх вэ дээ. Гэхдээ хамгийн гол нь чанартай хүнс хэрэглэж, эрүүл байх нь чухал учраас бид та бүхэндээ дараах мэдээллийг бэлтгэн хүргэж байна.

Хэзээ ч хөлдөөгчинд хийж болохгүй 10 хүнс Хадгалах

Шинэ жимс, ногоог хэрхэн таних вэ?

Өнөөдөр хүн бүхэн мөнгөөр үнэлж баршгүй эрүүл мэндийнхээ төлөө шинэхэн хүнсний ногоо, жимс зэргийг сонгон хэрэглэхийг зорьдог. Гэвч бид мэдлэг дутмагаас болж шинэхэн, чанартай хүнсийг хэрхэн сонгохыг мэддэггүй тул гарт таарсангаа худалдаж авах нь элбэг. Иймд бид та бүхэндээ бага ч атугай тус болох зорилгоор чанартай хүнсний ногоо болон жимсийг хэрхэн сонгох тухай мэдээллийг хүргэхээр шийдлээ. 

Шинэ жимс, ногоог хэрхэн таних вэ? Хадгалах

Хоолыг хамгийн хурдан шингээдэг 10 хүнс

Таны бие хоолоо сайн боловсруулахгүй, хоолны шингэц сайн байхгүй байх нь тав тухгүй байх, гэдсээрээ таргалах гэх мэт бүр цаашлаад үхэлд хүргэх аймшигтай муу нөлөөг үзүүлдэг. Тэгвэл бид та бүхэндээ зориулан хоолыг хамгийн хурдан шингээхэд тустай хүнсүүдийг нэрлэж байна.

Хоолыг хамгийн хурдан шингээдэг 10 хүнс Хадгалах

Бодисын солилцоог хамгийн их сайжруулдаг 10 хүнс

Өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийж, хангалттай унтаж амарч мөн ус их ууснаар та биеийн бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч зөв хооллох нь дасгал хийхээс ч илүүтэйгээр бодисын солилцоог сайжруулж, биеийн илүүдэл өөхийг шатаахад хамгийн чухал байдаг аж. Ингээд та бүхэндээ бодисын солилцоог хамгийн их сайжруулдаг арван хүнсийг танилцуулж байна.

Бодисын солилцоог хамгийн их сайжруулдаг 10 хүнс Хадгалах

Хүнсний бүтээгдэхүүнийг муутгахгүй байх шилдэг аргууд

Зарим тохиолдолд бид хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг хугацаанд нь ашиглаагүйгээс болж, хий дэмий мөнгө үрэх шаардлага гардаг нь нууц биш юм. Тэгвэл одооноос үүнд санаа зовох хэрэггүй бөгөөд бид та бүхэндээ энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах шилдэг аргуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Хүнсний бүтээгдэхүүнийг муутгахгүй байх шилдэг аргууд Хадгалах

Өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй 10 хүнс

Заримдаа хүмүүс хэт их өлссөнөөсөө болж буруу хооллох тохиолдол байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд болон амь насанд сөргөөр нөлөөлдөг байна. Хүний биед хор хөнөөлтэй хүнсний бүтээгдэхүүн идэж, уух нь хоол боловсруулах эрхтний тогтолцоог доголдуулж, ходоодны шарх үүсэх үндэс болдог аж. Тэгвэл та бүхэн бидний бэлтгэсэн дараах мэдээллээс өлөн байхдаа огтхон ч идэж болохгүй, хэрвээ идвэл биед тустай 20 хүнсийг танилцуулж байна.. 

Өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй 10 хүнс Хадгалах