Эрүүл хооллолт

Бид муу гэж боддог ч, эрүүл мэндэд тустай 12 хүнс

Эрүүл хооллохдоо хүмүүсийн гаргадаг нэг алдаа бол өөх тос, илчлэг, уургийн агууламж ихтэй бүтээгдэхүүнүүдээс зугтаах явдал юм. Үнэндээ хүний биед хэрэгтэй зарим төрлийн эрдэс бодисууд, бидний эрүүл мэндэд хортой гэж боддог зарим хүнсэнд агуулагддаг ажээ. Эдгээр нь тархи, зүрх, булчингийн ажиллагаанд сайн нөлөөтэй бөгөөд хамгийн гол нь тохируулан хэрэглэх хэрэгтэй байна. 

Бид муу гэж боддог ч, эрүүл мэндэд тустай 12 хүнс Хадгалах

Идсэний дараа биеэс эвгүй үнэр гаргадаг 15 хүнс

Хүний үнэр бусдад ямар ч үггүйгээр сайхан эсвэл таагүй сэтгэгдэл төрүүлж чаддаг билээ. Үүнээс гадна эрэгтэй эмэгтэй хүмүүс хоорондоо үнэрнээс нь болж татагдах нь цөөнгүй. Тиймээс хүний үнэр нь зан чанар, амьдралын хэв маягийг тодорхойлдог гэхэд хилсдэхгүй. Зарим хүмүүс хэдий цэвэрч байсан ч буруу хүнс хэрэглэснээсээ болоод эвгүй үнэр гаргаж болдог гэнэ. Одоо танд идсэний дараа ам болон биенээс эвгүй үнэр гаргадаг 15 хүнсний тухай танд хэлж өгье. 

Идсэний дараа биеэс эвгүй үнэр гаргадаг 15 хүнс Хадгалах

Хооронд нь хольж идэж болохгүй 8 хүнсний бүтээгдэхүүн

Бид биеэ эрүүл байлгахын тулд зөвхөн амттайг нь бус эрүүл, чанартай хүнс сонгож хэрэглэхийг эрхэмлэдэг. Гэхдээ бидний өдөр тутамдаа хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг хүнснүүдийн заримыг хооронд нь хольж болдоггүй гэнэ. Ингэвэл ходоодонд ороод шингэц нь муудаж, шим тэжээл нь алдагдах муу талтай. Цаашилбал цээж гашуун оргих, гэдэс хямрах зэрэг сөрөг үр дагавар үзүүлдэг гэнэ.  Та доорх мэдээллээс хооронд нь хольж болохгүй хүнснүүдийг мэдээд аваарай. 

Хооронд нь хольж идэж болохгүй 8 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Өглөө, өдөр, орой эдгээр хоолыг идэж заншвал наснаасаа залуу, эрүүл саруул харагдах болно

Өглөөний хоолыг өөртөө, өдрийн хоолыг найздаа, оройн хоолыг дайсандаа гэдэг. Зөв хооллох дадал зуршил бол хүнийг эрч хүчтэй, эрүүл саруул, чийрэг байлгах хамгийн гол хүчин зүйл билээ. Тиймээс та бүхэн өглөө, өдөр, оройн хоолондоо тохирсон илчлэг, шим тэжээлийг авахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй. 

Өглөө, өдөр, орой эдгээр хоолыг идэж заншвал наснаасаа залуу, эрүүл саруул харагдах болно Хадгалах

Арьсыг эрүүл, торгомсог болгох хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Хүмүүсийн амьдралын хэв маягаас шалтгаалж, хөгшрөлтийн хамгийн эхний шинж тэмдэг нь арьс сулрах, үрчлээ суух мэтээр илрэх нь элбэг шүү дээ. Харин бүсгүй та аль хэдийн суларч унжсан арьс, үрчлээcтэйгээ эвлэрсэн юм биш биз? Хүн байгалийн шалгуурыг давж, цаг хугацааны эсрэг тууштай тэмцсэнээр л залуу сайхан төрхөө удаан хугацаанд хадгалах боломжтой. Үүний тулд таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол "антиоксидант"-аар баялаг хүнс хэрэглэх юм.

Арьсыг эрүүл, торгомсог болгох хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Өдрийн аль үед, ямар хоол идэх нь тохиромжтой вэ?

Өглөөний хоолыг өөртөө, өдрийн хоолыг найздаа, оройн хоолыг дайсандаа гэдэг. Зөв хооллох дадал зуршил бол хүнийг эрч хүчтэй, эрүүл саруул, чийрэг байлгах хамгийн гол хүчин зүйл билээ. Тиймээс та бүхэн өглөө, өдөр, оройн хоолондоо тохирсон илчлэг, шим тэжээлийг авахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй. 

Өдрийн аль үед, ямар хоол идэх нь тохиромжтой вэ? Хадгалах

Элгэнд сайнаар нөлөөлдөг 10 хоол хүнс

Хүний биеийн хамгийн чухал эрхтний нэг болох "элэг" нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үүргийг хүлээдэг билээ. Харин энэ нь биед орж ирсэн муу муухай, хортой бүхнийг шүүж, цэвэршүүлдэг тул хамгийн түрүүнд гэмтдэг эрхтэн юм. Тэгвэл бид та бүхэндээ элгэнд сайн нөлөө үзүүлж, үйл ажиллагааг нь дэмжиж, эрүүлжүүлэх хоол хүнсийг танилцуулж байна. 

Элгэнд сайнаар нөлөөлдөг 10 хоол хүнс Хадгалах

Эрдэмтдийн баталсан, хорт хавдар үүсгэдэг 10 хоол хүнс

АНУ-ын "Хорт хавдартай тэмцэх төв"-ийн албан ёсны вебсайт дээр судлаачид хорт хавдар тусах магадлалыг 60-70 хувь болгож өсгөдөг хоол хүнсийг олж тогтоосон тухай мэдээ нийтлэгдсэнийг бид та бүхэндээ элдэв нэмэлт хачиргүйгээр хүргэхээр бэлтгэлээ. Амь насанд аюултай энэхүү аймшигтай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчилж, эрүүл, зөв хооллох хэрэгтэй юм. Ингээд хамтдаа судлаачдын олж тогтоосон, хорт хавдар үүсгэдэг хоол хүнсийг мэдэж авцгаая. 

Эрдэмтдийн баталсан, хорт хавдар үүсгэдэг 10 хоол хүнс Хадгалах

Эрүүл аюулгүй хүнс авахдаа юуг анхаарах ёстой вэ?

Хүн бүрийн хувьд ямар нэгэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа хадгалах хугацааг нь сайтар хардаг билээ. Тэгвэл мэргэжлийн ажилчдын зөвлөж буйгаар үүнээс гадна, өөр бусад зүйлсийг сайтар ажиглах хэрэгтэй байдаг байна. Ийм өнөөдөр бид та бүхэндээ зориулан, супермаркетаар үйлчлүүлж, бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа зайлшгүй анхаарах ёстой чухал зүйлсийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. 

Эрүүл аюулгүй хүнс авахдаа юуг анхаарах ёстой вэ? Хадгалах

Эдгээр хүнсийг өндөгтэй хольж идэж болохгүй! Яагаад гэвэл...

Бид өдөр бүр маш их хуурч амталсан, тос өөхтэй хоолыг идэж, ходоод гэдсээ хямраадаг билээ. Харин зарим үед хооронд нь хольж идэж болохгүй хүнсийг өөрөө ч мэдэлгүй идэж, хоолны хордлого, цаашлаад илүүдэл жинтэй нүүр тулгарах нь бий. Иймээс ч бид та бүхэндээ өндгийг өдөр тутамдаа ямар хүнстэй хамт идэж болохгүйг танилцуулъя.

Эдгээр хүнсийг өндөгтэй хольж идэж болохгүй! Яагаад гэвэл... Хадгалах

Ургамлын тос бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Бид өдөр тутамдаа ургамлын тосыг хэрэглэж, хоолоо бэлтгэдэг. Харин таны хэрэглэдэг тос эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдгийг та мэдэх үү? Сүүлийн жилүүдэд, маш олон эрдэмтэд ургамлын тосыг судалж, биед ашигтай болон сөрөг талуудыг нь гаргаж ирэх болсон. Тэгвэл хамтдаа ургамлын тос нь бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдэцгээе. 

Ургамлын тос бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хадгалах

Элэг болон нойр булчирхайнд сайнаар нөлөөлдөг 7 хүнс

Эрүүл мэнд гэдэг нь хүн бүрийн хувьд хамгийн чухал зүйл билээ. Бид өвчин зовлонгоос холуур тойрч гарах юмсан хэмээн боддог боловч, үүнийгээ амьдрал дээр хэрэгжүүлж чаддаггүй нь харамсалтай. Харин та одооноос ч болов, хамгийн чухал эрхтнүүд болох элэг болон нойр булчирхайг хамгаалж, эрүүлжүүлэхэд тустай хоол хүнсийг хэрэглэж, эрүүл мэнддээ анхаараарай. 

Элэг болон нойр булчирхайнд сайнаар нөлөөлдөг 7 хүнс Хадгалах