Эрүүл хооллолт

Хүнсний дэлгүүрт орвол эдгээр зүйлсийг битгий худалдаж аваарай!

Том, сүлжээ дэлгүүрт зарагдаж байгаа бүх бараа нь чанартай гэж бид буруу ойлгодог. Хэдий савлагаан дээрээ байгалийн гаралтай гэж бичсэн ч ихэнх бүтээгдэхүүнүүд химийн найрлагатай байдаг. Иймд дэлгүүрээс худалдаж авахдаа онцгойлон анхаарах 10 бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хүргэе.

Хүнсний дэлгүүрт орвол эдгээр зүйлсийг битгий худалдаж аваарай! Хадгалах

Бидний үргэлж буруу хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Бид өдөр тутмын амьдралдаа зөв, бурууг нь мэдэхгүй ч хүнсний бүтээгдэхүүнээ төрөл бүрээр чанаж, шарж иддэг. Гэхдээ болгож байгаа арга нь тухайн бүтээгдэхүүний шим тэжээлд ихээр нөлөөлдөг гэнэ. Тэгвэл тэдгээр бүтээгдэхүүнийг буруу хэрэглэснээс болж авч болох байсан шим тэжээл нь алдагддаг болохыг батлах 12 жишээг танилцуулъя.

Бидний үргэлж буруу хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Биеийн дархлааг дэмждэг 10 хүнсний бүтээгдэхүүн

Өвөл ирэхтэй зэрэгцэн ханиад, томууны улирал эхэлжээ. Хэдий Монголчууд бид эрт дээр үедээ ханиад, томуунд төдийлөн өртдөггүй байсан ч орчин үед бид, амьдралынхаа хэв маягаас болоод энэ төрлийн өвчнөөр амархан өвчилдөг болсон. Өвдсөнийхөө дараа бус урьдчилж өөрийгөө болон дотны хүмүүсээ хамгаалахад тань туслах үүднээс дархлаа сайжруулах увидастай 10 жимсийг танилцуулъя. 

Биеийн дархлааг дэмждэг 10 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Мах идэхээ боливол бидний биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Сүүлийн жилүүдэд цагаан хоолтнуудын тоо ихээр нэмэгдэх болсон билээ. Монголчууд эртнээс махыг хоол хүнсэндээ улирлын чанартайгаар тохируулан хэрэглэдэг ард түмэн байсан. Тэгвэл Монгол хүн цагаан хоолтон болоход хэр зохимжтой вэ? Мах идэхгүй байснаар таны биед гардаг 10 өөрчлөлтийг танилцуулъя.

Мах идэхээ боливол бидний биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? Хадгалах

Зогсоогоороо хооллох үед бидний биед юу болдог вэ?

Хоол идэх нь зүгээр ч нэг өлсөлтөө дарах үйл биш юм. Энэ нь нэг төрлийн урлаг гэх бөгөөд хоолоо зөв сууж идэх нь маш чухал ач холбогдолтой аж. Тэгвэл зогсоогоороо хоол идсэнээр биед чухам ямар өөрчлөлт гардаг болох тухай сонирхолтой болоод хэрэгцээтэй мэдээллийг танд хүргье. 

Зогсоогоороо хооллох үед бидний биед юу болдог вэ? Хадгалах

Бид муу гэж боддог ч, эрүүл мэндэд тустай 12 хүнс

Эрүүл хооллохдоо хүмүүсийн гаргадаг нэг алдаа бол өөх тос, илчлэг, уургийн агууламж ихтэй бүтээгдэхүүнүүдээс зугтаах явдал юм. Үнэндээ хүний биед хэрэгтэй зарим төрлийн эрдэс бодисууд, бидний эрүүл мэндэд хортой гэж боддог зарим хүнсэнд агуулагддаг ажээ. Эдгээр нь тархи, зүрх, булчингийн ажиллагаанд сайн нөлөөтэй бөгөөд хамгийн гол нь тохируулан хэрэглэх хэрэгтэй байна. 

Бид муу гэж боддог ч, эрүүл мэндэд тустай 12 хүнс Хадгалах

Идсэний дараа биеэс эвгүй үнэр гаргадаг 15 хүнс

Хүний үнэр бусдад ямар ч үггүйгээр сайхан эсвэл таагүй сэтгэгдэл төрүүлж чаддаг билээ. Үүнээс гадна эрэгтэй эмэгтэй хүмүүс хоорондоо үнэрнээс нь болж татагдах нь цөөнгүй. Тиймээс хүний үнэр нь зан чанар, амьдралын хэв маягийг тодорхойлдог гэхэд хилсдэхгүй. Зарим хүмүүс хэдий цэвэрч байсан ч буруу хүнс хэрэглэснээсээ болоод эвгүй үнэр гаргаж болдог гэнэ. Одоо танд идсэний дараа ам болон биенээс эвгүй үнэр гаргадаг 15 хүнсний тухай танд хэлж өгье. 

Идсэний дараа биеэс эвгүй үнэр гаргадаг 15 хүнс Хадгалах

Хооронд нь хольж идэж болохгүй 8 хүнсний бүтээгдэхүүн

Бид биеэ эрүүл байлгахын тулд зөвхөн амттайг нь бус эрүүл, чанартай хүнс сонгож хэрэглэхийг эрхэмлэдэг. Гэхдээ бидний өдөр тутамдаа хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг хүнснүүдийн заримыг хооронд нь хольж болдоггүй гэнэ. Ингэвэл ходоодонд ороод шингэц нь муудаж, шим тэжээл нь алдагдах муу талтай. Цаашилбал цээж гашуун оргих, гэдэс хямрах зэрэг сөрөг үр дагавар үзүүлдэг гэнэ.  Та доорх мэдээллээс хооронд нь хольж болохгүй хүнснүүдийг мэдээд аваарай. 

Хооронд нь хольж идэж болохгүй 8 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Өглөө, өдөр, орой эдгээр хоолыг идэж заншвал наснаасаа залуу, эрүүл саруул харагдах болно

Өглөөний хоолыг өөртөө, өдрийн хоолыг найздаа, оройн хоолыг дайсандаа гэдэг. Зөв хооллох дадал зуршил бол хүнийг эрч хүчтэй, эрүүл саруул, чийрэг байлгах хамгийн гол хүчин зүйл билээ. Тиймээс та бүхэн өглөө, өдөр, оройн хоолондоо тохирсон илчлэг, шим тэжээлийг авахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй. 

Өглөө, өдөр, орой эдгээр хоолыг идэж заншвал наснаасаа залуу, эрүүл саруул харагдах болно Хадгалах

Арьсыг эрүүл, торгомсог болгох хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Хүмүүсийн амьдралын хэв маягаас шалтгаалж, хөгшрөлтийн хамгийн эхний шинж тэмдэг нь арьс сулрах, үрчлээ суух мэтээр илрэх нь элбэг шүү дээ. Харин бүсгүй та аль хэдийн суларч унжсан арьс, үрчлээcтэйгээ эвлэрсэн юм биш биз? Хүн байгалийн шалгуурыг давж, цаг хугацааны эсрэг тууштай тэмцсэнээр л залуу сайхан төрхөө удаан хугацаанд хадгалах боломжтой. Үүний тулд таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол "антиоксидант"-аар баялаг хүнс хэрэглэх юм.

Арьсыг эрүүл, торгомсог болгох хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Өдрийн аль үед, ямар хоол идэх нь тохиромжтой вэ?

Өглөөний хоолыг өөртөө, өдрийн хоолыг найздаа, оройн хоолыг дайсандаа гэдэг. Зөв хооллох дадал зуршил бол хүнийг эрч хүчтэй, эрүүл саруул, чийрэг байлгах хамгийн гол хүчин зүйл билээ. Тиймээс та бүхэн өглөө, өдөр, оройн хоолондоо тохирсон илчлэг, шим тэжээлийг авахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй. 

Өдрийн аль үед, ямар хоол идэх нь тохиромжтой вэ? Хадгалах

Элгэнд сайнаар нөлөөлдөг 10 хоол хүнс

Хүний биеийн хамгийн чухал эрхтний нэг болох "элэг" нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үүргийг хүлээдэг билээ. Харин энэ нь биед орж ирсэн муу муухай, хортой бүхнийг шүүж, цэвэршүүлдэг тул хамгийн түрүүнд гэмтдэг эрхтэн юм. Тэгвэл бид та бүхэндээ элгэнд сайн нөлөө үзүүлж, үйл ажиллагааг нь дэмжиж, эрүүлжүүлэх хоол хүнсийг танилцуулж байна. 

Элгэнд сайнаар нөлөөлдөг 10 хоол хүнс Хадгалах