Турах

Хэвлийгээрээ турахын тулд юу хийх ёстой вэ?

Өнөө цагт жингээ хасаж турах нь, олон хүний шүдний өвчин болсон билээ. Учир нь ихэнх хүмүүс, хооллох буруу хэв маяг болон хөдөлгөөний дутагдлаасаа болж, хүссэндээ хүртэл турж чадахгүй байгаа нь нууц биш юм. Иймд тэдгээр хүмүүст зориулан уг асуудлыг шийдвэрлэхэд нь туслах, үр дүнтэй зөвлөгөөнүүдийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Хэвлийгээрээ турахын тулд юу хийх ёстой вэ? Хадгалах
2017-04-25, 18:10

Ихэнх хүмүүс яагаад турж чаддаггүй вэ?

Нас нэмэхийн хэрээр бодисын солилцоо удааширдаг нь бичигдээгүй хууль билээ. Түүнчлэн эмэгтэй хүн бүр жилд дунджаар 200 гр жин нэмдэг байна. Үүнд гормоны өөрчлөлт, булчингийн масс алдагдах, стресс, ядаргаа зэрэг хүчин зүйлсүүд нөлөөлдөг. Мөн хоолны дэглэм буруу баримталснаас болж, их хэмжээгээр жин нэмэхэд хүргэх нь бий. Иймд өнөөдөр бид жингээ хасах бодолтой байгаа хүмүүстээ зориулан хоолны дэглэм баримтлах үедээ гаргадаг түгээмэл алдаануудыг хүргэхийг зорилоо.

Ихэнх хүмүүс яагаад турж чаддаггүй вэ? Хадгалах
2017-04-24, 12:31

Хоёр сарын дотор турах батлагдсан аргууд

Өнөө цагт таргалалт гэдэг, олон хүнд шүдний өвчин болсоор ирсэн. Тиймдээ ч хүмүүс амьдралын хэв маягаа өөрчилж, дасгал хөдөлгөөн хийж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх зэргээр илүүдэл жингээ хасахаар хичээх болсон нь нууц биш юм. Гэвч заримдаа дээр дурдсан гэнэтийн өөрчлөлтүүдээс болж, нойргүйдэх, сульдах, ядрах зэргээр бие организмд сөргөөр нөлөөлөх нь бий. Харин та бидний бэлтгэн хүргэж буй дараах коктэйл, шэйкүүдийг гэрийн нөхцөлд бэлтгэн ууснаар төвөггүй жингээ хасах боломжтой ажээ. 

Хоёр сарын дотор турах батлагдсан аргууд Хадгалах
2017-04-23, 10:32

Давхар эрүү арилгах үр дүнтэй дасгалууд

Нас ахихын хэрээр бидний арьс өмнөхөөсөө илүү мэдрэмтгий болж, үрчийж, унждаг билээ. Үүний нэг жишээ бол, давхар эрүүтэй болох явдал юм. Мөн таргалалтаас үүдэлтэйгээр давхар эрүүтэй болдгийг дурдах нь зүйтэй болов уу. Тэгвэл өнөөдөр бид гоо үзэмжийг үгүй хийдэг уг асуудлаас хялбархан салах, 7 дасгалыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Хэрвээ та давхар эрүүнээсээ ангижрахыг хүсч байгаа бол, эдгээр дасгалуудыг хийж үзээрэй гэж зөвлөх байна. 

Давхар эрүү арилгах үр дүнтэй дасгалууд Хадгалах
2017-04-22, 16:27

Таны илүүдэл өөхийг шатаах 10 минутын дасгал

Зуны дэлгэр цаг айлчлан ирж буй энэ үед хүн бүр хувцсаа нимгэлж, гоолиг сайхан бие хаагаа гайхуулах мөч ойртсоор байгаа билээ. Иймд бид та бүхэндээ оффис болон гэртээ хийсэн ч болох, илүүдэл өөхийг шатааж, дур булаам биетэй болгох 5 дасгалыг хүргэж байна. Эдгээр дасгалуудыг хийхэд өдөрт ердөө 10 минутыг зарцуулахаас гадна, танд түшлэгтэй сандал байхад л болох аж. 

Таны илүүдэл өөхийг шатаах 10 минутын дасгал Хадгалах
2017-04-18, 18:51

Таван өдрийн дотор ходоод гэдсээ цэвэрлэж, турах хоолны дэглэм

Бид та бүхнийхээ эрүүл мэндэд зориулан "Биеийг хоргүйжүүлж, тураах" хоолны дэглэмийг хүргэхээр бэлтгэлээ. Та уг дэглэмийг 5 өдрийн турш дагаж мөрдсөнөөр хоол боловсруулах эрхтний тогтолцоо сайжирах болно. Мөн бие дэх илүүдэл шингэн болон хорт бодис гадагшилж давхар тураах юм. Үүний тулд та эхлээд ойролцоох эмийн сангаас агь өвс худалдаж авах хэрэгтэйг бүү мартаарай.

Таван өдрийн дотор ходоод гэдсээ цэвэрлэж, турах хоолны дэглэм Хадгалах
2017-04-16, 17:18

Энэхүү энгийн дэглэмийг баримтлаад, долоо хоногт 3 кг тураарай!

Турж, жингээ хасна гэдэг тийм ч амар зүйл биш. Дасгал хийж, хөлсөө урсгана, хоолоо сойж ходоодоо зовооно гээд тухайн хүнээс багагүй тэвчээр, хичээл зүтгэл шаарддаг билээ. Харин бид та бүхэндээ маш энгийн дэглэмийг баримтлаад 7 хоногт 3 кг хасах боломжийг олгож байна. Энэ нь таныг өлсгөхгүйгээр зөв хоол хүнсийг, зөв цагт нь идүүлэх бөгөөд өөхийг шатааж, гоолиг болгох аж. 

Энэхүү энгийн дэглэмийг баримтлаад, долоо хоногт 3 кг тураарай! Хадгалах
2017-04-15, 14:02

Франц бүсгүйчүүдийн гоолиг биеийн нууц

Франц бүсгүйчүүд шоколад, гурилан бүтээгдэхүүн болон бяслаг идэж, дарс уудаг хэрнээ гоолиг, сайхан биетэй байдаг нь жуулчдыг маш ихээр гайхшруулдаг. Хамгийн хачирхалтай нь тэд илчлэгээ шатааж, фитнес зааланд тэгтлээ цагийг өнгөрөөгөөд байдаггүй гээд бод доо? Үүний нууц нь тэдний багаасаа идсээр ирсэн хоол ундтай холбоотой аж. Тийм ч учраас бид та бүхэндээ Франц бүсгүйчүүдийн гоолиг, сайхан биеийн нууцыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм.

Франц бүсгүйчүүдийн гоолиг биеийн нууц Хадгалах
2017-04-14, 18:20

Энэ дасгалыг 15 минут хийгээд, гоолиг биетэй болоорой!

Урин дулаан цаг хэдийн хаяанд ирж, охид бүсгүйчүүд гоолиг сайхан биетэй болохсон хэмээн шаналж суугаа нь гарцаагүй. Тэгвэл бид та бүхэндээ өдөрт ердөө 15 минутыг өөртөө зарцуулаад, халуухан биетэй болж, өөхөө шатаах аргыг зааж өгөхөөр бэлтгэлээ. Ингээд хамтдаа ямар дасгалыг хэрхэн хийх ёстой болохыг олж мэдэцгээе. 

Энэ дасгалыг 15 минут хийгээд, гоолиг биетэй болоорой! Хадгалах
2017-04-12, 11:30

Зуны улиралд таныг дур булаам харагдуулах 10 энгийн зөвлөгөө

Зуны улиралд эмэгтэй хүн бүхэн дур булаам болоод халуухан харагдахыг хичээдэг. Хувцсаа нимгэлж, биеэ гайхуулсан охид гудамжаар алхана. Та ч тэдэн шиг алхахыг хүсэх ч, унжсан харвин, өөхөлсөн биеэсээ ичдэг бол бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Учир нь бид та бүхэндээ зуны нарлаг өдрүүдэд халуухан харагдахын тулд хэрхэн гоолиг биетэй болгох тухай хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. 

Зуны улиралд таныг дур булаам харагдуулах 10 энгийн зөвлөгөө Хадгалах
2017-04-11, 16:05

Зөвхөн зөв хооллолтын мэргэжилтнүүдийн мэддэг жингээ хасах 6 нууц

Эрүүл, зөв хооллох нь тийм ч хэцүү зүйл биш. Үүний тулд та ердөө эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй хоол хүнс идэхэд л болно. Харин шинэ хоолны дэглэмийг хэвшил болгоход эхэндээ бага зэрэг хүндрэл үүсч мэдэх юм. Гэвч та үүний тусламжтай жингээ хасах бүрэн боломжтой. Өнөөдөр бид жингээ хасах бодолтой байгаа бүх хүмүүст зориулан зөвхөн зөв хооллолтын мэргэжилтнүүдийн мэддэг, жин хасах үр дүнтэй аргуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Та заавал туршиж үзээрэй.

Зөвхөн зөв хооллолтын мэргэжилтнүүдийн мэддэг жингээ хасах 6 нууц Хадгалах
2017-04-11, 13:30