Турах

Целлюлитийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн арилгах вэ?

Илүүдэл өөх буюу целлюлиттэй байхыг хүсдэг эмэгтэй хүн гэж байхгүй болов уу. Урин дулаан цаг наашилж, охид бүсгүйчүүд маань гоолиг биеэ бусдад гайхуулах мөч улам ойртсоор байна. Харин бүсгүй та харвин, целлюлитээс хэрхэн салахаа мэдэхгүй шаналж суугаа юм биш биз? Тийм бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Бид та бүхэндээ илүүдэл өөхөө гэрийн нөхцөлд арилгах хялбар аргыг дуулгах гэж байна. 

Целлюлитийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн арилгах вэ? Хадгалах
2017-02-19, 11:38

Дасгал хийлгүйгээр хэрхэн турах вэ?

Эмэгтэй хүн бүрийн туйлын хүсэл бол мэдээж гоолиг сайхан бие галбиртай болох билээ. Харин жингээ барих болоод турах асуудал тухайн хүнээс чамгүй их хөдөлмөр, тэвчээрийг шаарддаг. Гэхдээ заавал дасгал хийж, өөрийгөө зовоолгүйгээр өөхөө шатааж, турч болох энгийн хэрнээ сонирхолтой аргууд гэж байдаг байна. Ингээд хамтдаа дасгал хөдөлгөөн хийлгүй турч болох аргуудыг мэдэж авцгаая. 

Дасгал хийлгүйгээр хэрхэн турах вэ? Хадгалах
2017-02-17, 19:50

Чанга, сайхан хөхтэй болгох дасгалууд

Өнөө үед хүмүүс дасгал хөдөлгөөн хийхийг эрмэлзэх болсон билээ. Тэр тусмаа йогийн дасгал хийвэл хүний эрүүл мэндэд ихээхэн тустайгаар зогсохгүй, бие уян хатаж болж, үе мөч тэлж сунадаг билээ. Харин бид өнөөдөр танд хөхийг томруулж, чанга, сайхан болгох шалгарсан дасгалуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Чанга, сайхан хөхтэй болгох дасгалууд Хадгалах
2017-02-15, 10:20

Гурван хоногийн дотор хэвлийгээрээ турах шидэт бэлдмэл

Хэвлийгээрээ турахын тулд ихэвчлэн өдөр болгон олон цагийг фитнест өнгөрөөх хэрэгтэй болдог. Гэхдээ үүнээс гадна, өөр нэгэн чухал хүчин зүйл бол хооллолт юм. Үнэнийг хэлэхэд гэдэс, хэвлий ямар харагдаж байгаа нь хооллолтоос 90% шалтгаалдаг байна. Тиймээс нарийхан бэлхүүстэй болохын тулд идэж байгаа зүйлдээ анхаарах нь тун чухал юм. Иймд бид та бүхэндээ ердөө 3 хоногийн дотор хэвлийгээрээ маш хурдан турах шидэт ундаа хийх зааврыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Гурван хоногийн дотор хэвлийгээрээ турах шидэт бэлдмэл Хадгалах
2017-02-13, 14:27

Гуяны дотор талын илүүдэл өөхийг арилгах 12 минутын дасгал

Хавар цаг айлчлан ирж байгаа энэ үед эмэгтэй хүн бүр жин хасах тухай бодож эхэлдэг нь нууц биш юм. Ялангуяа гуя, ташаа хэсгээрээ турах нь нэлээд том бэрхшээл болдог билээ. Тэгвэл бид та бүхэндээ онцгойлон гуяны дотор хэсгээрээ турах аргыг толилуулахаар бэлтгээд байна. Та үзэж танилцаад даруйхан хэрэгжүүлж эхлээрэй.

Гуяны дотор талын илүүдэл өөхийг арилгах 12 минутын дасгал Хадгалах
2017-02-12, 14:44

Таныг сайхан хөлтэй болгох 7 дасгал

Урт сайхан хөлтэй болохыг хүсдэггүй эмэгтэй хүн гэж хаана байх билээ. Бүсгүйчүүдийн өдрийн бодол, шөнийн зүүд болсон урт хөлтэй болохын тулд та доор дурдах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй аж. Та эдгээр дасгалыг тууштай зөв хийснээр урт, гоолиг хөлтэй болох бөгөөд эрчүүдийн харцыг булааж, бүсгүйчүүдийн атаархлыг төрүүлэх болно. Ингээд хамтдаа дасгалуудтай танилцъя.  

Таныг сайхан хөлтэй болгох 7 дасгал Хадгалах
2017-02-08, 18:03

Үүнийг уугаад 5 кг тураарай!

Жингээ хасахыг хүсдэг хүн бүрт зориулан бид нэгэн шидэт ундааг хүргэхээр бэлтгэлээ. Энэ ундаа нь таны бие дэх өөх тосыг хайлуулдаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөнтэй хавсарвал бүр ч үр дүнтэй юм. Мөн ой тогтоолт сайруулж, тархины үйл ажиллагааг дэмждэг ид шидтэй. Дээрээс нь ямар хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл жингээ барьж, ой тогтоолтоо сайжруулж болдог тухай та бидний бэлтгэсэн мэдээнээс уншаарай.

Үүнийг уугаад 5 кг тураарай! Хадгалах
2017-02-08, 17:07

Бид юунаас болж хамгийн их жин нэмдэг вэ?

Эмэгтэйчүүдийн хувьд жин нэмж, таргална гэдэг хар дарсан зүүдтэй адил байдаг. Хаврын дулаан өдрүүд наашилж, бүсгүйчүүд турах гэж яарч, хэрхэн турахаа мэдэхгүй бухимдаж суугаа нь гарцаагүй. Харин бид өөрсдөө ч мэдэлгүй өдөр тутамдаа хийж байгаа үйлдлүүдээсээ болоод жин нэмж байдаг. Эдгээр зуршлуудаа хаяж чадах юм бол та таргалалтаас ангижирч чадах аж.  

Бид юунаас болж хамгийн их жин нэмдэг вэ? Хадгалах
2017-02-05, 12:06

30 хоногийн дотор 10 кг турах гайхалтай арга

Өнөөдөр хүн бүрийн хувьд тулгамдаж буй асуудал бол яахын аргагүй таргалалт билээ. Шүдний өвчин болсон таргалалтаас ангижирч, турах хүсэлтэй байгаа ч, хэрхэн, яаж турахаа төдийлөн сайн мэдэхгүй, яах учраа олохгүй яваа хүмүүс олон байгаа нь нууц биш юм. Тэгвэл бид тэдгээр хүмүүст зориулан ердөө 30 хоногийн дотор 10 кг жин хасах, гайхалтай үр дүн авчрах аргыг хүргэхээр бэлтгэлээ. Танд болон таны амьдралд эрч хүч, эрүүл мэндийг бэлэглэнэ гэдэгт итгэлтэй байна. 

30 хоногийн дотор 10 кг турах гайхалтай арга Хадгалах
2017-02-03, 17:53

Та дур булаам өгзөгтэй болохыг хүсч байна уу?

Дур булаам өгзөгтэй болох гэдэг эмэгтэй хүн бүрийн хувьд мөрөөдөл болсон зүйл билээ. Гэвч "Хэрхэн, ямар аргаар дур булаам өгзөгтэй болох вэ?" гэсэн асуултын хариултыг тэр бүр оновчтой олж чаддаггүй нь нууц биш юм. Түүнээс гадна, хотын түгжрэл, стресс бухимдал, ажлын ачааллаас болоод фитнессээр хичээллэх боломж, бололцоо хомс байх нь бий. Тэгвэл бид та бүхэндээ хэн ч хараад атаархам, дур булаам өгзөгтэй болгох, гэрийн нөхцөлд хийхэд тохиромжтой дасгалуудыг хүргэж байна. 

Та дур булаам өгзөгтэй болохыг хүсч байна уу? Хадгалах
2017-02-03, 16:24

Унтахынхаа өмнө энэ жүүсийг уугаад, өөхөө шатаагаарай!

Таргалалт бол сүүлийн үед хүн бүрийн хувьд тулгамдаж байгаа хамгийн ноцтой асуудлуудын нэг болоод байгаа билээ. Фитнессээр хичээллэх, эрүүл, зөв хооллох гэх мэтээр хүмүүс жингээ хасахын тулд олон янзаар хичээж байгаа нь нууц биш юм. Тэгвэл бид та бүхэндээ дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан, богино хугацаанд гайхалтай үр дүн авчрах тураах аргыг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Унтахынхаа өмнө энэ жүүсийг уугаад, өөхөө шатаагаарай! Хадгалах
2017-02-01, 16:51

Үүнийг буцалгаж уугаад 10 кг тураарай!

Хүн бүр илүүдэл жин ямар сөрөг нөлөөтэйг мэднэ. Илүүдэл жин хүний гоо үзэсгэлэнг үгүй хийгээд зогсохгүй, зүрх судас болон бусад эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэгвэл бид танд хамгийн богино хугацаанд мөн хамгийн эрүүл аргаар турах найдвартай аргыг хүргэхээр бэлдлээ. Танд таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна.

Үүнийг буцалгаж уугаад 10 кг тураарай! Хадгалах
2017-01-30, 13:24