Турах

Хэвлийн өөхийг эрчимтэй хайлуулах шалгарсан арга

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнүүд нь булчинг хөгжүүлэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг дэмжих, таргалалт, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Ялангуяа цагираг нь гэрт зай бага эзэлдэг, хэрэглэхэд онцгой чадвар шаардахгүйн дээр, хэвлийн булчинг чангалахад хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Та бүхэн энэхүү нийтлэлээс гэрийн нөхцөлд цагираг ашиглан хэрхэн дасгал хийж, турах тухай олж мэдээрэй.

Хэвлийн өөхийг эрчимтэй хайлуулах шалгарсан арга Хадгалах
2017-08-17, 18:20

Эдгээрийг хэрэглээд, илүүдэл өөхөө эрчимтэй шатаагаарай!

Загвар өмсөгчдийн тэрхүү сайхан арьс, нарийн бэлхүүс, гоёмсог хөлний нууц юундаа байдгийг та гайхаж байв уу? Хариулт нь шаргуу хөдөлмөр, дасгал хөдөлгөөн, бас хамгийн чухал нь зөв хоолны дэглэм юм. Илүүдэл жин нь биед муу хэдий ч, та турахын тулд заавал эрүүл мэнддээ хор хөнөөлтэй хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Энэхүү нийтлэлдээ бид турахыг хүсч буй бүсгүйчүүддээ зориулан хоолны дэглэмдээ заавал нэмбэл зохих 13 төрлийн хүнсийг танилцуулах болно.

Эдгээрийг хэрэглээд, илүүдэл өөхөө эрчимтэй шатаагаарай! Хадгалах
2017-08-16, 12:00

Солонгос, Япон бүсгүйчүүд яагаад гоолиг биетэй байдаг вэ?

Азиуд бусад тивийн хүмүүсийг бодвол илүү туранхай байдаг. Та үүний учир шалтгааныг гентэй холбон тайлбарлаж магадгүй, гэвч энэ нь генээс гадна хоол идэх онцлог, ёс заншилтай холбоотой юм. Бид та бүхэнд Азиуд, тэр дундаа Япон, Солонгосчуудын туранхай, сайхан арьстай байдаг нууцыг дараах 10 шалтгаанаар тайлбарлах болно.

Солонгос, Япон бүсгүйчүүд яагаад гоолиг биетэй байдаг вэ? Хадгалах
2017-08-15, 17:32

Хэвлийн харвин яагаад эрүүл мэндэд тустай байдаг вэ?

Хэвлий хэсэгтээ ямар ч өөхгүй, хавтгай гэдэстэй байхыг хүсдэг охид олон. Ийм гэдэстэй бүсгүйчүүд задгай хувцас өмсөхөд сайхан харагддаг. Гэхдээ эрдэмтдийн хэлснээр, ямар ч өөхгүй хавтгай гэдэс нь, жингийн илүүдэлтэй адил биед аюултай бөгөөд харин бага зэрэг өөхлөлттэй гэдэстэй байх нь эрүүл мэндэд тустай гэнэ. 

Хэвлийн харвин яагаад эрүүл мэндэд тустай байдаг вэ? Хадгалах
2017-08-13, 11:25

Бид яагаад ойр ойрхон өлсөөд байдаг вэ?

Та зүгээр байхдаа ч ямар нэг юм зажилж эсвэл идмээр санагдаад байна уу? Хэрэв тийм бол таны биенд ямар нэг зүйл дутагдсан эсвэл эрүүл, тэнцвэртэй байдал нь алдагдсаных юм. Ойр ойрхон өлссөн мэдрэмж авахгүйн тулд та доорх зүйлсийг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүүдэл жинтэй болох зовлонгоос ч мөн сэргийлж чадна.

Бид яагаад ойр ойрхон өлсөөд байдаг вэ? Хадгалах
2017-08-10, 16:30

Усанд сэлээд, хурдан турах аргууд

Хүмүүс үргэлж босоогоороо явдаг учраас бидний тулгуур эрхтэн тэр дундаа нуруу маш их ачаалал авдаг. Харин сэлэх үед бие хэвтээ тэнхлэгт орсноор нурууны үе амарч, идэвхитэй хөдөлгөөний нөлөөгөөр биеийн цусан хангамж сайжирч бие эрүүлждэг. Мөн гоо сайхан талаасаа биеийг өв тэгш хөгжүүлж, зөв хэлбэртэй болгодог. Мөн усанд сэлэх нь стресс тайлах, жин хасахад нэн тохиромжтой спорт юм. Усанд сэлэлтээр жингээ хасахыг хүссэн бүсгүйчүүддээ хэрэгтэй зөвлөгөө хүргэе. 

Усанд сэлээд, хурдан турах аргууд Хадгалах
2017-08-09, 16:30

Целлюлитийг сарын дотор арилгах тусгай аргууд

Өнөөдөр маш олон охид бүсгүйчүүд целлюлитээс болж дуртай хувцсаа өмсөж чадахгүй, сэтгэлээ чилээн суугаа билээ. Хэдий тийм боловч, үүнийг хэрхэн арилгах, ямар арга хэмжээ авах ёстойгоо төдийлөн мэддэггүй шүү дээ. Тиймээс ч бид нийт охид бүсгүйчдээ зориулан целлюлитийг хэрхэн үр дүнтэй арилгах тухай маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна.

Целлюлитийг сарын дотор арилгах тусгай аргууд Хадгалах
2017-08-08, 12:30

Илүүдэл өөхийг шатаах үр дүнтэй аргууд

Зуны зугаатай өдрүүдэд та амарч, зугаалан хөдөө гадаа аялахаар төлөвлөж байгаа бол бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Халуун зунаар задгай, нимгэн хувцас өмсмөөр байвч харвин, илүү мах санааг тань зовоож байна уу? Целлтлют хэмээх гоо сайхны дайсан нь нийт эмэгтэйчүүдийн 90%-д нь байдаг. Харин зарим эмэгтэйчүүд биеийн зөв харьцаа, арьсаа хэрхэн арчилж байгаагаас шалтгаалан харвин болж харагддаггүй байна. Тэгвэл та илүүдэл өөхөө хэрхэн шатаах тухай доорх зөвлөгөөг уншаарай.

Илүүдэл өөхийг шатаах үр дүнтэй аргууд Хадгалах
2017-08-04, 16:54

Яаж ч хичээгээд турж чадахгүй байгаагийн 8 шалтгаан

Хүмүүс турахын тулд маш олон хоногоор “хатуу” хоолны дэглэм барьж, биеэ зовоодог боловч үр дүн гарахгүй байх нь бий. Таргалалт гэдэг нь цогц асуудал бөгөөд зөвхөн хоолны дэглэм барьж, дасгал хийлээ гээд турахгүй. Үүнд бусад олон хүчин зүйлс нөлөөлдөг байна. Ялангуяа турах тухай асуудал нь таны биед бодисын солилцоо хэрхэн явагдахаас хамгийн их шалтгаалдаг. Харин уншигч та өнөөг хүртэл яагаад турахгүй байгаагаа бодоод олоогүй бол бидний бэлтгэсэн мэдээнд анхаарлаа хандуулна уу.

Яаж ч хичээгээд турж чадахгүй байгаагийн 8 шалтгаан Хадгалах
2017-08-03, 14:34

Таргалуулдаг хоол хүнсийг илчлэг багатай ямар хүнсээр орлуулж болох вэ?

Орчин үед бараг хүн бүр л тодорхой хэмжээнд хоолны дэглэм барьдаг болсон. Харин дэглэм барьж байхад болон дэглэм барьсны дараа биеийнхээ жинг хадгалахын тулд зарим нэгэн илчлэг өндөртэй хоолноос татгалзах хэрэгтэй болдог билээ. Бид танд хүмүүсийн өдөр тутам хэрэглэдэг хүнс, тэр дундаа амттанг хэрхэн илчлэг багатай хүнсээр орлуулж болох аргуудыг танилцуулах болно. 

Таргалуулдаг хоол хүнсийг илчлэг багатай ямар хүнсээр орлуулж болох вэ? Хадгалах
2017-07-30, 15:19

Үүнийг уугаад бүдүүн гэдсээ цэвэрлэж, илүүдэл жингээсээ салаарай!

Итгэмээргүй ч гэсэн та зөвхөн гэдэс дотроо цэвэрлэснээр ойролцоогоор 2-3 кг турах боломжтой. Учир нь бүдүүн, нарийн гэдсэнд элдэв бохирдол хуримтлагдсаар, их хэмжээний жинтэй болдог байна. Эдгээр нь тухайн хүний биеийн жин, хооллолт зэргээс шалтгаалан 2-10 кг хүртэл байх нь бий. Иймд та бүхэндээ тураах цай, гүйлгүүлэх эм бэлдмэл хэрэглэлгүй гэрийн аргаар гэдсээ цэвэрлэх 8 шилдэг аргыг танилцуулъя.

Үүнийг уугаад бүдүүн гэдсээ цэвэрлэж, илүүдэл жингээсээ салаарай! Хадгалах
2017-07-29, 11:59

Дэглэм барьж байгаа хүмүүс юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Жингээ хасч, дэглэм барина гэдэг бодож байгаа шиг тийм ч амархан зүйл биш. Хичнээн хичээсэн ч турж чадахгүй байх асуудал олон хүнд тулгардаг билээ. Харин та турах дэглэм баримталж байгаа бол заавал анхаарах ёстой зүйлс гэж байх бөгөөд энэ нь таны турах явцыг түргэсгэж, хүссэн үр дүндээ хүрэхэд нэг алхам ойртуулах болно. Ингээд хамтдаа дэглэм барьж байхдаа анхаарах ёстой зүйлстэй танилцъя. 

Дэглэм барьж байгаа хүмүүс юуг анхаарах хэрэгтэй вэ? Хадгалах
2017-07-28, 18:32