Турах

Давхар эрүүнээс хэрхэн салах вэ?

Давхар эрүүтэй хүмүүсийн зовлон их байдаг. Өвөл, зунгүй хоолойтой цамц өмсөнө, зураг авахуулахдаа аль болох доошоо болно гээд дурдаад байвал дуусахгүй биз ээ. Давхар эрүү үүсэх янз бүрийн шалтгаан бий. Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жингээс болдог бол хөгширч, арьс унжих үед ч үүсдэг аж. Тэр ч бүү хэл заримдаа бүр удамшдаг. Харин давхар эрүүнээсээ бүр мөсөн ангижрахын тулд чухам юу хийх ёстойг аминчлан зөвхөн танд дуулгаж байна. 

Давхар эрүүнээс хэрхэн салах вэ? Хадгалах
2017-01-20, 16:30

Биднийг хамгийн их таргалуулдаг зүйлс

Хүн хэзээ хамгийн их таргалдагийг та мэдэх үү? Мэдээж шөнийн цагаар шүү дээ. Үүнийг мэдэхгүй хүмүүс өөрсдөө анзааралгүй жингээ нэмэх таатай нөхцөл бүрдүүлж байдаг ажээ. Ингээд бид гоо сайхан, эрүүл мэнддээ анхаардаг уншигч танд оройн цагаар ямар үйлдэл хийж болохгүйг зааж өгье.

Биднийг хамгийн их таргалуулдаг зүйлс Хадгалах
2017-01-17, 10:58

Таныг дур булаам биетэй болгоход туслах 5 дасгал

Та чанга хөх, нарийхан бэлхүүстэй болмоор байна уу? Тэгвэл таныг өв тэгш бие галбиртай болоход туслах хялбархан дасгалуудыг бид хүргэхээр бэлтгэлээ. Сайхан биетэй байхын тулд заавал фитнест явж, нааш цааш түгжрэн, үнэт цагаасаа хомслох хэрэг байхгүй шүү дээ. Гэртээ ч юм уу, ажил дээрээ байхдаа та ердөө 5 минутын завсарлага авч, доорх дасгалуудыг хийгээд байвал нэг л мэдэхэд хүн болгоны харц булаасан, дур булаам биетэй болсон байх ажээ.

Таныг дур булаам биетэй болгоход туслах 5 дасгал Хадгалах
2017-01-11, 13:28

Жингээ хасч буй хүмүүсийн заавал баримтлах 7 зарчим

Сүүлийн үед хүмүүсийн дунд ихээр тулгамдах болсон асуудлуудын нэг бол илүүдэл жин, таргалалт яахын аргагүй мөн билээ. Тэр ч үүднээсээ хүн бүр дор бүрнээ эрүүл мэнд, бие организмдаа анхаарах болсон нь нууц биш юм. Гэвч зарим нь эхнээсээ шантарч, зорилгодоо хүрч чадалгй бууж өгөх нь бий. Тэгвэл бид та бүхэндээ жингээ хасахаар шийдсэн хүмүүсийн заавал баримтлах, үр дүнтэй 7 зарчмыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Жингээ хасч буй хүмүүсийн заавал баримтлах 7 зарчим Хадгалах
2017-01-09, 13:08

Дасгал хөдөлгөөн таны биеийн аль хэсэгт нөлөөлдөг вэ?

Эрүүл амьдралын хамгийн том нууц бол мэдээж дасгал хөдөлгөөн билээ. Сүүлийн үед хүмүүс эрүүл чийрэг биетэй болох тал дээр анхаарч, цаг зав гарган дасгал хийж байгаа нь сайшаалтай. Гэхдээ зөвхөн өөрийн биеийн онцлогт тохирсон дасгалыг хийхгүй бол дуслуулсан хөлс бүр тань үр дүнгүй, үнэ цэнэгүй болж хоцрох юм. Иймд та бүхэндээ таны хийж байгаа дасгал биеийн тань аль хэсэгт нөлөөлдөг болохыг дуулгая. 

Дасгал хөдөлгөөн таны биеийн аль хэсэгт нөлөөлдөг вэ? Хадгалах
2017-01-06, 13:18

Хүнийг хамгийн хурдан тураадаг дасгал

Шинэ жилийн баярын өдрөөр хүссэн бүхнээ хорилгүй идэж, хэдэн кг нэмчихээд шаналж сууна уу? Тийм бол бид та бүхэндээ гүйж, дасгал хийхээс илүү их калори шатааж, богино хугацаанд тураах шилдэг дасгалыг танилцуулъя. Уг дасгал нь таныг эрүүлээр тураагаад зогсохгүй цаг завыг хэмнэх ач тустай юм. Ингээд чухам ямар дасгал гоолиг сайхан биетэй, өөртөө итгэл төгс нэгэн болгож хувиргадгийг олж мэдэцгээе. 

Хүнийг хамгийн хурдан тураадаг дасгал Хадгалах
2017-01-04, 12:36

Сайхан биетэй болоход хамгийн их саад болдог 10 хоол

Одоо үед том хөхтэй, бондгор өгзөг, бүдүүн гуятай махлаг бүсгүйчүүд моодонд ороод байгаа нь нууц биш юм. Гэхдээ хэнд ч, хэзээ ч таалагддаггүй нэг зүйл нь хэвлийн таргалалт юм. Хэвлийгээрээ л туранхай байвал таны хэр том өгзөг, гуя, булчинтай байх нь хамаагүй болсон тул та биеийнхээ тус хэсэгт л жаахан анхаарал тавихад хараа дээгүүр, нүүр бардам алхаж чадах нь ээ. 

Сайхан биетэй болоход хамгийн их саад болдог 10 хоол Хадгалах
2016-12-29, 17:02

Таван сарын дотор 20 кг хассан эрийн хүмүүст өгсөн зөвлөгөө

Ямар хүмүүс нь жин хасч, галбирлаг биетэй болоод байна аа гэж та бодож үзсэн үү? Тэгвэл жин хасч, биеэ хөгжүүлэхэд нас огтхон ч хамаагүй байдгийн нотолгоо болгож, бид танд энэхүү мэдээг толилуулахаар бэлдлээ. Энэхүү нийтлэл дээрх эр маань ердөө тавхан сарын дотор гүзээнээсээ салж, эр хүн бүрийн хүсдэг биетэй болсон бөгөөд бусдад хувийн туршлагаасаа хуваалцахыг хүссэн ажээ. Тэр чадсан байхад та яагаад чадахгүй гэж?

Таван сарын дотор 20 кг хассан эрийн хүмүүст өгсөн зөвлөгөө Хадгалах
2016-12-27, 16:20

Биеэ өв тэгш хөгжүүлэх 8 нууц

Сайхан биетэй болохыг хүсдэггүй хүн гэж нэгээхэн ч үгүй. Харин та бага идэж, их хөдөлсний ачаар төгс бие галбирыг өөртөө цогцлоох боломжтой төдийгүй хамгийн гол нь тууштай, шантрахгүй байх хэрэгтэй. Гэвч бид яах гэж, юу хийгээд байгаагаа ч мэдэхгүй өдөржин дасгал хийж, хөлсөө урсгасан ч үр шимийг нь үзэж чадахгүй бууж өгөх нь бий. Энэ бүхэн та буруу арга барилаар хичээллэж байгаатай холбоотой юм. Иймд бид та бүхэндээ сайхан биетэй болоход туслах нууцуудыг дэлгэе. 

Биеэ өв тэгш хөгжүүлэх 8 нууц Хадгалах
2016-12-24, 15:40

Дөрвөн 7 хоногт хэрхэн гоолиг бэлхүүстэй болох вэ?

Шинэ жилийн баяр хаяанд ирж, охид бүсгүйчүүд маань бага ч атугай турж, гоёмсог даашинз өмсөх юмсан хэмээн сэтгэлээ чилээж байгаа нь гарцаагүй. Харин та чухам хаанаас яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Учир нь бид та бүхэндээ хамгийн хурдан хугацаанд галбиржуулан тураах, хэвлийн булчинг чангалах дасгалыг санал болгож, хэрхэн хийх зааврыг дуулгах гэж байна. Ингээд хамтдаа хамгийн шилдэг хэвлийн булчин чангалах дасгалуудтай танилцъя. Мөн та эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр хийх ёстойг анхаараарай. 

Дөрвөн 7 хоногт хэрхэн гоолиг бэлхүүстэй болох вэ? Хадгалах
2016-12-20, 10:42

Нэг хундага улаан дарс нэг цаг фитнесээр хичээллэсэнтэй тэнцдэг гэдгийг эрдэмтэд нотолжээ

Европчуудын хамгийн гол хэрэглээ бол дарс гэдгийг манайхан бүгд андахгүй мэддэг болсон билээ. Улаан дарсны алкохолын орц ихэвчлэн 12,5-14,5% байдаг бол цагаан дарсных 11,5-13,5% байдаг гэнэ. Гэхдээ улаан дарс хүний эрүүл мэндэд маш тустай гэж та урьд өмнө нь сонсож байгаагүй бол бидний бэлдсэн мэдээг заавал унших хэрэгтэй юм. Учир нь бид та бүхэнд улаан дарсны жинхэнэ ашиг тусыг толилуулах гэж байгаадаа баяртай байна. 

Нэг хундага улаан дарс нэг цаг фитнесээр хичээллэсэнтэй тэнцдэг гэдгийг эрдэмтэд нотолжээ Хадгалах
2016-12-17, 13:44

Таны биеийг төгс болгох 4 минутын дасгал

Өнөөдөр хүн бүр л эрүүл мэнд, бие организмдаа анхаарч, фитнес болон бусад спортоор хичээллэх болсон билээ. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд ажил ихтэй, цаг зав багатайгаас болоод тэр бүр фитнес заалыг зорих боломжгүй байдаг. Тэгвэл бид та бүхэндээ энэхүү асуудлыг тань шийдвэрлэхэд бага ч болов тус болох үүднээс гэрийн нөхцөлд хийж болох гайхалтай үр дүн авчрах дасгалуудыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Таны биеийг төгс болгох 4 минутын дасгал Хадгалах
2016-12-17, 13:01