Сурталчилгаа (15)
Хаах

Англи бүсгүй 7 хоногт 3 кг турсан нууцаа дэлгэлээ

2017-05-15, 17:00
39,290

Турах хүсэлтэй хүн бүхэндээ зориулан, 7 хоногийн дотор 3 кг хасч чадсан бүсгүйн түүхийг хүргэж, дэглэмийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Тэрээр 30 настай бөгөөд оффис ажил эрхэлдэг тул, хөдөлгөөний дутагдалд орж, эрчимтэйгээр жин нэмж эхэлжээ. Өөрийгөө анзаарахгүй явсаар нэг л өдөр толинд хараад ихэд гутарч, тэр мөчөөс  эхлэн турахаар шийдэж, 7 хоногийн турш дэглэм барьж, эрчимтэй хөдөлгөөн хийсний ачаар 3 кг жинг хасч чаджээ. Хамгийн гол нь тэрээр огт өлсөж зоволгүйгээр турж чадсан байна. Ингээд хамтдаа түүний баримталсан дэглэмтэй танилцъя. 

Англи бүсгүй 7 хоногт 3 кг турсан нууцаа дэлгэлээ

1 Даваа гараг

5:20 минут- Өглөө сэрмэгцээ жингээ үзэж, хэмжинэ. 

6:30 минут- Өглөөний цайндаа овъёосыг сүүнд дэвтээж иднэ. (215 калор)

9:30 минут- Нэг аяга Грек тараг, бөөрөлзгөнө жимстэй хольж ууна. Мөн хар шоколад бага зэргийг идэж, амттан идэх хүслээ дараарай. (116 калор)

11:30 минут- Туна загастай салат, чанасан байцаа (133 калор)

13:45 минут- Амттай улаан алим (80 калор)

14:25 минут- Сэргэх үүднээс аяга кофе ууна

15:00 минут- Алхаж хөдөлгөөн хийж, биеийн чилээгээ гаргана.

20:30 минут- Маш их ажиллаж ядарсан тул, амттай оройн хоол идэж, эрч хүчээ нөхнө.

10:30 минут- Орондоо орно

Өдрийн үр дүн: 13,713 алхсан, 1,220 алхсан. 

Даваа гараг

2 Мягмар гараг

5:20 минут- Жингээ үзэхэд, тэрээр 900 гр хассан байв. 

6:00 минут- Бөөрөлзгөнө жимс, овъёос иднэ.(215 калор)

8: 45 минут- Нэрстэй жигнэмэг (100 калор)

11:30 минут- 2 ширхэг чанасан өндөг, жигнэсэн байцаа, савтай ус (209 калор)

14:15 минут- Нэг аяга Грек тараг, бөөрөлзгөнө жимстэй хольж ууна. Мөн хар шоколад бага зэргийг идэж, амттан идэх хүслээ дарна. (116 калор)

16:36 минут- Алхаж хөдөлгөөн хийж, биеийн чилээгээ гаргана.

17:20 минут- Нэрстэй жигнэмэг (50 калор)

19:00 минут- Жигнэсэн будаа, тахианы мах (387 калор)

20:00 минут- Хоолоо шингээн дасгал хийж, гүйнэ.

22:00 минут- Орондоо орно.

Өдрийн үр дүн: 10,284 алхсан, 1,190 калор идсэн.

Мягмар гараг

3 Лхагва гараг

5:20 минут- Жингээ үзэхэд, ахин 1 кг хассан байв. 

6:10 минут-  Бөөрөлзгөнө жимс, овъёос (215 калор)

9:00 минут- Нэрстэй жигнэмэг (100 калор)

11:30 минут- Хачиртай талх болон нэг ширхэг гадил жимс (299 калор)

14:30 минут- Грек тараг (132 калор)

18:30 минут- Махан ороомог (270 калор)

19:44 минут- Дасгал хийж, өдөр идсэн калороо шатаах

Өдрийн үр дүн: 13,987 алхсан, 1,372 калор идсэн. 

Лхагва гараг

4 Пүрэв гараг

5:20 минут- Жин үзэхэд, 800 гр хассан байв.

6:10 минут- Овъёос дэвтээж, сүүтэй идсэн (215 калор)

8:30 минут- Амттай кофе

9:00 минут- Нэрстэй жигнэмэг (100 калор)

11:30 минут- Туна загас, бүхэл үрийн талх (190 калор)

14:15 минут- Нэг халбага самрын тос (95 калор)

18:30 минут- Загасны мах, тал аяга агшаасан будаа (365 калор) 

20:00 минут- Дасгал хийж, хөлсөө гаргана.

21:30 минут- Орондоо орно.

Өдрийн үр дүн: 10,004 алхсан, 1,063 калор идсэн.

Пүрэв гараг

5 Баасан гараг

5:20 минут- Жингээ үзэхэд ямар ч жин хасаагүй байв.

6:30 минут- Овъёос дэвтээж, сүүтэй иднэ (215 калор)

8:00 минут- Самартай донат буюу жигнэмэг (280 калор)

11:45 минут- Улаан алим (56 калор)

15:40 минут- Тахианы шөл (460 калор)

18:30 минут- Ногоотой шөл (360 калор)

21:00 минут- 15 минут дасгал хийж, 192 калор шатаасан. 

Өдрийн үр дүн: 10,991 алхсан, 1,602 калори идсэн.

Баасан гараг

6 Бямба гараг

6:45 минут- Жингээ үзэхэд 300 гр хассан байв.

7:15 минут- Бөөрөлзгөнө жимс, овъёос (215 калор)

9:45 минут- Нэрстэй жигнэмэг (100 калор)

13:30 минут- Паста, жигнэсэн ногоо (350 калор)

19:00 минут- Ногооны салат, тахианы жигнэсэн мах (450 калор)

20:00 минут- Хоолоо шингээн дасгал хийж, хөлсөө урсгасан.

Өдрийн үр дүн: 6,323 алхсан, 1,015 калор идсэн.

Бямба гараг

7 Ням гараг

6:25 минут- Жингээ үзэхэд, 400 гр хассан байв. Дараа нь гүйж хөлсөө гаргана. 

7:15 минут- Өндөг, зөгийн балтай сүү, жигнэмэг (250 калор)

12:00 минут- Бор будаа, хар шош, тахианы мах (312 калор)

13:00 минут- Бүжгийн дугуйланд явж, хөлсөө гартал бүжиглэсэн.

18:00 минут- Тахианы махтай хачиртай талх, савтай ус (540 калор)

20:30 минут- Амттай жигнэмэг (100 калор)

Өдрийн үр дүн: 10,347 алхсан, 1,583 калор идсэн. 

Ням гараг

Бүсгүй өлсөж өөрийгөө зовоогоогүй бөгөөд хамгийн гол нь өдөр бүр тогтмол хөдөлгөөн хийж, хөлсөө урсгадаг байв. Энэ нь түүнийг турахад хамгийн том түлхэц болжээ. Тэрээр долоо хоногийн турш энэхүү дэглэмийг баримталснаар гайхалтай турж, 3 кг-ийг хасч чадсан юм. 

27
таалагдаж байна

11
таалагдахгүй байна

Сурталчилгаа (15)
Хаах

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
0/1000
  • ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • {[{ childComment.username }]} {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()
Facebook cэтгэгдэл