ХООЛОНДОО

ДААМ БАГЦ!
Хаах
Сурталчилгаа

Социализмын үед бидний аав ээжийн хийж иддэг байсан амтат хоолны жорууд

Бидний хүүхэд насны дурсамжинд багтдаг зүйлсийн нэг бол яахын аргагүй амттай хоол билээ. Ээжийнхээ хийж өгсөн хоолыг идэж, эрхэлж тоглон өссөн бидний хүүхэд нас хамгийн өнгөлөг бас гэгээтэй. Тэгвэл тэр сайхан өдрүүдэд буцаад очсон мэт мэдрэмж төрүүлэх амттай хоолнуудын жорыг та бүхэндээ хүргэхээр бэлтгэлээ.  

Социализмын үед бидний аав ээжийн хийж иддэг байсан амтат хоолны жорууд Хадгалах

Та бидний иддэг хоол хүнсэнд ийм зүйлс байдгийг мэдэх үү?

Хоол хүнс бидний гайхширлыг төрүүлэхээ болиод удаж байна. Учир нь бүгд л бяслагыг сүүнээс, зайдсыг махаар хийдэг гэдгийг мэднэ. Гэвч заримдаа та бүхний бодож ч байгаагүй зүйлсээс бидний хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг гаргаж авдаг байна. Бид та бүхэнд 11 төрлийн хачирхалтай, этгээд найрлагаар бүтдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Та бидний иддэг хоол хүнсэнд ийм зүйлс байдгийг мэдэх үү? Хадгалах
2017-12-14, 19:02

Тослог ихтэй ч таныг турахад туслах 8 хоол хүнс

Тослог ихтэй хоол таргалуулдаг гэсэн ойлголтыг хаях цаг иржээ. Учир нь дараах тослогтой эрүүл хүнсийг өдөр тутамдаа идэж хэрэглэснээр, таны сэтгэл санааг өргөөд зогсохгүй илүүдэл жинг тань багасгахад шууд нөлөөтэй. Ингээд бидний эрүүл мэндэд ашиг тустай 8 хоолтой танилцъя.

Тослог ихтэй ч таныг турахад туслах 8 хоол хүнс Хадгалах

Өглөө өлөн дээрээ идэж болохгүй хоол хүнс

Та өглөө босоод хамгийн түрүүнд юу иддэг вэ? Хэдийгээр бид анзаардаггүй боловч, идэж байгаа хоол бүхэн ходоодонд эерэг болон сөрөг нөлөө үзүүлж байдаг аж. Ялангуяа өглөө өлөн дээрээ идэж болох болон болохгүй хоол хүнс гэж байх аж. Өнөөдөр та бүхнийхээ эрүүл мэндэд зориулж, өглөө идэж болохгүй хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.  

Өглөө өлөн дээрээ идэж болохгүй хоол хүнс Хадгалах

Давсны хэрэглээгээ яагаад эрс багасгах ёстой вэ?

Нэг халбага давс нийтдээ 2325 мг натрийг агуулдаг нь ердийн өдөрт авах ёстой хэмжээнээс тань их юм. Мөн натри нь бэлэн хоолонд хамгийн ихээр агуулагддаг бөгөөд биеийн шингэнийг тэнцвэржүүлж мэдрэлийн системд чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ та хэтрүүлж хэрэглэвэл биед асар их сөрөг нөлөөтэй гэдгийг бүү мартаарай. Өдөрт таны авах ёстой давсны хэмжээ 2300 мг-аас хэтрэхгүй байх хэрэгтэй. Ингээд хамтдаа яагаад давсны хэрэглээгээ багасгах ёстойг мэдэж авцгаая.

Давсны хэрэглээгээ яагаад эрс багасгах ёстой вэ? Хадгалах

Богино долгионы зууханд хэзээ ч хийж болохгүй зүйлс

Бидний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болсон богино долгионы зуухыг хэрхэн зөв ашиглах тухай хүмүүс мэдлэг хомс байдаг. Тиймээс та бүхэндээ ямар ч нөхцөлд богино долгионы зууханд хийж болохгүй 9 зүйлийг танилцуулья. Доорх дүрмийг дагаснаар та өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалаад зогсохгүй, богино долгиноны зуухаа удаан ашиглах давуу талтай. 

Богино долгионы зууханд хэзээ ч хийж болохгүй зүйлс Хадгалах

Ямар ч эмнээс илүү гэдсийг цэвэрлэх 7 хүнсний бүтээгдэхүүн

Бие махбодийг цэвэрлэнэ гэдэг тун ярвигтай асуудал. Хаа нэгтээ, хэн нэгнээс сонссон болох, болохгүй аргыг хэрэглэж өөрийгөө хорлох нь бий. Тэгвэл зүгээр бидний танилцуулж буй доорх 7 хүнсний бүтээгдэхүүнийг идсэнээр та маш амархан бие организмаа цэвэрлэж, эрүүлжиж, залуу сайхан харагдах боломжтой. Янз бүрийн эм тан ууж, эрүүл мэнд, эдийн засгаараа хохирч байхаар ямар ч эмээс илүү үйлчилгээтэй эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэцгээе. 

Ямар ч эмнээс илүү гэдсийг цэвэрлэх 7 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Та хүнсний бүтээгдэхүүнээ зөв хадгалдаг уу?

Хүн бүр л хүнсний дэлгүүр, зах, худалдааны төвөөс хоол хүнсний зүйлсээ цуглуулдаг. Гэхдээ хүмүүс ийн цуглуулсан бүтээгдэхүүнээ хадгалалтын зөв горимд хадгалж чаддаг болов уу. Бид энэ удаагийн нийтлэлээр хүмүүсийн хэрхэн хадгалахаа мэддэггүй 10 бүтээгдэхүүнийг яаж хадгалах тухай хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. Учир нь зарим хүнсний зүйлсийг буруу хадгалснаас үүдэж, ашигт чанар нь алдагддаг байна.

Та хүнсний бүтээгдэхүүнээ зөв хадгалдаг уу? Хадгалах

“Напелеон” тортыг гэртээ хийж сурцгаая!

Хүүхэд бүрийн амтархан идэх дуртай напелеон тортыг хэрхэн хийх жорыг та бүхэндээ хүргэхээр бэлтгэлээ. Та зааврын дагуу тортоо хийж, энэ амралтын өдрүүдээр хайртай хүмүүстэйгээ амтархан зооглоорой.

“Напелеон” тортыг гэртээ хийж сурцгаая! Хадгалах

Тахианы махаар хийж болох амтат хоолны жорууд

Та бүхэндээ амралтын өдрийн мэнд хүргэе. Ажлын хүндхэн өдрүүдийн дараа гэртээ хайртай хүмүүстэйгээ тухлан амарч байна уу? Таны амралтанд тань амт нэмэх үүднээс бидний зүгээс тахианы махаар хийх хамгийн амттай 7 хоолны жорыг хүргэж байна.

Тахианы махаар хийж болох амтат хоолны жорууд Хадгалах
2017-11-18, 15:00

Төмсөөр хийж болох амтат хоолнууд

Айл бүрийн хөргөгчинд байдаг төмсийг ашиглаж, төрөл бүрийн амттай хоол хийж болох аж. Бид өнөөдөр та бүхэндээ төмсөөр хийж болох амтат хоолнуудын жорыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Та мах ашиглахгүйгээр хийж болох тул эдийн засгийн хувьд ч хэмнэлттэй байх болов уу. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцаж, амтат хоолны жоруудыг сурц авцгаая.

Төмсөөр хийж болох амтат хоолнууд Хадгалах

Мэргэжлийн тогооч нар бидэнд ингэж зөвлөж байна, туршаад үзээрэй!

Мэргэжлийн тогоочид бидэнтэй яг адилхан л орц хэрэглэдэг хэрнээ амттай сайхан хоол хийдэг. Мэдээж тэдэнд байгалиас заяасан авьяас байх ч тогооч бүрт өөрийн гэсэн арга барил байдаг гэнэ. Тэгвэл зөвхөн мэргэжлийн тогооч нарын л хэрэглэдэг 15 нууц аргыг танилцуулъя.

Мэргэжлийн тогооч нар бидэнд ингэж зөвлөж байна, туршаад үзээрэй! Хадгалах
2017-11-14, 17:17