Эрүүл мэнд

Ямар хүмүүсийн судас бүдүүрч тод харагддаг вэ?

Бидний судас бол хүчилтөрөгч болон бусад элементүүдийг зүрхэнд хүргэж өгөх чухал үүргийг гүйцэтгэдэг нэг талын хавхлагуудын ухаалаг системийн нэгдэл юм. Ер нь бол бид арьсан доор байгаа судсаа бүдүүрч тодрох үед нь л анзаардгаас бусад үед цаг гарган ажиглах нь ховор. Хэрэв таны гэнэт судас бүдүүрч, тодорч гарч ирээд, та яасныг нь мэдэхгүй байгаа бол хэт их санаа зовох хэрэггүй. Заримдаа энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой өөрчлөлтийг илтгэдэг бол ихэнхдээ байгалийн гаралтай, аюул багатай шалтгаантай байдаг.

Ямар хүмүүсийн судас бүдүүрч тод харагддаг вэ? Хадгалах
2018-10-22, 11:06

Цусны даралтыг эмнээс дутуугүй буулгадаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Өнөөдөр дэлхий нийтийн өвчлөлийн үзүүлэлтийг цусны даралт ихсэх өвчин давамгайлж байна. Артерийн судасны цусны даралт нэмэгдэх эрсдэлийг үүсгэх гол хүчин зүйл нь стресс, амьдралын тогтворгүй хэмнэл, эрүүл бус хооллолт, тос өөхтэй хүнсний бүтээгдэхүүнүүд тооцогдож байна. Энэ үүднээс та бүхэнд цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд тогтвортой байлгахад тустай зарим нэг хүнсний бүтээгдэхүүний талаарх мэдээллийг хүргэж байна.

Цусны даралтыг эмнээс дутуугүй буулгадаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Өдөр бүр 30 минут алхаснаар бидний биед гарах өөрчлөлтүүд

Сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад Америкчуудын 80% нь ямар нэгэн төрлийн спортоор хичээллэдэггүй гэнэ. Хэдийгээр сүүлийн үед фитнесс, спиннинг, иог гэх мэт олон төрлийн спорт эрчимтэй хөгжиж, хүссэн хэн бүхэн хичээллэх боломжтой байгаа ч тэд одоог хүртэл ямар ч спорт сонирхдоггүй хэвээр л... Гэтэл үнэн хэрэгтээ эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулж турахыг хүсэж байгаа тохиолдолд зүгээр л алхахад хангалттай гэвэл итгэх үү. Үүнээс гадна алхалт нь маш олон давуу талтай. Ингээд энэхүү давуу талуудаас танд танилцуулъя.

Өдөр бүр 30 минут алхаснаар бидний биед гарах өөрчлөлтүүд Хадгалах

40 нас хүрсний дараа бидний бие хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?

Хүн төрөлхтний хамгийн том айдас бол хөгшрөлт юм. Тиймдээ ч үргэлж залуу сайхнаараа байх гэсэн мөнхийн хүсэл нь одоогийн энэ анагаах ухаан, техникийн дэвшлийн хөгжилд хүчтэй түлхэц болдог байж болох юм. Гэвч сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар хөгшрөлтөөс айх нь энгийн үзэгдэл гэжээ. Гэхдээ нас болгон өөрийн гэсэн давуу талтай байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Үүнээс гадна өдөр ирэх тусам бид хөгшрөх болно гэдэгтэйгээ эвлэрэх хэрэгтэй. Ингээд 40 нас хүрсний дараа бидний биед ямар өөрчлөлт гардаг болохыг сонирхоцгооё.

40 нас хүрсний дараа бидний бие хэрхэн өөрчлөгддөг вэ? Хадгалах

Ta бид өөрсдөө ч мэдэлгүй эдгээр зүйлээс харшилтай болдог!

Судалгаагаар нийт насанд хүрэгчдийн 30%, хүүхдүүдийн 40% нь ямар нэг зүйлээс харшилтай байдаг нь батлагджээ. Бид хоол хүнс, тэжээвэр амьтан, тоос тоосонцор, ургамлын харшлууд байдгийг сайн мэддэг ч огт сонсож байгаагүй, сонин зүйлсээс харшлах нь байдаг. Жишээ нь:

Ta бид өөрсдөө ч мэдэлгүй эдгээр зүйлээс харшилтай болдог! Хадгалах
2018-10-18, 16:41

Нүдэн дээр өвдөг гарсан үед хэрхэн хурдан эмчлэх вэ?

Өвдөг нь сормуусны уутанцар болон сормуусны уутанцрын ойролцоо байрладаг цейсийн тосны булчирхайн хурц идээт үрэвсэл юм. Ийм үрэвслийг гаднах өвдөг ч гэж нэрлэдэг. Дархлаа сулрах, нүдэнд бохир орох зэргээс шалтгаалан өвдөг гардаг. Харин өвдөг гарсан үед манайхан эмчийн зөвлөгөөнд бус тусгай дом хийж эдгэрдэг гэдэгт илүү итгэдэг. Нэг талаараа өвдгийг эмчилдэг гэдэг ч анагаах ухааны талаасаа тийм ч оновчтой эмчилгээ биш юм. Энэ үүднээс та бүхэнд гэрийн нөхцөлд өвдгийг хэрхэн зөв бөгөөд хурдан эмчлэх тухай хүргэж байна.

Нүдэн дээр өвдөг гарсан үед хэрхэн хурдан эмчлэх вэ? Хадгалах

Хоол хийх нь сэтгэцэд сайн нөлөөтэй

Ажлын стресс ихтэй, сэтгэл зүйн байдалдаа санаа зовдог хүн бүрийн санаа амар, тайван амгалан байх орчин нь гэрийн гал тогоо нь байдаг. Үүнтэй холбогдуулан саяхан үйл ажиллагаагаа явуулж эхэлсэн "Culinary Arts Therapy" хөдөлгөөн нь хүмүүсийг хоол хийхдээ илүү их цагийг зориулж санаа зовнил, сэтгэл гутралаасаа ангижрахыг уриалж байгаа ажээ. Мөн сэтгэл зүйч, эмч нарын олонх нь хоол хийх замаар сэтгэл зүйн олон эмгэгийг анагаахад тус дэм үзүүлж болно гэдгийг баталж байна.

Хоол хийх нь сэтгэцэд сайн нөлөөтэй Хадгалах
2018-10-14, 13:53

Таныг урт наслуулах хачирхалтай хэрнээ энгийн 10 арга

Эрүүл мэнддээ анхаардаг ч амьдралаас авах жижигхэн ч гэсэн таашаалуудыг орхиж чаддаггүй хүмүүст энэхүү нийтлэлийг зориуллаа. Манай дэлхийн хамгийн ухаалаг “тархинууд” эрүүл мэндэд тустай хэрнээ хачин гэмээр хэвшлүүдийг олж илрүүлжээ. Эдгээр нь эрүүл байхаас гадна жаргалтай байхад тань тусалснаар урт наслуулах нь нотлогджээ.

Таныг урт наслуулах хачирхалтай хэрнээ энгийн 10 арга Хадгалах
2018-10-14, 13:43

Дэлхийн хамгийн хортой ундаа бол энэ!

Бид өнөө үед Кока-Кола гэх мэт эрүүл мэндэд хортой химийн бодисууд, өнгө оруулагч, хадгалагч бодисуудаар дүүрэн олон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж байна. Ийм нарийн төвөгтэй олон бодисуудыг шингээх үед мэдээж биед асуудал үүснэ. Кола уусны дараа хүний биед ямар өөрчлөлт гардаг талаар дараах бяцхан мэдээллийг уншсаны дараа та тус ундааны хэрэглээгээ багасгана гэдэгт найдаж байна.

Дэлхийн хамгийн хортой ундаа бол энэ! Хадгалах
2018-10-10, 15:36

Хөлрөх нь бидний биед ямар тустай вэ?

Зарим хүмүүс хөлрөхгүйн тулд төрөл бүрийн арга ашигладаг.  Биеийн тамираар хичээллэж байх үедээ ч хөлсөө гаргахгүйг хичээдэг.  Гэвч үнэндээ хөлсөө гаргах нь эрүүл мэндэд нэн тустай гэнэ.  Хэрхэн хөлсөө гаргаж байгаагаас тань үл хамааран хөлрөх нь таныг төрөл бүрийн өвчнөөс ангижруулдаг аж.  Ингээд өдөр бүр хөлсөө гадагшлуулах шаардлагатайг баталсан 8 баримтыг хүргэе.

Хөлрөх нь бидний биед ямар тустай вэ? Хадгалах

Чихэвчийг удаан зүүвэл ийм зүйл болдог!

Чихэвчийг ажил, амралтын үед хэрэглэх нь стресс тайлах хамгийн шилдэг арга байдаг.  Гэвч удаан хугацааны турш чихэвч зүүхэд батгашилтаас эхлээд арьсны ямар нэгэн өвчин тусах магадлалтай байдаг гэнэ.  Үүнээс гадна сонсголд муугаар нөлөөлөх хор уршгийг дагуулдаг юм.  Судлаачдын хэлж байгаагаар удаан хугацааны турш чихэвчний хөгжмийг хамгийн чанга дээр сонсох нь сонсгол алдахад нөлөөлдөг болохыг баталжээ. Ингээд урт хугацааны турш чихэвч зүүх нь ямар  нөлөөтэй болохыг сонирхоцгооё.

Чихэвчийг удаан зүүвэл ийм зүйл болдог! Хадгалах

Америкийн эрдэмтэд кофе уудаг хүмүүс урт насалдаг болохыг тогтоожээ!

Кофены элэг, зүрх, тархи зэрэгт үзүүлэх эерэг нөлөөн дээр нэмэгдээд урт наслахад тустай буюу эрт нас барах эрсдэлээс сэргийлдэг болох нь саяхны судалгаагаар тогтоогджээ. "JAMA Internal Medicine" сэтгүүл нийтэлсэн судалгаагаар кафейнд хэт мэдрэг бус хүмүүс их кофе уух тусам эрт нас барах магадлал нь буурдаг болохыг онцолсон байна. 

Америкийн эрдэмтэд кофе уудаг хүмүүс урт насалдаг болохыг тогтоожээ! Хадгалах
2018-10-09, 15:00