Эрүүл мэнд

Хамрын битүүрлийг арилгах маш үр дүнтэй аргууд

Хамрын ханиад, хамар битүүрэх нь олон төрлийн өвчний шинж тэмдэг болдог ажээ. Харин эмийн сангуудад хамар битүүрлийг эмчлэх төрөл бүрийн эм, дусаалга байдаг ч тэр бүгдээс өөрт таарснаа сонгож авна гэдэг нь асуудалтай. Учир нь тэдгээр бүх бүтээгдэхүүнүүдийн найрлага хоорондоо эрс тэс ялгаатай юм шүү дээ. Тэгвэл хамар битүүрэхэд ямар төрлийн бүтээгдэхүүн тустай талаар мэдээллийг танд хүргэе.

Хамрын битүүрлийг арилгах маш үр дүнтэй аргууд Хадгалах

10 минутын дотор цусны даралтаа бууруулах 8 арга

Таны биед толгой өвдөх, ядрах, зүрхний хэм алдагдах  шинж тэмдгүүд илрэх нь цусны даралт ихэссэнтэй холбоотой юм. Цусны даралт нь ихэвчлэн стресс, нойргүйдэл, таргалалт зэргээс үүддэг. Гэвч азаар цусны даралтыг бууруулах хэд хэдэн хялбар аргууд байдаг. Бид танд энгийн хэрнээ хүний биед маш хэрэгтэй тэдгээр дасгалуудыг танилцуулж байна.

10 минутын дотор цусны даралтаа бууруулах 8 арга Хадгалах

Хоёр долоо хоногийн турш тамхи татахгүй байснаар таны биед ямар өөрчлөлтүүд гарах вэ?

Статистикаас харахад дэлхий дээр 1 тэрбум орчим тамхичин байдгийг тодорхойлжээ. Хамгийн их тамхичинтай улс нь Андорра болсон бол хамгийн бага тамхичинтай улс Бруней аж. Тамхи татдаг хүмүүсийн 40% нь Хятад улсад амьдардаг байна. Ингээд 14 хоногийн турш тамхинаас татгалзвал таны биед гарах өөрчлөлтийг хүргэе.

Хоёр долоо хоногийн турш тамхи татахгүй байснаар таны биед ямар өөрчлөлтүүд гарах вэ? Хадгалах

Хүн 40 гарахаараа яагаад жин нэмж эхэлдэг вэ?

Зарим хүмүүс 40 нас хүрэхээрээ хүнснээс авах шим тэжээл, хөдөлгөөний идэвх нь өөрчлөгдөөгүй ч гэсэн жин нэмж эхэлдэг. Энэ үзэгдэл нь хөгшрөлтийн үйл явцаас хамаарч биед гарах өөрчлөлтүүдтэй холбоотой. Ингээд та бүхэнд тэдгээр өөрчлөлтүүд нь юу болохыг тайлбарлаж, хэрхэн сэргийлэх талаар зөвлөмжийг хүргэж байна.

Хүн 40 гарахаараа яагаад жин нэмж эхэлдэг вэ? Хадгалах
2019-03-17, 12:50

Биеийн тунгалгийн системээ хэрхэн эрүүлжүүлэх вэ?

Хүний биеийн тунгалгийн систем бөглөрч үйл ажиллагаа нь муудсанаар олон төрлийн өвчин тусахад хүргэдэг байна. Ингэснээр таны бие өөрт оршиж буй бүхий л хорт бодисуудыг гадагшлуулахыг оролдож эхлэх бөгөөд толгой өвдөх, бие хавагнах, даарч шархирах зэрэг мэдрэмжүүд үүсдэг аж. Энэ үед доор дурдаж буй аргыг ашиглан хорт бодисуудыг зайлуулж, биеэ эрүүлжүүлэх боломжтой байдаг.

Биеийн тунгалгийн системээ хэрхэн эрүүлжүүлэх вэ? Хадгалах
2019-03-13, 12:05

Тестостерон дааврын төвшин өндөр байх нь ямар давуу талтай вэ?

Бидний бие организмд төрөл бүрийн даавар байдаг бөгөөд тэдгээр даавруудын тэнцвэртэй байдлаас хамаарч биед өөрчлөлт гардаг. Тэгвэл эрчүүдийн хамгийн чухал даавар бол тестостерон бөгөөд уг даавар нэмэгдэх үед эрчүүдийн бие организмд ямар эерэг өөрчлөлт гардаг талаар сонирхоцгооё.

Тестостерон дааврын төвшин өндөр байх нь ямар давуу талтай вэ? Хадгалах

Ногоон цай уухад учир бий...

Өдөр бүр нэг аяга ногоон цай уух нь долоо хоногт 2,5 цаг бэлтгэл хийсэнтэй тэнцэнэ. Гэхдээ ногоон цай нь зөвхөн жин хасаад зогсохгүй, сэтгэл санаанд хүртэл таатайгаар нөлөөлдөг аж. Өдөрт 100 мл-ийг уухад л сэтгэл санаа өөдрөг болж, хүн дэлхий ертөнцийг эергээр харж эхэлнэ. Үүнээс гадна ногоон цай нь цусан дахь кортизол буюу стрессийн дааврын хэмжээг багасгаж, сэтгэн бодох үйл ажиллагааг хөгжүүлдэг байна. Гэхлээ аливаа зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь муу талтай байдагчлан ногоон цайг ч гэсэн хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлийг авчирдаг аж. Ингээд ногоон цайг хэзээ, хэрхэн, ямар хэмжээтэй хэрэглэх талаар зөвлөгөөг танд хүргэе.

Ногоон цай уухад учир бий... Хадгалах

Суугаа ажилтай хүмүүсийн хийх ёстой 8 дасгал

Та өдрийн ихэнхийг ажил дээрээ компьютерийн ард суугаад, орой харимагцаа гар утсаа мааждаг уу. Ийм үед хүзүү, нуруугаар чилээд байгаа биз. Хөдөлгөөн багатай ийм хэвшил булчин хатуурах, мэдээ алдах эрсдэл үүсэх аюултай, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм байдлаас зайлсхийх хамгийн энгийн, хялбар дасгалууд энэ байна.

Суугаа ажилтай хүмүүсийн хийх ёстой 8 дасгал Хадгалах

Гутал болон хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ?

Хүмүүс гутал өмсөхдөө гадаад үзэмжийг нь голчлох хандлагатай байдаг. Харин тухайн гутал хөлөнд хэр зэрэг таарч байна, хөлийн хэлбэрт тохирч байгаа эсэхийг төдийлөн анзаардаггүйгээс болоод төрөл бүрийн өвчлөлд өртөх нь элбэг байдаг. Энэ үүднээс та бүхэнд хөл болон гутлаа хэрхэн зөв арчлах талаарх мэдээллийг хүргэж байна.

Гутал болон хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ? Хадгалах

Олон хүүхэдтэй ээжүүд урт насалдаг

Эмэгтэй хүн үр хүүхэдтэй болж, жирэмслэхийн тоогоор хөгшрөх үйл явц нь удааширч, биологийн нас нь уртасдаг гэж АНУ-ын Баруун Өмнөдийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд үзжээ. Олон удаа жирэмсэлж, олон хүүхэдтэй болсон эмэгтэйчүүдийн дунд хийсэн судалгаанаас үзэхэд тэдний эсийн хөгшрөх үйл явц удааширдгийг тогтоосон байна.

Олон хүүхэдтэй ээжүүд урт насалдаг Хадгалах

Ач, зээ нартайгаа цуг байдаг өвөө эмээ нар илүү урт насалдаг

Нидерландын "Evolution and Human Behavior" сэтгүүлд гарсан судалгаагаар үр ач нараа хардаг эмээ, өвөө нар олон сайхан дурсамжуудтай болдгоос гадна илүү урт удаан насалж, аз жаргалтай өдрүүдийг туулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Мөн Германд 70 хүртэлх насны 500 гаруй хөгшдийг судалгаанд хамруулж ач, зээ нараа хардаг хөгшид бусдаасаа 20 гаруй жилээр урт насалдаг болохыг тогтоосон байна.

Ач, зээ нартайгаа цуг байдаг өвөө эмээ нар илүү урт насалдаг Хадгалах

10 жил тутамд хүний биед гардаг өөрчлөлтүүд

Бидний биед өдөр тутам тодорхой хэмжээний өөрчлөлт гарч байдаг. Гэвч эдгээр нь хэдэн жил эсвэл бүр хэдэн арван жилийн дараа л илт анзаарагдахуйц мэдэгддэг байна. Бид тэргээр өөрчлөлтүүдийг анзааралгүй өөрсдийгөө байгаагаасаа илүү залуугаар төсөөлөх нь бий.

Тиймээс бид эрүүл мэнддээ санаа тавьж, аливаа эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсдэг хэн бүхэнд зориулан 10 жил тутамд хүний биед гардаг өөрчлөлтүүдийг танилцуулж байна.

10 жил тутамд хүний биед гардаг өөрчлөлтүүд Хадгалах