Эрүүл мэнд

Гэрийн нөхцөлд хийж болох эрүүл мэндийн шинжилгээний арга

Бид тогтмол эмнэлэгт очиж, урьдчилан сэргийлэх шинжилгээ өгөх нь зүйтэй гэдгийг мэддэг хэрнээ л завгүй, эмнэлэгт очих дургүй, эмчээс айдаг гэх мэт олон шалтгаанаар эрүүл мэндийн асуудлаа хойш тавьдаг. Мөн үүндээ багахан гэмшил ч тээдэг. Хэрвээ яг одоо тийм мэдрэмж танд төрөөд байгаа бол энэ нийтлэл сэтгэлийг тань амраахад бага ч гэсэн тусална. Гэрээсээ гаралгүйгээр доорх найман төрлийн шинжилгээг хийж  эрүүл мэндээ шинжээрэй. Та юунд санаа тавих ёстой, юун дээр санаа зовох хэрэггүйг бие тань өөрөө хэлээд өгнө.

Гэрийн нөхцөлд хийж болох эрүүл мэндийн шинжилгээний арга Хадгалах
2018-09-17, 15:18

Самраар хэрхэн амин дэм ихтэй бэлдмэл хийх вэ?

Самранд тайвшруулах үйлчилгээтэй бодис байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Магадгүй тийм учраас хүнд өдрийн дараа самар идээд зурагт үзээд суух нь үнэхээр сайхан амралт болдог юм байх. Тэгвэл самраар хийж болох амин дэмээр баялаг бэлдмэлийн жорыг хүргэж байна.

Самраар хэрхэн амин дэм ихтэй бэлдмэл хийх вэ? Хадгалах

Архинаас болж бидний биед ямар өөрчлөлт гардаг вэ?

Архи бол дэлхий дээрх хамгийн урт настай бөгөөд хамгийн тvгээмэл хэрэглээтэй мансууруулах бодис юм. Дэлхий дахины олон соёл иргэншил бүрт өөрийн гэсэн согтууруулах ундаа байдаг. Гэхдээ шар айраг, виски зэрэг зарим согтууруулах ундааг олон улсын хэмжээнд хэрэглэж байгаа ба сая сая хүмүүс өдөр бүр архийг хэрэглэдгээс тэдний тодорхой хэсэг нь архинд улайран донтсон байдаг. Өнөөдөр монголчууд маань тэр дундаа залуучууд архийг идээний дээж биш энгийн унд цай мэт хэрэглэдэг болчихжээ. Гэмт хэрэг зөрчлийн ихэнхи нь хар уснаас үүдсэн байдаг. Иймээс залуучууддаа зориулаад архины хор хөнөөлийн талаарх мэдээ хүргэж байна.

Архинаас болж бидний биед ямар өөрчлөлт гардаг вэ? Хадгалах

Хорт утаанаас уушгаа ингэж хамгаалаарай!

Бидний амьсгалын систем бохирдолтойгоо өөрөө тэмцэх чадвартай. Харамсалтай нь сүүлийн үед төрөл бүрийн хүчин зүйлсээс шалтгаалж агаар их хэмжээгээр бохирдож байгаа учир заримдаа бид амьсгалын системдээ бага ч болов туслах шаардлагатай болно. Утаанд хортой нүүрстөрөгчийн хий байдаг учир цусанд хүчилтөрөгч оруулахад саад учруулдаг. Хэрвээ та хөдөө, цэвэр агаарт амьдардаггүй бол хорт утаатай өдөр бүр учирна. Олон Улсын Эрүүл Мэндийн байгууллагын тогтоосон дүгнэлтээр дэлхийн газар нутгийн 80 хувь нь агаарын бохирдолтой гэсэн байна. Ингээд өөрийн амьсгалын системийг хамгаалах талаарх мэдээллийг хүргэе.

Хорт утаанаас уушгаа ингэж хамгаалаарай! Хадгалах

Загасны тос уугаад зүрх судасны өвчнөөс сэргийлээрэй!

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр нийт дэлхийн хүн амын нас баралтын гуравны нэгийг зүрх судасны шалтгаант өвчлөл эзэлж байна. Манай улсын хувьд ч гэсэн нас баралтын тэргүүлэх шалтгаанд зүрх судасны өвчин ордог. Гэтэл манай хойд хөршийн хувьд хүн ам нь зүрхний асуудлаар өвдөх нь ховор байдаг нь хачирхалтай. Тэдний нууц нь загасны тос гэнэ. Загасны тос нь омега-3 гэх гайхалтай тосны хүчил агуулдаг учраас зүрхийг хамгаалж, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Тиймээс та бүхэндээ загасны тос хэрэглэх ач холбогдлын талаарх мэдээллийг хүргэе. 

Загасны тос уугаад зүрх судасны өвчнөөс сэргийлээрэй! Хадгалах

Үүнийг уугаад бөөрний чулуунаас салаарай!

Бөөр болон цөс чулуутай болох нь сүүлийн үед хүмүүсийн дунд элбэг тохиолдож буй ноцтой өвчнүүдийн нэг болоод байгаа билээ. Энэ нь ихэнхдээ бидний ууж идэж буй хоол хүнстэй холбоотой байдаг. Тиймээс бид танд эмийн бус, ардын эмчилгээний аргаар бөөр, цөсний чулуунаасаа хэрхэн салах талаарх мэдээллийг хүргэе. (Уг эмчилгээг эхлэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.)

Үүнийг уугаад бөөрний чулуунаас салаарай! Хадгалах

Өдөр бүр 6 хумс сармис идээрэй, яагаад гэвэл...

Сармис нь хүний бие махбодид үзүүлэх нөлөө ашиг тусаараа олон давуу талтай юм. Намар, өвлийн улиралд сармис хэрэглэх нь ханиад томуу болоод олон өвчнөөс сэргийлдэг. Сармисны найрлагад хүхэр агуулагддаг тул ханиад томууны эсрэг хамгийн сайн хамгаалалт төдийгүй сүрьеэ үүсгэгч вирусийг устгах чадалтай. Мөн хөгшрөлтийг удаашруулах бодис агуулдаг болохыг эрдэмтэд баталсан. Түүнчлэн фосфор, кали, кальци, төмөр зэрэг хүний биед зайлшгүй шаардлагатай бичил элементүүд агуулж, таны биеийг хэрэгтэй амин дэмээр тэтгэдэг шидэт хүнс гэж нэрлэж болох юм. Энэ үүднээс та бүхэнд сармисаар хийж болох хамгийн эрүүл мэндэд тустай хоол жигнэсэн сармис хийх жорыг хүргэж байна.

Өдөр бүр 6 хумс сармис идээрэй, яагаад гэвэл... Хадгалах

Та эдгээр дасгалыг хийж тархиа хөгжүүлээрэй

Энгийн дасгалуудыг хийхэд бидний тархи хүчилтөрөгчөөр цэнэглэгдэж, мэдрэлийн шинэ эсүүд үүсдэгийг та мэдэх үү? Үүнээс гадна баруун, зүүн тархины үйл ажиллагаа тогтворждог гэнэ. Америкийн сэтгэл судлаач гэр бүлийн хос болох Деннисоныхны зохиосон, тархи хөгжүүлэх хялбархан дасгалуудыг дагаад хийгээрэй. 

Та эдгээр дасгалыг хийж тархиа хөгжүүлээрэй Хадгалах

Өглөө бүр алимны цуу уух 10 шалтгаан

Алимны цуу хамгийн тустай хүнсний бүтээгдэхүүнд тооцогддог бөгөөд айл бүрийн хөргөгчинд заавал байх ёстой зүйлийн нэг болов уу. Энэхүү шидэт бүтээгдэхүүнийг та хоол хүнс, эрүүл мэнд, цэвэрлэгээ гээд бүхий л зүйлд ашиглах боломжтой. Та нэг цайны халбага алимны цууг зөгийн бал, нэг аяга устай өлөн элгэн дээрээ ууснаар өдрийн хэрэгцээт амин дэмээ авч чадна. Хэрвээ та ходоодны хүчил багатай бол алимны цуу хамгийн шилдэг эмчилгээ болно. Үүнээс гадна алимны цуу нь бодисын солилцоог тэнцвэржүүлдэг бөгөөд өвчин намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Ингээд алимны цууны 10 ашиг тусын талаар мэдээлэл хүргэе.

Өглөө бүр алимны цуу уух 10 шалтгаан Хадгалах

Антибиотик уухын өмнө бидний заавал мэдэх ёстой зүйлс

Эмч нар аливаа антибиотикийг шаардлагатай тохиолдолд л хэрэглэхийг зөвлөсөөр ирсэн. Уламжлалт анагаах ухаанд байгалийн гаралтай эм тан уухыг зөвлөдөг шүү дээ. Тэгвэл эдгээр уламжлалт эм тангууд нь барууны анагаах ухаантай хэр нийцэмжтэй вэ? Үнэхээр эмчилгээнд нөлөөлж чадах уу, хүний дархлааг хамгаалах ашигтай бактери бий юү.  Хамгийн элбэг тохиолддог эмийн  гаж нөлөө нь юу вэ. Ямар үед антибиотик хэрэглэхээс татгалзах ёстой зэрэг бидний амьдралд тулгардаг олон асуултын хариултыг дэлхийн туршлагатай эмч мэргэжилтнүүдээс тодруулсныг хүргэж байна. 

Антибиотик уухын өмнө бидний заавал мэдэх ёстой зүйлс Хадгалах

Хэвлий дэх үрийг юу жаргалтай болгодог вэ?

Эх үрийн нандин холбоо таны бодож байгаагаас ч илүү эрт бий болдог. Сэтгэл зүйн шинжлэх ухааны судалгаагаар хэвлий дэх ураг эхийнхээ сэтгэл зүйн байдлыг мэдэрдэг учраас хөл хүнд ээжүүдэд эерэг сайхан зүйлс бодож, уур бухимдлаас хол байхыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа юунд баярладаг талаарх сонирхолтой мэдээллийг хөрвүүлэн хүргэж байна. Ээжүүд ээ, таны үрийг юу жаргалтай болгодог гээч? 

Хэвлий дэх үрийг юу жаргалтай болгодог вэ? Хадгалах

Оффисын ажилтнууд ихэвчлэн дараах өвчнөөр өвчилдөг

Оффист ажиллах нь төдийлөн хүнд хэцүү, аюултай ажил мэт санагддаггүй. Цэвэрхэн, ая тухтай орчин нөхцөлд зөөлөн сандал дээр сууж, хүсвэл ажлаа хийнгээ хөнгөн зууш идэх ч боломжтой. Гэтэл олон төрлийн судалгаанаас харахад оффисын ажилтнуудад эрүүл мэндийн нэлээд асуудал тулгардаг гэнэ шүү. Хэрэв та оффисын ажил хийдэг бол дараах мэдээллийг уншаад, өөрийнхөө эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулаарай.

Оффисын ажилтнууд ихэвчлэн дараах өвчнөөр өвчилдөг Хадгалах