Эрүүл мэнд

Тестостерон дааврын төвшин өндөр байх нь ямар давуу талтай вэ?

Бидний бие организмд төрөл бүрийн даавар байдаг бөгөөд тэдгээр даавруудын тэнцвэртэй байдлаас хамаарч биед өөрчлөлт гардаг. Тэгвэл эрчүүдийн хамгийн чухал даавар бол тестостерон бөгөөд уг даавар нэмэгдэх үед эрчүүдийн бие организмд ямар эерэг өөрчлөлт гардаг талаар сонирхоцгооё.

Тестостерон дааврын төвшин өндөр байх нь ямар давуу талтай вэ? Хадгалах

Ногоон цай уухад учир бий...

Өдөр бүр нэг аяга ногоон цай уух нь долоо хоногт 2,5 цаг бэлтгэл хийсэнтэй тэнцэнэ. Гэхдээ ногоон цай нь зөвхөн жин хасаад зогсохгүй, сэтгэл санаанд хүртэл таатайгаар нөлөөлдөг аж. Өдөрт 100 мл-ийг уухад л сэтгэл санаа өөдрөг болж, хүн дэлхий ертөнцийг эергээр харж эхэлнэ. Үүнээс гадна ногоон цай нь цусан дахь кортизол буюу стрессийн дааврын хэмжээг багасгаж, сэтгэн бодох үйл ажиллагааг хөгжүүлдэг байна. Гэхлээ аливаа зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь муу талтай байдагчлан ногоон цайг ч гэсэн хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлийг авчирдаг аж. Ингээд ногоон цайг хэзээ, хэрхэн, ямар хэмжээтэй хэрэглэх талаар зөвлөгөөг танд хүргэе.

Ногоон цай уухад учир бий... Хадгалах

Суугаа ажилтай хүмүүсийн хийх ёстой 8 дасгал

Та өдрийн ихэнхийг ажил дээрээ компьютерийн ард суугаад, орой харимагцаа гар утсаа мааждаг уу. Ийм үед хүзүү, нуруугаар чилээд байгаа биз. Хөдөлгөөн багатай ийм хэвшил булчин хатуурах, мэдээ алдах эрсдэл үүсэх аюултай, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм байдлаас зайлсхийх хамгийн энгийн, хялбар дасгалууд энэ байна.

Суугаа ажилтай хүмүүсийн хийх ёстой 8 дасгал Хадгалах

Гутал болон хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ?

Хүмүүс гутал өмсөхдөө гадаад үзэмжийг нь голчлох хандлагатай байдаг. Харин тухайн гутал хөлөнд хэр зэрэг таарч байна, хөлийн хэлбэрт тохирч байгаа эсэхийг төдийлөн анзаардаггүйгээс болоод төрөл бүрийн өвчлөлд өртөх нь элбэг байдаг. Энэ үүднээс та бүхэнд хөл болон гутлаа хэрхэн зөв арчлах талаарх мэдээллийг хүргэж байна.

Гутал болон хөлөө хэрхэн зөв арчлах вэ? Хадгалах

Олон хүүхэдтэй ээжүүд урт насалдаг

Эмэгтэй хүн үр хүүхэдтэй болж, жирэмслэхийн тоогоор хөгшрөх үйл явц нь удааширч, биологийн нас нь уртасдаг гэж АНУ-ын Баруун Өмнөдийн их сургуулийн мэргэжилтнүүд үзжээ. Олон удаа жирэмсэлж, олон хүүхэдтэй болсон эмэгтэйчүүдийн дунд хийсэн судалгаанаас үзэхэд тэдний эсийн хөгшрөх үйл явц удааширдгийг тогтоосон байна.

Олон хүүхэдтэй ээжүүд урт насалдаг Хадгалах

Ач, зээ нартайгаа цуг байдаг өвөө эмээ нар илүү урт насалдаг

Нидерландын "Evolution and Human Behavior" сэтгүүлд гарсан судалгаагаар үр ач нараа хардаг эмээ, өвөө нар олон сайхан дурсамжуудтай болдгоос гадна илүү урт удаан насалж, аз жаргалтай өдрүүдийг туулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Мөн Германд 70 хүртэлх насны 500 гаруй хөгшдийг судалгаанд хамруулж ач, зээ нараа хардаг хөгшид бусдаасаа 20 гаруй жилээр урт насалдаг болохыг тогтоосон байна.

Ач, зээ нартайгаа цуг байдаг өвөө эмээ нар илүү урт насалдаг Хадгалах

10 жил тутамд хүний биед гардаг өөрчлөлтүүд

Бидний биед өдөр тутам тодорхой хэмжээний өөрчлөлт гарч байдаг. Гэвч эдгээр нь хэдэн жил эсвэл бүр хэдэн арван жилийн дараа л илт анзаарагдахуйц мэдэгддэг байна. Бид тэргээр өөрчлөлтүүдийг анзааралгүй өөрсдийгөө байгаагаасаа илүү залуугаар төсөөлөх нь бий.

Тиймээс бид эрүүл мэнддээ санаа тавьж, аливаа эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсдэг хэн бүхэнд зориулан 10 жил тутамд хүний биед гардаг өөрчлөлтүүдийг танилцуулж байна.

10 жил тутамд хүний биед гардаг өөрчлөлтүүд Хадгалах

Орой бүр унтахынхаа өмнө зөгийн бал хэрэглэхийн ашиг тус

Бидний ихэнх нь зөгийн балыг ханиадтай тэмцэх, арьсыг чийгшүүлэхэд ашигладаг гэдгийг сайн мэднэ. Тэр дундаа хоол хүнстэй хослуулан хэрэглэх нь эрүүл бөгөөд биед сайн. Тийм ч учраас эмч, мэргэжилтнүүд зөгийн балыг “супер хоол” гэж нэрлэдэг. Гэвч зөгийн балны ашиг тус зөвхөн үүгээр хязгаарлагддаггүй гэдгийг та мэдэх үү? Тухайлбал, шөнө унтахаасаа өмнө нэг халбага зөгийн бал уухад, зөгийн балны ашиг шим нь шөнийн турш биед шингэдэг. Ингэснээр хүний биед гайхалтай эерэг үр нөлөө авчирдаг байна. Эдгээрийн олон жишээг доор дурдъя.

Орой бүр унтахынхаа өмнө зөгийн бал хэрэглэхийн ашиг тус Хадгалах

Шүдний аппаратын талаар гажиг заслын мэргэжлийн эмч зөвлөж байна

Шүдний гажиг заслын эмч Анна Лаптева сүүлийн 8 жил энэ мэргэжлээр ажиллаж олон мянган хүнд тэгш сайхан шүд, сайхан инээмсэглэл бэлэглэж байгаа нэгэн. Тэрбээр “Надад шүдний аппаратгүйгээр шүдийг хэрхэн эмчлэх вэ” гэсэн асуулт байнга ирдэг гэжээ. Шүдний аппаратын талаар нийгэмд маш олон цуу яриа, анхааруулга, сэрэмжлүүлэг байдаг. Жишээлбэл, шүд гэмтээдэг, зүүчихсэн байхад их төвөгтэй гэх мэт. Тийм учраас би шүдний аппаратын талаар хүмүүсийн мэдэхийг хүсдэг хамгийн түгээмэл асуултуудад хариу өгөхөөр шийдлээ. Юу гэж зөвлөснийг та энэхүү нийтлэлээс уншаарай.

Шүдний аппаратын талаар гажиг заслын мэргэжлийн эмч зөвлөж байна Хадгалах

Эцэг эхчүүдийн хамгийн түгээмэл асуудаг 10 асуултад хүүхдийн мэргэжлийн эмч хариулж байна

Хүүхэд өсгөнө гэдэг тун амаргүй, алхам тутамд л яах вэ гэдэг асуулт гарч ирнэ. Ийм үед залуу эцэг эхчүүдэд  эцэг эх, найз нөхөд, хамт ажиллагсад гээд зөвлөх хүмүүс мундахгүй. Харамсалтай нь тэдний нэг нь нэг зүйлийг сайн гэж байхад нөгөө нь ёстой хэрэггүй гэх мэтээр өөр өөрийнхөөрөө тайлбарлаж, гайхшруулж орхидог шүү дээ. Ийм үед мэргэжлийн хүн, эмчийн зөвлөгөөг л дагах нь чухал. Ингээд та бүхэнд ОХУ-ын Анагаах ухааны доктор, профессор, хүүхдийн эмч Евгений Комаровский эцэг эхчүүдийн асуудаг хамгийн түгээмэл 12 асуултад хэрхэн хариу өгснийг хүргэе.

Эцэг эхчүүдийн хамгийн түгээмэл асуудаг 10 асуултад хүүхдийн мэргэжлийн эмч хариулж байна Хадгалах

Амаржсаны дараа бүсгүй хүний биед гардаг хачирхалтай 7 өөрчлөлт

Хүүхэд бол амьдралын хамгийн нандин бэлэг, сэтгэл хөдөлгөм онцгой үйл явдал билээ. Алаг үрээ тээх үед, амаржсаны дараа шинэхэн аав, ээжүүдийн амьдралд асар их өөрчлөлт ордог. Ялангуяа ээжийн бие махбод гайхалтайгаар хувьсан өөрчлөгдөх тохиолдол цөөнгүй. Арьс язрах, үс унах зэрэг нийтлэг шинж тэмдгийн хажуугаар одонтой ээжүүдийг хүртэл цочроож мэдэх хачирхалтай өөрчлөлт биед илэрч болох юм. Хүүхэд төрүүлсний дараа эмэгтэйчүүдийн биед өрнөдөг хачирхалтай долоон хувьслыг танилцуулж байна.

Амаржсаны дараа бүсгүй хүний биед гардаг хачирхалтай 7 өөрчлөлт Хадгалах

Дараах аргуудаар өөрийн биеэ эрүүл байгаа эсэхийг яг одоо шалгаад үзээрэй!

Аливаа өвчнийг эрт илрүүлж эрүүл саруул амьдрахын тулд жилд нэг удаа эрүүл мэндийн бүрэн үзлэгт хамрагдаж байх нь маш чухал юм. Гэхдээ энэ хооронд бид эрүүл мэнддээ бага ч болов анхаарал тавих шаардлагатай байдаг. Тийм учир өөрсдийн биеийг эрүүл байгааг шалгах боломжтой сонирхолтой аргуудын талаар танд хүргэе.

Дараах аргуудаар өөрийн биеэ эрүүл байгаа эсэхийг яг одоо шалгаад үзээрэй! Хадгалах