Эрүүл хооллолт

Эмэгтэйчүүдэд сайн, эрчүүдэд муу нөлөөтэй 5 хүнсний бүтээгдэхүүн

Бидний хүнсэндээ хэрэглэдэг, эмэгтэйчүүдийн бие организмд сайнаар нөлөөлдөг хүнсний бүтээгдэхүүн нь заримдаа эрчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэнэ шүү. Ингээд эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай ч эрчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх хүнсний бүтээгдэхүүнтэй танилцацгаая.

Эмэгтэйчүүдэд сайн, эрчүүдэд муу нөлөөтэй 5 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Хүний биед хамгийн тустай 8 төрлийн самар

Самар бол стрессийн эсрэг хамгийн шилдэг бүтээгдэхүүн гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Тиймээс бид танд төрөл бүрийн самрууд ямар ач тустай байдаг талаарх мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ. Мөн та самрын тусламжтайгаар өөрийнхөө гоо сайхныг хамгаалаад зогсохгүй, эрүүл мэндийн асуудлаа ч шийдэх боломжтой байдаг юм шүү. 

Хүний биед хамгийн тустай 8 төрлийн самар Хадгалах

Хугацаа нь дууссан ч санаа зоволгүй хэрэглэж болох 5 хүнсний бүтээгдэхүүн

Та дэлгүүр орохдоо авах гэж буй зүйлсийнхээ дуусах хугацаа, хадгалах зааврыг маш сайн харж байх хэрэгтэй. Гэхдээ сонирхолтой нь хууль үйлчилдэггүй бараа гэж бас бий. Ингээд та бүхэнд хугацаа нь дууссан ч ашиглаж болдог хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг танилцуулж байна.

Хугацаа нь дууссан ч санаа зоволгүй хэрэглэж болох 5 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Чанартай, амттай хиамыг хэрхэн таньж сонгох вэ?

Судалгаанаас харахад хиам нь хамгийн өргөн хэрэглээний хүнсний бүтээгдэхүүний тавд багтжээ. Хэдийгээр энэ нь маш олон төрлийн сонголттой байдаг ч чанартай хэрнээ амттай хиамыг сонгоход бага зэрэг хүндрэлтэй байдаг юм. Тиймээс бид танд шинэхэн, амтлаг, чанартай хиамыг хэрхэн сонгох ёстойг зөвлөж байна.

Чанартай, амттай хиамыг хэрхэн таньж сонгох вэ? Хадгалах

Өдөр бүр нимбэгтэй ус уух 8 шалтгаан

Зарим хүмүүс төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэж бие организмоо цэвэрлэж, эрүүл зөв хооллолтыг эрхэмлэх болсон. Мөн гадаад төрхөө үзэсгэлэнтэй байлгахын тулд гоо сайханд орж, өндөр үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ч бий. Гэтэл үнэн хэрэгтээ эрүүл мэндэд тустай маш олон төрлийн уламжлалт аргууд байдаг юм шүү дээ. Ингээд та бүхэнд өдөр бүр нимбэгтэй ус уухын давуу талуудыг танилцуулж байна.

Өдөр бүр нимбэгтэй ус уух 8 шалтгаан Хадгалах

Түргэн хоолны донтолтоос хэрхэн салах вэ?

Түргэн хоол болон амттанууд нь олон төрлийн өвчин эмгэгийг үүсгэдэг гэдгийг мэддэг ч гэсэн бид татгалзаж чаддаггүй. Учир нь тэдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагддаг чихэр, давс болон амтлагч, химийн бодисууд нь хүнийг бага багаар донтуулж илүү ихээр идэхэд хүргэдэг байна. Мөн түргэн хоолонд хорхойсох нь сэтгэл зүйн нэгэн эмгэг юм. Ингээд та бүхэнд хэрхэн түргэн хоолноос татгалзахыг зааж өгье.

Түргэн хоолны донтолтоос хэрхэн салах вэ? Хадгалах

3 хүртэлх насны хүүхдэд идүүлж болохгүй бүтээгдэхүүнүүд

Хүүхдийн 3 хүртэлх насанд тогтсон дархлаанаас хамаарч түүний ирээдүйн дархлааны систем хэрхэн ажиллах нь шийдэгддэг. Тиймээс та хүүхдийнхээ идэж буй зүйлд анхаарал хандуулж, аль болох эрүүл, тэжээллэг, зөв хооллолтыг сонгож байгаарай. Ингээд 3 хүртэлх насны хүүхдүүдэд хэзээ ч өгч болохгүй 5 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

3 хүртэлх насны хүүхдэд идүүлж болохгүй бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Амьтны гаралтай тослогоос айх хэрэггүй

Амьтны гаралтай өөх тосыг хүмүүс таргалалт, зүрх судасны өвчин зэрэгтэй холбон ойлгож, аль болох татгалзахыг уриалдаг байсан билээ. Тэгвэл сүүлийн 50 гаруй жилийн турш зүрх судасны өвчлөл үүсгэгч гол хүчин зүйл хэмээн үздэг байсан амьтны гаралтай өөх тос нь харин ч хүний биед хэрэгтэй зүйл болохыг олон судалгаагаар нотолсон аж.

Амьтны гаралтай тослогоос айх хэрэггүй Хадгалах

Сайн унтаж амрахыг хүсвэл дараах хоолнуудыг орондоо орохын өмнө идээрэй!

Сэрэнгүүтээ шууд л аяга кофе ууснаас илүүтэйгээр бат бөх гэгч нь унтаж амраад өглөө ногоон цай уух нь хамаагүй дээр байдаг. Тэр ч утгаараа бид та бүхэнд шөнө нойроо сайн авч, өглөөг эрч хүчтэй угтахад тусалдаг гайхалтай аргуудыг танилцуулж байна. Та ердөө дараах хүнсийг идэхэд л хангалттай юм шүү.

Сайн унтаж амрахыг хүсвэл дараах хоолнуудыг орондоо орохын өмнө идээрэй! Хадгалах

Хичнээн идсэн ч таргалуулдаггүй 8 амттан

Жингээ хасаж байгаа хүмүүс амттанаас аль болох зайгаа барьдаг. Гэвч хүнс тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг огт хорилгүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг аж. Ингээд яаж ч идсэн таныг таргалуулдаггүй 8 амттаныг танилцуулж байна. 

Хичнээн идсэн ч таргалуулдаггүй 8 амттан Хадгалах

Гурвалжин будааг 7 хоногт 3 удаа идсэнээр таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Амин дэм, эрдэс бодис, ашигтай нүүрс ус, хүчил ихтэй байдаг учраас гурвалжин будааг “Будааны хаан” гэж нэрлэдэг. Үүнээс гадна энэхүү будаа нь экологийн цэвэр бүтээгдэхүүн бөгөөд төрөл бүрийн химийн бодистой урвалд ордоггүй байна. Ингээд долоо хоногт 3 удаа гурвалжин будаа идсэнээр таны биед ямар өөрчлөлт гарахыг хамтдаа сонирхоцгооё.

Гурвалжин будааг 7 хоногт 3 удаа идсэнээр таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? Хадгалах

Тамхи татах дуршлыг багасгадаг 10 хүнсний бүтээгдэхүүн

Эрүүл мэндэд чинь никотин хэмээх хорт бодис сөргөөр нөлөөлдөг болохыг та хэнээр ч хэлүүлэхгүй мэдэж байгаа биз ээ. Гэхдээ л энэ нь тамхинаас гарах шалтгаан болж чадахгүй байсаар л байна уу? Хүмүүс тамхинаас татгалзахыг маш хэцүү зүйл гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ та өөрөө л хүсвэл юуг ч хийж чадна гэдгийг санах хэрэгтэй юм. Учир нь хүн ердөө сэтгэл зүйгээ удирдаад, хооллолтондоо л анхаарчихвал тамхийг тийм ч их хүсэмжилдэггүй ажээ.

Тамхи татах дуршлыг багасгадаг 10 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах