Эрүүл хооллолт

ӨНДӨР ЖИЛИЙН ХЯМДРАЛ!
Хаах
Сурталчилгаа

Ходоодны хүчил ихтэй, цээж нь хорсдог хүмүүст тохиромжтой 7 хүнс

Ходоодон доторх хүчил улаан хоолойд хүрэхийг ходооны хүчил ихсэх гэдэг. Үүнээс болж цээж хорсох гэх мэт таагүй шинж тэмдгүүд илэрч байдаг юм. Эмч нар хоол боловсруулах эрхтэний хаагч булчин гэмтсэнээс болж ингэдэг хэмээн тайлбарладаг. Ингээд ходоодны хүчлийг бага ялгаруулдаг 7 хүнстэй танилцацгаая.

Ходоодны хүчил ихтэй, цээж нь хорсдог хүмүүст тохиромжтой 7 хүнс Хадгалах

Хөгшрөлт хурдан явагдахад нөлөөлдөг 5 хүнсний бүтээгдэхүүн

Бие организмын хөгшрөлтөнд нөлөөлдөг маш олон хүчин зүйл байдаг бөгөөд тэдгээрэийн нэг нь мэдээж хооллолт юм. Хэрвээ та хоол хүнснийхээ жагсаалтаас дараах зүйлийг хасаж чадвал хөгшрөлт удаан явагдаж, та урт хугацааны турш гоо сайхнаараа гайхуулах боломжтой болох нь ээ.

Хөгшрөлт хурдан явагдахад нөлөөлдөг 5 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Хар өнгө оруулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь аюултай юу?

Орчин үед нүүрсэн эмийг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд, тэр дундаа амттанд ихээр нэмэх болсон. Мэдээж нүүрсэн эм агуулсан бүтээгдэхүүн нь тас хар өнгөтэй байх бөгөөд энэ нь гаднаасаа өвөрмөц, тансаг харагдах болов ч тогтмол хэрэглэвэл эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавартай юм байна. Тиймээс та нүүрсэн эм агуулсан дараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй.

Хар өнгө оруулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь аюултай юу? Хадгалах

"Махчин дэглэм" - Зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Хэрэв та өглөөний цайндаа том, амттай, шүүслэг үхрийн махан стейк зооглохыг хүсвэл энэхүү махан дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай.

"Махчин дэглэм" - Зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? Хадгалах

Өглөө хоосон ходоодон дээрээ идэж болохгүй 12 хүнс

Эрүүл байж олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зарим хүнсийг хоосон ходоодтой үедээ хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Зарим хүнс ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог, хүчил-суурийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг бол бусад нь чихрийн шижин, ходоодны үрэвсэлтэй болоход шууд нөлөөлдөг. Иймд дараах зүйлсийг өглөөний цайндаа бүү хэрэглээрэй. 

Өглөө хоосон ходоодон дээрээ идэж болохгүй 12 хүнс Хадгалах

Мисо шөл ууснаар таны биед гарах 12 эерэг нөлөө

Япон хоолны соёлын нэрийн хуудас болсон мисо шөл нь хүний биед нэн ашигтай олон аминдэм, эрдэс бодисоор арвин, дэлхийн хамгийн эрүүл хоолнуудын нэг бөгөөд түүнчлэн амт чанар, өег байдлаараа гайхагддаг. Ингээд мисо нь хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг, ямар өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг талаар сонирхоцгооё.

Мисо шөл ууснаар таны биед гарах 12 эерэг нөлөө Хадгалах

Өдөрт идвэл зохих хоолны хэмжээг өөрийн гараа ашиглан мэдэх арга

Эрүүл хооллолтын талаар мэдээлэл цуглуулж, хэрэгжүүлж эхэлмээр байдаг. Гэтэл үр дүнтэй үгүй нь мэдэгдэхгүй хоолны дэглэмүүд интернетээр дүүрэн. Хэрхэн яаж эхлэхээ мэдэхгүй сууна уу? Тэгвэл танд нэгэн хэрэгтэй мэдээлэл дуулгая.  Өөрийн биед шаардлагатай калори, уураг, эрдэс бодисын хэмжээг тодорхойлоход зөвхөн гар тань байхад хангалттай гэнэ. Өдөрт идэх хоол хүнсний хэмжээгээ гарынхаа тусламжтай тогтоож сурснаар та эрүүл зөв хооллож сурахаас гадна жин нэмэхээс сэргийлж чадна. 

Өдөрт идвэл зохих хоолны хэмжээг өөрийн гараа ашиглан мэдэх арга Хадгалах

Буруу хэрэглэвэл таны эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулах хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Хүн бүр л эрүүл урт удаан амьдрахыг хүсдэг. Үүний тулд хамгийн түрүүнд авах ёстой арга хэмжээ бол эрүүл хүнс хэрэглэх. Харамсалтай бид бүхэн идэж, хэрэглэж буй хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ хүний эрүүл мэндэд үзүүлж болох хор нөлөөг төдийлөн сайн мэддэггүй. Жишээлэхэд, Монголчууд бидний өдөр тутам хүнсэндээ хэрэглэдэг төмс хүний эрүүл мэндэд ямар үр дагавартайг мэдэж байгаа юу?  Гэрийн нөхцөлд даршилсан бүх төрлийн ногоо таны эрүүл мэндэд хор учруулах магадлалтай талаар сонсож байсан уу? Ингээд бидний идэх дуртай, түгээмэл хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд биед ямар сөрөг нөлөөтөй болохыг мэдэж авцгаая. 

Буруу хэрэглэвэл таны эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулах хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Хоол хүнс хүний биед хэр удаж байж шингэдэг вэ?

Жин хасах төдийгүй эрүүл, эрч хүчтэй байдлаа хадгалахад ч "хоол шингэх" үйл явц маш чухал нөлөө үзүүлдэг байна. Иймд та бүхэн хүнсэндээ ямар бүтээгдэхүүн сонгож хэрэглэхдээ анхаарахаас гадна тэдгээрийг хэзээ идвэл зохистой болохыг ч мэдэх хэрэгтэй юм. Ингээд бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд ямар хугацаанд шингэдэг болохыг мэдэж авцгаая. 

Хоол хүнс хүний биед хэр удаж байж шингэдэг вэ? Хадгалах

Эрэгтэй дааврыг бууруулдаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Тестостерон бол хүний эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлдэг эр бэлгийн даавар юм. Үүний төвшинг байх ёстой хэмжээнд нь байлгаснаар булчингийн масс нэмэгдүүлэх, бэлгийн чадавхи сайжруулах төдийгүй биеийн эрч хүчээ хадгалахад ч тустай. Ингээд та бүхэнд тестостероны төвшинг бууруулдаг 8 төрлийн хүнсийг танилцуулъя.

Эрэгтэй дааврыг бууруулдаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Та бидний буруу идэж, хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Сүүлийн үед хүмүүс эрүүл зөв хооллоход ихээхэн анхаардаг болсон шүү дээ. Тэгвэл бид бүхэн хоол хүнсээ зөв сонгосон хэдий ч тэдгээрийг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар мэдлэг багатай байхаас гадна зарим төрлийн хүнсийг буруу хэрэглэж заншсанаас болоод түүн дэх ашигт нэгдлүүдийг устгадаг байна. Улаан лоолийг болгож иддэг талаар өмнө нь сонсож байгаагүй л биз дээ? Тараг, улаан лооль, үр тариа зэрэг нь эрүүл хүнсэнд орох боловч зөв хэрэглэхгүй бол ашиг тусаа төдийлөн өгч  чаддаггүй байна. Ингээд зарим хүнсийг зөв хэрэглэх талаар бяцхан зөвлөгөө өгье. 

Та бидний буруу идэж, хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Гадил жимсийг ямар үед нь идвэл тохиромжтой вэ?

Гадил гэж ямар жимс байдаг талаар төсөөлцгөөе. Ямар гадилыг хамгийн сайн гадил гэх вэ? Шаргал өнгөтэй, зөөлхөн хэрнээ гадна талдаа бор бор толботой гадилыг хамгийн сайн нь гэх болов уу.  Гадилны өнгө, байдал, амт зэрэг нь гүйцэд болсон үгүйгээсээ шалтгаалан өөр өөр байдаг. Тийм ч учраас хүн бүр гадилыг өөр өөрийнхөөрөө л болсон болоогүй гэж дүгнэдэг. Тэгвэл гадил жимс боловсрох явцад тэжээллэг чанар нь харилцан адилгүй байдаг ажээ. 

Гадил жимсийг ямар үед нь идвэл тохиромжтой вэ? Хадгалах