Эрүүл хооллолт

Өдөр бүр нимбэгтэй ус уух 8 шалтгаан

Зарим хүмүүс төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэж бие организмоо цэвэрлэж, эрүүл зөв хооллолтыг эрхэмлэх болсон. Мөн гадаад төрхөө үзэсгэлэнтэй байлгахын тулд гоо сайханд орж, өндөр үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ч бий. Гэтэл үнэн хэрэгтээ эрүүл мэндэд тустай маш олон төрлийн уламжлалт аргууд байдаг юм шүү дээ. Ингээд та бүхэнд өдөр бүр нимбэгтэй ус уухын давуу талуудыг танилцуулж байна.

Өдөр бүр нимбэгтэй ус уух 8 шалтгаан Хадгалах

Түргэн хоолны донтолтоос хэрхэн салах вэ?

Түргэн хоол болон амттанууд нь олон төрлийн өвчин эмгэгийг үүсгэдэг гэдгийг мэддэг ч гэсэн бид татгалзаж чаддаггүй. Учир нь тэдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагддаг чихэр, давс болон амтлагч, химийн бодисууд нь хүнийг бага багаар донтуулж илүү ихээр идэхэд хүргэдэг байна. Мөн түргэн хоолонд хорхойсох нь сэтгэл зүйн нэгэн эмгэг юм. Ингээд та бүхэнд хэрхэн түргэн хоолноос татгалзахыг зааж өгье.

Түргэн хоолны донтолтоос хэрхэн салах вэ? Хадгалах

3 хүртэлх насны хүүхдэд идүүлж болохгүй бүтээгдэхүүнүүд

Хүүхдийн 3 хүртэлх насанд тогтсон дархлаанаас хамаарч түүний ирээдүйн дархлааны систем хэрхэн ажиллах нь шийдэгддэг. Тиймээс та хүүхдийнхээ идэж буй зүйлд анхаарал хандуулж, аль болох эрүүл, тэжээллэг, зөв хооллолтыг сонгож байгаарай. Ингээд 3 хүртэлх насны хүүхдүүдэд хэзээ ч өгч болохгүй 5 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

3 хүртэлх насны хүүхдэд идүүлж болохгүй бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Амьтны гаралтай тослогоос айх хэрэггүй

Амьтны гаралтай өөх тосыг хүмүүс таргалалт, зүрх судасны өвчин зэрэгтэй холбон ойлгож, аль болох татгалзахыг уриалдаг байсан билээ. Тэгвэл сүүлийн 50 гаруй жилийн турш зүрх судасны өвчлөл үүсгэгч гол хүчин зүйл хэмээн үздэг байсан амьтны гаралтай өөх тос нь харин ч хүний биед хэрэгтэй зүйл болохыг олон судалгаагаар нотолсон аж.

Амьтны гаралтай тослогоос айх хэрэггүй Хадгалах

Сайн унтаж амрахыг хүсвэл дараах хоолнуудыг орондоо орохын өмнө идээрэй!

Сэрэнгүүтээ шууд л аяга кофе ууснаас илүүтэйгээр бат бөх гэгч нь унтаж амраад өглөө ногоон цай уух нь хамаагүй дээр байдаг. Тэр ч утгаараа бид та бүхэнд шөнө нойроо сайн авч, өглөөг эрч хүчтэй угтахад тусалдаг гайхалтай аргуудыг танилцуулж байна. Та ердөө дараах хүнсийг идэхэд л хангалттай юм шүү.

Сайн унтаж амрахыг хүсвэл дараах хоолнуудыг орондоо орохын өмнө идээрэй! Хадгалах

Хичнээн идсэн ч таргалуулдаггүй 8 амттан

Жингээ хасаж байгаа хүмүүс амттанаас аль болох зайгаа барьдаг. Гэвч хүнс тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг огт хорилгүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг аж. Ингээд яаж ч идсэн таныг таргалуулдаггүй 8 амттаныг танилцуулж байна. 

Хичнээн идсэн ч таргалуулдаггүй 8 амттан Хадгалах

Гурвалжин будааг 7 хоногт 3 удаа идсэнээр таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Амин дэм, эрдэс бодис, ашигтай нүүрс ус, хүчил ихтэй байдаг учраас гурвалжин будааг “Будааны хаан” гэж нэрлэдэг. Үүнээс гадна энэхүү будаа нь экологийн цэвэр бүтээгдэхүүн бөгөөд төрөл бүрийн химийн бодистой урвалд ордоггүй байна. Ингээд долоо хоногт 3 удаа гурвалжин будаа идсэнээр таны биед ямар өөрчлөлт гарахыг хамтдаа сонирхоцгооё.

Гурвалжин будааг 7 хоногт 3 удаа идсэнээр таны биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? Хадгалах

Тамхи татах дуршлыг багасгадаг 10 хүнсний бүтээгдэхүүн

Эрүүл мэндэд чинь никотин хэмээх хорт бодис сөргөөр нөлөөлдөг болохыг та хэнээр ч хэлүүлэхгүй мэдэж байгаа биз ээ. Гэхдээ л энэ нь тамхинаас гарах шалтгаан болж чадахгүй байсаар л байна уу? Хүмүүс тамхинаас татгалзахыг маш хэцүү зүйл гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ та өөрөө л хүсвэл юуг ч хийж чадна гэдгийг санах хэрэгтэй юм. Учир нь хүн ердөө сэтгэл зүйгээ удирдаад, хооллолтондоо л анхаарчихвал тамхийг тийм ч их хүсэмжилдэггүй ажээ.

Тамхи татах дуршлыг багасгадаг 10 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Биед хамгийн ашиг тустай хатаасан жимснүүд

Үзэм, чангаанз мэтийн хатаасан жимснүүд нь хүний биед тустай олон бодисыг агуулдаг бол зарим жимс хатаагдсаны дараа бүр ч илүү амин дэмтэй болдог байна. Энэ үүднээс та бүхэнд хүний биед хамгийн ашигтай хатаасан жимснүүдийг танилцуулж байна.

Биед хамгийн ашиг тустай хатаасан жимснүүд Хадгалах

Дасгал хийхийн өмнө идэх ёстой зүйлс

Эрүүл зөв хооллолт нь бид бүхний дархлааг дэмжээд зогсохгүй дасгал хөдөлгөөн хийх, түүнийг хүлээн авах чадварт ч бас нөлөөлдөг байна. Танд өөрийгөө хүчлэн байж дасгал хийгээд, түүнийхээ дараа маш их өлсөж, ухаан алдан унах гэж буй мэт мэдрэмж төрснөөс болж дасгалын үеэр шатааснаасаа ч илүү хэмжээний илчлэгтэй хоол идэх үе тохиолдож байсан уу? Хэрэв тийм бол өөрийн дадал зуршилд өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй болжээ. Өнөөдөр та бүхэндээ дасгал хийхийн өмнө ямар хүнс идэж болох, юунаас татгалзах, хэдэн цагийн өмнө юу идвэл зохистой талаар тодорхой мэдээлэл хүргэх гэж байна.

Дасгал хийхийн өмнө идэх ёстой зүйлс Хадгалах

Булчингийн массыг хамгийн сайн нэмдэг 7 хүнсний бүтээгдэхүүн

Булчингийн өсөлт хөгжлийг дэмждэг хамгийн гол зүйл бол мэдээж уураг. Бидний хоол унднаасаа авч буй уургийн найрлагад агуулагддаг үл орлуулагдах амин хүчлүүд нь шинэ булчингийн эс үүсгэх, мөн тэдний бүтцэд оролцдог хамгийн гол бодис учраас уургийн хангалттай хэрэглээгүйгээр цэвэр булчингийн масс авах ямар ч боломжгүй юм. Ингээд уургийн агууламж хамгийн өндөртэй 7 хүнсний бүтээгдэхүүнийг та бүхэндээ хүргэж байна.

Булчингийн массыг хамгийн сайн нэмдэг 7 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Анар жимсний гайхалтай ашиг тус

Анар жимсний гайхалтай ашиг тусын талаар өнөөдөр та бүхэнд хүргэхээр бэлтгэлээ. Суут сэтгэгч Гиппократ хүртэл эмийн зориулалтаар хэрэглэдэг байсан энэхүү жимсийг та ч гэсэн өөрийн хүнсний хэрэглээнд нэвтрүүлснээр ямар сайн үр нөлөө авч ирэхийг хамтдаа харцгаая. 

Анар жимсний гайхалтай ашиг тус Хадгалах