Эрүүл хооллолт

Бидний хоол идэхдээ гаргадаг 3 алдаа

Хоол идсэний дараа гэдэс дүүрч, дотор тань эвгүйрхээд байна уу? Тэгвэл энэ нь та хооллохдоо ямар нэгэн алдаа гаргаж байна гэсэн үг юм. Магадгүй энэ нь хоолоо ихдүүлж идсэнтэй холбоотой байж болох бөгөөд бага идсэн ч ялгаагүй ходоод гэдэс эвгүйрхэж эхэлбэл энэ нь өөр асуудалтай холбогдох аж. Бид та бүхэндээ хоол идэхдээ гаргадаг хамгийн түгээмэл алдаануудыг танилцуулахаар бэлтгэсэн бөгөөд та энэхүү мэдээллийг уншиж, зөв хооллож сураарай.

Бидний хоол идэхдээ гаргадаг 3 алдаа Хадгалах

Хөл, гар болон нүүрний хаванг хэрхэн буулгах вэ?

Бидний нүүр царай орой орондоо орж, унтах үед хэвийн байдаг бол өглөө босоод толинд харах үед заримдаа хавагнаж, энд тэндгүй юм туурсан байдаг билээ. Энэ нь эрүүл мэнддээ анхаарах цаг болсныг илтгэж буй дохио юм. Иймд та бүхний эрүүл мэндэд зориулан хаванг бууруулах үйлчилгээтэй хоол хүнснүүдийг танилцуулъя.

Хөл, гар болон нүүрний хаванг хэрхэн буулгах вэ? Хадгалах

Хэзээ ч хамтад нь хэрэглэж болохгүй хоол хүнснүүд

Бид өдөр тутмынхаа амьдралд олон нэр төрлийн хүнсийг хооронд нь хольж, хутгаж, хоолоо хийж иддэг билээ. Ихэнх хоол хүнсийг идэхэд төд удалгүй хугацааны дараа биед шингэдэг. Харин хамтад нь идэхэд тохиромжгүй хоол хүнс гэж байдаг бөгөөд тэдгээрийг хоол хүнсэндээ хэрэглэвэл хэвлий хийгээр дүүрэх, цээж хорсох, хоол боловсруулах эрхтний тогтолцоо алдагдах зэрэг олон сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна. 

Хэзээ ч хамтад нь хэрэглэж болохгүй хоол хүнснүүд Хадгалах

Та нэг л ядраад байна уу? Энэ шөлийг заавал хийж уугаарай!

Сармистай шөл уух нь ханиад томуунд сайн нөлөө үзүүлдгийг бид мэднэ. Уг шөлөнд ягаан сонгино, ганга болон сармис гэсэн 3 чухал орц ордог. Хамгийн гайхалтай нь ямар ч эм, антибиотик ууснаас илүү үр дүнтэй байдаг аж. Тэгээд ч эм, бэлдмэлд агуулагдах төрөл бүрийн химийн найрлагууд нь бие организмыг өвчлүүлдэг сөрөг нөлөөтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Ингээд сармистай шөл хэрхэн бэлтгэж уух болон эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдгийг хамтдаа мэдэж авцгаая.

Та нэг л ядраад байна уу? Энэ шөлийг заавал хийж уугаарай! Хадгалах

Яг одооноос эхлэн эдгээр хоол хүнсийг бүү идээрэй! Яагаад гэвэл...

Төрөл бүрийн хоол хүнс үйлдвэрлэдэг компаниуд бидэнд бүтээгдэхүүнээ сурталчлахдаа "Сахаргүй", "Байгалийн гаралтай", "Органик" гэсэн үгнүүдийг түлхүү ашигладаг билээ. Гэвч үнэн хэрэгтээ бидний өдөр тутмын амьдралдаа авч, хэрэглэж буй хоол хүнс нь эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөлтэй байдаг аж. Иймд бид таны сайн сайхан амьдралын төлөө одооноос идэхээ болих ёстой 7 бүтээгдэхүүнийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Яг одооноос эхлэн эдгээр хоол хүнсийг бүү идээрэй! Яагаад гэвэл... Хадгалах

Гоолиг биетэй болохын тулд өглөө бүр идэх ёстой хоол хүнс

Гоолиг, сайхан биетэй болох нь эмэгтэй хүн бүрийн хүсэл гэдэгтэй маргах хүн гарахгүй биз ээ. Харин үүнийг өөртөө цогцлоохын тулд таниас багагүй хичээл зүтгэл шаардагдах бөгөөд хамгийн гол нь өглөөг хэрхэн эхлүүлж байгаагаас бүх зүйл хамаардаг аж. Та өглөө нь зохисгүй хооллосноор тухайн өдрийн зөв хооллолт алдагдаж, жин нэмж эхэлдэг байна. Иймд бид өнөөдөр гоолиг биетэй болохын тулд өглөө хэрхэн хооллох тухай мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Гоолиг биетэй болохын тулд өглөө бүр идэх ёстой хоол хүнс Хадгалах

Хуурч болгож идэж болохгүй 8 хоол хүнс

Бид хүнсний ногоог хүний биед хичнээн тустай болохыг тун сайн мэднэ. Тиймдээ ч өдөр тутамдаа хэрэглэж, эрүүл байхыг хичээдэг билээ. Харин зарим ногоог хуурч, шарснаар тэжээллэг байдал, амин дэмүүдийг нь үгүй хийдэг бөгөөд ямар ч ашиг тусгүй болгож орхидог аж. Иймд та зарим хүнсийг болж өгвөл түүхийгээр нь, эсвэл чанаж идэж байгаарай. Бид та бүхэндээ хуурч, болгож идэж болохгүй хоол хүнсүүдийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Хуурч болгож идэж болохгүй 8 хоол хүнс Хадгалах

Түргэн хоолны газрын ажилчдын бидэнд хэзээ ч хэлэхгүй 12 нууц

Өнөөдөр түргэн хоолыг идэж, хэрэглэх хүмүүс харьцангуй олон болсон билээ. Бид үүнийг биед сөрөг нөлөө ихтэй гэдгийг мэдэх боловч сайхан амтанд нь татагдаж, өөрсдийн мэдэлгүй идэж орхидог. Харин өнөөдөр та бүхэндээ түргэн хоолны газрын ажилчдын хүмүүст хэзээ ч хэлдэггүй нууцуудыг дэлгэхээр бэлтгэлээ. 

Түргэн хоолны газрын ажилчдын бидэнд хэзээ ч хэлэхгүй 12 нууц Хадгалах

Өдөр бүр самар идвэл бидний биед юу болох вэ?

100 гр ангаахай самарт (Pistachios) 540 калори агуулагддаг. Гэвч энэ нь биед ямар нэгэн асуудал учруулдаггүй бөгөөд өдөр бүр уг самрыг идсэнээр олон эерэг нөлөөг мэдрэх ажээ. Энэ нь зүрх судасны систем болон бодисын солилцоог сайжруулж, холестеролын хэмжээг бууруулж, хөгшрөлтийг удаашруулах үйлчилгээтэй юм.

Өдөр бүр самар идвэл бидний биед юу болох вэ? Хадгалах

Орой идэхэд хамгийн тохиромжтой, таргалуулдаггүй 6 зууш

Сүүлийн үед хэн хүнгүй жингээ хасч, эрүүл амьдрахыг хүсэх болсон нь нууц биш юм. Гэвч эдгээр хүмүүс хоолны буруу дэглэм баримталж, эрүүл мэндээ хохироох нь бий. Эрдэмтдийн үзэж буйгаар жингээ хасахаар хичээж байгаа хүмүүс хэрвээ орой өлсөх юм бол, огт юм идэхгүй байх нь буруу болохыг баталжээ. Харин бага хэмжээгээр зөв хооллох ёстой бөгөөд ингэснээр жин нэмж, хоол шингэхгүй гэх мэт асуудлуудад санаа зовохгүй байж болох гэнэ. Ингээд ямар хоол хүнсийг оройн цагаар идэж болохыг хамтдаа мэдэж авцгаая.

Орой идэхэд хамгийн тохиромжтой, таргалуулдаггүй 6 зууш Хадгалах

Одооноос эхлээд ногоон иштэй сармис хэрэглээрэй! Яагаад гэвэл...

Сармис, сонгино зэрэг ногоон өнгийн иштэй хүнсний ногоонууд нь биед хичнээн их ач тустай болохыг бид сайн мэднэ. Гэхдээ сармисыг хэрэглэхдээ ногоон ишийг авч хаях нь маш буруу аж. Таны хаясан ногоон ишинд төрөл бүрийн бактерийн эсрэг бодис, "антиоксидант"-ууд агуулагддаг байна. Ингээд та бүхэндээ сармисыг яагаад заавал ногоон иштэй нь хамт хэрэглэх ёстой болохыг дуулгая. 

Одооноос эхлээд ногоон иштэй сармис хэрэглээрэй! Яагаад гэвэл... Хадгалах

Эрүүл мэндэд аюул учруулдаг 7 төрлийн цай

Цайг бид кофе, хийжүүлсэн ундаанаас илүү биед тустай гэж бодож, уудаг. Гэтэл бидний өдөр тутамдаа уудаг цайны зарим нь "фторид", "пестицид" буюу хортон шавьж устгах зорулалттай бодисуудыг агуулдаг аж. Эдгээр нь хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд мөн та мөнгөө хэмнэж, хямд цай худалдаж авснаар эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж байгаа хэрэг юм. Ингээд та бүхэндээ бидний эрүүл мэндэд аюул учруулдаг цайны төрлүүдийг танилцуулъя. 

Эрүүл мэндэд аюул учруулдаг 7 төрлийн цай Хадгалах