Эрүүл хооллолт

Эдгээр хоол хүнс ходоодонд хэр удаан боловсордгийг та мэдэх үү?

Хүн хоол идсэний дараа тухайн хүнсийг таны ходоод хэр хурдан боловсруулж байгаагаас шалтгаалж та өөрийгөө хэр эрүүл байгааг мэдэж болно. Хүн бүрийн бие махбод харьцангуй адил биш учир хоол шингэлт нь ч өөр өөр байдаг. Тухайлбал, энэ нь тухайн хүний нас бүр хүйснээс ч хамаардаг юм. Гэхдээ зарим хүнс өөрийн боловсруулагдах хугацаатай байдаг. Таны идсэн хүнс хэдэн цагийн дараа боловсорч гүйцдэг бол, та үүнийг мэдэх үү?

Эдгээр хоол хүнс ходоодонд хэр удаан боловсордгийг та мэдэх үү? Хадгалах

Сахар их хэрэглэх нь хүний биед муу юу?

“Чихэр их идвэл шүдгүй болно”, “Сахар ихэдвэл таргална”, “Чихэртэй цай, чихрийн шижинтэй болгоно”, “Сахар бол цагаан үхэл” гэцгээдэг. Хар багаасаа л энэ амттаны талаар ийм үг бишгүй нэг сонссон доо. Гэвч бодит байдал дээр эдгээр нь худал үг ажээ. Тэгвэл үнэн нь юу вэ? Хамтдаа олж мэдэцгээе!

Сахар их хэрэглэх нь хүний биед муу юу? Хадгалах

Цус төлжүүлэх төмрөөр баялаг хоол, хүнс

Төмөр бол биед гемоглобин үүсгэхэд зайлшгүй оролцдог эрдэс бодис юм. Төмөр цусанд байх ёстой хэвийн хэмжээнээсээ багасах үед бидний бие төмрийн дутагдалд ордог. Биед төмөр дутагдсанаар цус багадалттай болж, эрч хүчгүй, амархан ядрамтгай болно. Төмрийн бэлдмэлийг мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөгөөр уух агаад хэтрүүлбэл төмрийн хордлого болдог гэдгийг анхаараарай. Харин төмрийн агууламжтай хүнс хэрэглэх нь хамгийн эрүүл арга юм. Тиймээс бид танд дараах мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Цус төлжүүлэх төмрөөр баялаг хоол, хүнс Хадгалах

Хоол хийхдээ гаргадаг болчимгүй алдаанууд

Бид өдөр тутам хоол бэлтгэхдээ дадасж, сурснаараа хийцгээдэг. Гэхдээ сурсан зан гэдэг гал тогоонд бас тийм ч хэрэгтэй зүйл биш. Энэ дадлаа та орхиж чадахгүй бол хаймар шиг хатуу мах, дутуу болсон ногоо, нялцайсан шпагетти гоймон зэргээс салж чадахгүй л болов уу. Бид танд амттай, ашиг тустай хоол бэлтгэхийн тулд дахиад давтахгүй байх ёстой алдаануудыг чинь тухай бэлтгэн хүргэж байна.

Хоол хийхдээ гаргадаг болчимгүй алдаанууд Хадгалах

Нойр булчирхай өвчлүүлдэг 5 төрлийн ундаа

Нойр булчирхай бол хүний биеийн хамгийн чухал эрхтний нэг бөгөөд хоол боловсруулахад шаардлагатай фермент, дааврыг ялгаруулж, өөх тос, нүүрс ус, уургийн бодисын солилцоог тэнцвэржүүлдэг. Нойр булчирхайн үйл ажиллагаа муудах нь эрүүл мэндэд маш муугаар нөлөөлдөг. Тиймээс нойр булчирхайгаа хамгаалах нь зүйтэй. Таны идэж, ууж байгаа зүйл эрүүл мэндийн тань толь болдог учир хүнсний бүтээгдэхүүнээ цуглуулахдаа маш анхааралтай байх хэрэгтэй юм. Ингээд нойр булчирхайд ямар ундаа муугаар нөлөөлдөг болохыг сонирхоцгооё.

Нойр булчирхай өвчлүүлдэг 5 төрлийн ундаа Хадгалах

Биднийг хамгийн их донтуулдаг хүнс

Мансууруулах бодисыг нэг л удаа хэрэглэчихвэл түүнд донтож, зогсоож дийлэхгүй болдог учраас эмч мэргэжилтнүүд холхон явахыг зөвлөдөг. Гэтэл зарим төрлийн хоол хүнс яг хар тамхи шиг бие махбодид нөлөөлж донтуулдгийг та мэдэх үү? Оюун санаа, бие махбодийн хувьд та тэдгээрээс хүнснээс хамааралтай болж байна гэсэн үг. Бүр зарим хүнсний бүтээгдэхүүн хүний биед хар тамхи шиг нөлөө үзүүлдэг. Та бүхэнд анхааруулга болгох үүднээс хамгийн их донтуулах үйлчилгээтэй хүнсний талаарх мэдэллийг хүргэж байна.

Биднийг хамгийн их донтуулдаг хүнс Хадгалах

Урт наслуулах энэтхэг ундаа

Хөгшрөлт гэдэг бол цаг хугацааны эрхээр хүн бүрт тохиолддог зүйл гэдэгтэй маргах хэрэггүй. Тиймээс та мөнхийн залуу харагдахыг хүсэж байгаа нь мэдээж. Ингээд танд Энэтхэгийн мөнхийн залуу харагдах шидэт ундааны жорыг хүргэе.

Урт наслуулах энэтхэг ундаа Хадгалах

Нойр хулжаадаг санаанд оромгүй 10 хоол хүнс

Нойргүйдэлд хамгийн түгээмэл нөлөөлдөг хүчин зүйл нь амьдралын буруу хэв маяг, сэтгэцийн эрүүл мэнд, мөн хоол хүнсний зохисгүй хэрэглээ юм. Эрдэмтдийн зөвлөж буйгаар хэр зэрэг тайван сайхан унтаж амарна, төдий чинээ тархи оюун санаа болоод биеийн ерөнхий эрүүл мэндийн байдал сайн байдаг гэнэ. Тиймээс олно улсын эрдэмтэд орой унтахынхаа өмнө юуг идэхгүй байвал зохистой талаарх дараах зөвлөмжийг өгч байна.

Нойр хулжаадаг санаанд оромгүй 10 хоол хүнс Хадгалах

Дааврын тэнцвэрийг хадгалах үйлчилгээтэй шидэт цайны жорууд

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дааврын тэнцвэрт байдлаас нөхөн үржихүйн системийн үйл ажиллагаа төдийгүй, зүрх судас, мэдрэл, тулгуур эрхтэн тогтолцоо болон ясны бэхжилт, бэлгийн чадавх гэх мэт олон зүйл шалтгаалдаг байна. Элдэв өвчин тусах нь дааврын тэнцвэр алдагдсантай ихэвчлэн холбоотой байдаг. Дааврын тэнцвэр алдагдсанаар бие организмд таны төсөөлж байснаас илүү хортой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хүмүүс даавар тэнцвэржүүлэх энгийн аргыг тэр бүр мэддэггүй. Тийм учраас энэ удаа бид уншигчдадаа зориулж дааврын тэнцвэрийг сайжруулах ургамлын гаралтай цайны энгийн жорыг хүргэж байна. 

Дааврын тэнцвэрийг хадгалах үйлчилгээтэй шидэт цайны жорууд Хадгалах

Эрүүл зөв хооллохын тулд юу хийх ёстой вэ?

Түргэн хоолоо идсэнийхээ дараа бидний ихэнх нь “Би өнөөдөр сүүлийн удаа түргэн хоол идэж байна. Маргаашнаас эрүүл зөв хооллох болно” хэмээн өөрөө өөртөө амлалт өгдөг. Харамсалтай нь энэ зуршилдаа дассан хүмүүсийн хувьд зөв хооллоно гэдэг тийм ч таатай, бас амттай санагддаггүй. Гэтэл үнэн хэрэгтээ зөв хооллох гэдэг тийм ч хэцүү зүйл биш бөгөөд дараах зөвлөгөөг дагаснаар та багахан хугацаанд эрүүл хооллолтыг хэвшил болгож чадна.

Эрүүл зөв хооллохын тулд юу хийх ёстой вэ? Хадгалах

Дөчөөс дээш насныхан идэхэд тохиромжгүй хоол хүнс

Хэрвээ та 40-өөс дээш настай бол өөрийн эрүүл мэндэд өмнөхөөс илүү их анхаарал хандуулж, идэж байгаа зүйлдээ ч маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та өмнөх шигээ юу таарснаа иддэг байж болохгүйн шалтгаан нь таны бие организм "их засвар"-т орох дөхөж явааг 40 хэмээх тоо илэрхийлж буй юм. Тэгвэл хоолны мэргэжилтнүүд танд дараах хоол хүнсийг хэрэглэхээс татгалзаарай хэмээн зөвлөж байна.

Дөчөөс дээш насныхан идэхэд тохиромжгүй хоол хүнс Хадгалах

Кофе ууснаар ямар өвчнөөс сэргийлж болох вэ?

2008 оноос хойш дэлхий даяар кофены хэрэглээ жил бүр 20 хувиар өсөж буй. Кофенд дурлагчдын ихэнх нь 25-45 насныхан байдаг гэх судалгаа бий. Зарим хүн кофе уухгүйгээр өглөөг угтаж чаддаггүй. Харин зарим нь эрүүл мэндэд хортой хэмээн хэрэглэхээс татгалздаг билээ. Тэгвэл бид та бүхэнд кофе ууснаар таван төрлийн өвчнөөс сэргийлж чаддаг тухай сонирхолтой  мэдээлэл хүргэж байна. 

Кофе ууснаар ямар өвчнөөс сэргийлж болох вэ? Хадгалах