Эрүүл хооллолт

Стресс бухимдал тайлж, аз жаргал бэлэглэх 10 хоол

Хүн бүрийн сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэл санааны байдал зэрэг нь зөвхөн бусад хүчин зүйл гэхээс гадна өдөр тутмын хоол хүнстэй салшгүй холбоотой. Ингээд та бүхэнд хамгийн амархан мөртлөө амттай, энгийн хоолны жоруудыг хүргэж байна.

Стресс бухимдал тайлж, аз жаргал бэлэглэх 10 хоол Хадгалах

Эдгээрийг хамтад нь идээд, бодисын солилцоогоо сайжруулж, цус харвалтаас сэргийлээрэй!

Хүний биед ач тустай олон хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг. Тэдгээр бүтээгдэхүүн дангаараа хүний биед ач тусаа өгдөг ч нийлэхээрээ маш их, бүр супер ач тустай болдог байх юм. Ингээд ямар бүтээгдэхүүнүүд хоршихоороо хүний биед ямар ч сайн эмнээс дутуугүй тусаа өгдөг болохыг та бүхэндээ танилцуулья.

Эдгээрийг хамтад нь идээд, бодисын солилцоогоо сайжруулж, цус харвалтаас сэргийлээрэй! Хадгалах

Төрөл бүрийн өвчнийг эмчилж, таныг эрүүл байлгах 10 хүнсний бүтээгдэхүүн

Хүний эрүүл мэнд хоол хүнснээс шууд хамаарч байдаг. Шим тэжээлтэй, эрүүл хүнс хэрэглэснээр эрүүл саруул байхад туслах антиоксидант, витамин, минералууд болон бусад хэрэгцээт бодисуудыг авна. Харин цаг завгүй ажиллах болсон өнөө үед хүмүүс эрдэс, бодисоор дулимаг боловсруулсан бүтээгдэхүүн, өвчин үүсгэдэг хүнсийг ихээр хэрэглэх болжээ. 

Төрөл бүрийн өвчнийг эмчилж, таныг эрүүл байлгах 10 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Та бидний иддэг хоол хүнсэнд ийм зүйлс байдгийг мэдэх үү?

Хоол хүнс бидний гайхширлыг төрүүлэхээ болиод удаж байна. Учир нь бүгд л бяслагыг сүүнээс, зайдсыг махаар хийдэг гэдгийг мэднэ. Гэвч заримдаа та бүхний бодож ч байгаагүй зүйлсээс бидний хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг гаргаж авдаг байна. Бид та бүхэнд 11 төрлийн хачирхалтай, этгээд найрлагаар бүтдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Та бидний иддэг хоол хүнсэнд ийм зүйлс байдгийг мэдэх үү? Хадгалах

Тослог ихтэй ч таныг турахад туслах 8 хоол хүнс

Тослог ихтэй хоол таргалуулдаг гэсэн ойлголтыг хаях цаг иржээ. Учир нь дараах тослогтой эрүүл хүнсийг өдөр тутамдаа идэж хэрэглэснээр, таны сэтгэл санааг өргөөд зогсохгүй илүүдэл жинг тань багасгахад шууд нөлөөтэй. Ингээд бидний эрүүл мэндэд ашиг тустай 8 хоолтой танилцъя.

Тослог ихтэй ч таныг турахад туслах 8 хоол хүнс Хадгалах

Өглөө өлөн дээрээ идэж болохгүй хоол хүнс

Та өглөө босоод хамгийн түрүүнд юу иддэг вэ? Хэдийгээр бид анзаардаггүй боловч, идэж байгаа хоол бүхэн ходоодонд эерэг болон сөрөг нөлөө үзүүлж байдаг аж. Ялангуяа өглөө өлөн дээрээ идэж болох болон болохгүй хоол хүнс гэж байх аж. Өнөөдөр та бүхнийхээ эрүүл мэндэд зориулж, өглөө идэж болохгүй хоол хүнсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.  

Өглөө өлөн дээрээ идэж болохгүй хоол хүнс Хадгалах

Давсны хэрэглээгээ яагаад эрс багасгах ёстой вэ?

Нэг халбага давс нийтдээ 2325 мг натрийг агуулдаг нь ердийн өдөрт авах ёстой хэмжээнээс тань их юм. Мөн натри нь бэлэн хоолонд хамгийн ихээр агуулагддаг бөгөөд биеийн шингэнийг тэнцвэржүүлж мэдрэлийн системд чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ та хэтрүүлж хэрэглэвэл биед асар их сөрөг нөлөөтэй гэдгийг бүү мартаарай. Өдөрт таны авах ёстой давсны хэмжээ 2300 мг-аас хэтрэхгүй байх хэрэгтэй. Ингээд хамтдаа яагаад давсны хэрэглээгээ багасгах ёстойг мэдэж авцгаая.

Давсны хэрэглээгээ яагаад эрс багасгах ёстой вэ? Хадгалах

Богино долгионы зууханд хэзээ ч хийж болохгүй зүйлс

Бидний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг болсон богино долгионы зуухыг хэрхэн зөв ашиглах тухай хүмүүс мэдлэг хомс байдаг. Тиймээс та бүхэндээ ямар ч нөхцөлд богино долгионы зууханд хийж болохгүй 9 зүйлийг танилцуулья. Доорх дүрмийг дагаснаар та өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалаад зогсохгүй, богино долгиноны зуухаа удаан ашиглах давуу талтай. 

Богино долгионы зууханд хэзээ ч хийж болохгүй зүйлс Хадгалах

Ямар ч эмнээс илүү гэдсийг цэвэрлэх 7 хүнсний бүтээгдэхүүн

Бие махбодийг цэвэрлэнэ гэдэг тун ярвигтай асуудал. Хаа нэгтээ, хэн нэгнээс сонссон болох, болохгүй аргыг хэрэглэж өөрийгөө хорлох нь бий. Тэгвэл зүгээр бидний танилцуулж буй доорх 7 хүнсний бүтээгдэхүүнийг идсэнээр та маш амархан бие организмаа цэвэрлэж, эрүүлжиж, залуу сайхан харагдах боломжтой. Янз бүрийн эм тан ууж, эрүүл мэнд, эдийн засгаараа хохирч байхаар ямар ч эмээс илүү үйлчилгээтэй эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэцгээе. 

Ямар ч эмнээс илүү гэдсийг цэвэрлэх 7 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах

Хүнсний дэлгүүрт орвол эдгээр зүйлсийг битгий худалдаж аваарай!

Том, сүлжээ дэлгүүрт зарагдаж байгаа бүх бараа нь чанартай гэж бид буруу ойлгодог. Хэдий савлагаан дээрээ байгалийн гаралтай гэж бичсэн ч ихэнх бүтээгдэхүүнүүд химийн найрлагатай байдаг. Иймд дэлгүүрээс худалдаж авахдаа онцгойлон анхаарах 10 бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хүргэе.

Хүнсний дэлгүүрт орвол эдгээр зүйлсийг битгий худалдаж аваарай! Хадгалах

Бидний үргэлж буруу хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Бид өдөр тутмын амьдралдаа зөв, бурууг нь мэдэхгүй ч хүнсний бүтээгдэхүүнээ төрөл бүрээр чанаж, шарж иддэг. Гэхдээ болгож байгаа арга нь тухайн бүтээгдэхүүний шим тэжээлд ихээр нөлөөлдөг гэнэ. Тэгвэл тэдгээр бүтээгдэхүүнийг буруу хэрэглэснээс болж авч болох байсан шим тэжээл нь алдагддаг болохыг батлах 12 жишээг танилцуулъя.

Бидний үргэлж буруу хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд Хадгалах

Биеийн дархлааг дэмждэг 10 хүнсний бүтээгдэхүүн

Өвөл ирэхтэй зэрэгцэн ханиад, томууны улирал эхэлжээ. Хэдий Монголчууд бид эрт дээр үедээ ханиад, томуунд төдийлөн өртдөггүй байсан ч орчин үед бид, амьдралынхаа хэв маягаас болоод энэ төрлийн өвчнөөр амархан өвчилдөг болсон. Өвдсөнийхөө дараа бус урьдчилж өөрийгөө болон дотны хүмүүсээ хамгаалахад тань туслах үүднээс дархлаа сайжруулах увидастай 10 жимсийг танилцуулъя. 

Биеийн дархлааг дэмждэг 10 хүнсний бүтээгдэхүүн Хадгалах