Турах

"OMAD" дэглэм гэж юу вэ?

Урин дулаан цаг ирэхээр бүсгүйчүүд маань турах тал дээр анхаарч эхэлдэг билээ. Зарим нь дасгал хөдөлгөөнийг илүүд үздэг бол нөгөө хэсэг нь хоолны дэглэмийг чухалчилдаг. Тэгвэл сүүлийн үед OMAD \One Meat A Daily Diet\ буюу өдөрт нэг л удаа хооллох дэглэм нэлээд газар аваад байгаа бөгөөд энэхүү дэглэмийн талаарх мэдээллийг танд хүргэж байна. Та турахын тулд эрүүл мэндээ хохироож болохгүй гэдгийн сайн санах хэрэгтэй шүү. 

"OMAD" дэглэм гэж юу вэ? Хадгалах
2019-03-18, 15:30

Богино хугацаанд их хэмжээний жин хассан алдартнуудын нууцаас

Ямар нэгэн баяр дөхөх үед бүсгүйчүүд маань богино хугацаанд нэлээд их жин хасах хүсэлтэй болдог билээ. Энэ тохиолдолд алдартнууд болон гоо сайхны блог хөтлөгчид ихээхэн эрэлттэй болж, тухайн зөвлөгөөг бүсгүйчүүд маань дагаж эхэлдэг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ богино хугацаанд эрүүл мэнддээ хор учруулахгүйгээр жин хасах боломжтой болжээ.  Ингээд алдартнуудын богино хугацаанд жин хасдаг нууцаас танд хүргэе. 

Богино хугацаанд их хэмжээний жин хассан алдартнуудын нууцаас Хадгалах
2019-02-25, 15:13

Ясны шөл буюу "бульоны" дэглэм барихын ач тус

Америкийн хоолны мэргэжилтэн Келлиэн Петруччи ясны шөлийг судлан мэргэшиж уг шөлийг ууснаар гурван долоо хоногт 7 кг хасахаас гадна дээр нь арьсны үрчлээ эрс багасдагийг тогтоосон байна. Жингээ хасахын зэрэгцээ арьсаа толигор сайхан болгох зөвлөгөөг та бүхэнд толилуулж байна.

Ясны шөл буюу "бульоны" дэглэм барихын ач тус Хадгалах
2019-02-18, 15:18

Өлсөх мэдрэмжийг дарах аргууд

Хоолны дэглэм барьж буй охид, бүсгүйчүүд тэвчээр алдран хааяа түүнийгээ зөрчих нь бий. Тэгвэл яаж ч хичээгээд дэглэм барьж чаддаггүй хүмүүст зориулаад бид хоолны дуршил бууруулах шалгарсан дасгалуудыг танилцуулья. Хоолны дуршил нь зөвхөн өлссөн үед хамааралтай асуудал биш бөгөөд сэтгэл санааны  ямар байхаас шалтгаалж өөрчлөгддөг. Тиймээс идсэнийхээ дараа биш, идэхээсээ өмнө сайтар тунгаахыг зөвлөе. 

Өлсөх мэдрэмжийг дарах аргууд Хадгалах
2019-02-13, 14:07

Ямар ч хоолны дэглэмгүйгээр 100 кг хаяж чадсан залуугийн өгч буй үнэ цэнэтэй 7 зөвлөмж

Жон Габриэль нь Уолл-стритэд арилжааны мэргэжилтнээр ажилладаг. Тэрбээр 100 кг илүүдэл жингээ хоолны дэглэм, биеийн тамирын ямар нэг хүнд дасгалгүйгээр хасаж чаджээ. Өнөөдөр түүний  зөвлөгөөг дэлхийн 60 гаруй орны хүмүүс дагаж илүүдэл жингээ хэдэн арван кг-аар хасаж байна. Ингээд Жоны хүндрэл бэрхшээлгүйгээр амархан турж чадсан аргыг та бүхэнтэйгээ хуваалцах гэж байна. Гэхдээ урьдчилж анхааруулахад ходоод, шулуун гэдэсний асуудалтай хүмүүс долдугаар хэсгийн зөвлөгөөг дагахдаа мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авахыг сануулж байна.

Ямар ч хоолны дэглэмгүйгээр 100 кг хаяж чадсан залуугийн өгч буй үнэ цэнэтэй 7 зөвлөмж Хадгалах
2019-02-11, 14:16

Хамтад нь идвэл илүүдэл жин хаяхад туслах хоол хүнс

Хүн өөрт тохирсон нэг хүнсээ тодорхой хэмжээгээр үргэлж идвэл энэ нь жин хасахад тустай байдаг гэнэ. Гэхдээ зарим тохиолдолд эрүүл хооллосон хэрнээ жин хасахгүй байгаа бол "хориотой" хүнс идсэн тохиолдолд хасах үе ч гардаг билээ. Зарим хүнсний бүтээгдэхүүнүүд хамтдаа нийлж бодисын солилцоог удаашруулдаг бол зарим нь хоорондоо үйлчилж, бодисын солилцоог түргэсгэдэг байна. Тиймээс бид танд жин хасахад тустай хос хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг танилцуулъя.

Хамтад нь идвэл илүүдэл жин хаяхад туслах хоол хүнс Хадгалах
2019-01-22, 13:51

Жин хасах үед хүний бие эрхтэн болон тархинд ямар өөрчлөлт гардаг вэ?

Хүн 4,5 кг жин хасах тутамд, түүний 3,6 кг нь амьсгалаар дамжин агаарт тархдаг бол үлдсэн хэсэг нь хөлс, шээс, нулимс зэрэг бусад шингэнд хувирч, биеэс гадагшилдаг. Гэвч жин хасах үед зөвхөн биеийн масс багасаад зогсохгүй тархи болон бусад эрхтэнд ч өөрчлөлт гардаг бөгөөд тэдгээр нь заримдаа төсөөлөөгүй үр дүнд хүргэх нь ч бий. Тэгвэл жин хасах үед таны бие эрхтэн болон тархинд ямар өөрчлөлтүүд гардгийг мэдэж аваарай.

Жин хасах үед хүний бие эрхтэн болон тархинд ямар өөрчлөлт гардаг вэ? Хадгалах
2019-01-18, 12:20

Гурван долоо хоногийн дотор бэлхүүс болон гуяараа турахыг хүсвэл энэ дасгалыг хийгээрэй!

Элдэв янзын олон дасгал хийлгүйгээр 21 хоногийн хугацаанд гуйя, бэлхүүсээрээ турах аргыг та нартаа хүргэж байна. Энэхүү дасгал нь тун энгийн мэт харагдаж байгаа боловч багагүй тэвчээрийг танаас шаарддаг. Түүнийхээ хэрээр ч үр дүн сайн байдаг. Биеийн бүхий л булчинд нөлөөлөх бөгөөд гэдэсний таталтыг 100 удаа хийсэнтэй тэнцэхүйц үр нөлөөтэй юм.

Гурван долоо хоногийн дотор бэлхүүс болон гуяараа турахыг хүсвэл энэ дасгалыг хийгээрэй! Хадгалах
2018-12-25, 16:20

Өвлийн улиралд бид яагаад 3-4 кг жин нэмдэг вэ?

Өвлийн улиралд гадаа хүйтэрч хүний гарч орох цөөрөн, хөдөлгөөн багасдаг. Ингэснээр хүний эрчим хуримтлуулах нь нэмэгдэж, нөгөө талд нь эрчим зарцуулалт буурдгаас өөх нөөцөлж, хуримтлуулж эхэлдэг. Ийнхүү хүн өвөлдөө 2-3 кг жин нэмдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл ажээ. Гэхдээ нарийн учрыг нь мэдэж байвал жин нэмэхээс сэргийлж болно.

Өвлийн улиралд бид яагаад 3-4 кг жин нэмдэг вэ? Хадгалах
2018-12-24, 14:00

Найз нөхөд маань биднийг жин нэмэхэд нөлөөлдөг!

Дотнын найз, дурлалт залуу эсвэл эгч чинь, тэр ч байтугай эгчийн чинь найз хүртэл таны биеийн жингийн өөрчлөлтөд нөлөөлөх боломжтой гэнэ шүү. Үүнд итгэхэд хэцүү ч үнэн байх магадлалтай нь олон судалгааны үр дүнгээс харагджээ. Ингээд та бүхэнд яагаад ийм зүйл тохиолддог, хэрхэн үүнээс сэргийлэх талаар мэдээлэл хүргэе.

Найз нөхөд маань биднийг жин нэмэхэд нөлөөлдөг! Хадгалах
2018-12-22, 11:40

Бид яагаад өөр хоорондоо ялгаатай жин нэмдэг вэ?

Жин хасах олон арга байдаг ч бүгдээрээ илүүдэл жингээсээ салах гэсэн хүн бүрт таарна гэж байхгүй. Учир нь судлаачид хүний таргалалт 6 төрөл байдгийг тогтоосон бөгөөд тус бүрт өөр өөр арга хэрэглэн жингээ хасах ёстой байдаг ажээ. Бид тус 6 төрлийг турах зөвлөгөөний хамт хүргэж байна. 

Бид яагаад өөр хоорондоо ялгаатай жин нэмдэг вэ? Хадгалах
2018-12-18, 14:30

Тус болохоосоо илүү ус болдог дасгалууд

Эрүүл чийрэг байхаасаа илүүтэй турахыг хүсэгчид спорт заал, фитнес клубт очихын зэрэгцээ гэртээ дасгал хөдөлгөөний төрөл бүрийн төхөөрөмж суурилуулан хичээллэдэг болжээ. Гэв тэдгээр төхөөрөмж болон дасгалууд нь хүний биед сайнаас илүү саар зүйл авч ирэх нь элбэг байдаг. Ашиг тус өгөхөөсөө эрүүл мэндэд хор хүргэж мэдэх долоон дасгал болон төхөөрөмжийг танилцуулж байна.

Тус болохоосоо илүү ус болдог дасгалууд Хадгалах
2018-12-16, 14:38