Турах

Долоо хоногт 8 кг турах нууц

Хэрвээ жин хасахаар шийдсэн ч, ямар дэглэм барихаа мэдэхгүй байгаа бол бид та бүхэндээ Англи бүсгүйчүүдийн дунд моодонд орсон долоо хоногт 5-8кг турах дэглэмийг хүргэж байна.

Долоо хоногт 8 кг турах нууц Хадгалах
2015-08-16, 23:40

Чанасан өндөг ашиглан хурдан турах 14 хоногийн дэглэм

Эмэгтэй хүн бүрийн туйлын хүсэл бол мэдээж гоолиг сайхан бие галбиртай болох байдаг. Харин жингээ хасах, турах асуудал тухайн хүнээс чамгүй их хөдөлмөр, тэвчээрийг шаарддаг юм. Дасгал хийж хөлсөө урсгана, хоолоо сойж ходоодоо гомдооно. Харин өнөөдөр бид та бүхэндээ 14 хоногийн турш чанасан өндөг идэж, жингээ хасах гайхалтай дэглэмийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

Чанасан өндөг ашиглан хурдан турах 14 хоногийн дэглэм Хадгалах

Орондоо орохын өмнө үүнийг уугаад, хэвлийгээрээ тураарай!

Урин дулаан цаг ирж, эмэгтэй хүн бүр турах тухай бодож байгаа нь гарцаагүй. Харин өнөөдөр та бүхэндээ ходоод гэдсийг цэвэрлэж, хэвлийгээр тураах үйлчилгээтэй ундаа бэлтгэх аргуудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Та эдгээрийг орой унтахынхаа өмнө ууж, богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрээрэй. Энэ нь таныг тураахаас гадна эрч хүчээр цэнэглэх болно. 

Орондоо орохын өмнө үүнийг уугаад, хэвлийгээрээ тураарай! Хадгалах
2017-04-07, 16:20

Хэвлийгээрээ таргалаад байна уу? Тэгвэл үүнийг хэрэглээд үзээрэй!

Гоолиг сайхан бэлхүүстэй болох эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл гэхэд хилсдэхгүй. Гэхдээ та яаж, түргэн хугацаанд бэлхүүсээ нарийнхан гоолиг болгох аргыг мэдэх үү? Бидний танд дуулгахаар бэлтгэсэн уг арга нь мөнгө төгрөг, цаг зав шаардахгүй гэдгээрээ давуу талтай юм. Та ердөө гэртээ байгаа хүнсний бүтээгдэхүүнүүдээ ашиглаад, богино хугацаанд хэвлийгээрээ турах боломжтой ажээ.

Хэвлийгээрээ таргалаад байна уу? Тэгвэл үүнийг хэрэглээд үзээрэй! Хадгалах

Хэвлийн өөхийг үгүй хийж, нуруу тэгшлэх Японы уламжлалт арга

Байнгын суугаа ажил эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд түгээмэл тохиолддог нэг асуудал байдаг нь нурууны өвчин юм. Харин доктор Фүкүцүзигийн 10 жилийн өмнө бодож олсон уг дасгалыг хийснээр нурууны өвчнөөс ангижраад зогсохгүй, хэвлийгээрээ турах боломжтой аж. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцацгаая.

Хэвлийн өөхийг үгүй хийж, нуруу тэгшлэх Японы уламжлалт арга Хадгалах
2017-04-10, 16:50

Жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг заавал уншаарай!

Охид бүсгүйчүүдийн хувьд жин нэмж, таргална гэдэг ертөнцийн төгсгөлтэй адил санагддаг. Дасгал хөдөлгөөн хийж, хоолны дэглэм бариад ч нэмэргүй, нөгөө л жиндээ байгаад турж чадахгүй шаналах нь бий. Тэгвэл бидний бэлтгэсэн мэдээллийг сонирхоорой. Энэ нь жинлүүр, таны жинг зарим тохиолдолд үнэн, бодитоор бус өөрөөр харуулж байдагтай холбоотой аж. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг заавал уншаарай! Хадгалах
2017-03-09, 14:27

Гурван хоногийн дотор хэвлийгээрээ турах шидэт бэлдмэл

Хэвлийгээрээ турахын тулд ихэвчлэн өдөр болгон олон цагийг фитнест өнгөрөөх хэрэгтэй болдог. Гэхдээ үүнээс гадна, өөр нэгэн чухал хүчин зүйл бол хооллолт юм. Үнэнийг хэлэхэд гэдэс, хэвлий ямар харагдаж байгаа нь хооллолтоос 90% шалтгаалдаг байна. Тиймээс нарийхан бэлхүүстэй болохын тулд идэж байгаа зүйлдээ анхаарах нь тун чухал юм. Иймд бид та бүхэндээ ердөө 3 хоногийн дотор хэвлийгээрээ маш хурдан турах шидэт ундаа хийх зааврыг хүргэхээр бэлтгэлээ.

Гурван хоногийн дотор хэвлийгээрээ турах шидэт бэлдмэл Хадгалах
2017-02-13, 14:27

Үүнийг буцалгаж уугаад 10 кг тураарай!

Хүн бүр илүүдэл жин ямар сөрөг нөлөөтэйг мэднэ. Илүүдэл жин хүний гоо үзэсгэлэнг үгүй хийгээд зогсохгүй, зүрх судас болон бусад эрхтний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэгвэл бид танд хамгийн богино хугацаанд мөн хамгийн эрүүл аргаар турах найдвартай аргыг хүргэхээр бэлдлээ. Танд таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна.

Үүнийг буцалгаж уугаад 10 кг тураарай! Хадгалах
2017-01-30, 13:24

Таны жин хэдэн кг байх ёстой вэ?

Та өөрийн өндөртөө тохирсон жинтэй болов уу? Хүний өндөрт тохируулан жингийг нь тодорхойлох олон арга, томъёо байдаг. Харин бид өнөөдөр тэдгээр олон аргаас хамгийн баттай, шалгарсан аргуудыг та бүхэндээ танилцуулахаар бэлтгэлээ. Та эндээс өөрийгөө хэдэн кг жинтэй байх ёстойг олж мэдээрэй. 

Таны жин хэдэн кг байх ёстой вэ? Хадгалах
2017-05-03, 14:10

Бэлхүүсээрээ турах 3 минутын дасгал

Өөртөө анхаарч, сайхан биетэй болохыг хичээсэн ч фитнесст явах завгүй хүмүүст зориулан өдөрт 3-хан минутыг зарцуулаад л гэдэсний булчинтай болгох хялбар дасгалыг хүргэж байна. Та бүхэн шантралгүй дагаад хийгээрэй.

Бэлхүүсээрээ турах 3 минутын дасгал Хадгалах
2015-10-22, 05:20

Гуяны дотор талын илүүдэл өөхийг арилгах 12 минутын дасгал

Хавар цаг айлчлан ирж байгаа энэ үед эмэгтэй хүн бүр жин хасах тухай бодож эхэлдэг нь нууц биш юм. Ялангуяа гуя, ташаа хэсгээрээ турах нь нэлээд том бэрхшээл болдог билээ. Тэгвэл бид та бүхэндээ онцгойлон гуяны дотор хэсгээрээ турах аргыг толилуулахаар бэлтгээд байна. Та үзэж танилцаад даруйхан хэрэгжүүлж эхлээрэй.

Гуяны дотор талын илүүдэл өөхийг арилгах 12 минутын дасгал Хадгалах
2017-02-12, 14:44

Монгол охины 22 кг турсан түүх

2010 онд би 76.7 кг хүрэв. Энэ нь 154 см өндөртэй миний хувьд хэт таргалалт хэмээх шатанд шилжсэн үе байсан юм. Харин одоо би 54.6 кг болж чадсан ба энэ бүх хугацаанд нийт 22 кг турсан. 4 жилийн турш тэмцсэн 22кгынхаа 16 кгыг эхний нэг жил хагасын дотор хассан ба үлдсэн 6кгыг 3 жилийн турш бага багаар хассан. Одоо харин жин хасахыг чухалчлах биш булчинлаг, зөв бие галбиртай болох дээр анхааран энэхүү гайхамшигт аялалаа үргэлжлүүлсээр байна.

Монгол охины 22 кг турсан түүх Хадгалах
2014-06-22, 00:45