Турах

Бид яагаад ойр ойрхон өлсөөд байдаг вэ?

Та зүгээр байхдаа ч ямар нэг юм зажилж эсвэл идмээр санагдаад байна уу? Хэрэв тийм бол таны биенд ямар нэг зүйл дутагдсан эсвэл эрүүл, тэнцвэртэй байдал нь алдагдсаных юм. Ойр ойрхон өлссөн мэдрэмж авахгүйн тулд та доорх зүйлсийг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүүдэл жинтэй болох зовлонгоос ч мөн сэргийлж чадна.

Бид яагаад ойр ойрхон өлсөөд байдаг вэ? Хадгалах

Усанд сэлээд, хурдан турах аргууд

Хүмүүс үргэлж босоогоороо явдаг учраас бидний тулгуур эрхтэн тэр дундаа нуруу маш их ачаалал авдаг. Харин сэлэх үед бие хэвтээ тэнхлэгт орсноор нурууны үе амарч, идэвхитэй хөдөлгөөний нөлөөгөөр биеийн цусан хангамж сайжирч бие эрүүлждэг. Мөн гоо сайхан талаасаа биеийг өв тэгш хөгжүүлж, зөв хэлбэртэй болгодог. Мөн усанд сэлэх нь стресс тайлах, жин хасахад нэн тохиромжтой спорт юм. Усанд сэлэлтээр жингээ хасахыг хүссэн бүсгүйчүүддээ хэрэгтэй зөвлөгөө хүргэе. 

Усанд сэлээд, хурдан турах аргууд Хадгалах

Целлюлитийг сарын дотор арилгах тусгай аргууд

Өнөөдөр маш олон охид бүсгүйчүүд целлюлитээс болж дуртай хувцсаа өмсөж чадахгүй, сэтгэлээ чилээн суугаа билээ. Хэдий тийм боловч, үүнийг хэрхэн арилгах, ямар арга хэмжээ авах ёстойгоо төдийлөн мэддэггүй шүү дээ. Тиймээс ч бид нийт охид бүсгүйчдээ зориулан целлюлитийг хэрхэн үр дүнтэй арилгах тухай маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна.

Целлюлитийг сарын дотор арилгах тусгай аргууд Хадгалах
2017-08-08, 11:30

Илүүдэл өөхийг шатаах үр дүнтэй аргууд

Зуны зугаатай өдрүүдэд та амарч, зугаалан хөдөө гадаа аялахаар төлөвлөж байгаа бол бидний бэлтгэсэн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Халуун зунаар задгай, нимгэн хувцас өмсмөөр байвч харвин, илүү мах санааг тань зовоож байна уу? Целлтлют хэмээх гоо сайхны дайсан нь нийт эмэгтэйчүүдийн 90%-д нь байдаг. Харин зарим эмэгтэйчүүд биеийн зөв харьцаа, арьсаа хэрхэн арчилж байгаагаас шалтгаалан харвин болж харагддаггүй байна. Тэгвэл та илүүдэл өөхөө хэрхэн шатаах тухай доорх зөвлөгөөг уншаарай.

Илүүдэл өөхийг шатаах үр дүнтэй аргууд Хадгалах
2017-08-04, 15:54

Яаж ч хичээгээд турж чадахгүй байгаагийн 8 шалтгаан

Хүмүүс турахын тулд маш олон хоногоор “хатуу” хоолны дэглэм барьж, биеэ зовоодог боловч үр дүн гарахгүй байх нь бий. Таргалалт гэдэг нь цогц асуудал бөгөөд зөвхөн хоолны дэглэм барьж, дасгал хийлээ гээд турахгүй. Үүнд бусад олон хүчин зүйлс нөлөөлдөг байна. Ялангуяа турах тухай асуудал нь таны биед бодисын солилцоо хэрхэн явагдахаас хамгийн их шалтгаалдаг. Харин уншигч та өнөөг хүртэл яагаад турахгүй байгаагаа бодоод олоогүй бол бидний бэлтгэсэн мэдээнд анхаарлаа хандуулна уу.

Яаж ч хичээгээд турж чадахгүй байгаагийн 8 шалтгаан Хадгалах
2017-08-03, 13:34

Таргалуулдаг хоол хүнсийг илчлэг багатай ямар хүнсээр орлуулж болох вэ?

Орчин үед бараг хүн бүр л тодорхой хэмжээнд хоолны дэглэм барьдаг болсон. Харин дэглэм барьж байхад болон дэглэм барьсны дараа биеийнхээ жинг хадгалахын тулд зарим нэгэн илчлэг өндөртэй хоолноос татгалзах хэрэгтэй болдог билээ. Бид танд хүмүүсийн өдөр тутам хэрэглэдэг хүнс, тэр дундаа амттанг хэрхэн илчлэг багатай хүнсээр орлуулж болох аргуудыг танилцуулах болно. 

Таргалуулдаг хоол хүнсийг илчлэг багатай ямар хүнсээр орлуулж болох вэ? Хадгалах
2017-07-30, 14:19

Үүнийг уугаад бүдүүн гэдсээ цэвэрлэж, илүүдэл жингээсээ салаарай!

Итгэмээргүй ч гэсэн та зөвхөн гэдэс дотроо цэвэрлэснээр ойролцоогоор 2-3 кг турах боломжтой. Учир нь бүдүүн, нарийн гэдсэнд элдэв бохирдол хуримтлагдсаар, их хэмжээний жинтэй болдог байна. Эдгээр нь тухайн хүний биеийн жин, хооллолт зэргээс шалтгаалан 2-10 кг хүртэл байх нь бий. Иймд та бүхэндээ тураах цай, гүйлгүүлэх эм бэлдмэл хэрэглэлгүй гэрийн аргаар гэдсээ цэвэрлэх 8 шилдэг аргыг танилцуулъя.

Үүнийг уугаад бүдүүн гэдсээ цэвэрлэж, илүүдэл жингээсээ салаарай! Хадгалах

Дэглэм барьж байгаа хүмүүс юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Жингээ хасч, дэглэм барина гэдэг бодож байгаа шиг тийм ч амархан зүйл биш. Хичнээн хичээсэн ч турж чадахгүй байх асуудал олон хүнд тулгардаг билээ. Харин та турах дэглэм баримталж байгаа бол заавал анхаарах ёстой зүйлс гэж байх бөгөөд энэ нь таны турах явцыг түргэсгэж, хүссэн үр дүндээ хүрэхэд нэг алхам ойртуулах болно. Ингээд хамтдаа дэглэм барьж байхдаа анхаарах ёстой зүйлстэй танилцъя. 

Дэглэм барьж байгаа хүмүүс юуг анхаарах хэрэгтэй вэ? Хадгалах

Яаралтай үед хэрхэн түргэн хугацаанд жингээ хасч, царайгаа өнгөлөг болгох вэ?

Бүсгүйчүүд бид багагүй хугацаанд түргэн турж, жингээ барих тухай бодож, сэтгэлээ чилээдэг ч, хүссэн үр дүндээ хүрэх нь ховор шүү дээ. Ийн бодсоор суутал нэг мэдэхэд л шинэ жил, цагаан сар, наадам, хүлээн авалт гэх мэт баярууд хаяанд ирж, гоёлын даашинз, дээлэндээ багтах хэрэгтэй болдог. Харин иймэрхүү яаралтай үед ямар арга хэмжээ авч, богино хугацаанд турж болох тухай хэрэгтэй мэдээллийг бид бэлтгэлээ. 

Яаралтай үед хэрхэн түргэн хугацаанд жингээ хасч, царайгаа өнгөлөг болгох вэ? Хадгалах
2017-07-26, 10:12

Хоол идэхгүй байхад л таргалаад байдгийн шалтгаан юу вэ?

Хоолны дэглэм барьж, дасгал хийсэн ч турахгүй байна уу? Хичнээн хичээл зүтгэл гаргасан ч турахгүй байвал үнэхээр урам хугармаар шүү дээ. Турахгүй байх нь та бидний анзаардаггүй, маш энгийн зуршлуудаас шалтгаалдаг байна. Тиймээс та бидний бэлтгэсэн мэдээнд анхаарлаа хандуулж, өдөр тутмын амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөөд нэг үзээрэй. Үр дүн нь заавал мэдрэгдэх болно!

Хоол идэхгүй байхад л таргалаад байдгийн шалтгаан юу вэ? Хадгалах
2017-07-24, 10:19

Дэглэм барихгүйгээр хэрхэн түргэн хугацаанд турах вэ?

Эмэгтэй хүнийг зөөлхөн зан ааш, сайхан сэтгэл, дулаахан инээмсэглэлээс гадна гоолиг сайхан бие чимдэг. Тиймдээ ч эмэгтэй хүн бүхэн сайхан биетэй болох гэж төрөл бүрийн дэглэм баримталж, хөлсөө урсгаж, хоолоо сойж өөрсдийгөө зовоодог. Харин та заавал хэцүү дэглэм баримталж, хэт өлсөхгүйгээр галбирлаг сайхан биетэй болох боломжтой гэвэл итгэх үү? Бид өнөөдөр та бүхэндээ биеийг галбирлаг, төгс болгох хялбар аргуудыг дуулгахаар бэлтгэлээ. 

Дэглэм барихгүйгээр хэрхэн түргэн хугацаанд турах вэ? Хадгалах

Хөх юунаас болж хэлбэрээ алддаг вэ?

Хөх нь эмэгтэй хүний дур булаам байдал, гоо үзэсгэлэнг илтгэдэг чухал хүчин зүйл билээ. Харин бид өдөр тутмын амьдралдаа өөрсдөө мэдэлгүй алдаа гаргаж, хөхний хэлбэрээ алдагдуулдаг байна. Тэгвэл өнөөдөр нийт охид бүсгүйчүүддээ зориулан, хөхийг хэлбэргүй болгодог түгээмэл алдаануудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Хөх юунаас болж хэлбэрээ алддаг вэ? Хадгалах