Турах

Долоо хоногийн дотор харвингүй болох арга

Зөвхөн хоолны дэглэм эсвэл дасгалаар турах гэдэг боломжгүй. Хоёуланг нь хослуулж байж хүссэн үр дүндээ хүрэх учраас их тэсвэр хатуужил шаардах болно. Ингээд бид та бүхэндээ долоо хоногийн дотор нарийхан бэлхүүстэй болох шилдэг аргыг хүргэж байна.

Долоо хоногийн дотор харвингүй болох арга Хадгалах
2016-09-22, 08:08

“Victoria's Secret”-ийн сахиусан тэнгэрүүдийн сайхан биеийн нууц

Өөртөө итгэлтэй, харц дээгүүр, инээмсэглэл тодруулан алхаж буй эмэгтэй хүн бүрийн араас эргэж хардаггүй эр хүн гэж үгүй билээ. Тэр тусмаа өмссөн хувцсаа амьлуулж, бүсгүй хүний гоо үзэсгэлэнг гайхуулах "Victoria's Secret"-ийн загвар өмсөгчдийн гоолиг сайхан биеийг шагшин харах хүмүүс хэдэн саяар тоологдох биз. Тэгвэл тэд чухам юуны учир ийм сайхан биетэй байдаг тухай сонирхолтой мэдээлэл бэлтгэснийг хүлээн авна уу.

“Victoria's Secret”-ийн сахиусан тэнгэрүүдийн сайхан биеийн нууц Хадгалах
2016-09-21, 12:00

Жингээ хамгийн хурдан хаях 25 алхам

Жингээ хасах гэдэг хүнд хэцүү зүйл байх ёсгүй. Цөөн хэдэн амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр та зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй, эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулж чадна. Үүний тулд доорх 25 зөвлөгөөг хэвшил болгоорой.

Жингээ хамгийн хурдан хаях 25 алхам Хадгалах
2016-09-20, 08:14

50 кг жин хаясан бүсгүйн тураах зөвлөгөө

Хичнээн жин хасахыг хүсэвч санаснаар болохгүй үе бий. Тэр нь ердөө өөрт тохирох аргаа олоогүйтэй л холбоотой юм. Хүн бүрийн биеийн онцлог өөр учраас турах арга ч гэсэн өөр байж болно. Гэхдээ хүн бүрт тохирох нэг арга бол дасгал хөдөлгөөн юм шүү. Өнөөдөр бид та бүхэндээ дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын ачаар 50 кг жинг хасч чадсан бахархам бүсгүйн зөвлөгөөг хүргэхээр бэлтгэлээ. Ингээд мэдээллийн дэлгэрэнгүйг сонирхьё.

50 кг жин хаясан бүсгүйн тураах зөвлөгөө Хадгалах

Бид яагаад хүссэн хэмжээндээ хүртэл турж чаддаггүй вэ?

Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд биеийн жингээ барина гэдэг хамгийн хэцүү асуудал байсаар ирсэн.  Харин өөрийн хүссэн бие галбирыг олж авна гэдэг тухайн хүнээс багагүй зориг тэвчээр, хүч хөдөлмөр, цаг хугацаа шаарддаг. Гэвч зарим тохиолдолд бид хичнээн их хичээж, өөрийгөө хорьж, хоолноос гарсан ч турах биш харин ч таргалчихдаг шүү дээ. Энэ нь та буруу дэглэм баримталж байгааг илтгэдэг аж. Ингээд та бүхэндээ турж чадахгүй байгаа шалтгаанууд болон хэрхэн турах талаар чухал зөвлөгөөг хүргэе. 

Бид яагаад хүссэн хэмжээндээ хүртэл турж чаддаггүй вэ? Хадгалах

Жингээ хасах залхуу аргууд

Эмэгтэй хүн бүрийн туйлын хүсэл бол мэдээж гоолиг сайхан бие галбиртай болох байдаг. Харин жингээ хадгалах болоод турах асуудал тухайн хүнээс чамгүй их хөдөлмөр, тэвчээрийг шаарддаг юм. Дасгал хийж хөлсөө урсгана, хоолоо сойж ходоодоо гомдооно. Гэхдээ заавал ингэж өөрийгөө зовоохгүйгээр турж болох энгийн хэрнээ сонирхолтой аргууд бас байна шүү. Ингээд та бүхэнд энгийн хэрнээ гайхалтай үр дүнтэй, жижигхэн, бүр бага зэрэг залхуу ч гэж хэлж болмоор аргуудыг танилцуулж байна.

Жингээ хасах залхуу аргууд Хадгалах

Жессика Альбагийн сайхан биеийн нууц

Мөнхийн залуу гэх тодотголтой жүжигчин Жессика Алба (Jessica Alba) өөрийн төгс бие, гоо сайхан байдлаараа хүн бүхний анхаарлыг татаж, атаархлыг төрүүлсээр ирсэн билээ. Харин өнөөдөр та бүхэндээ түүний төгс сайхан биений нууцыг дуулгахаар бэлтгэлээ. Биеийн гоо сайхан болоод царайлаг төрхөөрөө гайхагдсан түүнээс харцаа салгаж чадах хүн гэж үгүй. Ингээд мэдээлэл, зөвлөгөөтэй хамтдаа танилцъя. 

Жессика Альбагийн сайхан биеийн нууц Хадгалах

Дур булаам өгзөгтэй болгох шалгарсан аргууд

Өнөөдөр хүн бүр л фитнессээр хичээллэж, эрүүл мэнд болон бие организм даа анхаарах болсон билээ. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд ажил ихтэй, завгүйгээс шалтгаалан тэр бүр фитнессээр хичээллээд байж чаддаггүй. Тэгвэл бид та бүхэндээ фитнессийн үндсэн суурь дасгалуудын нэг болох "Суулт хийх" дасгалыг гэрийн нөхцөлд хэрхэн хийх болон ямар үр дүнд хүрч болох тухай мэдээллийг хүргэж байна. 

Дур булаам өгзөгтэй болгох шалгарсан аргууд Хадгалах
2016-09-01, 12:41

Баллетчин бүсгүйчүүд жингээ хэрхэн барьдаг вэ?

Баллетчин бүсгүйчүүдийг харахад гоолиг сайхан биетэй, өв тэгш галбиртай байдаг шүү дээ. Энэ нь тэдний ажлын онцлогтой ихээхэн хамааралтай бөгөөд үргэлж хүнд хэцүү дасгал сургуулилт, бүжгийн бэлтгэлийг хийхээс гадна хоолны дэглэмийг сайтар баридагтай холбоотой ажээ. Ингээд та бүхэндээ баллетчидын гоолог сайхан биеийн нууц болон тэдний баримталдаг дэглэмээс хуваалцъя.

Баллетчин бүсгүйчүүд жингээ хэрхэн барьдаг вэ? Хадгалах
2016-08-29, 13:40

Франц бүсгүйчүүдийн сайхан биеийн нууц

Франц бүсгүйчүүд шоколад, бяслаг ихээр идэж, байнга л дарс шимдэг атлаа хэрхэн гуалиг сайхан биеээ хадгалж, төгс төгөлдөр байдаг нь хүн бүрийн гайхшралыг төрүүлсээр ирсэн билээ. Тэдний энэхүү гайхалтай нууцыг мэдэхийг хүсэхгүй хүн гэж үгүй. Харин бид та бүхэндээ тэдний сайхан биений нууцыг аминчлан дэлгэхээр бэлтгэлээ. 

Франц бүсгүйчүүдийн сайхан биеийн нууц Хадгалах

Өдөр бүр суниаснаар бидний биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Телевиз, олон нийтийн цахим сүлжээгээр суниахыг зөвлөж, ингэснээр илүүдэл жингээсээ салж, хэвлийн булчинтай болно хэмээдэг. Гэвч бидэнд тус дасгалыг хэдий хугацаанд, хэрхэн хийх талаар төдийлөн мэдлэг байхгүйгээс гадна, үүнийг өдөр бүр хийснээр биед ямар өөрчлөлт гарах нь тодорхойгүй байдаг. Иймд бид та бүхэндээ өдөр бүр суниаснаар бидний биед ямар өөрчлөлт гарах талаар маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна.

Өдөр бүр суниаснаар бидний биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? Хадгалах

Бидний жингээ хасахдаа гаргадаг алдаанууд

Хичнээн хичээсэн ч жингээ хасаж чадахгүй байна уу. Тэгвэл та эхлээд өөрийн амьдралын хэвшил, хооллолтын талаар анхаараад үзээрэй. Бидний хийдэг доорх хэвшлүүд жингээ хасах, хүссэн галбиртаа хүрэхэд саад болдог байна. Иймээс яг одооноос өөрийн алдааг залруулан, амьдралын эрчимтэй хэвшлээр амьдарцгаая.

Бидний жингээ хасахдаа гаргадаг алдаанууд Хадгалах
2016-08-20, 14:12