Турах

Ким Кардашианы халуухан биеийн нууц

Америкийн их сургуулиудын явуулсан сүүлийн үеийн судалгаагаар "Кетоген"-ий дэглэм нь хурдан хугацаанд дасгал хөдөлгөөн хийхээс илүү үр дүнтэйгээр турах боломжыг өгдөг болох нь батлагджээ. Бидний мэдэхээр дасгал хөдөлгөөн хийж жингээ хасна гэдэг тийм ч хялбар зүйл биш билээ. Иймд та бүхэндээ зөвхөн хоолны зөв хэвшлээр илүүдэл жингээ хаях боломжтой кетоген дэглэмийг хэрхэн баримтлах болон энэ нь хэр үр дүнтэй талаарх мэдээллийг хүргэе.

Ким Кардашианы халуухан биеийн нууц Хадгалах
2018-04-05, 14:04

30 наснаас хойш гэдэсгүй байя гэвэл...

Нас ахих тусам хүн бүрийн биед төрөл бүрийн өөрчлөлт явагдах нь хэвийн үзэгдэл билээ. Жишээлбэл: 30-аас дээш насанд таны гэдэс илүү том болж, булчингийн масс багасаж эхэлдэг. Хэрвээ та гэдсээ томруулахыг хүсэхгүй байвал эртнээс өөрийн биед анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Ингээд 30 гарсан ч  гэдэсгүй байх аргыг танд хүргэе.

30 наснаас хойш гэдэсгүй байя гэвэл... Хадгалах
2018-04-02, 14:27

Жингээ хасалгүйгээр сайхан биетэй болсон 15 бүсгүйн зөвлөгөө

Бүсгүй хүн бүр гуалаг сайхан биетэй болохын тулд жингээ хасч, хатуу хоолны дэглэм барьдаг. Ингэж өөрсдийгөө хорин байж турах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэйгөөс гадна үр дүн нь тэр болгон сайн байдаггүй нь нууц биш. Тэгвэл танд "хоолны дэглэм барилгүйгээр" өөрсдийгөө гайхалтайгаар өөрчилсөн 15 бүсгүйн жишээг танилцуулж байна. Тэдний гол нууц нь ердөө л тогтмол дасгал сургуулилт, эрүүл хоол хүнс, зөв зуршилтай амьдрал байсан гэнэ. 

Жингээ хасалгүйгээр сайхан биетэй болсон 15 бүсгүйн зөвлөгөө Хадгалах
2018-03-30, 13:37

Солонгосын үзэсгэлэнтэй одууд ямар “хоолны дэглэм” барьдаг вэ?

Солонгосын алдартай одуудын ихэнх нь өөрийн хичээл зүтгэл, хөдөлмөрийн үр дүнд гуалиг сайхан биеэ олж авсан нь нууц биш. Энэ биеэ сайхан чигээр нь байлгадаг нь бүр гайхалтай. Тэгвэл өнөөдөр бид та бүхэндээ Солонгос эмэгтэй одууд биеийн жингээ тогтмол барихын тулд өдөр тутамдаа ямар хоол хүнсийг, хэдий хэр хэмжээгээр иддэг болохыг танилцуулж байна.

Солонгосын үзэсгэлэнтэй одууд ямар “хоолны дэглэм” барьдаг вэ? Хадгалах
2018-03-29, 12:12

Алдартай одуудын жингээ барьдаг нууц жор!

Франц эмч болох Пьер Дюканы (Pierre Ducan) зохиосон хоолны дэглэм нь судлаачдын үзэж байгаагаар хамгийн үр дүнтэй жин хасах дэглэмүүдийн нэг бөгөөд  гарсан үр дүнээ насан туршдаа хадгалж үлдэх боломжтой гэнэ. Энэхүү дэглэмийн ачаар олон алдартанууд жингээ хасдаг байна. Тэгвэл өнөөдөр бид энэ дэглэмийн талаар хүргэхээр бэлтгэлээ.

Алдартай одуудын жингээ барьдаг нууц жор! Хадгалах
2018-03-27, 12:11

Богино хугацаанд хүссэн жиндээ хүрэхийг хүсвэл энэхүү алтан дүрмийг дага!

Бүсгүй хүн бүрийн томоохон мөрөөдлийн нэг бол төгс төгөлдөр бие галбиртай болох байдаг билээ. Тэгвэл давстай ус тогтмол ууснаар жин хасах боломжтой гэж та сонсож байсан уу? Гэхдээ энэ нь энгийн давс биш харин далайн давс юм. Далайн давс нь ходоод гэдэснээс хорт бодисыг гадагшлуулж, бодисын солилцоог сайжруулснаар жин хасахад гайхалтай сайн нөлөөлдөг ажээ. Ингээд жин хасахад нөлөөлөх алтан дүрмийг танилцуулъя.

Богино хугацаанд хүссэн жиндээ хүрэхийг хүсвэл энэхүү алтан дүрмийг дага! Хадгалах
2018-03-22, 18:00

Турах гээд хичээсэн ч үр дүн гарахгүй байгаа бол ийм учиртай...

Хоолны дэглэм, эрүүл хооллолт, дасгал сургуулилт, ичлэгийн хэмжээгээ тоолсон ч турахгүй байх үе зөндөө байдаг. Тэгвэл та би төгс галбиртай болж чадахгүй юм байна гэж битгий санаа зовоорой. Магадгүй таны таргалж буй шалтаан эрүүл мэндтэй тань холбоотой байж болох юм. Дараах шалтгаанаар таны жин хасагдахгүй байх магадлалтай учир анхараах хэрэгтэй шүү.

Турах гээд хичээсэн ч үр дүн гарахгүй байгаа бол ийм учиртай... Хадгалах
2018-03-15, 11:30

Азийн улс орнууд олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн шидэт ус!

Урин дулаан цаг юу юугүй ирж байгаа өнөө үед бүсгүй минь чи илүүдэл жингээсээ болж санааширч яваа юм биш биз? Тураах кофе, цай гээд эмэгтэйчүүд биднийг сайхан харагдуулахад туслах олон арван бүтээгдэхүүн байдаг ч тэднийг хэрэглэснээр эрүүл мэнддээ ямар сөрөг нөлөө үзүүлж байгаагаа бид мэдэхгүй ээ.

Азийн улс орнууд олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн шидэт ус! Хадгалах

Эрүүл мэндийн эмч нараас өндөр үнэлгээ авсан "DASH" дэглэм гэж юу вэ?

Сүүлийн хэдэн жилийн турш "DASH" хэмээх хоолны дэглэм нь хамгийн шилдэг дэглэмийн тоонд багтаад байгаа билээ.  "National Institutes of Health" –ийн эмч нарын гаргадаг судалгаагаар энэхүү хоолны дэглэм нь жин хасахад нийт 5 онооноос 3.3 оноог,  харин эрүүл мэндэд тустай байдлаар нь жагсаахад нийт 5 онооноос 4.8 оноог авсан байна.  Ингээд "DASH" дэглэм гэж юу болох, яагаад эмч нарын хувьд энэ нь эрүүл мэндэд хамгийн сайн хэмээн үнэлэгдэх болсон мөн уг дэглэмийн давуу талыг хамдаа сонирхоцгооё.

Эрүүл мэндийн эмч нараас өндөр үнэлгээ авсан "DASH" дэглэм гэж юу вэ? Хадгалах

“Victoria’s Secret”-ийн сахиусан тэнгэрүүд шиг хөлтэй болгох дасгал

Загвар өмсөгч бүсгүйчүүдийн хамгийн чухал зэвсгийн нэг нь яах аргагүй хөл байдаг. Тиймээс ч "Victoria’s Secret"-ийн сахиусан тэнгэрүүд хөлөндөө онцгой анхаарал хандуулж бэлтгэл хийдэг байна.

“Victoria’s Secret”-ийн сахиусан тэнгэрүүд шиг хөлтэй болгох дасгал Хадгалах

Мэргэжлийн фитнесийн багш нарын илүүдэл жингийн харьцааг тогтоодог 5 арга

Биеийн өндөр болон жингийн харьцааг тогтоох олон төрлийн арга байдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд ижил жин, өндөртэй хоёр хүний нэг нь махлаг, нөгөөх нь энгийн мэт харагддаг. Ингээд мэргэжлийн фитнессийн багш нар  сурагчдынхаа жинг тодорхойлдог шилдэг 5 томъёог танд хүргэе.

Мэргэжлийн фитнесийн багш нарын илүүдэл жингийн харьцааг тогтоодог 5 арга Хадгалах
2018-03-10, 12:05

Халуун усанд 1 цаг сууснаар таны биед дараах өөрчлөлтүүд гарахыг эрдэмтэд баталжээ

Хэрэв та идэвхитэй дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэхээс залхуурдаг бол танд дуулгах сайхан мэдээ бидэнд байна. Саяхан "People Bodies" вебсайтын мэдээлсэнээр халуун усанд 1 цагийн турш суух нь 30 минут идэвхитэй дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэсэнтэй ижилхэн үр дүнтэй болохыг баталсан ажээ. Ингээд Английн Лафборогийн Их сургуулийн хэсэг эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүнг та бүхэндээ танилцуулья. 

Халуун усанд 1 цаг сууснаар таны биед дараах өөрчлөлтүүд гарахыг эрдэмтэд баталжээ Хадгалах