Турах

Фитнес зааланд болдог ичмээр зүйлс

Хүүхнүүд бид нар нас явахын хэрээр хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөнөөр идэвхитэй хичээллэхгүй бол эрүүл байх боломжгүй гэдгээ ойлгодог хэдий ч  өөр юманд сатааралгүйгээр өөрийнхөө гэртээ дасгал хөдөлгөөн хийх боломж хэр байдаг билээ дээ? Тийм боломж байдаггүй учраас л бид зориулалтын биеийн тамирын зааланд очдог. Ядаж нэг сар тууштай хичээллэнэ хэмээн өөртөө амлалт өгөөд фитнест явдаг боловч явж эхэлсэн эхний өдрөөс л элдэв янзын ичмээр зүйлс тохиолддог ажээ. Ингээд эдгээр зүйлсд чухам яг юу багтдагийг хамтдаа харцгаая. 

Фитнес зааланд болдог ичмээр зүйлс Хадгалах

Залхуу хүмүүст зориулсан жин хасах аргууд

Бидний ихэнх нь туранхай, гоолиг болохыг хүсдэг. Турж, галбирлаг бие хаатай болохын тулд янз бүрийн хоолны дэглэм барьж өөрсдийгөө зовоодог ч олигтой үр дүнд хүрч чаддаггүй. Харин хүрсэн зарим нь удалгүй буцаад таргалдаг. Тэгвэл янз бүрийн хоолны дэглэм, эм тан, дасгал хөдөлгөөн гэхгүйгээр хурдан турах аргууд байдаг юм байна. Тэдгээрийг та бүхэндээ хүргэе. 

Залхуу хүмүүст зориулсан жин хасах аргууд Хадгалах
2018-01-08, 16:00

Хүүхдийнхээ таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ?

Ярианы хамгийн төвөгтэй сэдвүүдийн дээгүүр эгнээнд бага насны хүүхдийн таргалалтын тухай жагсдаг. Бидний амьдарч буй нийгэм хөгжиж, үүнийгээ дагаад өдөр тутмын хооллох хэв маяг ч эрс өөрчлөгдсөн билээ. Ухаантай аав ээжүүд хүүхдийнхээ биеийн жинд анхаарч элдэв таргалуулах хоол хүнсийг огтхон ч өгдөггүй бол зарим эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ идэж ууна гэсэн болгоныг өгч таргалалтыг үүсгэдэг. Үүнийхээ дараа "бандгар аа, цулцгар аа, бүдүүн ээ" гэхчлэн өхөөрдөж суудаг нь харамсалтай. Таргалалтын цаана тал бүрийн өвчний үндэс суурь байдаг учраас хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй бол эртхэн анхаарах хэрэгтэй юм шүү. За ингээд мэдээллийнхээ дэлгэрэнгүйтэй танилцацгаая. 

Хүүхдийнхээ таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Хадгалах

Ганцхан сарын дотор целлюлит арилгах шилдэг массаж

Өдөр, шөнийн алинд ч биеийнхээ гоо үзэсгэлэнгээр бахархмаар байна уу. Целлюлитийн эсрэг массаж хийснээр биеийн тань гоо үзэсгэлэн улам тодордог бөгөөд бүх охид хийж болохоор энгийн атлаа хамгийн үр дүнтэй гэдгийг эмч нар тодотгож, целлюлит тэмцэхэд үүнээс өөр супер массаж гараагүй байгааг дуулгасан. Та энэ массажийг зөв, тогтмол хийснээр, их цаг хугацаа шаардахгүйгээр үр дүнг нь мэдрэх болно. Ингээд таны арьсыг уян зөөлөн болгох нууц массажийг танилцуулья.   

Ганцхан сарын дотор целлюлит арилгах шилдэг массаж Хадгалах
2017-12-26, 16:53

Унтахынхаа өмнө энэ дасгалыг 3 минут хийгээд, нарийхан гоолиг хөлтэй болоорой

Эмэгтэй хүн бүхэн л ямар ч залуугийн нүд унам сайхан хөлтэй болохыг хүсдэг. Харин энэ нь тун ч хэцүү байдаг төдийгүй хэчнээн турсан ч хөл нарийхан гоолиг болохгүй байх нь бий. Тэгвэл өнөөдөр та бүхэндээ ердөө 3 минутыг таниас шаардах дасгалыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Тус дасгал нь таны хөлийг нарийхан болоод гоолиг болгох аж. Ингээд хамтдаа дасгалтай танилцъя.

Унтахынхаа өмнө энэ дасгалыг 3 минут хийгээд, нарийхан гоолиг хөлтэй болоорой Хадгалах
2017-12-20, 12:43

Хоол тэжээлийн дутагдалд орсноо хэрхэн мэдэх вэ?

Охид бүсгүйчүүд маань үзэсгэлэнтэй сайхан харагдах гэсэндээ жингээ хасахаар зориг шулууддаг. Ингэхдээ хоол идэхгүй, удаан хугацаагаар мацаг барих бөгөөд энэ нь ямар эрсдэлтэй болохыг мэддэггүй нь харамсалтай. Удаан хугацаагаар хоол идэхгүй, биедээ уураг, шим тэжээл хуримтлуулахгүй байх нь бие махбодийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг аж. Харин та өөрийгөө хоол тэжээлийн дутагдалд орсон эсэхээ хэрхэн мэдэх вэ? Бид өнөөдөр та бүхэндээ хоол тэжээлийн дутагдалд орсон үед илрэх шинж тэмдгүүдийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Хоол тэжээлийн дутагдалд орсноо хэрхэн мэдэх вэ? Хадгалах
2017-12-01, 11:28

Баяраас өмнө 10 кг турах дэглэм

Загвар өмсөгчдийн тэрхүү сайхан арьс, нарийн бэлхүүс, гоёмсог хөлний нууц юундаа байдгийг та гайхаж байв уу? Хариулт нь шаргуу хөдөлмөр, дасгал хөдөлгөөн, бас хамгийн чухал нь зөв хоолны дэглэм юм. Илүүдэл жин нь биед муу хэдий ч, та турахын тулд заавал эрүүл мэнддээ хор хөнөөлтэй хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Энэхүү нийтлэлдээ бид турахыг хүсч буй бүсгүйчүүддээ зориулан хоолны дэглэмдээ заавал нэмбэл зохих хүнсүүд болон дасгал хөдөлгөөнийг танилцуулах болно.

Баяраас өмнө 10 кг турах дэглэм Хадгалах
2017-11-29, 14:15

Эмэгтэйчүүдэд 5 төрлийн гэдэс байдаг. Тэдгээрийг хэрхэн арилгах вэ?

Эмэгтэй хүн бүр турж, илүү сайхан бие галбиртай болохыг хүсдэг билээ. Гэхдээ хүн бүрийн таргалдаг шалтгаан нь өөр, өөр байдаг учраас хэн нэгэн алдартны зөвлөсний дагуу бүх эмэгтэйчүүд турчихна гэж үгүй. Иймд хэрэв та турахыг хүсэж байгаа бол эхлээд өөрийнхөө таргалсан шалтгаанаа тодорхойлоорой. Тэгвэл дараах нийтлэлээрээ таргалалт үүсгэдэг 5 гол шалтгаан болон тухайн тохиолдол бүрт хэрхэн турахыг бичлээ.

Эмэгтэйчүүдэд 5 төрлийн гэдэс байдаг. Тэдгээрийг хэрхэн арилгах вэ? Хадгалах
2017-11-24, 18:26

Өгзгөө хэрхэн томруулах вэ?

Дур булаам өгзөгтэй болох гэдэг эмэгтэй хүн бүрийн хувьд мөрөөдөл болсон зүйл билээ. Гэвч "Хэрхэн, ямар аргаар дур булаам өгзөгтэй болох вэ?" гэсэн асуултын хариултыг тэр бүр оновчтой олж чаддаггүй нь харамсалтай. Түүнээс гадна, хотын түгжрэл, стресс бухимдал, ажлын ачааллаас болоод фитнессээр хичээллэх боломж, бололцоо хомс байх нь бий. Тэгвэл бид та бүхэндээ хэн ч хараад атаархам, дур булаам өгзөгтэй болгох, гэрийн нөхцөлд хийхэд тохиромжтой дасгалуудыг хүргэж байна. 

Өгзгөө хэрхэн томруулах вэ? Хадгалах
2017-11-21, 17:08

Баллетчид хэрхэн жингээ барьдаг вэ?

Бидний мэдэхээр бүжигчид, тэр дундаа балетчид үргэлжид сайхан галбиртай байдаг. Тэднийг маш их дасгал сургуулилт хийж ийм сайхан биетэй болдог гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ дасгал хөдөлгөөнөөс илүү эрүүл хооллолт  чухал байдаг гэнэ. Тэгвэл хамтдаа тэдний мөрддөг 10 хоолны дэглэмийг сонирхъё.

Баллетчид хэрхэн жингээ барьдаг вэ? Хадгалах
2017-11-12, 15:55

Дасгал хийж, хоолны дэглэм барихгүйгээр турахад туслах аргууд

Эмэгтэй хүмүүс магадгүй эрэгтэй хүмүүст ч мөн тулгардаг хамгийн том асуудлуудын нэг нь яах аргагүй таргалалт байдаг. Жингээ хасаж, эрүүл сайхан биетэй болохын тулд мацаг барих, дасгал хийх, тураах бэлдмэл уух гээд маш олон төрлийн арга хэрэглэдэг. Тэгвэл эрүүл, сайхан биетэй болохыг хичээж байгаа хүмүүст зориулсан маш энгийн 9 аргыг танилцуулъя.

Дасгал хийж, хоолны дэглэм барихгүйгээр турахад туслах аргууд Хадгалах
2017-11-04, 11:51

“Викториа Секрет”-ийн сахиусан тэнгэрүүд шоунаас өмнө жингээ хэрхэн хасдаг вэ?

Эмэгтэй хүн бүрийн үлгэр дууриалал болсон бүсгүйчүүд бол яахын аргагүй алдарт Викториан Секретийн сахиусан тэнгэрүүд билээ. Өв тэгш бие хаа, үзэсгэлэнт төрх царай нь дэлхий нийтээр алдаршиж, хүн бүхний анхаарлыг татаж чаддаг. Харин зарим хүмүүс тэдний өөгүй сайхан биеийг ердөө л бурхнаас өгсөн бэлэг, өөрсдөө ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр, үүнийг олоод авчихсан мэт атаархдаг. Гэхдээ тэд ч мөн тэрхүү сайхан бие галбираа цогцлоохын тулд бидний төсөөлж ч байгаагүй их хөлсийг урсгадаг байх юм. Иймд бид та бүхэндээ "Викториа Секрет"-ийн алдартай загвар өмсөгчдийн жингээ хадгалдаг аргуудыг танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

“Викториа Секрет”-ийн сахиусан тэнгэрүүд шоунаас өмнө жингээ хэрхэн хасдаг вэ? Хадгалах