Турах

Долоо хоногийн дотор 8 кг тураах шидэт жор

Таргалалт нь их идэж, бага хөдөлснөөр үүсдэг. Зохисгүй жинтэй хүмүүс гаднаасаа овортой харагдах, хувцас хурдан элээх сул талтай. Харин дотроосоо эрүүл мэндийн асуудалтай болж, чихрийн шижин, дотор эрхтний өөхлөлт, цус, зүрхний өвчнөөр өвчлөх магадлал ихэсдэг. Тиймээс эрүүл хооллолтын дэглэмийг сахиж, жингээ зохистой жингээ хадгалах олон аргууд гарч байна. Энэ удаад та бүхэндээ 7 хоногт 8 кг жин хасаж, биеэ хорт бодисоос цэвэрлэн, сайхан харагдах аргыг хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Долоо хоногийн дотор 8 кг тураах шидэт жор Хадгалах

Биеийнхээ жинг хэвийн эсэхийг ингэж шалгаарай!

Зохистой жинтэй хүмүүс хамгийн эрүүл байж урт насалдаг. Ингэснээр эрүүл саруул үр удмаа үлдээж, залуу сайхан төрхөө ч удаан хадгалж чаддаг билээ. Та бага зэрэг жин нэмж, таргалсан ч ямар нэг зовиур илрээгүй тул өөрийгөө эрүүл гэж бодож болохгүй. Үргэлж эрүүл хооллолтыг эрхэмлэж хоногт авах, илчлэг, уураг болон өөх тосоо зөв хуваарилан өөрийн биеэ хайрлаж сурах сурах хэрэгтэй. Ингээд таньд зохистой жиндээ байгаа эсэхээ шалгах энгийн аргыг зааж өгье. 

Биеийнхээ жинг хэвийн эсэхийг ингэж шалгаарай! Хадгалах

Таныг 14 хоногт турааж, үзэсгэлэнтэй болгох шидэт ундаа

Халуухан загвар өмсөгчид, үзэсгэлэнтэй олны танил бүсгүйчүүд хэрхэн үргэлж төгс харагдаж чаддаг юм бол хэмээн та гайхаж байсан удаатай юу? Тэгвэл энэхүү асуултын хариулт болгож, нэгэн сонирхолтой мэдээллийг бэлтгэлээ. Та энэхүү шидэт ундааг ууснаар, илүүдэл жингээ хасч, арьсаа гэрэлтсэн толигор болгохоос гадна эрүүл мэнддээ ч давхар анхаарч чадах юм. Харин тэрхүү шидэт ундаа бол "кокосын ус" юм. Ингээд хамтдаа "кокосын ус"-ийг заавал уух 8 шалтгаантай танилцъя. 

Таныг 14 хоногт турааж, үзэсгэлэнтэй болгох шидэт ундаа Хадгалах

Өөртөө иллэг хийж, хэвлийгээрээ турах хялбар аргууд

Өдгөө эр эм хэмээн ялгалгүй хүн бүхэн хэвлийгээрээ турж, төгс бие галбирыг өөртөө цогцлоохыг хүсдэг болжээ. Гэхдээ та яаж, хэрхэн, түргэн хугацаанд хэвлийгээрээ турах аргыг мэдэх үү? Бидний танд дуулгах арга нь заавал фитнес төв зорих шаардлагагүйгээр гэртээ хийх боломжтой гэдгээрээ онцлогтой. Та ердөө өөртөө хэдхэн минутыг зориулж, хэвлийдээ иллэг хийснээр, богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрч чадах юм. Ингээд хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцъя. 

Өөртөө иллэг хийж, хэвлийгээрээ турах хялбар аргууд Хадгалах

Жингээ эрчимтэй хасахад туслах шалгарсан аргууд

Жингээ хасаж бэлхүүсээрээ 10 см турахын тулд эсвэл зөвхөн өгзгөө сайхан хөгжүүлэх гэж өдөр бүр 2-3 цагийг фитнесс зааланд өнгөрүүлэх хэрэггүй. Зөв дасгалаа сонгож, эрүүл хооллолттой хослуулвал маш хурдан хүссэн үр дүнгээ мэдрэх боломжтой байдаг гэнэ. Хэрэв та зав багатай байдаг бол мэргэжлийн дасгалжуулагчдын зөвлөсөн эдгээр дасгалыг гэртээ 10 хоног хийхэд л таны биенд өөрчлөлт мэдрэгдэх болно. Дасгалуудаа туршиж үзээд бидэнтэй сэтгэгдлээ хуваалцаарай. 

Жингээ эрчимтэй хасахад туслах шалгарсан аргууд Хадгалах

Хараа булаам төгс өгзөгтэй болохын тулд юу хийх ёстой вэ?

Хүн юу иднэ түүн шигээ харагддаг гэдэг үг сайхан өгзөгтэй болох гэж буй хүмүүст хамгийн их хамааралттай байдаг гэнэ. Учир нь өгзөгний дасгал хийхдээ хэрэгтэй тэжээл, амин дэмийг агуулсан хоол хүнс хэрэглээгүйгээс болж сайхан өгзөгтэй болоход удаан хугацаа зарцуулагддаг. Фитнессиийн мэргэжлийн тамирчдын хэлснээр, өгзөгний булчин хамгийн дуулгавартай учир хурдан хөгждөг хэмээжээ. 

Хараа булаам төгс өгзөгтэй болохын тулд юу хийх ёстой вэ? Хадгалах

Турсны дараа яагаад биеийн жин ахин нэмэгддэг вэ?

Жингээ хасах гол дүрэм бол бага идэж, их дасгал хийж, сайн амрах гэдгийг хүмүүс мэддэг. Эдгээрийг зөв хийсэн ч жин хасахгүй эсвэл хассан жингээ буцаад нэмэх нь таны амьдралын хэв маягаас гадна өөр шалтгаантай байж болно. Жингээ хасах гэж хоолоо хасан, дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэж, маш их хичээж хаясан 5 кг жингээ долоо хоногийн дотор буцаад нэмчихдэг хүмүүс байдаг. Эдгээр хүмүүс наашаа суугаад энэ мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай. 

Турсны дараа яагаад биеийн жин ахин нэмэгддэг вэ? Хадгалах

Бид ажил дээрээ юунаас болж таргалдаг вэ?

Ажлын байран дээрээ ихэнх цагийг компьютерийн ард өнгөрүүлдэг хүмүүс таргалалтанд өртөх нь элбэг байдаг. Өөрийн амьдралын хэвшлээ өөрчилж, зарим зүйлийг мөрдлөг болгож чадвал таргалалт, стресс зэргээс огтхон ч айх хэрэггүй болно. Энэ мэдээлэлдээ ажлын байран дээрээ гаргадаг хамгийн буруу 5 зуршлын тухай, үүнээс хэрхэн ангижрахыг зөвлөе. 

Бид ажил дээрээ юунаас болж таргалдаг вэ? Хадгалах

Хэвлийн өөхийг эрчимтэй хайлуулах шалгарсан арга

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнүүд нь булчинг хөгжүүлэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг дэмжих, таргалалт, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Ялангуяа цагираг нь гэрт зай бага эзэлдэг, хэрэглэхэд онцгой чадвар шаардахгүйн дээр, хэвлийн булчинг чангалахад хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Та бүхэн энэхүү нийтлэлээс гэрийн нөхцөлд цагираг ашиглан хэрхэн дасгал хийж, турах тухай олж мэдээрэй.

Хэвлийн өөхийг эрчимтэй хайлуулах шалгарсан арга Хадгалах
2017-08-17, 17:20

Эдгээрийг хэрэглээд, илүүдэл өөхөө эрчимтэй шатаагаарай!

Загвар өмсөгчдийн тэрхүү сайхан арьс, нарийн бэлхүүс, гоёмсог хөлний нууц юундаа байдгийг та гайхаж байв уу? Хариулт нь шаргуу хөдөлмөр, дасгал хөдөлгөөн, бас хамгийн чухал нь зөв хоолны дэглэм юм. Илүүдэл жин нь биед муу хэдий ч, та турахын тулд заавал эрүүл мэнддээ хор хөнөөлтэй хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Энэхүү нийтлэлдээ бид турахыг хүсч буй бүсгүйчүүддээ зориулан хоолны дэглэмдээ заавал нэмбэл зохих 13 төрлийн хүнсийг танилцуулах болно.

Эдгээрийг хэрэглээд, илүүдэл өөхөө эрчимтэй шатаагаарай! Хадгалах
2017-08-16, 11:00

Солонгос, Япон бүсгүйчүүд яагаад гоолиг биетэй байдаг вэ?

Азиуд бусад тивийн хүмүүсийг бодвол илүү туранхай байдаг. Та үүний учир шалтгааныг гентэй холбон тайлбарлаж магадгүй, гэвч энэ нь генээс гадна хоол идэх онцлог, ёс заншилтай холбоотой юм. Бид та бүхэнд Азиуд, тэр дундаа Япон, Солонгосчуудын туранхай, сайхан арьстай байдаг нууцыг дараах 10 шалтгаанаар тайлбарлах болно.

Солонгос, Япон бүсгүйчүүд яагаад гоолиг биетэй байдаг вэ? Хадгалах
2017-08-15, 16:32

Хэвлийн харвин яагаад эрүүл мэндэд тустай байдаг вэ?

Хэвлий хэсэгтээ ямар ч өөхгүй, хавтгай гэдэстэй байхыг хүсдэг охид олон. Ийм гэдэстэй бүсгүйчүүд задгай хувцас өмсөхөд сайхан харагддаг. Гэхдээ эрдэмтдийн хэлснээр, ямар ч өөхгүй хавтгай гэдэс нь, жингийн илүүдэлтэй адил биед аюултай бөгөөд харин бага зэрэг өөхлөлттэй гэдэстэй байх нь эрүүл мэндэд тустай гэнэ. 

Хэвлийн харвин яагаад эрүүл мэндэд тустай байдаг вэ? Хадгалах