Сэтгэл зүй

Бид яагаад бүх зүйлийг санаж чаддаггүй вэ?

Хүний хамгийн таагүй мэдрэмжүүдийн нэг бол өөрийн хийж байгаа үйлдэлдээ итгэлтэй бус байх явдал юм. Ялангуяа юу хийснээ санахгүй байх нь хүмүүсийг маш их стрестүүлдэг шүү дээ. Тэр ч утгаараа бид та бүхэнд ой тогтоолтод сөргөөр нөлөөлдөг зүйлсийн талаарх мэдээллийг бэлтгэн хүргэж байна.

Бид яагаад бүх зүйлийг санаж чаддаггүй вэ? Хадгалах

Залуу насандаа ухаарвал зохих амьдралын 6 үнэн

Хэрвээ та залуухан, амьдралын туршлага багатай нэгэн бол алдаа бүрээсээ суралцаж л яваа байх. Учир нь амьдрал заавартайгаа ирдэггүй шүү дээ. Гэхдээ та алдахаасаа өмнө ухаарах ёстой зүйлс байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Учир нь зарим зүйлс бидний амьдралыг өөрийнх нь гараар бусниулж, үгүй хийлгэж байдаг юм. Та энэхүү зөвлөгөөг уншаад шинэ 7 хоногоо эрч хүч, урам зоригтойгоор эхлүүлээрэй.

Залуу насандаа ухаарвал зохих амьдралын 6 үнэн Хадгалах

"Анхны харцаар дурладаг" гэдэгт итгэхгүй байх 13 шалтгаан

Хайр дурлалын бэлгэ тэмдэг болсоор ирсэн алдарт хос Ромео, Жульетта бие биенээ анх хармагцаа л дурласан байдаг. Бүх цаг үеийн шилдэгт тооцогдох “Титаник” кинонд ч анхны харцаар дурлахын ид шидийг харуулсныг бид бүхэн мэднэ. Гэвч үнэн хэрэгтээ анхны харцаар дурлана гэдэг нь тийм ч ер бусын зүйл биш аж. Хүмүүс чухам бие биедээ яагаад анхны харцаар дурладаг болохыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр тайлбарлаж болно. Анхны харцаар яагаад дурладгийн нууц болоод ийм дурлалд итгэж болохгүй шалтгаануудыг та бүхэндээ хүргэж байна. 

"Анхны харцаар дурладаг" гэдэгт итгэхгүй байх 13 шалтгаан Хадгалах

Бусдын эв зүйг олж, хүссэнээ хийлгэх 10 арга

Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зан төлөв, онцлог шинжтэй байдаг. Энэ нь хүмүүс хоорондын харилцаанд багагүй зөрчил дагуулдаг билээ. Тийм ч учраас бусадтай сайхан харилцаатай байж, бусдын арга эвийг олно гэдэг биднээс чамгүй авьяас шаарддаг. Тэгвэл та бүхэнд хүмүүсийн эв зүйг олох, тэдэнтэй ойлгож, нөлөөлөхөд туслах сэтгэлзүйн 10 аргыг хүргэж байна.

Бусдын эв зүйг олж, хүссэнээ хийлгэх 10 арга Хадгалах

Өөрөө ч мэдэлгүй "хоёр нүүр" гаргадаг бидний араншин

Бусдыг зөвхөн өөрийн өнцгөөс шүүж, үзэл бодлоо тулгах үзэгдэл нийгэм даяар газар аваад байна. Өнөөгийн нийгэмд тогтсон энэхүү шударга бус үйлдэл, ялгаварлан гадуурхалтыг давхар стандарт (double standard) гэж томьёолдог. Жишээлбэл, хэрвээ эмэгтэй хүн шаналж байвал сэтгэлээ онгойтол сайн уйл гэж хэлнэ, харин эрэгтэй хүнд бол битгий уйл эр хүн байж гэж хэлэх нь өнгөц харахад зөв юм шиг боловч үнэн хэрэгтээ хүн бүр л зовлон шаналлаа илэрхийлэх хэрэгтэй шүү дээ. Энэ мэтчилэн бид аливаа зүйлд өнгөцхөн, хувийн хандлага гаргадгаа өөрсдөө ч анзаардаггүй.  Үүнийг дараах жишээнээс тодорхой харцгаая. 

Өөрөө ч мэдэлгүй "хоёр нүүр" гаргадаг бидний араншин Хадгалах

Та "дунд насны хямрал"-д өртсөнийг илтгэх 15 шинж

Та “Дунд насны хямрал надад тохиолдохгүй дээ” гэж бодож байж магадгүй ч энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүрийн нүүр тулдаг асуудал юм. Гэнэт л та сүүлийн хэдэн арван жилийн турш зүтгэсэн, зориулсан бүхэндээ эргэлзэж, таны хамаг анхаарлаа хандуулж ирсэн бүхэн чинь учир утгагүй мэт санагдаж эхэлнэ. Гэхдээ  зөвхөн танд л ингэж санагдах юм биш таны өмнө олон хүмүүс  энэ үеийг даван туулж бүр хүчирхэг болсон нь ч бий. Ингээд танд дунд насны хямралд өртсөний шинж тэмдэг болоод тэдгээрийг даван туулах зөвлөгөөг хүргэе. 

Та "дунд насны хямрал"-д өртсөнийг илтгэх 15 шинж Хадгалах

Хосуудын харилцааг улам бэхжүүлдэг 6 үйлдэл

Хосуудын харилцаа анхандаа “урт удаан, аз жаргалтай” үргэлжлэх юм шиг л эхэлдэг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр олон олон асуудал тулгарч, үл ойлголцоход хүрдэг. Хайртай хүнтэйгээ урт удаан, аз жаргалтай байхыг хүсвэл та хоёр зүрх сэтгэл нэгтэй байж, аливаа асуудлыг цаг тухайд нь хамтдаа шийдвэрлэж чаддаг байх хэрэгтэй. Ингээд хосуудын харилцааг бэхжүүлэх аргуудыг та бүхэнтэй хуваалцъя. 

Хосуудын харилцааг улам бэхжүүлдэг 6 үйлдэл Хадгалах

Харц тулгаралт нь бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Та бусдын харцыг өөр дээрээ тогтоодог хүчирхэг нэгэн үү эсвэл ярих үедээ харц буруулдаг ичимхий хүн үү? Хүмүүс ихэвчлэн харилцан ярианыхаа 30-60 хувьд нь нүд нүд рүүгээ харж байдаг. Гэхдээ жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөөрөө холбоо үүсгэе гэвэл 60-70 хувьд нь нүд нүд рүүгээ харж ярих хэрэгтэй аж.  Харц тулгаралтыг өөрийн давуу тал болгон ашиглах нь практикаар эзэмших боломжтой ур чадвар юм. Хурал дээр эсвэл хэн нэгэнтэй романтик үдшийг өнгөрөөж байхдаа анхаарлыг нь татахыг хүсэж байгаа бол таны харц үгнээс чинь илүүг илэрхийлэх болно. Энэхүү биеийн хэлний чухал чадварыг эзэмших нь ямар ач холбогдолтойг дараах мэдээллээс уншаарай. 

Харц тулгаралт нь бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хадгалах

Худалдааны байгууллагууд биднийг хэрхэн төөрөгдүүлдэг вэ?

Танин мэдэхүйн гажуудал гэдэг нь бидний бодол санаандаа гаргадаг алдаа юм. Энэ нь бодит байдал дээр байхгүй зүйлийг бий болгох бодол гэхэд болно. Энэхүү арга барилыг мэдсэнээр бид маркетингийн ажилчид, худалдаачдын бидэнд үзүүлдэг сэтгэл зүйн нөлөөллөөс өөрийгөө аварч чадна.

Худалдааны байгууллагууд биднийг хэрхэн төөрөгдүүлдэг вэ? Хадгалах

"Хэнд ч хэрэггүй амьтан" мэт санагдах үед...

Сэтгэлээр унаж, өөртөө итгэлгүй болох үе хүн бүрд тохиолддог. Энэ үед ихэнх хүмүүс бүх зүйлийн харанхуй талыг харж, амьдралын баяр баясалгүй болдог. Сэтгэл судлаач Аарон Бекийн үзсэнээр сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн 80 хувь нь өөрийгөө маш ихээр үзэн ядах шинжтэй болдог бөгөөд энэ үед ялагдсан, ядарсан, тусгаарлагдсан эсвэл зан авирын доголдолтой болох гэсэн 4 нөхцөл хүний сэтгэхүйд үүсдэг байна.  Аз жаргал гэдэг зөвхөн амжилтаар үнэлэгддэггүй, үүнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хүндлэл хамгийн чухал. Иймээс сэтгэл судлаач Аарон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад нөлөөлөх хүчин зүйлс болоод тэдгээрийг хэрхэн ойлгож, засах талаар зөвлөгөө өгчээ. 

"Хэнд ч хэрэггүй амьтан" мэт санагдах үед... Хадгалах

Бүхнийг эхнээс нь эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүйг батлах 6 шалтгаан

Өнгөрсөнд болсон ямар нэг зүйлд харамсах тохиолдол цөөнгүй л гардаг. Тэр үед бүх зүйл дуусчээ, дахиад шинээр эхлэхэд хэтэрхий оройтож гэх бодол төрдөг. Боловсрол эзэмших, дадал зуршил, ааш зангаа өөрчлөхөд хэтэрхий оройтсон мэт санагдана. Гэтэл үнэн хэрэгтээ аливаа зүйлийг эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй юм. Ингээд хэрвээ та ямар нэг зүйлийг шинэчлэхэд, өөрчлөхөд оройтсон гэж үзэж байвал дараах зөвлөгөөг уншаад дахин нэг бодоод үзээрэй. 

Бүхнийг эхнээс нь эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүйг батлах 6 шалтгаан Хадгалах

Хартай найз охиныхоо эвийг олох аргууд

Хартай хүнтэй байна гэдэг бас л хэцүүхэн асуудал.  Хэн нэгэнд сайн болоод харилцаанд орох үед харамлаж, хардах үе бишгүй л байдаг. Харин байнга хардаж, таныг эвгүй байдалд оруулдаг бол түүнтэй цаашид хамт байх хэрэгтэй юу үгүй юу гэдгээ эхлээд бодож үзээрэй. Хамт байна гэж шийдсэн бол өөрийнхөө зан байдлаа хянах хэрэгтэй болно. Та өөрөө хардах байдал үүсгэдэг үү эсвэл найз бүсгүй чинь угийн хартай юу гэдгийг ажигла. Хэрвээ тэр ганцхан таныг л хардаад байгаа мэт байвал түүнд өөрийгөө итгэл даах, үнэнч гэдгээ мэдрүүлэх ёстой гэсэн үг. Энэ тохиолдолд түүнтэй муудалцахын оронд дараах аргуудаар тайвшруулах гээд үзээрэй.

Хартай найз охиныхоо эвийг олох аргууд Хадгалах