СЭТГЭЛ СУДЛАЛ

Том хотын иргэдэд тулгардаг сэтгэцийн асуудлууд

Том хотод амьдрах нь бидэнд тав тухтай байдал, олон боломжууд, өөрийн чадал чансааг үзэх боломжийг нээж өгдөг. Гэсэн хэдий ч энэ боломж тийм ч амархан үнээр олддоггүй. Энэ бүхнийг олж авахын тулд бид маш их хичээж байдаг бөгөөд энэ бүхэн нь эсрэгээрээ нэлээдгүй сэтгэц мэдрэлийн хувьд сөрөг талтай байдаг ажээ. Том хотын иргэд ямар төрлийн сэтгэцийн асуудалтай нүүр тулдаг вэ?

Том хотын иргэдэд тулгардаг сэтгэцийн асуудлууд Хадгалах

Мартах ёстой зүйлсийг хэрхэн мартах тухай Япон сэтгэл зүйчийн зөвлөгөө

Такаши Цүкияма хэмээх эмч сэтгэл судлал болон хүний тархины чадлыг нэмэгдүүлэх талаар олон ном зохиол бичсэн байна. Тэдний дундаас хамгийн содон нь "Бүгдийг мартахын тулд мартаж сурах" хэмээх бүтээл юм. Тус ном нь хүний тархин дахь хэрэгтэй хэрэггүй мэдээллийг "устгаж" зай гаргаснаар мэдээлэл хүлээж авах, бодох, төвлөрөх чадварыг нэмэгдүүлдэг ажээ. Өнөөдөр та бүхэнд тэдгээрээс түүвэрлэн хүргэж байна. 

Мартах ёстой зүйлсийг хэрхэн мартах тухай Япон сэтгэл зүйчийн зөвлөгөө Хадгалах

Хөгшрөлт бидний зөвхөн оюун санаанд л байдгийг баталсан туршилт

АНУ-ын Эллен Лангер (Ellen Langer) хэмээх эмч настай хүмүүсийн тухай хийсэн нээлтүүдээрээ ихээхэн алдартай нэгэн билээ. Тэрээр 1967 онд Коннектикут дахь Арден-хаус гэх асрамжийн газарт орчин үеийн геронтологийг орвонгоор нь эргүүлсэн судалгаа хийсэн байна. Лангер хөгшчүүлийг асарч тойлох нь сайн зүйл биш, харин ч эсрэгээрээ тэдний "өдрүүдийг" богиносгодог болохыг баталсан бөгөөд заримдаа хэт их санаа зовох нь хүнийг хөгшрөлт, өвчин эмгэгээс илүү хурдан үхэлд хүргэдэг гэж дүгнэжээ.

Хөгшрөлт бидний зөвхөн оюун санаанд л байдгийг баталсан туршилт Хадгалах

Салалт яагаад хэцүү байдгийг шинжлэх ухаанд ингэж тайлбарладаг

Хэдэн жилийн өмнө салсан найз бүсгүй эсвэл залуугаа одоо ч бодож шаналсаар л байна уу? Гэтэл нөгөө хүн тань хэдийн дараачийн амьдралаа эхлүүлчихсэн хээв нэг явж байдаг л биз дээ? Нейробиологийн шинжлэх ухааны үүднээс харвал хүний тархинд очиж буй хайрын мэдрэмж донтолттой тун төстэй гэнэ. Хэн нэгэнд дурлаж эхлэх үед хүний тархинд адреналин, дофамин, серотонин, бүр цаашлаад окцитоцин (эх хүн хүүхдээ харах үед ялгардаг даавар) зэрэг “маш таатай мэдрэмж” төрүүлдэг олон төрлийн даавар ялгарч эхэлдэг аж.

Салалт яагаад хэцүү байдгийг шинжлэх ухаанд ингэж тайлбарладаг Хадгалах

Бидний байнга мэдэрдэг ч тайлбарлаж чаддаггүй сэтгэл хөдлөлүүдийг юу гэж нэрлэдэг вэ?

Та өмнө нь тайлбарлахын аргагүй хачирхалтай сэтгэл хөдлөл мэдэрч байсан уу? Гэнэт буруу газраа байгаа юм шиг санагдах, эсвэл 20-ч хүрээгүй байж ирээдүйн үр удамдаа санаа зовох гэхчлэн ухамсарт сэтгэхүйгээс ангид хачин сонин мэдрэмж төрөх үе бий. Тэгвэл эдгээр өвөрмөц сэтгэл хөдлөлүүд өөрсдийн гэсэн албан ёсны нэртэй байдаг аж. Өнөөдөр та бүхэнд тэдгээрээс танилцуулахаар бэлтгэлээ. 

Бидний байнга мэдэрдэг ч тайлбарлаж чаддаггүй сэтгэл хөдлөлүүдийг юу гэж нэрлэдэг вэ? Хадгалах

23 настай хүн бүрийн унших хэрэгтэй 23 зөвлөмж

Хууль ёсоор бол 18 хүрсэн хэн бүхнийг насанд хүрэгч гэж тооцно гэдэг ч бодит амьдрал дээр 18 байтугай, 20 нас хүрсэн хүнийг ч сэтгэл зүй, оюун бодлоороо бүрэн насанд хүрсэн гэж тодорхойлоход бэрх. Их сургуулиа албан ёсоор төгсөж, өнөөг хүртэл сурсан мэдсэнээ ажлын талбар дээр харуулахаар зэхэж буй 23 настай "залуу үе"-ийнхэн яг энэ үед зарим зүйлсэд харамсах, сэтгэлээр унаж гутрах зэрэг явдал түгээмэл тохиолддог. Гэтэл том болчих л юм бол мөрөөдсөн болгон нь биелж, үлгэрийн амьдрал угтаад авах юм шиг бодож байсан хүүхдийн гэнэн төсөөллөө цэгцлэх цаг ирсэн байна. Хэтэрхий олон зүйл бодож, санаа зовсоор бүх зүйл ингээд л дуусаж байгаа юм шиг гацчихаад байгаа бол дараах 23 санамжийг уншихыг зөвлөе. 

23 настай хүн бүрийн унших хэрэгтэй 23 зөвлөмж Хадгалах

Агуу философич Шопенхауэрийн боловсруулсан "Ямар ч маргаанд ялах 5 арга"

Германы гүн ухаантан Артур Шопенхауэр (Arthur Schopenhauer) бараг хоёр зууны өмнө "Маргаанд ялах урлаг" нэртэй ном бичсэн нь өнөөдөр ч хуучраагүй байгаа билээ. Тэрээр номондоо хэрхэн өөрийн зөв болохыг батлах, өрсөлдөгчөө хэрхэн мэтгэлцэж дийлэх талаар дэлгэрэнгүй өгүүлсэн байдаг. Уг сонгодог бүтээлд нийт 34 зөвлөгөө байдаг бол өнөөдөр та бүхэнд тэдгээрээс хамгийн шилдэг тавыг нь хүргэхээр бэлтгэлээ. 

Агуу философич Шопенхауэрийн боловсруулсан "Ямар ч маргаанд ялах 5 арга" Хадгалах

Сэтгэл санаа тавгүй, онцгүй өдрийг эерэг болгож өөрчлөх 5 арга

Бидний олонх амьдралынхаа туршид онцгүй өдөртэй нүүр тулж үзсэн билээ. Тодорхой нэг нөхцөл байдлаас үүдэж санаа зовних асуудал бидэнд олон тохиолддог ч юу ч болоогүй эсвэл яагаад байгаагаа ойлгохгүй цухалдаж бухимдах мөчүүд ч цөөнгүй бий. Үүнээс болж тухайн өдөр тэр чигтээ үр бүтээлгүй өнгөрч, эргэн тойрондоо байгаа хайртай хүмүүсдээ эсвэл хамт олондоо таагүй энерги цацах зэрэг сөрөг дагаврууд нь маш олон юм. Тэгвэл онцгүй өдрийг эерэгээр өөрчлөх арга байдаг юм болов уу? 

Сэтгэл санаа тавгүй, онцгүй өдрийг эерэг болгож өөрчлөх 5 арга Хадгалах

Хэн нэгэн рүү хэзээ ч мессежээр илгээж болохгүй 6 зүйл

Текст мессеж гэгч зүйл өнөөгийн бидэнд эерэг, сөрөг олон талаар нөлөөлдөг билээ. Мессеж бичих, харилцан яриа үүсгэх хэрэглүүрүүд ашиглах, цахим сүлжээгээр зочлох гэхчлэн  нийгмийн харилцаанд шууд болон шууд бусаар орж болох олон арга зам бий болсон энэ цагт ч утас, таблет, компьютерийн араас хэн нэгэнд илгээж болохгүй зүйлс гэж бий. Хэдийгээр эдгээрийн тусламжтай хүний хөдөлмөрийг хөнгөвчилж, хэрэглэхэд өмнөх үеэсээ асар хялбар, боловсронгуй болсоор байгаа ч дагуулах аюул нь ч өсөн нэмэгдсээр байгааг мартаж болохгүй.

Хэн нэгэн рүү хэзээ ч мессежээр илгээж болохгүй 6 зүйл Хадгалах

Сэтгэл гутралаа нууж буй хүний 10 шинж

Хүн бүхний алганы хээ дахин давтагддаггүйн адилаар тэдний өдөр тутмын амьдралдаа үзэж туулж яваа бүхэн өөр хоорондоо тэс ондоо байдаг. Зарим нэг нь санаа зовоосон асуудлуудаа гадагш нээн бусадтай ярилцаж, тайтгардаг бол нөгөө нэг нь дотроо бодон ганцаар шаналж өдөр ирэх тусам өөрөө өөрийгөө хэмлэсээр байх нь бий. Хэдийгээр хувь хүн дотоод зөрчлөө хэрхэн шийдвэрлэдэг нь хүн бүрд харилцан адилгүй илрэх ч сэтгэл гутрал болоод сэтгэцийн хүнд асуудлуудтай тэмцэж буй хүмүүст нийтлэг тал байдаг. Тэгвэл даравч далдайна гэхчээр сэтгэлийн шаналал, зовиураа нууж буй хүмүүсийн ямар үйлдлээр нь олж мэдэх боломжтой вэ?

Сэтгэл гутралаа нууж буй хүний 10 шинж Хадгалах

Амьдралыг өөрөөр харахын тулд таны мөрдөж эхлэх 15 зарчим

Зарим үед хүн аз жаргалтай болохын тулд эргэн тойрондоо байгаа хөндлөнгийн зүйлсийг биш, гагцхүү өөрийн сэтгэл зүй, харах өнцгөө өөрчлөхөд хангалттай тохиолдол олон бий. Амьдралд тань тохиолдож байгаа зүйлсийг өөрөөр хүлээж авдаг болсноор шаардлагагүй стрессээс салах боломжтой болно. Энэ үүднээс та бүхэнд аливаа зүйлсийг өөр өнцгөөс хүлээн авч илүү аз жаргалттай, сэтгэл тэнүүн байх аргуудаас хүргэж байна. 

Амьдралыг өөрөөр харахын тулд таны мөрдөж эхлэх 15 зарчим Хадгалах

"Би юунаас хоцорчихов?" - Моодноос хоцрогдохын айдас буюу FOMO-ийн талаар...

FOMO, JOMO гэх ойлголт урьд өмнө нь байсан ч сүүлийн жилүүдэд цахим орчин дахь хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгдэх болсон билээ. Чухамдаа FOMO нь "Fear of missing out", харин JOMO нь "Joy of missing out" үгсийн товчлол бөгөөд орчуулвал аливаа зүйлээс хоцрох айдас болон баясал гэсэн утгатай болно. Өөрөөр хэлбэл нэг үйл явдалд оролцож чадаагүйдээ харамсаж байгаа бол та FOMO, харин баярлаж байгаа бол JOMO мэдэрч байна гэсэн үг юм.

"Би юунаас хоцорчихов?" - Моодноос хоцрогдохын айдас буюу FOMO-ийн талаар... Хадгалах