Сэтгэл зүй

Ядарч, стресстэж буй ээжүүдэд өгөх сэтгэл зүйн 7 зөвлөгөө

Ээж болно гэдэг эмэгтэй хүнд хэмжээлшгүй их аз жаргал авчирдаг ч үүнтэйгээ дүйцэхүйц ачаа үүрүүлдэг нь нууц биш. Цахим сүлжээнд нийтлэгдсэн аз жаргалтай, баяр хөөртэй эхчүүдийн зургуудын цаана маш олон асуудал байдаг. Бүхий л өдрийн турш хүүхэд, гэр орны ажил гээд ээжүүд завгүй байдаг ч үүнийгээ төдийлөн  ил гаргадаггүй. Ингээд тэд эрч хүчгүй болж, стресстэй, уур бухимдалтай болдог. Хэрвээ та гэрийн ажил хийгээд, хүүхдэдээ л анхаарлаа хандуулсаар байгаад ядарч туйлдсан бол дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлээд үзээрэй. 

Ядарч, стресстэж буй ээжүүдэд өгөх сэтгэл зүйн 7 зөвлөгөө Хадгалах

Хоёр туйлт сэтгэцийн эмгэгээр шаналж буй хүнд илэрдэг шинж тэмдгүүд

Хоёр туйлт сэтгэцийн эмгэг гэдэг нь сэтгэл санаа маш хурдан өөрчлөгдөж, хэлбэлзэхийг хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, зарим үед хэт их сэтгэл хөөрөлд автах эсвэл гэнэт маш ихээр сэтгэлээр унаж, сэтгэл гутралд орох үйл явц юм. Үүнээс гадна сэтгэл хөөрөл, гутрал нэгэн зэрэг тохиолдох явдал ч байдаг. Уг сэтгэцийн эмгэг тийм ч ховор тохиолдол биш бөгөөд 2005 онд АНУ-д хийсэн судалгаагаар Америкийн нийт хүн амын 2.6% буюу 5 сая хүн уг сэтгэцийн эмгэгээр шаналж байдаг байна. Шинж тэмдэг ихэвчлэн өсвөр насны сүүл үед илэрдэг ч хүүхдүүдэд илрэх тохиолдол ч бий. Шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч хоёр туйлт сэтгэцийн эмгэгээр эрчүүдээс илүү эмэгтэйчүүд өвчлөх тохиолдол элбэг байдаг ажээ. 

Хоёр туйлт сэтгэцийн эмгэгээр шаналж буй хүнд илэрдэг шинж тэмдгүүд Хадгалах

Эцэг эхчүүдийн хэлдэг хүүхдийг өөртөө итгэлгүй болгодог 10 үгс

Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ төгс төгөлдөр байлгахыг хүсдэг бөгөөд тэдэнд энэ аргыг зааж өгөхийг хичээдэг. Гэхдээ томчууд хүүхэд байсан, харин хүүхдүүд томчууд байгаагүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Таны санамсаргүй байдлаар хэлсэн бүх үг тань хүүхдийн тогтворжоогүй сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг анхаараарай.

Эцэг эхчүүдийн хэлдэг хүүхдийг өөртөө итгэлгүй болгодог 10 үгс Хадгалах

Бидэнд байнга төрдөг хачирхалтай мэдрэмжүүдийг юу гэж нэрлэдэг вэ?

Хүн бүрд тайлбарлахад төвөгтэй, сонин мэдрэмж төрөх үе байдаг. Айх, баярлах, гуниглах гэх зэрэг мэдрэмжийн тухай бид бусдад хэлж чаддаг бөгөөд дээрх нэрээр хэлэхэд хүмүүс төвөггүй ойлгодог. Харин бидэнд төрдөг зарим хачирхалтай мэдрэмжийг бусдад тайлбарлах байтугай өөрөө ч ойлгоход бэрх байдаг. Магадгүй та энэ үед надад л ингэж санагдаж байгаа байх гэж бодож болох юм. Тэгвэл тэрхүү мэдрэмж нь бараг л бүх хүнд төрдөг бөгөөд тэдгээрийн шинжлэх ухааны нэршил ч байдаг аж. 

Бидэнд байнга төрдөг хачирхалтай мэдрэмжүүдийг юу гэж нэрлэдэг вэ? Хадгалах

Хүн төрөлхтний хэзээ ч засаршгүй 3 араншин

Хүн төрөлхтөнд шийдвэрлэхэд хүндрэлтэй маш олон асуудлууд тулгардаг. Гэхдээ тэдгээрийн ихэнх нь бидний аливаа асуудалд хандаж буй хандлагатай холбоотой байх нь бий. Тэгэхээр хэрвээ танд доорх алдаанууд ажиглагддаг бол яг одооноос өөрийгөө өөрчилж эхлэх хэрэгтэй шүү. 

Хүн төрөлхтний хэзээ ч засаршгүй 3 араншин Хадгалах

Бид яагаад бүх зүйлийг санаж чаддаггүй вэ?

Хүний хамгийн таагүй мэдрэмжүүдийн нэг бол өөрийн хийж байгаа үйлдэлдээ итгэлтэй бус байх явдал юм. Ялангуяа юу хийснээ санахгүй байх нь хүмүүсийг маш их стрестүүлдэг шүү дээ. Тэр ч утгаараа бид та бүхэнд ой тогтоолтод сөргөөр нөлөөлдөг зүйлсийн талаарх мэдээллийг бэлтгэн хүргэж байна.

Бид яагаад бүх зүйлийг санаж чаддаггүй вэ? Хадгалах

Залуу насандаа ухаарвал зохих амьдралын 6 үнэн

Хэрвээ та залуухан, амьдралын туршлага багатай нэгэн бол алдаа бүрээсээ суралцаж л яваа байх. Учир нь амьдрал заавартайгаа ирдэггүй шүү дээ. Гэхдээ та алдахаасаа өмнө ухаарах ёстой зүйлс байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Учир нь зарим зүйлс бидний амьдралыг өөрийнх нь гараар бусниулж, үгүй хийлгэж байдаг юм. Та энэхүү зөвлөгөөг уншаад шинэ 7 хоногоо эрч хүч, урам зоригтойгоор эхлүүлээрэй.

Залуу насандаа ухаарвал зохих амьдралын 6 үнэн Хадгалах

"Анхны харцаар дурладаг" гэдэгт итгэхгүй байх 13 шалтгаан

Хайр дурлалын бэлгэ тэмдэг болсоор ирсэн алдарт хос Ромео, Жульетта бие биенээ анх хармагцаа л дурласан байдаг. Бүх цаг үеийн шилдэгт тооцогдох “Титаник” кинонд ч анхны харцаар дурлахын ид шидийг харуулсныг бид бүхэн мэднэ. Гэвч үнэн хэрэгтээ анхны харцаар дурлана гэдэг нь тийм ч ер бусын зүйл биш аж. Хүмүүс чухам бие биедээ яагаад анхны харцаар дурладаг болохыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр тайлбарлаж болно. Анхны харцаар яагаад дурладгийн нууц болоод ийм дурлалд итгэж болохгүй шалтгаануудыг та бүхэндээ хүргэж байна. 

"Анхны харцаар дурладаг" гэдэгт итгэхгүй байх 13 шалтгаан Хадгалах

Бусдын эв зүйг олж, хүссэнээ хийлгэх 10 арга

Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зан төлөв, онцлог шинжтэй байдаг. Энэ нь хүмүүс хоорондын харилцаанд багагүй зөрчил дагуулдаг билээ. Тийм ч учраас бусадтай сайхан харилцаатай байж, бусдын арга эвийг олно гэдэг биднээс чамгүй авьяас шаарддаг. Тэгвэл та бүхэнд хүмүүсийн эв зүйг олох, тэдэнтэй ойлгож, нөлөөлөхөд туслах сэтгэлзүйн 10 аргыг хүргэж байна.

Бусдын эв зүйг олж, хүссэнээ хийлгэх 10 арга Хадгалах

Өөрөө ч мэдэлгүй "хоёр нүүр" гаргадаг бидний араншин

Бусдыг зөвхөн өөрийн өнцгөөс шүүж, үзэл бодлоо тулгах үзэгдэл нийгэм даяар газар аваад байна. Өнөөгийн нийгэмд тогтсон энэхүү шударга бус үйлдэл, ялгаварлан гадуурхалтыг давхар стандарт (double standard) гэж томьёолдог. Жишээлбэл, хэрвээ эмэгтэй хүн шаналж байвал сэтгэлээ онгойтол сайн уйл гэж хэлнэ, харин эрэгтэй хүнд бол битгий уйл эр хүн байж гэж хэлэх нь өнгөц харахад зөв юм шиг боловч үнэн хэрэгтээ хүн бүр л зовлон шаналлаа илэрхийлэх хэрэгтэй шүү дээ. Энэ мэтчилэн бид аливаа зүйлд өнгөцхөн, хувийн хандлага гаргадгаа өөрсдөө ч анзаардаггүй.  Үүнийг дараах жишээнээс тодорхой харцгаая. 

Өөрөө ч мэдэлгүй "хоёр нүүр" гаргадаг бидний араншин Хадгалах
2019-11-01, 17:00

Та "дунд насны хямрал"-д өртсөнийг илтгэх 15 шинж

Та “Дунд насны хямрал надад тохиолдохгүй дээ” гэж бодож байж магадгүй ч энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүрийн нүүр тулдаг асуудал юм. Гэнэт л та сүүлийн хэдэн арван жилийн турш зүтгэсэн, зориулсан бүхэндээ эргэлзэж, таны хамаг анхаарлаа хандуулж ирсэн бүхэн чинь учир утгагүй мэт санагдаж эхэлнэ. Гэхдээ  зөвхөн танд л ингэж санагдах юм биш таны өмнө олон хүмүүс  энэ үеийг даван туулж бүр хүчирхэг болсон нь ч бий. Ингээд танд дунд насны хямралд өртсөний шинж тэмдэг болоод тэдгээрийг даван туулах зөвлөгөөг хүргэе. 

Та "дунд насны хямрал"-д өртсөнийг илтгэх 15 шинж Хадгалах

Хосуудын харилцааг улам бэхжүүлдэг 6 үйлдэл

Хосуудын харилцаа анхандаа “урт удаан, аз жаргалтай” үргэлжлэх юм шиг л эхэлдэг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр олон олон асуудал тулгарч, үл ойлголцоход хүрдэг. Хайртай хүнтэйгээ урт удаан, аз жаргалтай байхыг хүсвэл та хоёр зүрх сэтгэл нэгтэй байж, аливаа асуудлыг цаг тухайд нь хамтдаа шийдвэрлэж чаддаг байх хэрэгтэй. Ингээд хосуудын харилцааг бэхжүүлэх аргуудыг та бүхэнтэй хуваалцъя. 

Хосуудын харилцааг улам бэхжүүлдэг 6 үйлдэл Хадгалах