Сэтгэл зүй

Харилцаж буй хүндээ сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд мөрдөх ёстой 7 алхам

Хүнтэй яриа эхлүүлж, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд зөв асуулт асуух нь амжилттай харилцааны эхлэл болдог. Тийм ч учраас бид танд бусадтай хэрхэн хялбар яриа эхлүүлэх талаар сонирхолтой зөвлөгөөг хүргэж байна. Нийт уншигчдадаа шинэ сарын, шинэ 7 хоногийн мэндийг дэвшүүлье. Бүгд амжилт бүтээлээр дүүрэн байгаарай. 

Харилцаж буй хүндээ сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд мөрдөх ёстой 7 алхам Хадгалах

Сэтгэл санаагаа удирдах 7 энгийн арга

Бухимдал, сэтгэлийн дарамт нь хүнийг сэтгэл хөдлөлгүй болгон, бүтээлч байдлыг бууруулан, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө учруулдаг. Харин энэ бүхнийг хянаж, зохицуулж болдог гэдгийг та мэдэх үү? Үүний тулд маш энгийн хэдэн аргыг мэдэж байхад л хангалттай аж. АНУ-ын Йельийн Их сургуулийн судлаачид хэрхэн сэтгэл амар тайван байх тухай хариуг олжээ. Тэд хүний тархинд өөрийгөө хянах чадвар бий болгож бухимдлыг багасгах үүрэгтэй саарал эд тархинд байгааг олж илрүүлсэн юм. Ингэснээр дарамтыг бууруулж, бухимдлын эсрэг тархины дасгал эхэлнэ. Сэтгэлийн дарамт, бухимдлыг хянаж, тайвшран тархиа сэргээхэд тус болох долоон аргыг нэрлэж байна.

Сэтгэл санаагаа удирдах 7 энгийн арга Хадгалах

Хүнийг үйл хөдлөлөөр нь ном шиг унших 9 арга

Бидний үйл хөдлөл, биеэ илэрхийлэх байдал нь ямар ч үгнээс илүү шударга байдаг аж. Энэ нь хэрэв бид харилцааны явцад тухайн хүний үйл хөдлөлийг сайтар ажиглаж чадвал, түүнийг ном шиг унших боломжтой гэсэн үг юм. Гэвч юун түрүүнд хүн бүр өөр өөрийн онцлогтой гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс тухайн хүний гаргаж буй үйл хөдлөлийн цаад эх үүсвэр, учир шалтгаан нь юу вэ гэдгийг зөв таних ёстой. Тэгвэл дараах 9 үйлдэл хүний худал ярьсан, сандарсан эсвэл ядарсан эсэхийг зөв тодорхойлдог байна.

Хүнийг үйл хөдлөлөөр нь ном шиг унших 9 арга Хадгалах

Дургүй ажлаа удаан хийвэл нас богиносдог

“Ажил дээрх шударга бус байдал нь та бидний эрүүл мэндэд маш хортой нөлөө үзүүлдэг. Ажил дээр надтай шударга бус ханддаг нэгэн намайг хувь хүний болоод карьерын хүрээнд гутааж өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй нэгэн мэт бодуулахад хүргэдэг” гэдэг нь хөдөлмөрийн мөлжлөг юм гэж канадын сэтгэлзүйч Кевин Келлой тодорхойлжээ. Эрүүл бус хөдөлмөрийн харилцаа нь та бидний сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлөхөөс гадна бие сэтгэлийн хувьд ч биднийг тарчлаадаг юм. 

Энэ удаа бид ажил дээрх хөдөлмөрийн хөлс болон харьцааны шударга бус байдал ажилтнуудад ямар аюул учруулдаг болоод энэ нь эрүүл мэнд, цаашдын ажлын амжилт, өсөх ирээдүйд яаж нөлөөлдөгт анхаарал хандуулахыг хүслээ. 

Дургүй ажлаа удаан хийвэл нас богиносдог Хадгалах

Найз нөхөдгүй байх нь хүний эрүүл мэндэд ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?

Найз нөхөдтэйгөө харьцахаас татгалзаж, бусдаас өөрийгөө тусгаарлах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй байдаг гэнэ. Судалгаанаас үзэхэд найз, нөхөдгүй байх нь хүний биед өдөрт 15 ширхэг янжуур татсантай адил хэмжээний хор хөнөөл учруулдаг ажээ. Харилцааны хомсдлоос үүдэх сөрөг үр дагаврууд дунд жингийн илүүдэл, зүрх судасны өвчлөл гэх мэт олон зүйлс багтаж байна.  Ингээд нөхөрлөл, хүмүүс хоорондын дотно харилцаа биднийг ямар аюулаас аварч байдгийг хамтдаа сонирхоцгооё. 

Найз нөхөдгүй байх нь хүний эрүүл мэндэд ямар сөрөг нөлөөтэй вэ? Хадгалах

Та өөрт тулгарсан асуудлаа хэрхэн шийддэг вэ?

Амьдралд гарч ирэх асуудлуудад хэрхэн хандаж, яаж шийддэгээрээ хүмүүс хоорондоо ялгардаг. Зарим нь эрч хүчтэйгээр "дайраад" гарч байхад нөгөө хэсэг нь нулимс дуслуулан, зовж байж бүхнийг даван туулдаг. Харин та өөрт тулгарч буй асуудалдаа хэрхэн ханддаг вэ? Дараах 13 төрлийн хүмүүс дундаас өөрийгөө олоорой.

Та өөрт тулгарсан асуудлаа хэрхэн шийддэг вэ? Хадгалах
2019-03-18, 16:51

Сайн нөхөр болж чадахгүй эрийн 15 шинж

Мэдээж эрэгтэй хүнийг хараад шууд л сайн нөхөр болж чадах хүн үү, үгүй юу гэдгийг мэдэх хэцүү. Гэвч энэ асуултад хариулт өгч чадахуйц хэд хэдэн шинж байдаг. Та тэдгээрийг түүний зан ааш, гаргаж буй хандлага, ярианаас нь мэдэх боломжтой.Бид танд ямар эр хүн сайн нөхөр болж чадахгүй талаарх мэдээллийг хүргэж байна.

Сайн нөхөр болж чадахгүй эрийн 15 шинж Хадгалах

Хосууд хол байхдаа харилцаагаа хэрхэн хадгалж үлдэх вэ?

Залуу хосуудад тулгардаг нэг том асуудал нь хол зайн харилцаа байдаг. Тэр үед хосууд хэрхэн харилцаагаа хадгалж үлдэх тал дээр анхаарч, олон арга замыг эрэлхийлдэг. Хэрвээ томилолт, гадаадад сургуульд сурах гэх мэт та хоёрыг салгах ямар нэг үйл явдал тохиолдсон бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хол зайд хосуудын харилцаанд ямар асуудал тулгардаг болон тэдгээрийг хэрхэн даван туулж болохыг энэхүү нийтлэлээс уншаарай. Доорх зөвлөгөөг амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та хоёрын харилцаа бат бөх хэвээр байх болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Хосууд хол байхдаа харилцаагаа хэрхэн хадгалж үлдэх вэ? Хадгалах

Сэтгэл санааг өөдрөг болгох ер бусын 7 арга

Эрүүл саруул байхын тулд дан ганц биеийн тамираар хичээллэх, шатаар өгсөж уруудах, гадуур алхах, хоолны дэглэм барих хангалтгүй байдаг. Үнэндээ эдгээрээс илүүтэйгээр өдөр тутмын дадал зуршлууд нь таныг бие болоод сэтгэл санааны хувьд  эрүүл байлгаж чаддаг гэнэ. Бид танд сэтгэл санаагаар унахгүй өөдрөг байж, сэтгэлийн дарамтаасаа салж, бухимдлаа тайлах ер бусын 7 зөвлөгөөг хүргэж байна. Та өөрийн амьдралдаа туршаад үзээрэй.

Сэтгэл санааг өөдрөг болгох ер бусын 7 арга Хадгалах

Бүх хүний хайрыг татдаг 10 зан чанар

Хэчнээн удаан нөхөрлөж, цаг хугацаа өнгөрөөлөө ч холдож чадамгүй байхад, нөгөө заримтай нь хэсэгхэн хугацаанд ярилцаад л бушуухан холдохын түүс болдог тийм тохиолдлыг та анзаарч байсан уу? Хүнд таалагдах чадвар нь эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай тухайн хүний сэтгэл татам зан төрхөөс болдог гэдгийг сэтгэл судлаач эрдэмтэд хэлж байна. Сэтгэл татам байдал гэдэг нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд л байдаг төрх биш юм. Хүн бүрийн сэтгэлийг татдаг сайхан чанаруудыг дараах байдлаар тодорхойлж болдог юм.

Бүх хүний хайрыг татдаг 10 зан чанар Хадгалах

Юу ч хийхгүй байснаар бүтээлч сэтгэлгээ сайжирдаг

Эргэн тойронд маш олон зүйл өрнөж байхад юу ч хийхгүй байна гэдэг сэтгэлд багтамгүй, өнөө үед зохимжгүй мэт санагдаж болох юм. Гэхдээ яг одоо өөрийн дотоод тэнцвэрээ хадгалж, бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд юу ч хийхгүй байх нь маш чухал зүйл болоод байгааг эрдэмтэд нотолжээ.

Юу ч хийхгүй байснаар бүтээлч сэтгэлгээ сайжирдаг Хадгалах

Эрчүүд гэнэт яагаад хариу бичихгүй, алга болдог вэ?

Нэг охин таалагддаг залуутайгаа холбоо тогтоосон гэж бодъё. Хэсэг хугацаанд мессежээр харилцаж, ганц хоёр удаа болзсон ч байж болно. Гэтэл залуу гэнэт шалтгаангүй алга болчихов. Энэ байдал хэдэн цаг, хэдэн өдөр түүнээс ч удаан үргэлжилж магадгүй. Охин хэлсэн үг бүрээ нэхэн санаж ямар буруу зүйл хийснээ олохыг хичээж, болзоондоо дүн шинжилгээ хийж, найзуудаасаа ч зөвлөгөө хүснэ. Гэхдээ тухайн залуу машинд шүргүүлж, утсаа гээж, эсвэл үүрдийн хайраа олсон ч байж болох юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам боломжит бүх хувилбарыг дэвшүүлж бодсоор шаналж гүйцнэ.

Бодолдоо төөрөлдөж суух хэрэггүй! Шаналж сэдсэн олон таамгаас илүү амьдралд ойр 20 шалтгааныг хүргэж байна.

Эрчүүд гэнэт яагаад хариу бичихгүй, алга болдог вэ? Хадгалах
2019-03-01, 12:32