Сэтгэл зүйн хувьд асуудалгүй хүмүүс орчиндоо төвөггүйхэн дасан зохицож, аливаа асуудлыг амархан шийдэж чаддаг. Харин зарим хүмүүс эдгээр зүйлсийг хийж чаддаггүй бөгөөд тэдэнд амьдрал маш хэцүү санагддаг. Судалгаанаас харахад дэлхийн хүн амын 5 хүн тутмын 1 нь сэтгэл зүйн асуудалтай байдаг гэнэ. Та уг нийтлэлээс хүмүүст сэтгэл зүйн ямар хямралууд тохиолддог талаарх мэдээллийг аваарай.

Хүн бүр аз жаргалын талаарх өөрийн гэсэн ойлголттой байдаг. Зарим улсад хүмүүсийг амьдралдаа сэтгэл хангалуун болоход туслах зорилготой аз жаргалын “яам” гэх зүйл ч байдаг аж. Тэгвэл үндэстэн бүрд стрессээс ангижирч, жаргалтай амьдрах өөрийн гэсэн үзэл баримтлал байдгийг та мэдэх үү? Бид тэдгээрээс 7 улсыг онцолж хүмүүс нь аз жаргалтай амьдрахдаа ямар жор ашигладгийг танд танилцуулж байна. Та яг одооноос өөрийнхөө амьдралд хэрэгжүүлээрэй.

Хүнтэй яриа эхлүүлж, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд зөв асуулт асуух нь амжилттай харилцааны эхлэл болдог. Тийм ч учраас бид танд бусадтай хэрхэн хялбар яриа эхлүүлэх талаар сонирхолтой зөвлөгөөг хүргэж байна. Нийт уншигчдадаа шинэ сарын, шинэ 7 хоногийн мэндийг дэвшүүлье. Бүгд амжилт бүтээлээр дүүрэн байгаарай. 

Бухимдал, сэтгэлийн дарамт нь хүнийг сэтгэл хөдлөлгүй болгон, бүтээлч байдлыг бууруулан, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө учруулдаг. Харин энэ бүхнийг хянаж, зохицуулж болдог гэдгийг та мэдэх үү? Үүний тулд маш энгийн хэдэн аргыг мэдэж байхад л хангалттай аж. АНУ-ын Йельийн Их сургуулийн судлаачид хэрхэн сэтгэл амар тайван байх тухай хариуг олжээ. Тэд хүний тархинд өөрийгөө хянах чадвар бий болгож бухимдлыг багасгах үүрэгтэй саарал эд тархинд байгааг олж илрүүлсэн юм. Ингэснээр дарамтыг бууруулж, бухимдлын эсрэг тархины дасгал эхэлнэ. Сэтгэлийн дарамт, бухимдлыг хянаж, тайвшран тархиа сэргээхэд тус болох долоон аргыг нэрлэж байна.

Бидний үйл хөдлөл, биеэ илэрхийлэх байдал нь ямар ч үгнээс илүү шударга байдаг аж. Энэ нь хэрэв бид харилцааны явцад тухайн хүний үйл хөдлөлийг сайтар ажиглаж чадвал, түүнийг ном шиг унших боломжтой гэсэн үг юм. Гэвч юун түрүүнд хүн бүр өөр өөрийн онцлогтой гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс тухайн хүний гаргаж буй үйл хөдлөлийн цаад эх үүсвэр, учир шалтгаан нь юу вэ гэдгийг зөв таних ёстой. Тэгвэл дараах 9 үйлдэл хүний худал ярьсан, сандарсан эсвэл ядарсан эсэхийг зөв тодорхойлдог байна.

“Ажил дээрх шударга бус байдал нь та бидний эрүүл мэндэд маш хортой нөлөө үзүүлдэг. Ажил дээр надтай шударга бус ханддаг нэгэн намайг хувь хүний болоод карьерын хүрээнд гутааж өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй нэгэн мэт бодуулахад хүргэдэг” гэдэг нь хөдөлмөрийн мөлжлөг юм гэж канадын сэтгэлзүйч Кевин Келлой тодорхойлжээ. Эрүүл бус хөдөлмөрийн харилцаа нь та бидний сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлөхөөс гадна бие сэтгэлийн хувьд ч биднийг тарчлаадаг юм. 

Энэ удаа бид ажил дээрх хөдөлмөрийн хөлс болон харьцааны шударга бус байдал ажилтнуудад ямар аюул учруулдаг болоод энэ нь эрүүл мэнд, цаашдын ажлын амжилт, өсөх ирээдүйд яаж нөлөөлдөгт анхаарал хандуулахыг хүслээ. 

Найз нөхөдтэйгөө харьцахаас татгалзаж, бусдаас өөрийгөө тусгаарлах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй байдаг гэнэ. Судалгаанаас үзэхэд найз, нөхөдгүй байх нь хүний биед өдөрт 15 ширхэг янжуур татсантай адил хэмжээний хор хөнөөл учруулдаг ажээ. Харилцааны хомсдлоос үүдэх сөрөг үр дагаврууд дунд жингийн илүүдэл, зүрх судасны өвчлөл гэх мэт олон зүйлс багтаж байна.  Ингээд нөхөрлөл, хүмүүс хоорондын дотно харилцаа биднийг ямар аюулаас аварч байдгийг хамтдаа сонирхоцгооё. 

Амьдралд гарч ирэх асуудлуудад хэрхэн хандаж, яаж шийддэгээрээ хүмүүс хоорондоо ялгардаг. Зарим нь эрч хүчтэйгээр "дайраад" гарч байхад нөгөө хэсэг нь нулимс дуслуулан, зовж байж бүхнийг даван туулдаг. Харин та өөрт тулгарч буй асуудалдаа хэрхэн ханддаг вэ? Дараах 13 төрлийн хүмүүс дундаас өөрийгөө олоорой.

Мэдээж эрэгтэй хүнийг хараад шууд л сайн нөхөр болж чадах хүн үү, үгүй юу гэдгийг мэдэх хэцүү. Гэвч энэ асуултад хариулт өгч чадахуйц хэд хэдэн шинж байдаг. Та тэдгээрийг түүний зан ааш, гаргаж буй хандлага, ярианаас нь мэдэх боломжтой.Бид танд ямар эр хүн сайн нөхөр болж чадахгүй талаарх мэдээллийг хүргэж байна.

Залуу хосуудад тулгардаг нэг том асуудал нь хол зайн харилцаа байдаг. Тэр үед хосууд хэрхэн харилцаагаа хадгалж үлдэх тал дээр анхаарч, олон арга замыг эрэлхийлдэг. Хэрвээ томилолт, гадаадад сургуульд сурах гэх мэт та хоёрыг салгах ямар нэг үйл явдал тохиолдсон бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хол зайд хосуудын харилцаанд ямар асуудал тулгардаг болон тэдгээрийг хэрхэн даван туулж болохыг энэхүү нийтлэлээс уншаарай. Доорх зөвлөгөөг амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та хоёрын харилцаа бат бөх хэвээр байх болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Эрүүл саруул байхын тулд дан ганц биеийн тамираар хичээллэх, шатаар өгсөж уруудах, гадуур алхах, хоолны дэглэм барих хангалтгүй байдаг. Үнэндээ эдгээрээс илүүтэйгээр өдөр тутмын дадал зуршлууд нь таныг бие болоод сэтгэл санааны хувьд  эрүүл байлгаж чаддаг гэнэ. Бид танд сэтгэл санаагаар унахгүй өөдрөг байж, сэтгэлийн дарамтаасаа салж, бухимдлаа тайлах ер бусын 7 зөвлөгөөг хүргэж байна. Та өөрийн амьдралдаа туршаад үзээрэй.

Хэчнээн удаан нөхөрлөж, цаг хугацаа өнгөрөөлөө ч холдож чадамгүй байхад, нөгөө заримтай нь хэсэгхэн хугацаанд ярилцаад л бушуухан холдохын түүс болдог тийм тохиолдлыг та анзаарч байсан уу? Хүнд таалагдах чадвар нь эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай тухайн хүний сэтгэл татам зан төрхөөс болдог гэдгийг сэтгэл судлаач эрдэмтэд хэлж байна. Сэтгэл татам байдал гэдэг нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд л байдаг төрх биш юм. Хүн бүрийн сэтгэлийг татдаг сайхан чанаруудыг дараах байдлаар тодорхойлж болдог юм.