Саяхан АНУ-ын Холбооны мөрдөх товчооны төлөөлөгч асан Крис Восс үр дүнтэй хэлэлцээр хийхэд ашигладаг дөрвөн нууцыг дэлгэжээ. Восс төрийн албанд 24 жил ажилласан бөгөөд барьцаалагдсан хүмүүсийг аврах, сэтгэлзүйн хувьд тогтворгүй хүмүүстэй яриа хэлэлцээ хийдэг байсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр зөвлөмжүүдийг та бүхэнд хүргэж байна. 

Аливаа өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь хожим нь эмчлэхээс хамаагүй хямд байдаг. Энэ бол хамгийн энгийн дүрэм боловч хүн бүр үүнийг ухамсарлан хэрэгжүүлж чаддаггүй нь харамсалтай. Бид багаасаа л шүдээ тогтмол угаах хэрэгтэйгээс эхлээд амны хөндийн эрүүл ахуйн талаар заалгасан. Гэсэн ч бидний ихэнх нь орой унтахаасаа өмнө шоколад идэх зэргээр шүд арчилгааны дүрмийг гажуудуулдаг шүү дээ. Энэ талаар эрүүл ахуйчийн өгсөн зөвлөгөөг та бүхэнд хүргэж байна.

Өвлийн улиралд загварлаг куртик олох гэдэг нэгэн төрлийн эрэл хайгуул байдаг. Хүйтний улиралд дулаахан хэрнээ биеийн галбиртаа тохирсон, загварлаг гадуур хувцас олж авмаар байдаг шүү дээ. Гэтэл хөвсгөр охидын хувьд энэ нь жинхэнэ асуудал болж хувирдаг. Тэгвэл бид танд хэдэн ч өвөл дамнан өмссөн "дулаахан найз" байж чадах куртикнуудыг санал болгоё. 

Урлаг хүний сэтгэлд эм болж чаддаг гэсэн яриа ор үндэсгүй зүйл огтоос биш юм. Сүүлийн үед сэтгэл засалчид кино эмчилгээ гэх өвөрмөц арга ашиглах болжээ.  Гэхдээ бүх кино сэтгэл зүйн эмчилгээ мэт эерэг нөлөө үзүүлэхгүй тул  сонголтоо зөв хийх хэрэгтэй.

Тун удахгүй өвлийн улирал айлчлан ирэх нь ээ. Энэ үед хүн бүр л дулаахан гэртээ байж, халуун цай уун тухлахыг хүсдэг. Тиймээс илүү тавлаг өвөлжихийн тулд танд өвлийн бэлтгэл хэрэгтэй. Ингээд хүйтэн жавар тачигнахаас өмнө дараах зүйлсийг гэртээ хийгээрэй.

Мэдрэл судлаач Брайан Пенни нь докторын зэрэг хамгаалахаар суралцаж байгаа бөгөөд түүнийхээ хажуугаар ном бичиж, Ирландын томоохон их сургуулиудад лекц уншдаг. Гэхдээ тэр цаг үргэлж ийм амжилттай хүн байсангүй. 15 жилийн турш хар тамхинаас гарахаар тэмцэсний эцэст бясалгалын үр шимийг олж мэджээ.  Ингээд оюун санааны дадал зуршлуудыг өөртөө суулгаж, донтолтоос ангижирч чадсанаар барахгүй тархиа 6 насаар залуужуулжээ. Амьдралдаа эерэг өөрчлөлт оруулахад хэзээ ч оройтдоггүй учир хамтдаа Пеннигийн нээсэн аргуудыг судалъя. 

Хосуудын амьдралд тохиолддог том асуудлуудын нэг нь "араар тавилт" болов уу. Тэгвэл амьдралаа холбох гэж буй залуу тань хэр үнэнч эсэхийг доорх шинжүүдээр дүгнэх боломжтой. Ингээд бид таныг хэзээ ч хуурахгүй залуугийн шинж тэмдгийг сэтгэл судлаачдын танилцуулснаар хүргэе.

Эрүүл мэндийн урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хүн бүр цаг тухайд нь хамрагдах боломжгүй байдаг. Тэгвэл зарим тохиолдолд зөвхөн хэлийг нь харахад л эрүүл мэндийн асуудлыг тодорхойлох боломжтой байдаг гэнэ. Ингээд хэлнийхээ тусламжтайгаар эрүүл мэндээ шинжицгээе.

Алхалт нь хамгийн хялбар спортын төрөл хэрнээ эрүүл мэндэд чамлахааргүй эерэг нөлөө үзүүлдэг билээ.  Энэ нь таны зүрх судасны эрхтэн тогтолцоог дэмжээд зогсохгүй жингээ хаяхад тустай. Иймд хэрэв та фитнесс зааланд хэдэн цагаар дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол бидний зөвлөмжийн дагуу алхаад үзээрэй! 

Өлсөх мэдрэмж нь бидний бодисын солилцоо болон бие махбод зөв ажиллаж байгаагийн нэгэн илрэл юм. Хэдийгээр энэ нь бидний мэдрэх ёстой зүйл ч хэт их өлсөх нь муу байдаг ажээ. Ингээд та бүхэнд өлсөж болохгүй хэд хэдэн шалтгааныг хүргэж байна. 

Зарим тохиолдолд хамаатнууд тань таныг ашиглаж, харин та хэрхэн яаж энэ байдлыг зогсоохоо мэдэхгүй байж болох юм.  Гэхдээ дараах зүйлд хүүхэд, эцэг эх, бие нь муу байгаа өвөө, эмээгийн тухай биш бөгөөд харин таниас хол зайд амьдардаг ч юм уу, таны өдөр тутмын амьдралд төдийлөн хамааралгүй төрөл садангийн талаар яригдах болно. Гол асуудал нь та нарыг зөвхөн нэг төрлийн ген л холбож байгаад оршино. Таны хувьд тэд хайртай дотны хүн биш боловч яалтчгүй хамаатан учраас л холбогддог. Гэвч тэд таны амьдралд орооцолдож, төлөвлөгөөг тань нурааж, сэтгэл санааг тань тавгүйтүүлээд байна уу? Тэгвэл бид танд энэ  асуудлын хэрхэн шийдвэрлэх талаар бусдын зөвлөгөөг хүргэе.

Шүршүүрт орох гэдэг нь ариун цэврээ сахих нэгэн хэлбэр бөгөөд өглөө шүршүүрт орох нь бүтэн өдрийн турш сэргэг байхад тусалдаг бол орой шүршүүрт орох нь бүтэн өдрийн ядаргаагаа тайлж, тайвшрах боломжийг олгодог. Гэвч өдрийн аль цагт усанд, шүршүүрт орох нь илүү тохиромжтой байдаг юм бол? Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар арьс харшлын эмчийн зөвлөгөөг танд хүргэе.