Тухайн хүн таны тухай юу гэж боддогийг мэдэхийн тулд заавал өөрөөс нь асуух хэрэггүй. Тэр хүнийхээ биеийн хэлийг сайн ажиглахад л болно. Тухайн хүний үйлдлүүд танд бүхнийг хэлээд өгнө.

Хэдий тестостерон нь эр бэлгийн даавар ч гэсэн эмэгтэйчүүд ч мөн үүнийг бага хэмжээгээр ялгаруулдаг билээ. Энэхүү даавар нь яс булчингийн эрүүл мэнд, үс ургалт болоод эр бэлгийн эсийн ялгаруулалтыг дэмждэг ч нас ахих тусам аль эсвэл архаг өвчний улмаас буурдаг байна. Харин үүнээс яаж сэргийлэх вэ гэж үү? Цааш үргэлжүүлэн уншаад тестостероны ялгаруулалтыг дэмжих хоол хүнсний талаар уншаарай.

Батгыг тоолгүй өнгөрөөж болохгүй. Хаана гарч байгаагаасаа шалтгаалаад таны юу буруу хийж байгааг илтгэдэг. Нуруун дээр тань батга гарч таныг зовоож байгаа бол бидний бэлтгэсэн мэдээллээс өөрт хэрэгтэй зөвлөгөөгөө олж уншаарай. 

Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг тогтмол дарж болохгүй гэнэ. Гомдол, бухимдал, харуусал гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг хүн заавал ил гаргах ёстой байдаг. Гэхдээ заримдаа бид буруу цагтаа тэвчээр алдаж, энэ бүхнийг ил гаргах оролдлогыг хийдэг. Энэ тохиолдолд хэрхэн тайвшрах талаар зөвлөгөөг эрдэмтэд хүргэсэн байна.

Хуучин найз залуу эсвэл салсан нөхөртэйгөө найзархаг харилцаатай байна гэдэг мэдээжийн хэрэг сайн. Хоорондоо насан туршдаа сайн найзууд хэвээр үлдэж тэдний үр хүүхэд ач зээ нь ч хоорондоо найзлан үлдэх тохиолдол ч бий. Мэдээжийн хэрэг салсан нөхөр болон хуучин найз залуутайгаа сайхан харилцаатай үлдэх олон шалтгаан байдаг. Тэгвэл та бүхэнд хуучин найз залуу эсвэл салсан нөхөртэйгөө найзууд болон үлдэж болохгүй шалтгаануудыг хүргэж байна.

Өөрийнхөө хэн болохыг мэдэхгүй явах нь бодсоноос хавь илүү түгээмэл билээ. Яг үнэнийг хэлэхэд энэ нь амьдралын тань туршид явагдах нээлт юм. Гэвч зан араншингийн талаар зарим зүйлсийг бага зэрэг эрт мэдээд авах нь илүүдэхгүй тул CAAK.MN танд туслах тестийг хуваалцаж байна. 

Гэрээ хамгийн гоё энергитэй газар болгож, нөхөртөө итгэл дэмжлэг өгч, хүүхдүүддээ гайхам их хайр халамжийг түгээдэг хүн бол ээж юм. Tиймдээ ч өөртөө анхаарал тавьж чадалгүй гэр бүлдээ хамаг эрч хүчээ зарцуулж түүндээ стрессдэж ядрах үед гэрийн уур амьсгал өөрчлөгддөг аж.  Гэр бүлээ жаргалтай байлгахыг хүсэж байгаа эмэгтэй хүн та үргэлжлүүлэн уншаарай. 

Хүүхэд нь томорч гэрийн ажилд туслахаас гадна эцэг эхдээ чөлөөт цаг олгон дүү нараа ч мөн хардаг учир ихэнх эцэг эхчүүдийн сэтгэл нь ихээхэн уужирдаг. Гэвч үргэлж дүү нараа харах нь хүүхдэд тань сөрөг нөлөөг үзүүлдэг аж. Энэ сөрөг нөлөөллүүдийн талаар мэдэхийг хүсвэл цааш үргэлжлүүлэн уншаарай. 

"Газар дундын тэнгисийн дэглэм" гэх хоолны дэглэм хамгийн эрүүл хооллолтоор тодорсон цагаас хүмүүс зөв хооллолт амьдралд хэр чухал болохыг ойлгож эхэлсэн. Гэвч энэхүү дэглэмийн нэг сул тал нь ганцхан төрлийн хүнсэн дээр л анхаардагт байгаа юм. Ямар ч супер хүнс байсан дан ганцаараа эрүүл мэндэд хэрэгтэй бүх шим тэжээлийг хангана гэж байдаггүй. Эрүүл хүнсийг ч хэтрүүлэн хэрэглэвэл юу болох талаар та бүхэнд хүргэе.

Мари Кондо бол "Амьдралыг өөрчлөх эмх цэгц ба түүний гайхамшигт ид шид" номын зохиолч. Уг "минималист" загварын жижиг ном нэлээдгүй шуугиан тарьж борлуулалтаараа тэргүүлсэн бөгөөд уншигчдаа нэлээд том хэмжээний цэвэрлэгээ хийхэд нь түлхэц болж өгсөн. Ингээд та бүхэндээ уг номын дагуу амьдралынхаа хэв маягийг өөрчилсөн эмэгтэйн тэмдэглэлийг хүргэж байна. 

Харвардын их сургуулийн клиникийн үзсэнээр ус нь биеийн бүх үйл явцад оролцдог аж. Хүн хүнээсээ шалтгаалан хэр их ус уух ёстой нь өөр өөр ч, ихэнх хүмүүс биеийнхээ шингэний хэрэгцээг хангаж чаддаггүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Цангах нь ус уух хэрэгтэй байгааг илэрхийлэх шилдэг арга зам биш бөгөөд харин ч цангах үедээ таны бие аль хэдийнээ усны дутагдалд орчихсон байгаа гэсэн үг.

Хийжүүлсэн ус бол спиртийн хольцгүй чихэрлэг ундааг төгс орлож чадах бүтээгдэхүүн юм. Мэдээж дэлгүүрт олон төрлийн амттай хийжүүлсэн ус олох боломжтой ч гэрийн нөхцөлд амтыг нь сайжруулах амархан арга ч бий. Дэлгүүрийн бүтээгдэхүүнээс ч амттай болгох 4 жорыг сонирхуулъя.