Алхалт нь хамгийн хялбар спортын төрөл хэрнээ эрүүл мэндэд чамлахааргүй эерэг нөлөө үзүүлдэг билээ.  Энэ нь таны зүрх судасны эрхтэн тогтолцоог дэмжээд зогсохгүй жингээ хаяхад тустай. Иймд хэрэв та фитнесс зааланд хэдэн цагаар дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол бидний зөвлөмжийн дагуу алхаад үзээрэй! 

Өлсөх мэдрэмж нь бидний бодисын солилцоо болон бие махбод зөв ажиллаж байгаагийн нэгэн илрэл юм. Хэдийгээр энэ нь бидний мэдрэх ёстой зүйл ч хэт их өлсөх нь муу байдаг ажээ. Ингээд та бүхэнд өлсөж болохгүй хэд хэдэн шалтгааныг хүргэж байна. 

Зарим тохиолдолд хамаатнууд тань таныг ашиглаж, харин та хэрхэн яаж энэ байдлыг зогсоохоо мэдэхгүй байж болох юм.  Гэхдээ дараах зүйлд хүүхэд, эцэг эх, бие нь муу байгаа өвөө, эмээгийн тухай биш бөгөөд харин таниас хол зайд амьдардаг ч юм уу, таны өдөр тутмын амьдралд төдийлөн хамааралгүй төрөл садангийн талаар яригдах болно. Гол асуудал нь та нарыг зөвхөн нэг төрлийн ген л холбож байгаад оршино. Таны хувьд тэд хайртай дотны хүн биш боловч яалтчгүй хамаатан учраас л холбогддог. Гэвч тэд таны амьдралд орооцолдож, төлөвлөгөөг тань нурааж, сэтгэл санааг тань тавгүйтүүлээд байна уу? Тэгвэл бид танд энэ  асуудлын хэрхэн шийдвэрлэх талаар бусдын зөвлөгөөг хүргэе.

Шүршүүрт орох гэдэг нь ариун цэврээ сахих нэгэн хэлбэр бөгөөд өглөө шүршүүрт орох нь бүтэн өдрийн турш сэргэг байхад тусалдаг бол орой шүршүүрт орох нь бүтэн өдрийн ядаргаагаа тайлж, тайвшрах боломжийг олгодог. Гэвч өдрийн аль цагт усанд, шүршүүрт орох нь илүү тохиромжтой байдаг юм бол? Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар арьс харшлын эмчийн зөвлөгөөг танд хүргэе.

Хоолойн өвчин нь ихэвчлэн ханиадтай холбоотой байдагт бид дассан. Энэ тохиолдолд тааламжгүй мэдрэмжүүд хэдэн өдрийн турш өдөр шөнөгүй мэдрэгддэг шүү дээ. Гэхдээ та эрүүл саруул атал хоолой тань өглөө бүр өвдөөд байвал энэ нь ямар учиртай вэ?

Эмэгтэй хүний насыг хүзүүгээр нь шинжиж болдог гэдгийг та мэдэх үү? Хүзүүний арьс суларч, хөгшрөхдөө маш хялбар. Орчин цагт гоо сайхны хагалгаанд орж, өөрийн гоо үзэсгэлэнг тодотгох боломжтой болсон ч ихэнх хүмүүс мэс засалгүйгээр залуу, сайхан төрхөө хадгалж үлдэхийг эрмэлзэх болсон билээ. Дасгал хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсанд ирэх хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг байна.  Ингээд бид танд "хун" мэт нарийн сайхан хүзүүтэй болох хялбар дасгалуудыг хүргэе.

Жолооч бүр автомашинаас шланкаар түлш авах чадвартай байх хэрэгтэй. Магадгүй таны бензин гэнэт дуусч, өөр машинаас яаралтай авах хэрэг гарах ч юм билүү. Гэхдээ ийнхүү бензин юүлэхэд тодорхой хэмжээний чадвар хэрэгтэй байдаг.  Эс тэгвээс та их хэмжээний бензин залгих магадлалтай.

Төрөхдөө элдэв хүндрэлгүй, өвдөлт багатайгаар гэр бүлийн бяцхан гишүүнээ өлгийдөн авдаг бүсгүйчүүд байхад олон цагийн турш өвдөж, сульдан ёстой л "үгээ хэлж, үсээ зулгаан байж" төрдөг эмэгтэйчүүд ч бий. Тэгвэл хэрхэн өвдөлт багатай төрж болох талаар зөвлөгөөг эх баригч, эмэгтэйчүүдийн эмч зөвлөсөн байна. Төрөхийн өвдөлт, төрөх хугацаа нь умайн хүзүүн байдлаас шалтгаалах бөгөөд хэдий чинээ умайн хүзүү зөөлөн, нимгэн, богино болсон байна төдий чинээ төрөлт хялбар байдаг гэнэ. Тиймээс төрөхдөө бэлдэх нь нэн чухал юм. 

Сэтгэл судлаачид эцэг эхчүүдийг бага насны хүүхдийн сэтгэлзүйг зурсан зургаар нь шинжих аргад суралцахыг уриалж байна. Хүүхэд хамгааллын мэргэжилтэн Макиннес (McInnes)  хүүхдийн бүтээлүүд дэх сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүдийг бэлэг эрхтнийг дүрслэн харуулахаас эхлээд өөрсдийгөө гаргүй зурах, эсвэл тэнүүчлэн хөвж буй хүүхдүүд зэргээр дүрслэх нь хүүхэдтэйгээ анхаарч ярилцах, цаашлаад мэргэжлийн хүнд хандах хэрэгтэйг илэрхийлнэ гэжээ. 

ДЭМБ-ын мэдээлснээр жилд 23 сая гаруй хүн бохирдсон хоол идсэнээр өвчилдөг. Өөр нэг мэдээллээр бол тэнгэр дэх од шиг олон янзын вирус бидний эргэн тойронд оршдог тул бие махбодыг өвдөхгүйн тулд хамгийн зөв шийдэл нь дархлаагаа дотроос нь дэмжих явдал юм. Аз болоход, үүнийг хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг. Ингээд та бүхэнд дархлаагаа хоол хүнсээр хэрхэн дэмжих тухай мэдээллийг хүргэж байна. 

Хэрвээ таны найз нөхөд, ажлын хамтрагчдын дунд тогтмол таны уур бухимдал, айдас, дургүйцэл гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлдэг хүн байгаа бол тэр хүн "энерги сорогч” мөн.  Учир нь тэд орчин тойрныхоо хүмүүсийн бүхий л эрч хүч, өөдрөг санааг үгүй хийдэг. Энэ төрлийн хүмүүстэй харьцах нь таны сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлөх бөгөөд та яг л шүүсийг нь шахсан нимбэг мэт болно гэсэн үг юм.  Ингээд хамгийн түгээмэл 6 төрлийн "энерги сорогч” -той танилцацгаая.  Тэднийг таниж мэдэх нь таны өдөр тутам төдийгүй ирээдүйн амьдралд эерэгээр нөлөөлнө гэдгийг мартаж болохгүй.

Заримдаа өлсөөгүй хэрнээ ямар нэг юм заавал идмээр санагдах тохиолдол байдаг.  Энэ шинж тэмдэг ялангуяа сарын тэмдгийн үеэр охидод илэрдэг томоохон асуудлуудын нэг юм. Тэгвэл ер нь үүнийг шийдвэрлэх боломжтой байдаг юм болов уу? Азаар уг асуудлыг хоолоо зохицуулснаар шийдэх боломжтой юм байна шүү. Ингээд бид танд хоолны дуршил дардаг 17  төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулъя.