ЗӨВЛӨГӨӨ

Хаах
Сурталчилгаа

Үсээ хэрхэн хурдан ургуулах вэ?

Охид бүсгүйчүүдийн хамгийн ихээр арчилдаг бас тэдний хамгийн чухал зүйл бол мэдээж мөрөө давсан урт сайхан үс билээ. Охидууд маань үсээ хурдан ургуулах талаар элдэв зөвлөгөө дагаж, янз бүрийн эм бэлдмэл хэрэглэснээр зарим нь эсрэгээрээ эрүүл байсан үсийг гэмтээж, унах шалтгаан болдог байна. Ингээд охид бүсгүйчүүдийнхээ хүсэлтээр гэрийн нөхцөлд үс ургуулах маш энгийн мөртлөө үр дүнтэй аргуудын танилцуулж байна.

Үсээ хэрхэн хурдан ургуулах вэ? Хадгалах
2015-11-21, 01:00

Та үүнийг уншсаны дараа дахиж хэзээ ч сонгины хальсыг хаяхгүй!

Хүн бүхэн өдөр тутмын амьдралдаа сонгиныг ашиглаж, хоолныхоо амт чанарыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ бид сонгиноо хальсалж, арилгасны дараа хальсыг нь шууд хаядаг буруу зуршилтай аж. Харин сонгины хальсыг маш олон зүйлд хэрэглэж, эрүүл мэнддээ ч давхар анхаарч болдог байна. Ингээд хамтдаа сонгины хальсыг яагаад хаяж болохгүй шалтгаануудыг мэдэж авцгаая. 

Та үүнийг уншсаны дараа дахиж хэзээ ч сонгины хальсыг хаяхгүй! Хадгалах

Элэг өвчилснийг илтгэх шинж тэмдгүүд

Хүний биеийн хамгийн чухал эрхтний нэг болох "элэг" нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үүргийг хүлээдэг билээ. Мөн элэг нь хоол боловсруулах системийг дэмжиж, уураг, шим тэжээл болон эрдэс бодисыг авч үлддэг аж. Харин энэ нь өвчилсөн тохиолдолд биед хорт бодисууд хуралдаж, биеийг бүхэлд нь өвчлүүлдэг байна. Иймд та бүхэндээ элгээ өвчилсөн гэдгийг хэрхэн мэдэх тухай маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. 

Элэг өвчилснийг илтгэх шинж тэмдгүүд Хадгалах

Зүрх дэлсэхийг нэг минутын дотор хэрхэн болиулах вэ?

Заримдаа яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй гэнэт зүрх дэлсэж эхэлдэг билээ. Тэр даруйд нь арга хэмжээ авахгүй бол энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй аюултай байдаг байна. Иймд бид өнөөдөр зүрх дэлсэхийг болиулах шалгарсан 2 аргыг хүргэхээр бэлтгэсэн юм. Та эдгээр аргуудыг заавал мэдэж аваарай.

Зүрх дэлсэхийг нэг минутын дотор хэрхэн болиулах вэ? Хадгалах

Үүнийг уугаад бөөр, зүрх болон үе мөчний өвчнөөс салаарай!

Хүний хамгийн чухал эрхтнүүд бол яахын аргагүй бөөр, зүрх билээ. Харин эдгээрийг хамгаалж, элдэв өвчнөөс сэргийлэхийн тулд заавал үнэтэй эм бэлдмэл уух шаардлагагүй. Та ердөө л байгалийн гаралтай хүнснүүдийг ашиглаж, биед тустай шингэн бэлтгэх боломжтой юм. Ингээд та бүхэндээ ямар ногоог хэрэглэж, хэрхэн бэлтгэхийг танилцуулъя. 

Үүнийг уугаад бөөр, зүрх болон үе мөчний өвчнөөс салаарай! Хадгалах

Таны хэвлийгээр өвдөөд байна уу? Тэгвэл үүнийг заавал уншаарай!

Хэвлий хэсгээр тань огцом өвдөж, шаналгаж зовоодог бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай. Учир нь бид та бүхэндээ хэвлийгээр өвдөх шалтгаануудыг дуулгаж, ямар арга хэмжээ авах тухай мэдээллийг хүргэх гэж байна. Тус өвдөлтийг тоолгүй орхиж хэрхэвч болохгүй бөгөөд энэ нь даамжирвал том асуудалтай тулгарч мэдэх юм. Үүнээс гадна хэвлийгээр өвдөх нь стресс бухимдал болон хооллолтоос шалтгаалдгыг санаарай. 

Таны хэвлийгээр өвдөөд байна уу? Тэгвэл үүнийг заавал уншаарай! Хадгалах

Цагаан батганаас хэрхэн салах вэ?

Таны арьсан дээр жижиг биржгэр цагаан цэгүүд гарч байна уу? Ийм цэгүүдийг цагаан батга эсвэл "Элижа" гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь арьс хэт хуурайших болон арьсаа цэвэрлэхгүй байснаас болж үүсдэг ажээ. Батгаа шахаж цэвэрлэж болох ч ийм төрлийн биржгэрүүдийг шахах нь төвөгтэй тул гэрийн аргаар зарим арчилгаа хийснээр элижагаасаа салж болдог гэнэ. Хэрвээ таны арьс ийм асуудалтай байгаа бол доорх мэдээллийг уншаарай. 

Цагаан батганаас хэрхэн салах вэ? Хадгалах

Ямар хүмүүс наснаасаа залуу, оворгүй харагддаг вэ?

Та "мелатонин" дааврын тухай урьд нь сонсож байв уу? Энэ нь хүний нойрыг хариуцаж, залуу сайхнаараа байхад тусладаг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулж, эрч хүчээр сэлбэх олон гайхалтай ач тустай байна. Тус гормон нь, хүнийг унтаж байхад буюу 23:00-03:00 цагийн хооронд ялгардаг. Мөн хоолыг залгих үед "триптофан хүчил"-ийг ялгаруулдаг аж. "Мелатонин" гормонийг ялгаруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс болон амин дэмүүд олон байдаг бөгөөд тэдгээрийг та унтахын өмнө идвэл, сайн унтаж амарч чадахаас гадна, илүү эрүүл, залуу болох юм. 

Ямар хүмүүс наснаасаа залуу, оворгүй харагддаг вэ? Хадгалах

Ичгүүртэй байдлаас эвтэйхэн мултрах 9 арга

Бид урьдчилан таамаглах боломжгүй олон зүйлсүүдтэй нүүр тулгарах үе бишгүй олон. Гагцхүү асуудал тулгарсан үед өөрийгөө болоод өрөөлийг эвгүй байдалд оруулахгүйгээр хэцүү байдлаас эвтэйхэн мултрахад туслах зөвлөгөөнүүдийг хүргэж байна.

Ичгүүртэй байдлаас эвтэйхэн мултрах 9 арга Хадгалах
2015-12-14, 01:11

Өдөр бүр суниаснаар бидний биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Телевиз, олон нийтийн цахим сүлжээгээр суниахыг зөвлөж, ингэснээр илүүдэл жингээсээ салж, хэвлийн булчинтай болно хэмээдэг. Гэвч бидэнд тус дасгалыг хэдий хугацаанд, хэрхэн хийх талаар төдийлөн мэдлэг байхгүйгээс гадна, үүнийг өдөр бүр хийснээр биед ямар өөрчлөлт гарах нь тодорхойгүй байдаг. Иймд бид та бүхэндээ өдөр бүр суниаснаар бидний биед ямар өөрчлөлт гарах талаар маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна.

Өдөр бүр суниаснаар бидний биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? Хадгалах

Тавдугаар сарын зурхайгаа уншаарай!

4-р сард таны амьдралд ямар ч зүйл тохиолдсон бай хамаагүй маргааш шинэ сар эхлэх гэж байна. Тиймээс өнгөрсөн өдрүүдээ ардаа орхиж шинэ бүхэнтэй нүүр тулахад бэлэн байгаарай.  Урин дулаан цаг ирж хүн бүрийн сэтгэл санаа гэгээлэг бодлоор дүүрэн байгаа энэ цаг дор та бүхэндээ ирэх 5-р сарын өрнийн зурхайг толилуулж байна. Од эрхэс таны талаар юу өгүүлэхийг хамтдаа сонирхоцгооё.

Тавдугаар сарын зурхайгаа уншаарай! Хадгалах
2019-04-30, 17:36

Үүнийг уугаад 5 кг тураарай!

Жингээ хасахыг хүсдэг хүн бүрт зориулан бид нэгэн шидэт ундааг хүргэхээр бэлтгэлээ. Энэ ундаа нь таны бие дэх өөх тосыг хайлуулдаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөнтэй хавсарвал бүр ч үр дүнтэй юм. Мөн ой тогтоолт сайруулж, тархины үйл ажиллагааг дэмждэг ид шидтэй. Дээрээс нь ямар хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл жингээ барьж, ой тогтоолтоо сайжруулж болдог тухай та бидний бэлтгэсэн мэдээнээс уншаарай.

Үүнийг уугаад 5 кг тураарай! Хадгалах
2017-02-08, 17:07