Алхалт нь хамгийн хялбар спортын төрөл хэрнээ эрүүл мэндэд чамлахааргүй эерэг нөлөө үзүүлдэг билээ.  Энэ нь таны зүрх судасны эрхтэн тогтолцоог дэмжээд зогсохгүй жингээ хаяхад тустай. Иймд хэрэв та фитнесс зааланд хэдэн цагаар дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол бидний зөвлөмжийн дагуу алхаад үзээрэй! 

Өлсөх мэдрэмж нь бидний бодисын солилцоо болон бие махбод зөв ажиллаж байгаагийн нэгэн илрэл юм. Хэдийгээр энэ нь бидний мэдрэх ёстой зүйл ч хэт их өлсөх нь муу байдаг ажээ. Ингээд та бүхэнд өлсөж болохгүй хэд хэдэн шалтгааныг хүргэж байна. 

Зарим тохиолдолд хамаатнууд тань таныг ашиглаж, харин та хэрхэн яаж энэ байдлыг зогсоохоо мэдэхгүй байж болох юм.  Гэхдээ дараах зүйлд хүүхэд, эцэг эх, бие нь муу байгаа өвөө, эмээгийн тухай биш бөгөөд харин таниас хол зайд амьдардаг ч юм уу, таны өдөр тутмын амьдралд төдийлөн хамааралгүй төрөл садангийн талаар яригдах болно. Гол асуудал нь та нарыг зөвхөн нэг төрлийн ген л холбож байгаад оршино. Таны хувьд тэд хайртай дотны хүн биш боловч яалтчгүй хамаатан учраас л холбогддог. Гэвч тэд таны амьдралд орооцолдож, төлөвлөгөөг тань нурааж, сэтгэл санааг тань тавгүйтүүлээд байна уу? Тэгвэл бид танд энэ  асуудлын хэрхэн шийдвэрлэх талаар бусдын зөвлөгөөг хүргэе.

Хоолойн өвчин нь ихэвчлэн ханиадтай холбоотой байдагт бид дассан. Энэ тохиолдолд тааламжгүй мэдрэмжүүд хэдэн өдрийн турш өдөр шөнөгүй мэдрэгддэг шүү дээ. Гэхдээ та эрүүл саруул атал хоолой тань өглөө бүр өвдөөд байвал энэ нь ямар учиртай вэ?

Төрөхдөө элдэв хүндрэлгүй, өвдөлт багатайгаар гэр бүлийн бяцхан гишүүнээ өлгийдөн авдаг бүсгүйчүүд байхад олон цагийн турш өвдөж, сульдан ёстой л "үгээ хэлж, үсээ зулгаан байж" төрдөг эмэгтэйчүүд ч бий. Тэгвэл хэрхэн өвдөлт багатай төрж болох талаар зөвлөгөөг эх баригч, эмэгтэйчүүдийн эмч зөвлөсөн байна. Төрөхийн өвдөлт, төрөх хугацаа нь умайн хүзүүн байдлаас шалтгаалах бөгөөд хэдий чинээ умайн хүзүү зөөлөн, нимгэн, богино болсон байна төдий чинээ төрөлт хялбар байдаг гэнэ. Тиймээс төрөхдөө бэлдэх нь нэн чухал юм. 

Сэтгэл судлаачид эцэг эхчүүдийг бага насны хүүхдийн сэтгэлзүйг зурсан зургаар нь шинжих аргад суралцахыг уриалж байна. Хүүхэд хамгааллын мэргэжилтэн Макиннес (McInnes)  хүүхдийн бүтээлүүд дэх сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүдийг бэлэг эрхтнийг дүрслэн харуулахаас эхлээд өөрсдийгөө гаргүй зурах, эсвэл тэнүүчлэн хөвж буй хүүхдүүд зэргээр дүрслэх нь хүүхэдтэйгээ анхаарч ярилцах, цаашлаад мэргэжлийн хүнд хандах хэрэгтэйг илэрхийлнэ гэжээ. 

ДЭМБ-ын мэдээлснээр жилд 23 сая гаруй хүн бохирдсон хоол идсэнээр өвчилдөг. Өөр нэг мэдээллээр бол тэнгэр дэх од шиг олон янзын вирус бидний эргэн тойронд оршдог тул бие махбодыг өвдөхгүйн тулд хамгийн зөв шийдэл нь дархлаагаа дотроос нь дэмжих явдал юм. Аз болоход, үүнийг хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг. Ингээд та бүхэнд дархлаагаа хоол хүнсээр хэрхэн дэмжих тухай мэдээллийг хүргэж байна. 

Заримдаа өлсөөгүй хэрнээ ямар нэг юм заавал идмээр санагдах тохиолдол байдаг.  Энэ шинж тэмдэг ялангуяа сарын тэмдгийн үеэр охидод илэрдэг томоохон асуудлуудын нэг юм. Тэгвэл ер нь үүнийг шийдвэрлэх боломжтой байдаг юм болов уу? Азаар уг асуудлыг хоолоо зохицуулснаар шийдэх боломжтой юм байна шүү. Ингээд бид танд хоолны дуршил дардаг 17  төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулъя.

Хугацаа нь дууссан хүнсний бүтээгдэхүүн эрүүл мэндэд хортой гэдгийг бид мэддэг учир тэр даруй хаядаг. Тэгвэл бусад ахуйн хэрэглээ, гоо сайхны бүтээгдэхүүнд бид хэрхэн ханддаг бол?

Бидний үс 99 граммын жинг тэсвэрлэж, нойтон үедээ 30% илүү сунах боломжтой байдаг. Гэхдээ зөвхөн эрүүл үс л ийм "хүч чадалтай" байдаг бол гэмтсэн үс амархан хугардаг ажээ. Та үснийхээ эрүүл эсэхийг хараад шууд мэдэх боломжгүй ч үүнийг шалгах энгийн аргуудыг танд хүргэж байна.

Орчин үед хүүхэд хүмүүжлийн зөвлөгөө, зөвлөмж олширсон ч тэдгээр нь зарим тохиолдолд хоорондоо зөрчилддөг. Эрдэмтэн, судлаачид одоог хүртэл энэ тал дээр судалгаа хийж, үр дүнг тэмдэглэсээр л байгаа аж. Ингээд судлаачдын хийсэн судалгаанаас эцэг эх, эмээ өвөөгийн ямар арга барил хүүхдийн хүмүүжилд сөргөөр нөлөөлдөг вэ гэдгийг харцгаая.  

Хүн бүр амьдралынхаа туршид өөрийнхөө хүссэн зүйлээ хийснийхээ төлөө бусдад дор хаяж нэг удаа бүдүүлэг сэтгэгдэл төрүүлж байсан удаатай. Тэгвэл бидний бэлтгэсэн энэхүү нийтлэлд урьд өмнө нь хүмүүст соёлгүй санагддаг байсан ч өдгөө хүний хүчирхэг чанарыг илэрхийлэх болсон 10 үйлдлийн тухай мэдээллийг онцолж байна.