Бидний эргэн тойронд олон мянган нян бактери оршин байдгыг цэцэрлэгт байхдаа л мэдэж авсан билээ. Бие засах өрөөнд орчихоод гараа угаахгүй гарах тохиолдол байсан уу? Тэгвэл энэ мэдээллийн дараа лав та дахиж хэзээ ч тийм үйлдэл гаргахгүй байх болно гэдэгт мөрийцөх үү? 

Та өглөө бүр халуун кофе уудаг уу? Эсвэл кино үзэхдээ заавал попкорн иддэг үү? Энэ бүхэн бидний амьдралд бараг л зуршил болсон. Шинэ  зуршлыг ердөө 21 хоногийн дотор л тогтоох боломжтой гэсэн яриа байдаг. Тэгвэл Лондонгийн их сургуулийн багш Филлипп Лалли болон түүний хамтрагчид хүн 66 хоногийн дараа аливаа зүйлийг автоматаар хийдэг гэж туршилтаар батласан байна.  Харин хэрэггүй зуршлаасаа салахад үүнээс ч илүү их хугацаа шаардагдах ч та ямар ч тохиолдолд энэхүү нийтлэлд дурдах зуршлуудыг хаях хэрэгтэй.

Арьс, үс, хумсны эрүүл байдлыг хадгалах нь үргэлж залуугаараа харагдхын нууц билээ. Гадаад төрх байдалдаа гадна талаас нь анхаарах хэдийгээр сайн боловч хоол хүнсний үр дагаврыг мартаж болохгүй. Бургер, бэлэн гоймон, хийжүүлсэн ундаа зэрэг нь бидний эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэйг мэддэг ч бусад өдөр тутмын өргөн хэрэглээний хүнсний бүтээгдэхүүнүүд ч өөр өөрийн гэсэн сөрөг үр нөлөөтэй. Гэхдээ юу юугүй бүгдийг нь хэрэглэхээ боль гэсэн үг биш юм шүү. Бусад ногоо, жимс зэрэгтэй хослуулан тааруулан хэрэглэвэл зүйтэй тул энэхүү мэдээллээ бэлтгэлээ.

Хэн нэгнийг сонсож, тэдний зөвлөгөөг дагадаг байх нь давуу тал юм.  Харамсалтай нь орчин үед хүн төрөлхтөн эргэн тойрныхны бодолд маш их анхаарал хандуулж,  хэн нэгэнд таалагдахын тулд хичээх болсон билээ. Харин та эдгээр хүмүүсийн нэг болохгүйн  тулд дараах зүйлээс ичих ёсгүй. Энэ нь таныг өвөрмөц, сонирхолтой нэгэн болоход туслах болно.

Хүн бүхэн л баян болох нууцхан хүсэл дотроо тээж байдаг. Гэхдээ баян болох амархан байсан бол хүн бүхэн л баяжих байсан биз. Алдрийн оргилд хүрч, эд баялгаар бялхаж байгаа тэрбумтнууд ч өөрийн гэсэн даган мөрдөх дүрэмтэй байдаг. Уг дүрмээ ягштал баримталсны хүчинд саятан болдог. Харин та бүхэнд нэр алдарт хүрч, хөрөнгөөр дутах зүйлгүй байгаа баячууд ямар зөвлөгөө өгснийг дуулгая!

Зуршил гэдэг бол хоёрдогч "та" гэж философич Аристотель (Aristotle) хэлсэн байдаг. Тиймээс өдөр тутамдаа хийж байгаа зүйлсдээ анхаарлаа хандуулж байх хэрэгтэй. Жишээ нь гэхэд бид өглөө босоод, нойрноосоо гүйцэд сэрж амжаагүй байхдаа, юу ч бодолгүй аливааг хийдэг. Гэвч эдгээр нь таны эрүүл мэнд болоод сэтгэл зүйд сөрөг нөлөө үзүүлж байж болох юм. Бид та бүхэндээ өглөө босоод хийж болохгүй зүйлсийг танилцуулахаар бэлтгэлээ. Ихэнх хүмүүс эдгээрийг өглөө бүр хийдэг нь харамсалтай. 

Мэдээж унтаж амрах нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал билээ. Тохируулж унтах нь биеийг эрч хүчээр тэтгэж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг дэмжин, сэргээж байдаг. Хүн бүр л өөрт тухтай байрлалаар унтаж, аль болох ядаргаагаа тайлж, эрч хүчээр дүүрэн сэрэхийг хичээдэг шүү дээ. Харин зарим тохиолдолд бид унтаж байхдаа шүлсээ гоожуулж, чийгтэй дэрэн дээр сэрэх нь олонтаа. Энэ нь ямар учиртай юм бол гэж та бодож байсан уу? Тийм бол анхаарлаа нааш нь хандуулаарай.

Хүн төрөлхтний 99% үлгэрийн баатрын дүртэй цавуу болон төмсний зураг дарах явдлыг утгагүй гэж бодох болов уу. Тэгвэл эдгээр зүйлийг дуудлага худалдаанд оруулж их хэмжээний мөнгө олсон хүмүүс байх юм. Ингээд энэхүү сонирхолтой дуудлага худалдаатай танилцацгаая.

Нийтийн бие засах газар нь олон тооны нян бактери хуримтлагдсан байдаг нь нууц биш юм. Хэдий өдөр бүр цэвэрлэгээ хийдэг ч олон хүн үйлчлүүлснээр нян өсөх боломж бүрддэг. Хамгийн аюултай зүйл нь бидний нүдэнд цэвэрхэн харагддаг ч бид бичил бактерийг харж чадах билүү? Дараах 10 зөвлөмж нь таны эрүүл мэндэд томоохон хувь нэмэр оруулна гэдэгт итгэлтэй байна.

Баярын уур амьсгал орсон энэ өдрүүдэд айл бүр л их цэвэрлэгээндээ орсон нь дамжиггүй. Их ажлын хажуугаар бидний өмнө тулгардаг нэг асуудал нь хөшгөө хэрхэн өнгө оруулж, шинэхэн мэт болгох вэ? гэх асуулт байдаг шүү дээ. Үүнийг та хуурай цэвэрлэгээгээр шийдэх гэж байна уу? Аль эсвэл өөрөө зохицуулах гэж байна уу? Ингээд та бүхнийхээ ажлыг хөнгөвчлөхөөр хөшиг нь дээр тогтсон толбо, тоос тортгийг хэрхэн хялбархан арилгах талаар дараах зөвлөгөөг бэлтгэлээ.

Энэ дэлхийн хамгийн нандин оршихуй юу вэ? Мэдээж хүүхэд...Тэднийг өсгөнө гэдэг нь эцэг эхчүүдийн хувьд амьдралынх нь хамгийн хүнд даваануудын нэг байдаг билээ. Учир нь хүн гэдэг хамгийн их арчилгаа шаарддаг төрөл зүйл юм. Ялангуяа дөнгөж төрсөн хүүхдийг "ширээний ирмэг дээр байгаа шилэн аягатай" зүйрлэж болох юм. Ганц хором анхаарал алдахад л унаад хагарч мэдэхээр тийм л эмзэг "амьтад" шүү дээ. Тиймээс бид эцэг эхчүүддээ анхааруулах үүднээс дараах зөвлөмжийг бэлтгэлээ.

Мөнгө гэдэг удаан хуримтлагдаж, хурдан дуусдаг сонирхолтой эд шүү. Ялангуяа үрэлгэн хүмүүсийн хувьд мөнгө хуримтлуулах битгий хэл, мөнгөтэй байна гэдэг нь асуудалтай байдаг. Яагаад би мөнгө үрэх дуртай юм болоо?, яагаад манай эхнэр ингэж их мөнгө үрдэг юм болоо гэж бодож үзсэн тохиолдол байгаа юу? Хариулт нь тун энгийн. Энэ нь зүгээр л сэтгэлзүйн дадал аж. Хүн хоолыг идэх л ёстой гэж бодож дадсантай адилаар мөнгийг үрэх л ёстой гэсэн дадал ихэнх хүнд байдаг. Мөнгө үрэх зангаа хаяхын тулд өөрөө өөртэйгээ бага зэрэг сэтгэл зүйн тоглоом тоглох хэрэгтэй ажээ.