Бүх зүйл төлөвлөснөөр болохгүй бүтэлгүйтэж, буруугаар эргэдэг “хүнд өдөр" хүн бүрт тохиолддог. Ийм өдрүүдэд хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, сэтгэл санаагаар унадаг. Тэгвэл тэрхүү хүнд өдрүүдэд тохиолдсон уналт бүрийг даруй зогсоож, бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Харин яаж гэдгийг дараах зөвлөмжөөс олж мэдээрэй.

Судлаачдын үзэж байгаагаар унтах нь дасгал хийхээс ялгаагүй жин хасахад тусладаг бөгөөд шөнийн турш таны бие 300-400 калори буюу 1 цаг гүйсэнтэй адил хэмжээний калори шатаах боломжтой ажээ. Мөн унтахаасаа өмнө дараах зүйлсийг хийснээр бодисын солилцоог идэвхжүүлж, турах процессыг эрчимжүүлдэг байна.

Гутал нь хийц, загвар, зориулалт гэх зэргээс хамаараад маш олон төрлийн сонголттой байдгийг та бүгд мэднэ. Тиймдээ ч ялангуяа эрчүүдийн хувьд хувцаслалтандаа тохируулж, хөлд эвтэйхэн, загварлаг, чанартай гутал сонгоход тийм ч амаргүй байдаг.  Тэгвэл таны гутлын шүүгээнд  дараах 10 төрлийн гутал байх хэрэгтэй аж.

Хэрвээ та чухал хүмүүсийн өмнө, энгийн хүмүүсийн өмнө, эсрэг хүйстнийхээ өмнө гээд бусадтай харилцахдаа үргэлж ичиж сандардаг бол үүнийг төгсгөл болгох хэрэгтэй. Учир нь бусдад өөрийгөө илэрхийлэх нь амьдралын чухал зүйлсийн нэг бөгөөд ичимхий зангаасаа болоод дуртай ажил, ашигтай төсөл, хайртай хүнээ ч алдах магадлалтай. Амьдралд тохиох олон боломжийг ингэж алдана гэдэг үнэхээр харамсалтай шүү дээ. Ингээд танд ичимхий байдлаасаа ангижрахад туслах хэд хэдэн зөвлөгөөг хүргэе.

Ихэнх жимс, хүнсний ногоонд хадгалах хугацааг тодорхой бичээгүй байдаг учраас чанартай, шинийг нь сонгоход бэрхшээлтэй байдаг. Иймд шинэхэн бүтээгдэхүүн сонгоход тань туслах дараах зөвлөмжийг хүргэж байна. Жимс, хүнсний ногоо нь улирлын чанартай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Худалдан авалт хийхдээ өт хорхой үүрлэсэн байхаас сэргийлж гадна талын хальс нь шалбарсан, гэмтсэн эсэхийг шалгаж байх хэрэгтэй. Мөн хараахан боловсорч гүйцээгүй биш л бол шинэхэн, сайхан үнэртэй байдаг шүү.

Бичлэг дээрх өөрийн хоолойгоо сонсоод инээх, уйлахаа мэдэхгүй болох үе танд тохиолдож байсан биз дээ. "Байж боломгүй юм, миний хоолой арай ч ийм биш дээ" гэсэн бодол толгойд эргэлдсээр байдаг уу! Санаа зовох хэрэггүй дээ, хүн бүр л ингэдэг юм. Сайн мэдээ гэвэл дуу хураагуур таны хоолойг гажуудуулдаг, харин муу мэдээ нь гажуудуулсан ч тэр нь таны хоолойтой төстэй байдаг.

Зарим хоол хүнс, уух зүйлс нь тамхинаас гарахад ихээхэн тус болдогийг та мэдэх үү? Хэрэв та өөрөө эсвэл хэн нэгнийг тамхинаас гаргахыг хүсч байвал доорх 4 төрлийн хүнсийг мэдээд аваарай.

Амжилт, эд хөрөнгө хоёр хоорондоо үргэлж холбоотой байдаггүй, их мөнгөний цаана тэвчээр, асар их хөдөлмөр байдаг билээ. Хүн бүр санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрж чаддаггүй бөгөөд үүний гол асуудал нь эцсийг нь хүртэл тэмцэж чаддаггүйд орших болов уу. Харин санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрсэн хүмүүс өөрийн амжилтанд хүрсэн түүхээ нуулгүй хуваалцдаг бөгөөд энэхүү нууцаас бид танд хүргэе.

Үс засалт бол эрчүүд эмэгтэйчүүд хэн бүхний имижийг бүрдүүлэх хамгийн чухал хүчин зүйл билээ. Тиймдээ ч зохисон үс засалт нь танд өөртөө итгэх итгэл өгч, бусдын нүдэн дээр тэс өөр хүн болгон өөрчилж чаддаг.  Харин ихэнх хүмүүс тухайн үед тренд болж буй чиг хандлагыг даган, тодорхой нэг үс засалтыг гол урсгал болгодог. Тэгвэл өнөөг хүртэл моодноос гараагүй, цаг хугацааны шалгуурыг давж ирсэн үсний засалтуудыг танилцуулж байна.

Санхүүгийн асуудал хүн бүрт тулгардаг. Тэр л үед хүмүүс хэрэглэж болохоор хуучин барааг худалдан авах талаар боддог. Тэгвэл бид танд худалдаж авахад тохиромжтой хуучин барааны жагсаалтыг хүргэж байна.

Бүх л зүйлсэд хадгалах хугацаа байдаг ч дараах бүтээгдэхүүнүүдийн талаар бид төдийлөн мэддэггүй аж. Айл болгонд арван жил хадгалсан ямар нэг зүйл байж л байдаг. Учир нь гэрийн эзэгтэй нар зарим зүйлсийн хадгалах хугацаа дууссан гэдгийг анзаардаггүй байна. Ингээд бидний тэр бүр мэдээд байдаггүй, эрүүл мэндэд хор учруулах, хадгалалтын хугацаа дуусдаг зүйлстэй танилцацгаая.

Ихэнх судалгаа, шинжилгээ 20-иод насыг хүүхэд төрүүлэхэд хамгийн тохиромжтой нас гэж тодорхойлдог. Учир нь түүнээс хойш хүүхэд төрүүлэхэд илүү хүндрэлтэй болдог гэж үздэгтэй холбоотой. Харин сүүлийн үед хүмүүс илүү хөгжиж боловсрон, бэлэн болсныхоо дараа хүүхэдтэй болохыг эрхэмлэдэг болсон билээ. Тэгвэл энэ төрлийн хүмүүст дуулгах сайхан мэдээ байна. Гучин наснаас хойш хүүхэд төрүүлвэл таны хүүхэд илүү ухаалаг болох магадлал нэмэгддэг аж.