Элсэн чихрийг хүнсэнд агуулагдах байдлаар нь байгалийн болон нэмэлт гэж ангилдаг. Байгалийн гаралтай элсэн чихэр нь бараг л бүх төрлийн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Жишээлбэл: Нэг алим 20гр элсэн чихэр агуулах магадлалтай. Гэхдээ алиманд агуулагдах амин дэм, эрдэс бодис нь уг элсэн чихрийг эрүүл мэндэд хоргүй замаар шингээхэд тусална. Харин нэмэлт элсэн чихэр нь хоосон илчлэг учир биеийн жин нэмэгдэх болон бусад төрлийн эрүүл мэндийн асуудлыг дагуулдаг. Энэ төрлийн элсэн чихэр нь хийжүүлсэн ундаа, жигнэмэг, чихэр, сүмс, кетчуп зэрэгт агуулагдсан байдаг. Ингээд хоол хүнсэндээ нэмэлт элсэн чихэр хэрэглэхгүй байснаар таны биед гарах өөрчлөлттэй танилцацгаая.

Эрчүүдийн сэрлийн мэдрэмж эмэгтэйчүүдийнхээс илүү хурдан хөдөлдөг болохыг хүн бүр мэддэг болов уу. Харин бүсгүйчүүдийн хувьд энэ нь нэлээд ярвигтай асуудал юм. Эмэгтэй хүний сэрлийн цэгийг олохын тулд багагүй туршлага, туршилт хэрэгтэй. Үүний тулд нэгдүгээрт, та бүх эмэгтэй хүнд нөлөөлөх арга барилыг ашиглах шаардлагатай. Хоёрдугаарт, та тухайн эмэгтэйд таалагддаг байх ёстой. Ингээд бид танд бүсгүйчүүдийн сэрлийг хэрхэн хөдөлгөх талаар зөвлөгөөг хүргэе.

Заримдаа хэт их ажлын ачаалал, стрессээс болж бид шөнө нойргүй хонох нь бий. Эсвэл хэн нэгэн найз нөхөр, хайртай дотны хүнийхээ чухал өдрийг хамтдаа тэмдэглэж, нойргүй хоносон ч байж болно. Мэдээж, үүний маргааш царай төрх ч өнгө зүсээ алдаж онцгүй харагддаг. Тэгвэл ядарсан арьсаа хялбархан аргаар хэрхэн сэргээх талаар зөвлөгөөг бид танд хүргэе.

Бүгчим халуун өрөөнд унтах нь зүгээр ч нэг тав тухгүй байдал үүсгээд зогсохгүй мөн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байдаг ажээ. Энэхүү нийтлэлд сэрүүн өрөөнд унтсанаар бие махбодид ямар эерэг өөрчлөлтүүд ордог тухай мэдээллийг хүргэж байна. 

Амжилт гэдэг нь хэн нэгнийг амьдралын тодорхой өндөрлөгт хүрэх үед нь зарим нь чин сэтгэлээсээ баярлаж, зарим нь хараар атаархах явдал юм. Заримдаа эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс амжилтад хүрч байгаа юм шиг санагдаж эхэлдэг. Тийм үед бид өөрийгөө дэлхий ​​дээрх цорын ганц бүтэлгүй хүн мэтээр төсөөлдөг шүү дээ. Гэхдээ энэ бол буруу үзэл бодол юм...

Хюгге буюу “hygge” гэдэг нь ерөнхийдөө аз жаргал, тав тух, аюулгүй байдлыг илэрхийлдэг. Данийн эрдэмтэд энэхүү мэдрэмжийг амьдралын хэв маяг болох боломжтой гэж үзсэн байна. Өвлийн улирал айлчлан ирж байгаатай холбоотойгоор та бүхэн ч мөн өөрийнхөө эргэн тойронг тав тух, таатай мэдрэмжээр хүрээлүүлэх хэрэгтэй. Дулаан оймсоо гаргаж өмсөөд л хюгге мэдрэмжийг авч болно шүү дээ. Ингээд бид танд “хюгге” амьдралын хэв маягийн 8 дүрмийг хүргэе.

Таны хүүхэд муу дүн авч эсвэл хичээлээ тасалж эхэлбэл та түүнд асуудал тулгарсан болохыг шууд ойлгодог шүү дээ. Гэхдээ өсвөр насны хүүхэд бэрхшээлтэй байна гэдгийг далд утгаар харуулдаг зан авирын шинж тэмдгүүд мөн их түгээмэл тохиолддог ажээ. Эдгээр зан үйлийн онцлог шинж чанаруудыг анзааралгүй өнгөрөөх нь элбэг байдаг тул тэдгээрийн талаар мэдээллийг та бүхэнд хүргэж байна. 

Коронавирусын халдвар дэгдсэнээс хойш хүчилтөрөгчийн дутагдлын эмгэг нэлээд газар аваад байгаа ч эрдэмтэд эрт дээр үеэс энэ талаар судлаж эхэлсэн байна. Хүчилтөрөгч хангалтгүй байвал амьдрах найдвар үгүй болох бөгөөд хүчилтөрөгчийн дутагдлын гол шинж тэмдэг нь ядаргаа, бие сульдах явдал юм. Хэдийгээр энэ бүхэн таагүй шинж тэмдгүүд ч бид төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй.  Гэтэл үүнээс болж бие организм бүхэлдээ эрч хүчгүй, шүүсийг нь сорсон нимбэг мэт болдог аж.

Эмэгтэй хүний хувцасны шүүгээнд бусад ямар ч хувцастай зохих төгс хувцас заавал байх хэрэгтэй. Сонгодог хар өнгийн хослол нь зөвхөн тренд төдийгүй бүхий л нөхцөл байдалд таныг аварч чадна. Ингээд нэг хослолын тусламжтайгаар хэрхэн олон хэв маягийг бүтээх талаар зөвлөгөөг танд хүргэе.

Бөөр бидний бие организмд чухал үүргүүдийг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хорт бодисыг биеэс гаргах явдал юм.  Бөөр 20-150 литр цусыг шүүснээр 1-2 литр шээс ялгаруулдаг байна. Бөөрний үйл ажиллагаа муудах нь бие организмыг хордлогод оруулдаг. Тиймээс хэрвээ таны биед дараах шинж тэмдэг илэрч байвал нэн даруй мэргэжлийн эмчид хандаарай.

Та турах гэж байгаа, жингээ барьж байгаа, эсвэл хооллох хэв маягаа өөрчилмөөр байгаа гээд ямар ч нөхцөлд байсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс авч буй илчлэгийнхээ хэмжээг тооцоолох шаардлагатай тулгарна. Мөн хоол хүнсний харагдах байдалтай дээрх зүйл ямар ч хамааралгүй гэдгийг санахад илүүдэхгүй. Зарим хоолноос өчүүхэн жаахан хэсгийг идэхэд бие организмд илчлэгийн илүүдэл үүсгэдэг бол заримаас нь хэчнээн ихийг идсэн ч асуудалгүй байж болно. 

Хэрэв та өөрийгөө залуу насандаа бууралтсан цорын ганц хүн гэж бодож байвал эндүүрэл юм. Эрт бууралтах нь нийтлэг зүйл бөгөөд зарим тохиолдолд тодорхой нэгэн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ингээд та бүхэнд үүний шалтгаан болон хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар мэдээллийг хүргэж байна.