Унтах нь бие махбод болоод сэтгэл зүйн алжаалыг тайлах хамгийн үр дүнтэй үйл юм. Тэр ч утгаараа жингээ хасах, сайхан арьстай байх, ядаргаанаас салах гээд олон зүйлд нойр хамгийн сайн туслагч болдог. Гэвч унтах нь заримдаа хүн бүрийн боддог шиг тийм амархан байдаггүй бөгөөд унтаж чадалгүй орондоо хөрвөөх үеүд ч тохиолдоно. Гэвч ингэх нь бие болоод тархины үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хэт их ядарснаас болох нь ч бий. Харин та ч гэсэн орондоо орсон хэрнээ унтаж чадахгүй байгаа бол дараах 9 зөвлөгөөг дагаарай.

Хүн болгонд шүршүүрт орох өөр өөрсдийн хэв маяг гэж байдаг. Гэхдээ ихэнх нь шүршүүрт орохдоо гоо сайханд муу нөлөөтэй хэд хэдэн алдааг гаргадаг гэдгээ анзаардаггүй байна. Ингээд тэдгээр алдаанууд нь юу болох, ямар сөрөг үр дагавартай болохыг дэлгэрэнгүй мэдэж авцгаая. 

Эрүүл мэнддээ анхаардаг хүн бүр ямар нэгэн хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авсныхаа дараа заавал угаахыг эрмэлздэг. Харин ихэнх хүмүүс угаахдаа усанд угаахад л хангалттай гэж үздэг бол үнэн хэрэгтээ энэхүү хялбар зүйлд ч гэсэн нарийн арга байдаг. Харин энэхүү мэдээгээр та өдөр тутмын хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг хэрхэн угааж болох талаар мэдэж аваарай.

Өнөө цагт жинхэнэ эр хүн ховорджээ гэж олон бүсгүйчүүд ярих болжээ. Гэхдээ тэрхүү жинхэнэ эр яг ямар байх ёстойг тодорхойлсон заалт байхгүй бөгөөд хүн хүний үнэлэмж өөр тул яг таг дүгнэлт хийх боломжгүй юм. Хэдийгээр жинхэнэ эр хүн гэж яг хэнийг хэлэхийг тодорхойлж чадахгүй ч нас биед хүрсэн, төлөвшсөн эр гэж ямар хүнийг хэлэхийг тодорхойлж бол болно. Хэрэв эр хүнд эдгээр чанарууд бүрдсэн байвал бүсгүйчүүдийн хүсэмжилдэг тэрхүү жинхэнэ эр хүний шалгуурт тэнцэх боломж тун өндөр ажээ.

Интернэт худалдаа бол дэлхийн хамгийн том худалдааны зах зээл бөгөөд та хүссэн үедээ хүссэн цагтаа худалдан авалт хийх боломжтой гэдгээрээ онцлог. Гэхдээ таны цаг, мөнгийг хэчнээн хэмнэдэг байсан ч зарим нэг бараа бүтээгдэхүүнийг онлайнаар худалдан авах хэрэггүй. Учир нь зарим бараа, бүтээгдэхүүн зураг шигээ байдаггүйн дээр хүргэлт, үйлчилгээний хөлс нэмэгдэж дэлгүүрээс авснаас ялгаагүй тусах нь бий. 

Оросын алдарт "Двенадцать стульев" романы баатар Остап Бендерийн хэлсэн үгэнд хүнээс шударгаар мөнгө салгаж болох 400 арга бий хэмээдэг. Хэрвээ тэр 21-р зууны үеийн романы баатар байсан бол тус зохиолд мөнгө салгаж болох 4000 арга нэрлэх байсан биз. Ямартай ч шинэ бизнес эхлэхэд гарааны хөрөнгө тийм ч чухал биш. Харин  үл ялиг хийсвэр сэтгэлгээ, түүнийг бодит зүйл болгох эр зориг л хэрэгтэй.

Оройтож унтах, хэтрүүлж идэх зэрэг нь эрүүл мэндэд муу гэдгийг хүн бүр л мэднэ. Гэтэл заримдаа бидний өдөр тутам хийж заншсан энгийн зуршлууд хүртэл эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг олон хүмүүс мэддэггүй. Жишээлбэл: Хамраа дарж эсвэл чимхэж байгаад найтаавал эмнэлэгт хүргэгдэх магадлалтай гэдгийг та мэдэх үү? Үүнээс гадна бохь ихээр зажлах үед шүдний ломбо унахаас гадна ой тогтоолт мууддаг гэдгийг мэдэж байсан уу? Энэ мэтчилэн бидний анзаардаггүй ч бие махбодод аюул учруулж байдаг зуршлуудыг танд хүргэхээр бэлтгэснийг хүлээн авна уу.

Тогтсон нэг хэвийн арга барил бүтээмж буурахад нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Гэтэл ихэнх ном сурах бичиг, вэбсайтуудад бүтээмжийг өглөө эрт босох, цагийн хуваарьтай байх гэх мэт зүйлсээр нэмэгдүүлдэг мэтээр бичсээр байдаг. Тэгвэл энэ удаа бид танд дүрмээс гажсан ч өндөр үр дүнтэй, өвөрмөц байдлаар ажлын бүтээмжээ нэмэгдүүлэх аргыг хүргэж байна. 

Өөдлөх айл үүднээсээ гэдэгчлэн гэр орны цэвэр цэмцгэр байдал нь тухайн гэрийн эзэгтэйн цэвэрч байдал, ааш зангийн илэрхийлэл болж байдаг. Гэтэл зарим бүсгүйчүүд үр ашиггүй олон зүйлсийг хаялгүй хадгалсаар байдаг нь гэрийг эмх замбараагүй харагдахад хүргэдэг. Тийм учраас бид танд сайн гэрийн эзэгтэйн гэрт байх ёсгүй зүйлсийг хүргэж байна. 

Даргын тань танд хандах хандлага ямар вэ? Ямар ч салбарт, ямар ч ажил хийсэн даргатайгаа сайн харилцаатай байх нь чухал. Учир нь тэд л таныг албан тушаал ахиулах уу, халах уу, халамжлах уу гэдгийг шийднэ. Үүнтэй холбогдуулан  “All the Leader You Can Be” номын зохиогч, "Bates Communications" компанийн гүйцэтгэх захирал Сюзанна Бейтс таныг эрхэлж байгаа ажил албандаа зөв замаар явж байгаа эсэхийг  мэдэх аргуудын талаар ингэж зөвлөж байна.

Одоогийн бидний нийгэмд тэгш эрх, шударга ёс аль аль нь хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч шударга ёс, тэгш эрх гэх үгс бие биенээ орлохуйц ижил утгатай мэт боловч огт өөр утга илэрхийлдэг гэдгийг бидний ихэнх нь мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ тэгш эрх бол хүн бүрт ижил хандах хандлага бөгөөд шударга ёс нь хүн бүрт амжилттай байхад нь туслах боломж бололцоог хангаж өгөхийг хэлдэг юм. Ингээд уншигч та бүхэнд дээрх ойлголтуудыг энгийн жишээгээр тайлбарлая.

Дундаж наслалт өндөртэй зарим оронд 30 настай хүн залууханд тооцогддог бол манай улсын хувьд эсрэгээрээ 30 нас бол "хийдгээ хийчихсэн" хүний нас гэж хэлж болно. Ямартай ч хүн болж төрөөд хорвоо дэлхий дээр бүхэл бүтэн 30 жил амьдарсныхаа хувьд урьд урьдны жилүүдийнхээ амьдралд харамсахгүйн тулд заавал хийсэн байх ёстой зүйлс гэж бий. Харин таны хувьд шинэ зүйлс сурч, хөгжилдөж, өөрийгөө хайрлан халамжилж, том хүн болоход тохиромжтой цаг хэзээ вэ?