Бид өөрсдийн хувийн ариун цэврийг сахиж, амьдарч байгаа орчноо таатай болгохын тулд өдөр тутамдаа эрүүл мэндэд хортой зүйлсийг ашигладаг ажээ. Тэгвэл та эрүүл байхыг хүсэж байвал дараах зүйлсийг аль болох хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.

Өдөр тутмын нэгэн хэвийн, дасал болсон зүйлсийг хийхэд хялбар байдаг ч заримдаа бидэнд санасандаа хүрэхэд санаанд оромгүй бяцхан зүйлс ч саад болдог. Тэгвэл тэдгээр зүйлсэд автахгүйгээр хэрхэн үргэлж санасандаа хүрч болох талаарх зөвлөгөөг хүргэж байна. Та бүхэн шинэ 7 хоногоо эрч хүчээр дүүрэн өнгөрүүлээрэй.

Өөрийн хүссэнээ хийх нь таны эрх. Өглөө 6 цагт босмооргүй байвал босохгүй байж болно. Үдээс хойш эхэлдэг ажил эрт орой хэзээ нэгэн цагт танд олдох л байх. Хоолны дэглэм баримааргүй, махлаг хэвээрээ үлдэхийг хүсч болно. Таны л хувийн амьдрал шүү дээ. Энэ мэтээр та бүхнийг хийж болох ч өөрийн дотоод амар амгаланг ийм байдалтайгаар олно гэж хүлээгээд хэрэггүй. Гэхдээ та бусдын зөвлөгөөг сонссоноор амьдралаа дээшлүүлж чадна. 

Эмэгтэйчүүд жирэмсэн болоод ойролцоогоор 11-15 кг нэмэгддэг. Тиймээс ихэнх ээжүүд төрсний дараа хуучин галбиртаа буцаад орохыг яардаг нь мэдээж. Харамсалтай нь 1-2 насны хүүхэдтэй эмэгтэйчүүдийн 60 хувь нь жингээ хасах тал дээр төдийлөн амжилт гаргаж чаддаггүй. Тиймээс бүсгүйчүүддээ зориулан 3 хүүхдийн эх Ольга Байканагийн жин хасах үр дүнтэй дасгалуудыг хүргэж байна. Эдгээр дасгалуудыг та хүүхдээ харангаа эсвэл бүүвэйлэнгээ хийх боломжтой юм. 

Явган алхах гэдэг нь зөвхөн зам хороох гэсэн утгатай биш бөгөөд эрүүл мэндэд маш их тустай гэнэ. Хэрвээ та боломжтой бол үргэлж алхаж, өөрийн эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Замын түгжрэлд стресстэж, компьютер ширтэж суухын оронд алхаж байх нь таны залуу насаа удаан хадгалахын нэг үндэс юм шүү. 

Ухаалаг утас болон дагалдах хэрэгслүүдийн технологи сайжирч, үнэ нь өсөхийн хэрээр дуураймал загварыг нь үйлдвэрлэх явдал дагаад нэмэгддэг. Ялангуяа зах зээлд элбэг байдаг, урд хөршид үйлдвэрлэсэн хуурамч цэнэглэгчийг худалдан авснаар та өөрийн гар утасны эдэлгээг богиносгож байна гэсэн үг. Ингээд танд "Самсунг" болон "iPhone" утасны хуурамч цэнэглэгчийг хэрхэн танихыг харуулсан зурган мэдээллийг хүргэе.

Ямар ч нөхцөлд сандралгүй сайхан ярьж сурахыг хүсэж байгаа бол "ном унших", " бичих" гэсэн энгийн аргууд танд төдийлөн сайн туслахгүй болов уу. Аливаа зүйлийн талаар ярихын тулд мэдлэгтэй байх ёстой нь үнэн боловч түгдэрч гацахгүй, эмх цэгцтэй, ойлгомжтой ярьж чадахгүй бол таны сурсан мэдсэний хэрэг гарахгүй шүү дээ. Тэр ч үүднээс та бүхэнд чөлөөтэй, сайхан ярьж сурахад туслах 8 аргыг хүргэж байна. 

Гоё газар эсвэл онцгой үйл ажиллагаанд оролцох үедээ ганц сайхан зурагтай болохыг хүссэн ч үр дүн нь таны сэтгэлд нэг л хүрэхгүй байна уу?  Зураг даруулахдаа зогсолт, байрлал, нүүрний хувирал зэргээ буруу сонгосноос болж эв хавгүй, бүтэлгүй зургууд гардаг шүү дээ. Ингээд бүсгүйчүүддээ зориулж зурган дээр хэрхэн донжтой гарах аргуудаас зааж өгье.

Туршлагатай аялагчдын хувьд онгоцны суудлаа зөв сонгох нь аяллын нэг хэсгийг таатай болгодог гэдгийг мэднэ. Гэхдээ нислэгийн тийз худалдаж авах үед шууд өөрийн байршлыг сонгох боломжгүй байдаг билээ. Хэрвээ та аяллын байгууллагаар дамжин явж байгаа бол өөрийн сонирхсон суудлыг төвөггүйхэн захиалах боломжтой. Ингээд та онгоцоор нисэх гэж байгаа бол хэрхэн зөв суудлыг сонгох талаар хэдэн зөвлөгөөг хүргэе.

Хүнд сайн болон муу гэж тодорхойлогдох олон төрлийн зуршлууд байдаг. Тэдгээрт бидний эрүүл мэндийг хохироодог зүйлс багтдагаас гадна аз жаргалтай амьдрахад саад болдог зуршлууд ч байдаг гэнэ. Тиймээс та сөрөг үр дагавар авчирдаг зуршлуудаасаа аль болох хурдан салах хэрэгтэй шүү. Ингээд бид танд аз жаргалтай амьдрахад саад учруулдаг зуршлуудыг танилцуулж байна. Амьдралаа баяр баясгалантай байлгах ганц хүн бол "та" гэдгийг санаж эерэг дадал зуршлыг өөртөө шинээр бий болгоорой.

Маргалддаггүй хосууд гэж энэ хорвоод байхгүй. Гэвч зарим төрлийн маргааны сэдвүүд бусдаас илүү хор хөнөөлтэй бөгөөд харилцааг нэг мөр дуусгах ч аюултай дагуулж байдаг. Ямар ч маргаан хэзээд сайн зүйл дагуулдаггүй гэдгийг санаарай. Ингээд хосууддаа зориулж, сэтгэл судлаачдын хамгийн ноцтой гэж үзсэн маргаануудын талаарх мэдээллийг хүргэж байна.

Өөрийнхөө бие организмыг бохирдлоос бүрэн хамгаална гэдэг байж боломгүй зүйл билээ. Гэхдээ эргэн тойрноо маш сайн нягталж харсны эцэст болзошгүй эрсдэлүүдээс урьдчилан сэргийлж болох юм. Ингээд бид танд бие организмыг өдөр тутам бохирдуулж байдаг зүйлсийг танилцуулж байна. Та өөрийгөө хайрлаж доорх зөвлөгөөг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй.