Гэрээ хамгийн гоё энергитэй газар болгож, нөхөртөө итгэл дэмжлэг өгч, хүүхдүүддээ гайхам их хайр халамжийг түгээдэг хүн бол ээж юм. Tиймдээ ч өөртөө анхаарал тавьж чадалгүй гэр бүлдээ хамаг эрч хүчээ зарцуулж түүндээ стрессдэж ядрах үед гэрийн уур амьсгал өөрчлөгддөг аж.  Гэр бүлээ жаргалтай байлгахыг хүсэж байгаа эмэгтэй хүн та үргэлжлүүлэн уншаарай. 

Хүүхэд нь томорч гэрийн ажилд туслахаас гадна эцэг эхдээ чөлөөт цаг олгон дүү нараа ч мөн хардаг учир ихэнх эцэг эхчүүдийн сэтгэл нь ихээхэн уужирдаг. Гэвч үргэлж дүү нараа харах нь хүүхдэд тань сөрөг нөлөөг үзүүлдэг аж. Энэ сөрөг нөлөөллүүдийн талаар мэдэхийг хүсвэл цааш үргэлжлүүлэн уншаарай. 

"Газар дундын тэнгисийн дэглэм" гэх хоолны дэглэм хамгийн эрүүл хооллолтоор тодорсон цагаас хүмүүс зөв хооллолт амьдралд хэр чухал болохыг ойлгож эхэлсэн. Гэвч энэхүү дэглэмийн нэг сул тал нь ганцхан төрлийн хүнсэн дээр л анхаардагт байгаа юм. Ямар ч супер хүнс байсан дан ганцаараа эрүүл мэндэд хэрэгтэй бүх шим тэжээлийг хангана гэж байдаггүй. Эрүүл хүнсийг ч хэтрүүлэн хэрэглэвэл юу болох талаар та бүхэнд хүргэе.

Мари Кондо бол "Амьдралыг өөрчлөх эмх цэгц ба түүний гайхамшигт ид шид" номын зохиолч. Уг "минималист" загварын жижиг ном нэлээдгүй шуугиан тарьж борлуулалтаараа тэргүүлсэн бөгөөд уншигчдаа нэлээд том хэмжээний цэвэрлэгээ хийхэд нь түлхэц болж өгсөн. Ингээд та бүхэндээ уг номын дагуу амьдралынхаа хэв маягийг өөрчилсөн эмэгтэйн тэмдэглэлийг хүргэж байна. 

Харвардын их сургуулийн клиникийн үзсэнээр ус нь биеийн бүх үйл явцад оролцдог аж. Хүн хүнээсээ шалтгаалан хэр их ус уух ёстой нь өөр өөр ч, ихэнх хүмүүс биеийнхээ шингэний хэрэгцээг хангаж чаддаггүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Цангах нь ус уух хэрэгтэй байгааг илэрхийлэх шилдэг арга зам биш бөгөөд харин ч цангах үедээ таны бие аль хэдийнээ усны дутагдалд орчихсон байгаа гэсэн үг.

Хийжүүлсэн ус бол спиртийн хольцгүй чихэрлэг ундааг төгс орлож чадах бүтээгдэхүүн юм. Мэдээж дэлгүүрт олон төрлийн амттай хийжүүлсэн ус олох боломжтой ч гэрийн нөхцөлд амтыг нь сайжруулах амархан арга ч бий. Дэлгүүрийн бүтээгдэхүүнээс ч амттай болгох 4 жорыг сонирхуулъя.

Танд хэзээ нэгэн цагт амьдралаа хий дэмий үрчихсэн юм шиг санагдаж байв уу? Өнгөрсөндөө хорогдож, алдаандаа харамсдаггүй хүн гэж үгүй. Эмэгтэй таны гэр бүл зохиох эсвэл ямар нэгэн нийгмийн байр суурь эзлэх ёстой нас болсон хэдий ч тэрхүү зорилгууд тань биелэхгүй хэвээр байна уу? Гэсэн ч та бүү бууж өг. Бүх зүйл цаг нь болохоор бүтэж л таарна. Өөрийгөө голох, амьдралд гомдох нь өнгөрсөн цаг хугацааг эргүүлэн авчрахгүй гэдгийг санаарай.

Хэрэв та энэхүү нийтлэлийг уншингаа аяга цай ууж байвал та биеийнхээ бараг бүх эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж байна гэсэн үг юм. Чихэргүй цай нь антиоксидантаар баялаг учир архаг өвчнөөс сэргийлж, биеийн эсүүдийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Гэвч аливаа зүйлийг зохисгүй, хэтрүүлэн хэрэглэх нь хор болдгийн үлгэрээр цайг ч бас буруу хэрэглэж болохгүй. Манай сайт цайны хүний биед үзүүлэх сайн болоод муу талуудыг танилцуулж байна.

Согтууруулах ундаа хэрэглэх үедээ даралт ихсэх, дотор муухайрах гэх мэт таагүй мэдрэмжүүдийг авч байв уу? Тэгвэл энэ нь архины харшил байж болзошгүй тул эдгээр шинж тэмдгийг илүү нарийвчилж авч үзье. Харшил үүсэх олон шалтгаан бий. Харшилтай гэдгээ өөрсдөө мэддэггүй хүмүүс ч байдаг. Жишээлбэл хамар битүүрэх, дотор муухайрах болон толгой эргэх гэх мэт түгээмэл шинж тэмдгүүд архины харшилтай гэдгийг харуулдаг. Энэхүү харшил нь төрөлхийн буюу удамшилтай холбоотой,  мөн олдмол буюу эм, гэмтэл, янз бүрийн өвчлөлүүдээс үүдэн үүссэн гэж 2 төрөл байдаг. 

''Илтгэх урлаг'' гэж байдаг шиг ''ятгах урлаг'' гэж байдаг болов уу? Заримдаа хэн нэгнийг зөв зүйлд ятгах гэдэг хэцүү байдаг. Ялангуяа огт бууж өгдөггүй, өөрийнхөөрөө зүтгэдэг хүмүүсийг итгэн үнэмшүүлэх гэдэг амаргүй даваа. Тэгвэл бид танд хэнийг ч өөрийн ятгалгад оруулахад туслах аргуудаас хүргэе.

Хүмүүстэй анх танилцах үеийн сэтгэгдэл маш удаан хоногшиж үлддэг гэж сэтгэл зүйчид дүгнэжээ. Гэвч хамгийн сонирхолтой нь тэр анхны сэтгэгдэл таны хэр сайн хүн бэ гэдгээс биш, өөрийн тань үйл хөдлөл болон нүүрний хувирлаас үүддэг. Ингээд CAAK.MN танд дэлхийд алдартай харилцааны мэргэжилтэн Лэйл Лаундес-ын гайхалтай анхны сэтгэгдэл төрүүлэх талаар өгсөн зөвлөгөөг хүргэж байна. 

Зутан бол "төгс" өглөөний хоол. Бэлтгэхэд амархан, олон төрлийн үр тариа болон нэмэлт жимс жимсгэнэ хүссэнээрээ хольж болох учир та өглөө бүр идлээ ч уйдчихна гэж санаа зовох хэрэггүй гэсэн үг юм.Үр тарианы төрөл бүрд бусдад нь байдаггүй давуу талууд байдаг. Овъёос бодисын солилцоог тэнцвэржүүлдэг, будаа хортой нэгдлүүдийг биеэс гадагшлуулдаг гэх мэт. Та биеийн онцлог болон ямар амтанд дуртайгаасаа шалтгаалж зутангаа хүссэнээрээ амтлах боломжтой.