ТАНД ЗӨВЛӨЕ

Таныг үргэлж ядраадаг 14 зуршил

Дутуу нойртой байх гэдэг нь таны амьдралын эрч хүчийг үгүй хийж буй цор ганц зүйл биш гэнэ. Өдөр тутамдаа хийдэг жижиг зүйлс ч гэсэн таныг бие махбодийн төдийгүй сэтгэл санааны хувьд дарамтанд, ядаргаанд оруулдаг. Судлаачид ядаргаанд хүргэдэг хамгийн тархмал зуршлуудыг олж илрүүлсэн бөгөөд тогтмол эрч хүчээр дүүрэн байхад чиглэсэн зөвлөгөөг танд хүргэсэн байна. Ингээд энэхүү зөвлөгөөг бид танд хүргэе. 

Таныг үргэлж ядраадаг 14 зуршил Хадгалах

Бидний ариун цэвэр сахихдаа гаргадаг алдаанууд

Эрүүл урт удаан амьдрахад нөлөөлдөг чухал хүчин зүйлсийн нэг бол өдөр тутмын ариун цэврийн арчилгаа байдаг. Тийм ч учраас ахуйн болон хувийн ариун цэврээ сайтар хангахын тулд зохих мэдлэгтэй байж, зөв арчилж цэвэрлэх хэрэгтэй. Харамсалтай нь, бидний ихэнх нь өдөр тутамдаа дараах алдааг гаргаж эрүүл мэнддээ аюул учруулсаар байдаг аж. 

Бидний ариун цэвэр сахихдаа гаргадаг алдаанууд Хадгалах

Зурган дээр онцгүй гараад байдаг бол эдгээрийг анхаараарай!

Хүн бүр зурган дээр гайхалтай гарахыг хүсдэг ч тэр бүр санаснаар болдоггүй. Ингээд олон дахин дарах эсвэл сүүлд нь фотошоп ашиглан өөрчлөх шаардлага тулгардаг. Толинд зүгээр харагдсан ч зурган дээр давхар эрүүтэй, бүдүүн, богино хөлтэй харагдаад байдаг. Гэтэл тийм ч төгс биш байж зурган дээр дуу алдмаар үзэсгэлэнтэй гардаг хүмүүс ч байдаг шүү дээ. Үнэн хэрэгтээ зурган дээр сайхан харагдах нь бидний бодит төрхөөс нэг их хамааралгүй бөгөөд үүнд хэд хэдэн дүрмийг баримтлахад л хангалттай аж. Ингээд сайхан зургийг сүйтгэдэг 7 хүчин зүйлийг танилцуулъя.  

Зурган дээр онцгүй гараад байдаг бол эдгээрийг анхаараарай! Хадгалах

Бидний амьдралд үргэлж тулгардаг жижиг асуудлуудыг шийдэх аргууд

Удаан ургуулсан хумсаа санамсаргүй хугалаад яахаа мэдэхгүй байна уу? Тэгвэл дүрдэг цайны уут ашиглаад л наачхаж болно. Хаана ч явсан, юунд ч хүрсэн тог цохиод хэцүү байвал юуны түрүүнд гутлаа солихыг зөвлөе. Энэ мэт өдөр тутамд тулгардаг жижиг асуудлуудыг хялбархан шийдэх сонирхолтой аргуудыг та бүхэнтэй хуваалцъя. 

Бидний амьдралд үргэлж тулгардаг жижиг асуудлуудыг шийдэх аргууд Хадгалах

Таны бусдаас хүлээгээд хэрэггүй 7 зүйл

Аливаа зүйл бидний төсөөлж, бодож байснаар болохгүй үед хүний урам маш их хугардаг.  Хэн нэгнээс хэт их зүйл хүлээж, өөрийн хүссэнээр байлгах гэж хичээх нь эцэстээ таныг стресст оруулж, аз жаргалыг тань үгүй хийсээр байх болно. Тиймээс дараах зүйлсийг бусдаас хүлээж, найдаж, горьдож суух хэрэггүй гэж зөвлөе. 

Таны бусдаас хүлээгээд хэрэггүй 7 зүйл Хадгалах

Сэтгэцийн эмгэгтэй байж болзошгүй хүнийг хэрхэн таньж мэдэх вэ?

Сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс бидний эргэн тойронд ямарваа нэгэн байдлаар оршиж байдаг бөгөөд тэдний зарим нь илт мэдэгддэг ч зарим нь төдийлөн анзаарагддаггүй байна. Товчхондоо таны төсөөлж ч байгаагүй хүн сэтгэцийн асуудалтай байх магадлалтай. Энэ төрлийн хүмүүст бусдыг ойлгодоггүй, бусадтай хүндэтгэлгүй харьцдаг, амиа хичээсэн зан илүү давамгайлдаг ба хүссэндээ хүрэхийн тулд хэнийг ч хохирооход бэлэн байдаг гэнэ. Гэхдээ бага зэрэг анхааралтай байхад л сэтгэцийн эмгэгтэй хүнийг таньж мэдэх боломжтой. Тэдэнд дараах шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь илэрч байвал сэтгэцийн хувьд эрүүл бус гэсэн үг юм. 

Сэтгэцийн эмгэгтэй байж болзошгүй хүнийг хэрхэн таньж мэдэх вэ? Хадгалах

Дөрөвдүгээр сарын зурхайгаа уншаарай!

Сарынхаа өнгийг зурхайгаар толилддог уншигч та бүхэндээ дөрөвдүгээр сарын зурхайг орчуулан хүргэж байна. Энэ сарын ерөнхий төлөвтөө тохируулан аливаад зөв шийдэл олж,  урин дулаан цагийг эрч хүчээр дүүрэн угтаарай. 

Дөрөвдүгээр сарын зурхайгаа уншаарай! Хадгалах

Цээж, хөхөөр хөндүүрлэж өвдөх нь ямар шалтгаантай вэ?

Цээжээр хөндүүрлэж, хөх орчмоор өвдөж, зовиур илрэхэд ихэнх эмэгтэйчүүд тоохгүй орхидог. Хөх хөндүүрлэж өвдөх нь сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмснээс хамгаалах эм хэрэглэх, дааврын өөрчлөлт гэм зэрэг олон шалтгаантай байдаг. Тиймээс хөх орчмоор өвтгөдөг шалтгаан болоод өвдөлтийг намдааж цаашид учирч болзошгүй эмгэгүүдээс хэрхэн сэргийлэх талаар мэдэж авцгаая. 

Цээж, хөхөөр хөндүүрлэж өвдөх нь ямар шалтгаантай вэ? Хадгалах

Чанартай талх, гурилан бүтээгдэхүүнийг хэрхэн таньж сонгох вэ?

15 мянган жилийн өмнөөс бидний өвөг дээдэс талхыг эрч хүч, эрүүл мэндийн эх үүсвэр хэмээн үзэж өргөн хэрэглэсээр иржээ. Орчин үед талх нь төрөл бүрээр үйлдвэрлэгдэн хэрэглэгчдэд хүрэх болсон учир сайн чанартайг нь сонгож авах нь хамгийн чухал юм. Ингээд та бүхэнд чанартай, чанаргүй талхыг хэрхэн ялгах талаар зөвлөгөөг хүргэе. 

Чанартай талх, гурилан бүтээгдэхүүнийг хэрхэн таньж сонгох вэ? Хадгалах

Бор болон цагаан өндөгний алийг нь авах хэрэгтэй вэ?

Тахианы өндөгний хальс ямар өнгөтэй байх нь хамаагүй гэж бидний олонх нь боддог ч энэ нь тийм биш шүү гэж үздэг, анхааруулдаг олон ферм, хүмүүс бий. Тэд биднийг аль болох цагаан өнгөтэй өндөг хэрэглэж байхыг зөвлөх бөгөөд бор өнгөтэй өндөг зах зээлээс шахагдан алга болох ёстой гэж сурталчилдаг байна. Яагаад?

Бор болон цагаан өндөгний алийг нь авах хэрэгтэй вэ? Хадгалах

Бие болон сэтгэлийг эрүүл байлгадаг 20 зөв зуршил

Зарим хүмүүс өөртөө анхаарал хандуулах нь танд тохиолдох гэж буй таагүй зүйлийн хугацааг удаашруулдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Бодит байдал дээр өөртөө анхаарал хандуулах нь биднийг илүү эрүүл саруул, эрч хүчтэй болоход тусалдаг байна. Тавьсан зорилгодоо хүрэх хүч чадлыг бэлэглэнэ. Харин та өөртөө анхаарал хандуулахаа больсноор бие махбодь болон сэтгэл зүйн хувьд хүнд дарамтанд орох болно. Ингээд хэрхэн эрүүл мэнд, бие сэтгэлээ эрүүл байлгах талаар зөвлөгөөг хүргэе. Доор дурдсан зүйлсийг та зуршил болгож хэрэгжүүлэх хэрэгтэй шүү.

Бие болон сэтгэлийг эрүүл байлгадаг 20 зөв зуршил Хадгалах

Хорио цээрийн үед хүүхдийнхээ хичээлийг хэрхэн үр дүнтэй хийлгэх вэ?

Коронавирусийн улмаас сургууль, цэцэрлэгийн үйл ажиллагаа зогссон энэ үед хүүхдүүдээ гэрт нь үр дүнтэй хичээл хийлгэнэ гэдэг эцэг эхчүүдийн өмнө тулгарч буй нэг том асуудал болж байгаа байх. Үүнийг шийдвэрлэхийн тулд юуны түрүүнд гэртээ аль болох сургуулийн орчинг бүрдүүлэхийг хичээгээрэй. Хүүхдүүд тогтсон цагийн хуваарийн дагуу хичээлээ хийж сурсан байдаг тул түүнд зориулж цагийн хуваарь, төлөвлөгөө боловсруулах хэрэгтэй. Ингээд хорио цээрийн үед хүүхдүүдээ хэрхэн саатуулах, үр дүнтэй сургах аргуудыг танилцуулж

Хорио цээрийн үед хүүхдийнхээ хичээлийг хэрхэн үр дүнтэй хийлгэх вэ? Хадгалах