Турах

Анх удаа фитнесст явж эхлэх гэж буй хүмүүс юун дээр анхаарах ёстой вэ?

Фитнесс төвд явж, жингээ хасахын зэрэгцээ, биеийн галбираа төгс болгохыг хүсдэг хүн олон байдаг. Гэсэн хэдий ч, тууштай явж, өөрийгөө бүрэн дайчилж чадалгүй дундаас нь шантран орхидог хүн цөөнгүй. Тэгвэл бид турж, эрүүлжих хүсэлтэй байгаа хүмүүст зориулан фитнесст явахдаа анхаарах зүйлсийн талаар дараах мэдээллийг хүргэж байна.

Анх удаа фитнесст явж эхлэх гэж  буй хүмүүс юун дээр анхаарах ёстой вэ? Хадгалах
2018-08-29, 12:08

Ажлын байрандаа хийж болох хэвлийн өөх шатаах дасгалууд

Оффисын суугаа ажил хийдэг хүмүүс хөдөлгөөний дутагдалд орж, жин нэмж, ингэснээр эрүүл мэнд нь огцом биш ч аажмаар мууддаг. Мөн тархийг цусаар хангадаг маш олон судас хүзүүнд байдаг тул нэг байрлалд удаан хугацаагаар сууснаас хүзүүний булчин хөшиж хатуурдаг. Хатуурч зангирсан булчин судсыг дарж, бөглөдгөөс толгой эргэж, анхаарал сулардаг байна. Тэгвэл та таргалалтаас сэргийлж гуалиг бэлхүүстэй болохыг хүсдэг бол ажлын байрандаа дараах дасгалуудыг хийгээд үзээрэй.  

Ажлын байрандаа хийж болох хэвлийн өөх шатаах дасгалууд Хадгалах
2018-08-28, 17:46

Долоо хоногийн дотор хэрхэн гуалиг бэлхүүстэй болох вэ?

Хэрэв танд долоо хоногийн дотор жин хаях шаардлага гарвал дараах хоолны энэ дэглэмийг баримтлаад үзээрэй. Энэ дэглэмийг дагаснаар та өдөрт авах ёстой илчлэг, амин дэмээ нөхөхийн зэрэгцээ долоо хоногийн хугацаанд доод тал нь таван кг турж чадна. 

Долоо хоногийн дотор хэрхэн гуалиг бэлхүүстэй болох вэ? Хадгалах
2018-08-23, 14:58

Өөх хайлуулж, бодисын солилцоог сайжруулах "шидтэй" 20 хүнс

100 хувь төгс харагдахын тулд нэн түрүүнд илүүдэл жингээ хаях хэрэгтэй гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэх биз.  Олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг ч тэдгээрийг барихын тулд танаас асар их тэвчээр, санхүү мөнгө шаарддаг билээ. Тэгвэл та хямд зардлаар  илүүдэл жингээ хасахыг хүсэж байна уу? Эрдэмтэд жин хасах маш олон аргыг олж илрүүлж байгаа бөгөөд эдгээрийн нэг нь өөх хайлуулах, бодисын солилцоог сайжруулах хүнсийг өдөр тутам хоолондоо хэрэглэх явдал юм. Ингээд танд тэдгээр 20 хүнсийг танилцуулъя.

Өөх хайлуулж, бодисын солилцоог сайжруулах "шидтэй" 20 хүнс Хадгалах
2018-08-13, 08:46

Бэлхүүсээрээ турахын тулд дараах таван хүнснээс татгалзаарай!

Гуалиг, галбирлаг болж, хүссэн хувцсаа өмсөх хүсэл хүн бүрт байдаг нь нууц биш. Ялангуяа бэлхүүс орчмын харвингаасаа салчих юмсан гэх эмэгтэйчүүд цөөнгүй бий. Тэгвэл та турахаар нэгэнт шийдсэн бол дараах хүнсний бүтээгдэхүүнүүдээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Бэлхүүсээрээ турахын тулд дараах таван хүнснээс татгалзаарай! Хадгалах
2018-08-06, 15:36

Гэдэсний таталт хийлгүйгээр хэвлийн өөхөө "шатаах" дасгалууд

Пранаяама амьсгалын техникүүд нь йогийн маш чухал хэсэг байсаар ирсэн юм. Санскритаар пранаяама гэдэг үгийн прана нь амьдрах хүч, аяама нь уртасгагч гэсэн утгатай аж. Энэхүү амьсгалын техникүүдийг дасгал хөдөлгөөнтэйгөө хослуулан хийснээр үр дүн нь илүү сайжрах болно. Заавал хүн хэцүү гэдэсний таталт хийлгүйгээр зөвхөн амьсгалын техникээр гэдэснийхээ өөхийг хайлуулна гэдэг гайхалтай биш гэж үү?

Гэдэсний таталт хийлгүйгээр хэвлийн өөхөө "шатаах" дасгалууд Хадгалах
2018-07-29, 11:39

Хятад эмч нар тураах шинэ арга туршиж байна

Хятад эмч нар хүний илүүдэл өөх тосыг шатаан, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг эрчимжүүлэх бумбан эмчилгээг туршиж байгаа аж. Энэ эмчилгээ нь өлсөх мэдрэмжийг бууруулдгаараа онцлог юм байна. Тэд хэт илүүдэл жингээсээ болж шаналж яваа 11 настай хүүг эмчлэх явцдаа энэ аргыг олж нээсэн гэнэ. Дашрамд дурдахад, хэвийн хэмжээнээс илүүдэл жинтэй иргэдийнхээ тоогоор Хятад улс дэлхийд тэргүүлэхэд тун ойрхон байгаа юм. 

Хятад эмч нар тураах шинэ арга туршиж байна Хадгалах
2018-07-24, 15:44

Та энэ бүсгүй шиг байж чадвал амжилтанд хүрнэ!

Хүн өөрийнхөө дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, цаг ямагт илүү сайжруулахын төлөө зорьж байх хэрэгтэй. “Өнөөдрийн "би" маргаашийн “би”-гээс хавьгүй илүү байна” гэж өөртөө үргэлж хэлж байгаарай. Танд өөрөө өөрийгөө ялан дийлсэн энэхүү мундаг бүсгүйг танилцуулъя. Тэр танд урам зориг өгнө гэдэгт найдаж байна.

Та энэ бүсгүй шиг байж чадвал амжилтанд хүрнэ! Хадгалах
2018-07-03, 12:25

Өөрийгөө ялан дийлж чадсан хүмүүс

Хүн амьдралдаа хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд санаанд багтамгүй их сэтгэлийн тэнхээ, тэвчээр хатуужилтай байх ёстойг бид сайн мэднэ. Гэхдээ хүсвэл хэн ч гэсэн тэрхүү тэвчээр хатуужлыг гаргаж чаддаг билээ. Үүний жишээ болж чадсан хүмүүсийн зургийг танилцуулж байна.

Өөрийгөө ялан дийлж чадсан хүмүүс Хадгалах
2018-06-17, 11:33

Үүнийг л тэсвэр тэвчээр гэх байх даа

Жин нэмэхэд олон шалтгаан бий. Сүүлийн үед ихэнх хүмүүс амьдралын буруу хэв маягаасаа болоод илүүдэл жинтэй болох болсон. Үүнд зурагтын өмнө илүү их цагийг өнгөрүүлэх, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх мөн идэж ууж байгаа зүйлс, сэтгэл санааны хямрал гэх мэт олон зүйлс нөлөөлдөг. Бас нэг нь зүгээр л идэх дуртай хоол хүнсээ хэтрүүлэн хэрэглэснээс огцом жин нэмэх тохиолдол ч бий. Нэгэнт таргалсан хүмүүс бие галбиртаа анхаарал тавих нь тэдэнд тийм ч амар санагддаггүй. Харин бидний хүргэж буй доорх бүсгүйчүүд өөрсдийн уйгагүй хичээл зүтгэлийнхээ ачаар жингээ хасаж өөрийгөө ялан дийлж чаджээ.  

Үүнийг л тэсвэр тэвчээр гэх байх даа Хадгалах
2018-05-26, 13:00

Олон нийтийн цахим сүлжээнд од болоод байгаа бразил бүсгүй

Жессика Валитутто (Jessica Valitutto) 2010 онд ходоодны хэмжээгээ багасгах бариатрик мэс засал хийлгэсний үр дүнд 88 кг жин хасаж чаджээ. Үүний дараа тэрээр дахин гоо сайхны мэс засал хийлгэн илүүдэл арьснаасаа салсан байна. Олон нийтийн цахим сүлжээнд од болоод байгаа бразил бүсгүй хэрхэн өөрийгөө өөрчилсөн нууцаа дэлгэв.

Олон нийтийн цахим сүлжээнд од болоод байгаа бразил бүсгүй Хадгалах
2018-05-23, 11:08

Австрали багш бүсгүйн гайхалтай өгзөгний нууц

Мадалин Жиоржетта (Madalin Giorgetta) хэмээх энэ австрали бүсгүй өв тэгш бие галбиртай болохын тулд маш их хөдөлмөрлөжээ. Нөр их хөдөлмөрийн үр дүнд ч тэрээр цахим ертөнцөд нэлээд алдартай болсон байна. Алим шиг өгзгөөрөө гайхагддаг тэрээр "YouTube" хуудсаар дамжуулан дараах мэдээллийг хүргэжээ. 

Австрали багш бүсгүйн гайхалтай өгзөгний нууц Хадгалах
2018-05-21, 15:40