Нимбэг, жүрж, исгэлэн жимс, даршилсан бүтээгдэхүүн гэнэт маш их хүсэх нь заримдаа хоолны амт нэг хэвийн байгаатай холбоотой байж болно. Мөн жирэмсний үеийн дотор муухайралт зэрэг физиологийн өөрчлөлт үед исгэлэн амттай зүйл хүсэх нь элбэг. Харин “исгэлэн зүйл хүсэж байна = витамин С дутагдсан” гэж шууд дүгнэж болохгүй. Витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг зөвхөн шинжилгээгээр үнэлэх нь илүү найдвартай.
Халуун ногоотой хоол хүсэх нь заавал ямар нэг бодисын дутагдлыг илтгэдэггүй. Зарим хүмүүс халуун ногоотой хоолыг амт, үнэр, идэх мэдрэмжээс нь болж илүү их хүсдэг. Стресс, сэтгэл санааны байдал, хоолны дадал ч үүнд нөлөөлнө. Гэхдээ халуун ногоотой хоол идэх бүрд ходоод хорсох, өвдөх, дотор муухайрах, цээж гашуу оргих зэрэг шинж илэрдэг бол хэрэглээгээ багасгаж, шаардлагатай тохиолдолд эмчид үзүүлээрэй.
Өөх тос ихтэй хоолыг байнга хүсэхэд зөвхөн “өөх тос дутагдаж байна” гэж ойлгож болохгүй. Нойр дутуу байх, стресс, хоолны дэглэмийг хэт хатуу барих, илчлэгийн дутагдал зэрэг нь өндөр илчлэгтэй хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж болно. Өөх тосыг бүрэн хасахын оронд самар, үр, загас, авокадо, ургамлын тос зэрэг эрүүл өөх тосны эх үүсвэрийг зохистой хэмжээгээр хоолондоо оруулах нь зөв.
Юуны өмнө усны хэрэглээгээ анзаараарай. Хэт их хөлөрсөн, дасгал хөдөлгөөн хийсэн, халуун орчинд удаан байсан үед шингэн болон электролитийн тэнцвэр өөрчлөгдөж, давстай зүйл хүсэж болно. Гэхдээ давс их идэх нь асуудлыг шийдэх арга биш. Өдөр тутам хангалттай ус ууж, хоол хүнсээрээ зохистой хэмжээний эрдэс бодис авах нь чухал. Хэрэв давстай зүйл идэх хүсэл байнга, маш хүчтэй төрж, үүнтэй хамт сулрах, толгой эргэх, даралт өөрчлөгдөх зэрэг шинж илэрвэл эмчид хандаарай.
Шоколад, чихэр, бялуу зэрэг амттанг байнга хүсэхэд хүмүүс ихэвчлэн “хром дутагджээ” гэж боддог. Гэвч чихэрлэг зүйл хүсэх нь заавал хром, фосфор эсвэл триптофаны дутагдлаас үүддэг гэсэн баттай нотолгоо байхгүй. Харин хоол алгасах, удаан өлсөх, нойр дутуу байх, стрессдэх үед хурдан энерги өгөх чихэрлэг хоол хүсэх нь түгээмэл. Ийм үед амттангаар өл дарахын оронд уураг, эслэг агуулсан хоол сонгоорой. Жишээ нь тараг, өндөг, самар, жимс, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн зэргийг хэрэглэж болно.