Өглөө сэрээд, бие зассаны дараа жингээ үзэхэд тохиромжтой. Өмнө нь хоол, унд хэрэглээгүй байдаг тул өдөр бүрийн жингээ харьцуулахад илүү тогтвортой нөхцөл бүрдэнэ.
Зарим усанд уусдаг витамин, тухайлбал В болон С төрлийн витаминуудыг хоолтой хамт эсвэл эмчийн зөвлөсний дагуу хэрэглэдэг. Харин бүх витаминыг өлөн элгэн дээр уух шаардлагагүй тул тухайн бэлдмэлийн зааврыг дагах нь зөв.
Жирэмсний эхний үеийн тестийг өглөөний анхны шээстэй хийхэд тохиромжтой байдаг. Учир нь энэ үед жирэмсний тестээр илрүүлдэг ХГЧ даавар илүү өтгөрсөн байдаг.
Өглөөний хоолыг сэрснээс хойш удалгүй идэх нь зарим хүнд тохиромжтой. Харин яг хэдэн цагт өглөөний цай уух нь хүний амьдралын хэв маяг, өлсөх мэдрэмжээс хамаарна.
Өглөө эмчид үзүүлэх нь шинжилгээ, оношилгооны цагтай холбоотойгоор тохиромжтой байж болно. Гэхдээ эмч өглөө илүү зөв онош тавина гэсэн хатуу дүрэм байхгүй.
Өглөөгүүр анхаарал төвлөрөл сайн байх үедээ төлбөр тооцоо, бичиг баримт, цахим шуудан зэрэг төвлөрөл шаардсан ажлаа амжуулахад тохиромжтой.
Өлсөөгүй, яаруу биш үедээ хүнсээ авах нь хэрэггүй зүйл худалдан авах магадлалыг багасгадаг. Тиймээс өглөөний цайны дараах үе дэлгүүр хэсэхэд тохиромжтой.
Ажил дээрээ хүсэлт тавих, санал гаргах, чухал асуудлаар ярилцах зэрэг харилцаа шаардсан ажлаа хийхэд өдрийн эхний хагаст эрч хүчтэй байдаг хүмүүсийн хувьд тохиромжтой.
Өдрийн дундуур богино хугацаанд алхах нь удаан сууснаас үүдэх хөшилтийг багасгаж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тустай. Харин нарны хэт хүчтэй үед хамгаалалтгүй удаан явах хэрэггүй.
Өдрийн хоолыг хэт оройтуулахгүй байх нь олон хүнд тохиромжтой. Хэт их идэхийн оронд уураг, хүнсний ногоо, бүхэл үр зэрэг тэнцвэртэй хүнс сонгоорой.
Өдрийн дунд эрч хүч буурах үед кофе уух нь сэргэлэн байхад тусалж болно. Гэхдээ кофейны нөлөө удаан үргэлжилдэг тул орой унтахад хүндрэлтэй бол кофе уух цагаа урагшлуулах хэрэгтэй.
Өдрийн ажлын завсарлагаар хайртай хүнтэйгээ ярилцах, хамтдаа цаг өнгөрүүлэх нь харилцаанд эерэгээр нөлөөлнө. Хосуудын хувьд заавал нэг “зөв цаг” байдаггүй ч бие биедээ зориулах цаг хамгийн чухал.
Өдрийн ажлын дараа бага зэрэг хөдөлгөөнтэй байхыг хүсвэл гэрийн ажлаа энэ үеэр хийж болно. Ингэснээр цэвэрлэгээ ч хийгдэж, хөдөлгөөн ч нэмэгдэнэ.
Энэ үеэр биеийн температур нэмэгдсэн байдаг тул зарим хүний хувьд булчин, үе мөч илүү сайн ажилладаг. Гэхдээ хамгийн сайн дасгалын цаг бол тогтмол баримталж чадах цаг юм.
Унтахаас хэдэн цагийн өмнө оройн хоолоо идэх нь олон хүнд тохиромжтой. Хэт орой их хэмжээгээр хооллох нь зарим хүний нойр болон хоол боловсруулалтад сөргөөр нөлөөлж болно.
Өдрийн турш хөл бага зэрэг хавдаж болох тул гутал сонгохдоо оройн үеийг сонговол бодит хэрэглээний нөхцөлд хэр барьж байгааг мэдэхэд дөхөм.
Унтахын өмнө бүлээн эсвэл халуун шүршүүрт орох нь тайвшрахад тусалж, унтах бэлтгэл болдог. Хэт халуун ус хэрэглэхээс зайлсхийх нь зүйтэй.
Орой унтахын өмнө шүдээ сайтар угаах нь амны хөндийн эрүүл ахуйн хамгийн чухал дадлуудын нэг.
Насанд хүрсэн хүн ихэвчлэн 7–9 цаг унтах шаардлагатай. Тиймээс өглөө хэдэн цагт босохоосоо хамаарч унтах цагаа тогтмол барих нь илүү чухал.