Хамгийн ухаалаг 20 хоол хvнс

Та ухаалаг болмоор байн уу? vvн шиг амархан зvйл байхгvй. Харин та зєвхєн ухаалаг хоол хvнсийг хоолондоо єргєнєєр хэрэглэх нь л чухал. Тэгвэл эдгээр нь чухам юу вэ гэдгийг одоо бvгдээрээ хамтдаа vзэцгээе.
Хамгийн ухаалаг 20 хоол хvнс
АЗТАН БОЛМООР БАЙНА УУ?
Хаах
Сурталчилгаа
smart foods main


1. Авокадо.
Энэ нь том жимсгэнэ бєгєєд ємнєд Америкийн нутгуудаар ургадаг байна.


avocado


Та заавал органик-ийг авах шаардлагагvй бєгєєд тарьж ургуулсан нь ч таны тархины vйл ажиллагаанд vнэхээр сайн юм.

2. Нэрс

blueberries

Энэ жимс нь таны хоолны цэсэнд зайлшгvй байх хvнсний бvтээгдэхvvний нэг бєгєєд уг жимс нь хvний нервний эснийн гэмтлээс vvдэн євчилдєг Alzheimer-ийн эрсдэлийг бууруулдаг болоод ядаргааны эсрэг хамгийн сайн гэнэ.


3. Зэрлэг яргай загас

wild salmon

Энэ нь таны ой санамжинд тун сайн бєгєєд сонор байдал, зан чанарын байдал тун сайнаар нєлєєлдєг гэнэ. Мєн бас сэтгэл санаа хэцvv, зовиуртай байгаа vед идхэд тун тохиромжтой бєгєєд долоо хоногт 2-с илvvгээр хэрэглэвэл тохиромжтой юм байна.


4. Самар

nuts

Энэ нь таны биеийн энергийг дээшлvvлэх гэнэ.

5. Наран цэцгийн vр

seeds

Энэ нь бєєн уурагаар баялаг тєдийгvй тун амттай гэнэ.


6. Бидний сайн мэдэх кофе

coffee

Энэ нь таны тархины vйл ажиллагааг тvргэсгэж, эсvvдийг сэргээдэг гэнэ.


7. Болгосон овъёос

oatmeal


єглєєний хоолонд хэрэглэхэд тун тохиромжтой бєгєєд маш хєнгєн хоол гэнэ.

8. Шош буюу буурцаг

beans

Уураг, витаминаар баялаг бєгєєд vнийн хувьд ч гэсэн боломжийн бєгєєд тархины vйл ажиллагаанд сайн юм. Гэхдээ ихээр хэрэглэвэл жин нэмэх магадлалтай

9. Сэмбэрvv, анар


pomegranate


Уг жимс нь тархины vйл ажиллагаанд тун сайн ч зєвхєн улирлын чанартай ургадаг тул оронд нь нэрс, усан vзэм зэргийг хэрэглэвэл тохиромжтой.

10. Бор будаа

brown rice

Энэ нь мєн л тархинд сайн бєгєєд хамгийн тэжээллэг хvнс гэнэ.

11. Цай

tea


Цайг єдєрт ямар ч байсан 2-3 аягыг уух хэрэгтэй гэнэ.

12. Шоколад

chocolate

Энэ нь тархины эсний vйл ажиллагааг тvргэсгэдэг бєгєєд тун амттай тул танд жаахан ч гэсэн баяртай байдлыг єгч чадах ид шидтэй гэнэ. Гэвч маш хурдан таргалуулдаг гэнэ.

13. Далайн эмгэн ху

oysters

Таны зан чанар болон тархинд тун сайн vйчилгээ!


14. Чидун жимсний тос. Оливийн тос

olive oil

Ходоод гэдэсний vйл ажиллагаанд тун сайн vйлчилгээтэй бєгєєд эмчилгээний журмаар ч хэрэглэсэн болно.


15. Туна загас

tuna

В- витаминаар баялаг тул таны тархины санах ой санамжинд тун сайн нєлєєтэй гэнэ.


16. Сармис

garlic

Таны муу холесторолыг зайлуулах бєгєєд тархинд сайн гэнэ. Гайхалтай vнэртэй бєгєєд болзоонд явхаасаа ємнє битгий их хэрэглээрэй.


17. єндєг

eggs

єндєг бол мэдээжийн хэрэг танд асар их уургын тэжээлийг єгєн болно.

18. Ногоон навчит байцаа

green leafy vegetables

Маш эрvvл хvнс тул бараг хооллох болгондоо идэж заншвал зvгээр, учирн таны бие организмыг дээшлvvлэх болно.


19. Улаан лооль

tomatoes

Photo credit by La tartine gourmande

Улаан лооль нь таны биеийн цусны эргэлт болон цус багадалтанд сайн мєн витаминаар баялаг билээ.


20. Какаоны навч

cacao nibs

Шоколадны vйлчилгээнээс нэг дахин илvv тул тун бага хэмжээгээр хэрэглэвэл тохирно.

3
таалагдаж байна

1
таалагдахгүй байна

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
Сурталчилгаа (15)
Хаах

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
0/1000
  • ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • {[{ childComment.username }]} {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()