Нойргүйдлээс ангижруулах хоол хүнс

2015-04-23, 05:04
9,462
Нойргүйдэл хүний биед маш муугаар нөлөөлдөг гэдгийг хүн бүр мэдэх биз. Дутуу унтсанаас болж нүүрний өнгө гундах, уур бухимдалтай болох тохиолдол бий. Хэрвээ та нойргүйдлийн өвчтэй бол эмийн сан явахын оронд өөрийн идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарал хандуулаад үзэхэд гэмгүй болов уу. Та дараах хүнснээс орой унтахынхаа өмнө багахан хэмжээгээр идээд үзээрэй. Харин илүүдэл жингийн асуудалтай тулгарахгүйн тулд бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.
Нойргүйдлээс ангижруулах хоол хүнс
Киногоо үзээд бэлгээ аваарай!
Хаах
Сурталчилгаа


1. Буудай

Ихэнхи хүмүүс буудайг өглөөний цайндаа хэрэглэдэг ч энэ нь нойрны гормон агуулж байдаг

www.caak.mn

2. Гадил
Триптофан хэмээн бодис агуулагдсан байдаг учир тайвшрахад сайн нөлөөлнө. Гэхдээ унтахынхаа нэг цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.

www.caak.mn

3. Бүйлс
Бүйлс (almond) нь уураг, магни, триптофан агуулдаг. Хангалттай нойроо авахын тулд хэдхэн ширхэг самар эсвэл нэг хоолны самрын тос уухад л болно.

www.caak.mn

4. Интоор
Интооронд их хэмжээний мелатонин байдаг учир эрүүл мэнд, нойронд тустай. Хэрвээ та интоорын шүүс уухыг хүсвэл чихэрлэг бишийг нь сонгоорой.

www.caak.mn

5. Сүү
Сүүнд кальциас гадна уураг, триптофан агуулагдсан байдаг. Хэрвээ та сүүнд дургүй бол түүнийг йогурт эсвэл ээдмээр орлуулж болно.

www.caak.mn

6. Өндөг
Нэг ширхэг чанасан өндөг нойргүйдэлд нөлөөлж болно. Бүтэн нойртой унтахад өндгөнд агуулагдах уураг тустай.

www.caak.mn

7. Хумус
Хумус нь уураг ихтэй байдаг учир нойргүйдлийн асуудлыг шийднэ.

www.caak.mn

8. Загас
Хулд загас болон сам хорхойнд их хэмжээний В6 витамин байдгаас гадна триптофан агуулагддаг бөгөөд энэ нь нойронд сайнаар нөлөөлнө.

www.caak.mn

9. Ургамалын цай
Нэг аяга ногоон цайг унтахаасаа өмнө уух нь нойронд сайнаар нөлөөлнө. Мөн балжингарав, нимбэг агуулсан бол тун сайн.

www.caak.mn

10. Зөгийн бал
Зөгийн баланд нойронд нөлөөлөх глюкоз бий. Үүнээс гадна зөгийн балыг ургамалын цайтай хамт ууж болно.

www.caak.mn

1
таалагдаж байна

0
таалагдахгүй байна

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
Сурталчилгаа (15)
Хаах

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
0/1000
  • ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • {[{ childComment.username }]} {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()