7 хоногийн дотор харвингүй болох арга

Зөвхөн хоолны дэглэм эсвэл дасгалаар турах гэдэг боломжгүй. Хоёуланг нь хослуулж байж хүссэн үр дүндээ хүрэх учраас их тэсвэр хатуужил шаардах болно. Ингээд бид та бүхэндээ долоо хоногийн дотор нарийхан бэлхүүстэй болох шилдэг аргыг хүргэж байна.

7 хоногийн дотор харвингүй болох арга



1. Ойр ойрхон идэх:
Хэрвээ та өдөрт маш их хэмжээгээр 1 удаа хооллочихоод өөрийгөө турна гэж бодож байвал “үгүй” юм. Ингэж идвэл ходоодны хэмжээ ихэсч, илүү их өлсдөг байна. Тиймээс 3-4 цагийн зайтай бага багаар хооллохыг зөвлөе.



2. Татгалзах хүнс:
Хоолны дэглэмээсээ та долоо хоногийн туршид цэцэгт байцаа, вандуй зэргийг хасах хэрэгтэй. Учир нь ийм төрлийн хүнс таны гэдсийг хийгээр дүүргэж, нарийхан бэлхүүстэй болох явцыг удаашруулах болно.



3. Хоолоо зохицуулах:
Өдөржин гадил идэхийн оронд, төрөл бүрийн хүнсний ногоо, жимсийг ээлжилж бага багаар идэх нь илүү үр дүнтэй. Мөн бага өлсгөдөг байна.



4. Ус уух:
Турахад нөлөөлдөг хамгийн чухал зүйл бол “ус” юм. Тиймээс өдөрт 5-6 аяга ус ууж хэвшээрэй.



5. Ногоон цай:
Ногоон цай нь өөх шатаадаг төдийгүй биеийг эрүүлжүүлж хорыг гадагшлуулдаг байна.



6. Цагаан гаа:
Идэх болон уух зүйлдээ цагаан гаа бага зэргийг хийснээр турах үйл явц илүү хурдсах болно.



7. Алкохолоос татгалз:
Согтууруулах ундаа өөх шатаах, турах үйл явцыг хэвийн үеийнхээс 36 хувиар удаашруулдаг ажээ.



8. Чихэр идэх хэрэггүй:
Найрлагандаа элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулсан чихэр, тараг болон ундаанаас татгалзаарай.



9. Дасгал хийх:
Судалгаанаас үзэхэд хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй турах арга нь аэробик гэнэ. Тиймээс долоо хоногт 15 цаг дасгал хөдөлгөөн хийснээр үр дүнгээ маш хурдан өгөх болно.



10. Гэдэсний таталт:
Өдөрт 3 удаагийн давтамжтайгаар гэдэсний таталт хийгээрэй. Ингэхдээ 12-15 удаа тасралтгүй хийгээд 30 секүнд амраад, ахин эхнээс нь хийх хэрэгтэй. Доорх бичлэг дээр гэдэсний олон төрлийн дасгалын санаанууд гарч байгаа. Та өөрт тохирох 2-3 дасгалыг хослуулж хийвэл илүү хурдан үр дүнг мэдрэх болно. Танд амжилт хүсье!


Видео



Хэрвээ танд энэ мэдээлэл таалагдсан бол доорх мэдээллийг сонирхоорой:
~Долоо хоногт 8 кг турах нууц~
 

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
Сурталчилгаа (15)
Хаах

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
0/1000
  • ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • {[{ childComment.username }]} {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()