Гуя нарийсгах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд

2015-09-22, 00:00
151,100

Охид, бүсгүйчүүдийн маань турахыг хамгийн их хүсдэг хэсэг бол мэдээж “гуя” билээ. Хичнээн турж, дасгал хийсэн ч гуя бүдүүн байх тохиолдол бий. Ингээд бид та бүхэндээ гуяны хэсгийг чангалах, нарийсгах үр дүнтэй аргуудыг хүргэж байна.

Гуя нарийсгах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд
Хаах
Сурталчилгаа


Та дараах дасгалуудыг өдөр бүр хийснээр сарын дотор үр дүнгээ өгнө гэдэгт итгэлтэй байна.

Эхний дасгал:
Хөлөө 30 удаа зураг дээрх шиг салгаж нийлүүлнэ. Дасгалыг хийх явцдаа нуруугаа хотойж эсвэл хөлийн өсгийг газарт хүргэж болохгүй шүү.



Хоёр дахь дасгал:
50 секундын турш зураг дээрх шиг ханатай суулт хийгээрэй. Энэхүү дасгалыг хийхдээ нуруу хотойж эсвэл хөлийн өлмий дээрээ зогсож болохгүй.



Гурав дахь дасгал:
Нийт 20 удаа хоёр хөлөө ээлжилж урд хойноо тавин суулт хийгээрэй.



Дөрөв дэх дасгал:
40 удаа хоёр хөлийнхөө өвдөгийг гадагш нь болгож суулт хий.



Тав дахь дасгал:
30 удаа хагас суугаад дээш үсрээрэй.



Зургаа дахь дасгал:
Нийт 20 удаа зураг дээрх шиг өгзөгөө өргөх хэрэгтэй. Дасгалыг хийхдээ биеэрээ газар унах эсвэл өвдөгөө газарт хүргэж болохгүй шүү.



Долоо дахь дасгал:
Нэг талдаа 20 удаагаар ээлжилж хөлөө хажуу тийш нь өргөөрэй.



Нэмэлт зөвлөгөө:
Дараах дасгалуудыг хийх явцдаа өдөрт 6-7 аяга ус ууж, өөх тостой хоолноос татгалзаарай. Ганц өдөр л хийгээд үр дүнгээ өгөхгүй учраас өдөр алгасалгүйгээр хийх хэрэгтэй.



Танд урам зориг өгөх зургууд:
Та доорх зургуудыг утасныхаа дэлгэц эсвэл байнга харагдах газраа тавьсанаар урам зориг өгөх болно.
 
Амжилт хүсэе !
 











Хэрвээ танд энэ мэдээлэл таалагдсан бол доорх мэдээллийг сонирхоорой:
 
 
 

Сурталчилгаа (15)
Хаах

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
0/1000
  • ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • {[{ childComment.username }]} {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()