Давсны хэрэглээгээ яагаад эрс багасгах ёстой вэ?

Нэг халбага давс нийтдээ 2325 мг натрийг агуулдаг нь ердийн өдөрт авах ёстой хэмжээнээс тань их юм. Мөн натри нь бэлэн хоолонд хамгийн ихээр агуулагддаг бөгөөд биеийн шингэнийг тэнцвэржүүлж мэдрэлийн системд чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ та хэтрүүлж хэрэглэвэл биед асар их сөрөг нөлөөтэй гэдгийг бүү мартаарай. Өдөрт таны авах ёстой давсны хэмжээ 2300 мг-аас хэтрэхгүй байх хэрэгтэй. Ингээд хамтдаа яагаад давсны хэрэглээгээ багасгах ёстойг мэдэж авцгаая.

Давсны хэрэглээгээ яагаад эрс багасгах ёстой вэ?
Аав ээжээ хайрлая!
Хаах
Сурталчилгаа

Ямар бүтээгдэхүүн нь илүү их натри агуулагддаг вэ?

  • Бидний идэх дуртай бэлэн хоол буюу зайдас, бяслаг мөн бургерууд натрийг хамгийн ихээр агуулдаг.
  • Байгалийн бүтээгдэхүүн болох ногоо, гурил, мах мөн далайн мах нь натрийг ихээр агуулдаг. Жишээлбэл, аяга сүүнд 100 мг натри байдаг.
  • Мөн хоолны амтлагч натрийг хамгийн их агуулдаг билээ. Нэг аяга цуу нь нийтдээ 1000 мг натритай байдаг аж.

Натри багатай хоол:

  • Ногоо болон жимсээр хөргөгчөө дүүргэх хэрэгтэй. Мөн зайдас болон бэлэн мах авахаас зайлсхийгээрэй. 
  • Хэрэв та бэлэн бүтээгдэхүүн авахыг хүсвэл найруулгыг нь хараад, натри багатайг нь сонгож аваарай.
  • Хоол хийхдээ давс аль болох бага ашиглахыг хичээгээрэй.
  • Хоолны амтыг нэмэх үүднээс та янз бүрийн амтлагчнаас татгалз. Оронд нь ногоо болон халуу ногоогоор амтлах нь зүйтэй.

Ямар бүтээгдэхүүн нь илүү их натри агуулагддаг вэ?

Давсыг хэр их хэмжээтэй байгааг та хоолны амтаар мэдээж сайн хэлж чадахгүй билээ. Тиймээс та үргэлж найрлагыг нь шалгаж байгаарай. Дараах элемент орсон тохиолдолд та авахаас татгалзах нь хэрэгтэй гэдгийг мартуузай.

  • Glutamate sodium (E621).
  • Sodium bicarbonate
  • Baking powder.
  • Sodium hydrogenphosphate.
  • Sodium alginate.
  • Sodium citrate.
  • Sodium nitrite

2
таалагдаж байна

4
таалагдахгүй байна

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
Сурталчилгаа (15)
Хаах

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд caak.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
0/1000
  • ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • {[{ childComment.username }]} {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()